中国启动土豆主粮战略，你知道小小的土豆有什么营养吗?它能补充营养、可作主食、和中养胃、健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂、美容养颜、利水消肿、减肥、美容护肤等功效。 今天就来道很家常的“青椒炒土豆片”， 非常简单、快手，但是如何能让我们更好的吸收这道菜的营养呢?烹调提示：早放醋，不但增加口感，还能提高蛋白质、钙和维生素C等营养素的吸收率;晚放盐，一来盐会让土豆片变软，二来会增加维生素C的损失。 【青椒炒土豆片】 原料: 土豆 青椒 红椒 蒜末 白醋 油盐 制作： 1. 土豆切成薄片后冲洗两遍， 准备好其它材料; 2. 烧热锅，倒入适量的油，放入蒜末和红辣椒煸炒; 3.爆香后加入土豆片翻炒; 4. 翻炒几下后加入白醋继续翻炒; 5. 直至翻炒到微微透明后加入青椒翻炒; 6. 翻炒到青椒变色后加入盐调味， 翻炒均匀即可盛入盘

　　目前市面上出售的补钙产品多种多样，目标人群主要有儿童、孕妇和老年人。如何选择适合自己的补钙产品呢?小编归纳了几种最受欢迎的补钙产品，看看有没有适合你的吧。 　　安利纽崔莱产品加强型钙镁片 　　安利当之无愧居于补钙产品排行榜销量八强的首位。纯天然开采的矿物质-碳酸钙及氧化镁,是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收，并含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素。 　　台湾广和天然钙 　　天然的钙质,易吸收,不增加妈妈代谢负担,准妈妈从怀孕妇四个月开始,就需要补充钙质,特别是孕后期,宝宝生长得快,更需要补充优质的天然钙。 　　珊瑚钙镁片钙镁同补 　　以生物碳酸钙、珍珠乳酸钙、硫酸镁、维生素D、乳糖、甘露醇、异麦芽酮糖、微晶纤维素、硬脂酸镁为主要原料制成的保健品，具有补充钙、镁、及维生素D的保健功能。 　　海王钙+维生素 　　提取自天然海洋牡蛎，经过科学工艺加工成液体碳酸钙形式。

柠檬怎么做面膜：补水保湿面膜 柠檬酸奶面膜 材料：2茶匙蜂蜜、 4茶匙柠檬汁、3茶匙酸奶、一个鸡蛋清 做法：按任意顺序在碗中把所有材料混合搅拌至均匀。把一两茶匙面膜抹在清洁干燥的皮肤上(足以盖住皮肤)，停留15分钟。用温水轻柔的洗掉面膜，然后拍干。这个分量可以用8次。 功效：柠檬中的柠檬酸有天然美白和排毒功效可以帮助祛除痘痕。蛋白则帮助提高皮肤的自身防御能力，蜂蜜则发挥抗菌和保湿作用，抚慰滋润皮肤。 柠檬酸奶面膜 材料：柠檬汁2汤匙，青柠檬汁及2橙汁各1汤匙，酸奶1杯。 做法：将以上的材料全部混合在一起搅拌均匀，洁面之后敷哎脸上10分钟左右用温水冲洗干净即可。 功效：此款面膜能够有效帮助油性皮肤去除多余油脂，帮助调节水油平衡。 柠檬怎么做面膜：美白面膜

　　牛奶是一种健康的饮品，经常饮用牛奶可以补充身体正在流失的钙质及其他微量元素。睡前喝牛奶更有助于入睡和睡眠质量，让你的机体保持最佳状态。小编为你细数睡前喝牛奶的三大好处。 　　1、睡前喝牛奶有助于睡眠。 　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。 　　2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。 　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。 　　3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力。 　　因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免

喝咖啡放屁多是怎么回事 之所以喝咖啡会出现放屁多的情况是因为咖啡会刺激你的大肠末端，从而引起一系列的激素和神经反应机制，进而导致放屁，而且有研究表明咖啡因会导致括约肌松弛，从而让屁声更响。而且如果你是空腹喝的咖啡的话，咖啡对胃肠的刺激更为明显。 哪些人不适合喝咖啡 1、孕妇：由于在母体内的婴儿脑部发育尚未完全，孕妇喝过量咖啡有机会令流产率上升，也会影响脑内某些腺体激素分泌。 2、心血管疾病患者及老人：咖啡会刺激交感神经、令血压上升，因此心血管和消化系统疾病患者以及老人也要注意摄取量。 喝咖啡注意事项 1、每天喝咖啡不宜超过五杯咖啡(约 150cc )，否则容易造成上瘾，危及身体健康。 2、在饮酒的时候不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。

地瓜既能做主食又可以当蔬菜 如果用地瓜来替代部分主食 营养价值超过平时吃的白米白面等主食 地瓜的味道甜，宝宝们都很喜欢它 用来做地瓜饼味道也是非常香甜 借着地瓜香甜的味道 还可以混合一些宝宝不爱吃的蔬菜在里面 这样宝宝的一餐饭营养配搭得更均衡哟 用地瓜搭配杂蔬煎成小饼 再搭配一碗小米粥，早餐轻松搞定 配方：面粉60g、地瓜180g、胡萝卜35g、黄瓜50g、油麦菜45g 调料：无 烹制方法：煎 参考月龄：12个月以上 难易程度：中等难度（地瓜饼有一点软，比煎其他的饼难度要更大一些） 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 做法 ＊ 1. 准备食材：面粉60g、地瓜1

高蛋白低热量 黑豆的蛋白质含量最高达百分之三十六至四十，相当于肉类含量的二倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍。黑豆的十八种氨基酸含量丰富，特别是人体必须的八种氨基酸含量，较美国FDA规定的高级蛋白质标准还高。黑豆含有百分之十九油脂，其中不饱和脂肪酸百分之八十，吸收率高达九成五以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。对老年人而言，能软化血管、滋润皮肤延缓衰老，特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处 。 饮食推荐 黑豆酿梨 功效:清热去火调理,肾调养调理,祛痰调理,哮喘调理,咳嗽调理 主料:梨 500克 辅料:黑豆 50克 冰糖 30克 1.

观色泽 枣花蜜的质地粘稠、透明且有光泽，颜色多呈浅琥珀色、琥珀色或铁红色，枣花蜜分两种：大枣蜂蜜和野酸枣蜂蜜，大枣蜂蜜 颜色深红，野酸枣蜂蜜颜色比起大枣蜂蜜颜色浅一点，多为淡黄色。 而假枣花蜜基本上都是用糖浆和色素勾兑成的，因此色泽上要么黯淡无光要么就光彩艳丽，原因是用色素很难勾兑出真枣花蜜的那种自然，事实上有经验的人单从感官上就能分辨出真假。 闻香味 枣花蜜有枣树花所特有的花香味，气息浓香且能给人一种自然清爽的感觉，而假枣花蜜要么完全没有枣花的香味，即使有也极其不自然甚至可能还有刺鼻的气味，原因是假枣花蜜的香味多数来自于香精，事实上用香精很难能调制出自然的枣花香。 尝口感 枣花蜜的香味很浓，有的说是大枣的味道，有的说是中药味儿，还有人说是轮胎味道。而假枣花蜜往往只有单纯的甜味和香

核桃热量高吗 原味核桃的热量每100g为667大卡，本来就较其他坚果稍高，2粒完整核桃已等于约1茶匙油热量，建议把核桃当小食，每次进食不多于2粒完整核桃。市面上不少核桃用盐焗、蜜糖等製法，选购要留意，建议选择无添加的核桃。 不过适量吃一些核桃对于减肥也能够起到一定的辅助效果，有研究指出，因为坚果中大量的蛋白质和不饱和脂肪，所以在正餐前吃点坚果，会让你有饱足感，食慾也就没这么大。所以你就会自然而然的，少吃很多垃圾食物拉。 核桃每天吃多少合适 每日的总脂肪摄取量应占总热能摄取量20至30%。如果以一名每日应摄取2000卡路里的成年男子为例，每日则需要摄取44至67克脂肪，「在选择脂肪款式方面，建议选择『好的脂肪』即是以多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸取替『坏的脂肪』，包括饱和脂肪和反式脂肪。建议每日进食30克的果仁，即进食7

杨梅和鸡蛋可以一起吃吗 杨梅和鸡蛋可以一起吃。 鸡蛋有多种营养素，其中的蛋白质含量比较高，杨梅同样含有多种营养素，但是维生素的含量比较高，因此，可以实现营养素互补，取长补短，有利于健康，不会出现不良反应。 杨梅不能和什么一起吃 1、生葱 杨梅和生的大葱虽然看似没有什么联系，但是两者一旦同时食用，会发生复杂的化学反应，从而对人体造成不良影响，可能就会肚子疼。杨梅吃多了易发疮毒，助长热气，多痰体内有火的人或者热盛的人不可以吃，更不能同生葱一起吃。 2、鲤鱼 杨梅中可能含有苦杏仁苷成分，而鲤鱼肉含有某些生物活性物质，苦杏仁苷在酶类作用下会分解生成有毒物质氢氰酸和甲苯醇等，从而产生中毒的现象。杨梅和鲤鱼一起食用，可能会产生有毒物质，过量食用的话，会对身体健康产生极大危害。 3、鸭肉

胡萝卜炒土豆丝 食材： 土豆、胡萝卜、葱 日本醋、白糖、盐 味精、柠檬汁、生抽 1、土豆和胡萝卜切丝儿，把胡萝卜丝放到盘子里，土豆丝放入碗中倒入清水，接着往水中加入少许柠檬汁。土豆丝最好浸泡15~20分钟，这样炒出来的口感会更好。 2、锅中倒油，葱切碎放入锅里爆香。下胡萝卜丝，中火快速翻炒，大约2分钟左右放入盐、白糖、味精和生抽进行不停翻炒。最后放控干水的土豆丝一起炒熟，临出锅儿前，搁少许日本醋即可。 3、一道美味又营养的素菜就完成了。

意大利面，又称之为意粉，是西餐一种很常见的品种，由于很接近中国人饮食习惯，因此最容易被接受的。意大利面条有很多的做法，其实主要是酱汁起决定性作用，普通的有白酱、青酱和红酱，白酱用奶油调制，很多人中国人的胃不太习惯；青酱是用一种叫罗勒草（西式一种香料）调制的，在中国不是很常见；红酱就是西红柿炒制的，非常普通，也是最常用的。 意大利面是用杜兰小麦和鸡蛋等原料加工制成的，面条通体呈黄色，具有耐久煮、口感好等特点。除了有粗细之分外，意粉还有螺旋型、弯管型、蝴蝶型、贝壳型等种类。意大利面易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。意大利面在我家的饭桌上差不多每周一次，因制作简单，又能吃饱，且营养全面。 意大利面的搭配随意性很大，可以是各种肉类、海鲜等，蔬菜也可自由选择。说实话，自己在家做意面并不难，外面西餐厅一盘意面至少二十多块钱，在家也同样可以做出美味的

葡萄有籽好还是没籽好 葡萄有籽和无籽在营养成分上差别不大。 葡萄有籽和无籽只是品种的不同，无籽葡萄和有籽葡萄对比起来，最直接的就是吃起来方便，不用考虑吐籽的事了，营养上到没有很大的区别，因此，可以根据个人的喜好选购。 无籽葡萄是怎么产生的 葡萄籽其实就是葡萄的种子，是由花朵里的卵细胞经过受精后发育成的。如果不给有籽葡萄授粉，而是用一种植物生长调节剂(赤霉素)，可以骗过花朵，让它以为自己已经受精了，开始发育果实，最后就会得到无籽葡萄。这个赤霉素也不可怕，它是一种「植物激素」，植物自己也会合成，安全性很高。它不仅能用于培育无籽品种，还能帮助果实长得更好。 无籽葡萄和有籽葡萄的区别 从生物学的角度来讲，任何生物种子的形成和发育都是需要消耗营养的，因此相比而言，无籽葡萄通常会比普通有籽葡萄营养

粥、饭、马铃薯 在肚子很饿但是又想吐的情况下，你需要适量补充淀粉!白饭是很好消化的碳水化合物，可以多加水煮成好消化的粥，或是慢慢食用白米饭及煮到熟透的马铃薯，咀嚼到成泥在吞入也可以有效减轻肠胃负担! 苹果、香蕉 苹果富含果胶，果胶有保护肠壁、吸附水分改善腹泻的效果。所以苹果又可称为天然的止泻剂，最好在制作苹果泥/苹果酱时带着皮一起，也可加入1匙的苹果醋与1匙蜂蜜在温水中服下，可舒缓腹部胀气等绞痛不适。香蕉则含有鞣质，鞣质是植物中的多元酚类化合物，有舒缓腹泻的效用。 在这种忌口期想吃一点甜食时，苹果及香蕉是你最好的选择! 鸡肉、鱼肉、蛋、豆腐 在肠胃难消化、吸收的时期，必须要吃一点可以补足体力对抗病菌的食物，那就是优质的蛋白质来源。可以摄取过水煮熟的鸡肉、鱼肉或瘦肉，要点在于以低调

急支糖浆治疗支气管炎吗 急支糖浆可以用于治疗治疗急性支气管炎、感冒后咳嗽、慢性支气管炎急性发作等呼吸系统疾病。 急支糖浆药效学试验表明本品为多种菌株均有较强的抑菌活性，尤其对金黄色葡萄球菌的抑菌活性最强，对浓氨水引咳的小鼠有显著的止咳作用，对蛙纤毛运动有显著促进作用，有较强的促进小鼠酚红排出作用;对腺病毒、流感病毒、尤其是呼吸通合胞病毒有显著抑制作用。说明本品具有较强的抗菌消炎、止咳化痰、抗病毒作用。 急支糖浆适应症 急支糖浆主治外感风热导致的咳嗽，这种证型咳嗽的主要症状是发热、咳嗽、胸膈满闷、痰黏稠色黄，不易咯出、气粗、咽喉干燥、咽痛，以及舌苔薄黄等。 第一：以咳嗽、有痰为主要症状，风热犯肺的咳嗽有气粗、咳声嘶哑的特点，因为热邪耗灼津液，所以咳痰是黄色的，而且质地黏稠、不易咯出; 第二：以发热、咽

牛奶果可以丰胸吗 牛奶果没有丰胸的效果。 牛奶果是一种水果，营养丰富，脂肪、蛋白质、铁含量高于苹果、梨、李等水果。可以补充丰富的铁质蛋白质以及微量元素，对于促进食欲，提高体质是有好处的，但是没有丰胸的效果。 牛奶果的功效 牛奶果根和果可供药用，能补血、下乳、收敛;治红白痢疾、淋症肿瘤、乳少、九子烂肠、痔疮、疲倦乏力、黄疸、消化不良、疟疾、淋疤结核、白带、乳腺炎、跌打损伤、腰酸背痛等症。 牛奶果的推荐吃法 洗净生吃 1、将牛奶果用清水洗净; 2、沥干水分，摆放在果盘中; 3、将水果刀洗净，擦干水分; 4、从牛奶果中间切开，用勺子取果肉，即可食用。 牛奶果沙拉 1、将牛奶果切开，用勺子取出果肉; 2、香蕉剥

　　产后妈妈第一件事是做好月子，除此之后，很多妈妈最关心的问题应该就是产后减肥瘦身了。如何才能快速恢复到产前苗条的身材呢?小编推荐几个合理的减肥给各位妈妈，试试吧。 　　产后减肥法 　　合理饮食：怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成;并多补充温水，吃饭时订餐和定量。 　　增加运动：推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。高抬腿：每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。 　　坚持母乳喂养：母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质

　　其实在平时的生活中，喝点药酒对身体健康是有好处的，那么药酒要怎么泡才正确呢，泡药酒要选择什么酒比较好呢?让亲亲宝贝小编告诉你吧! 　　不少家庭在家里都泡有药酒，有需要时喝上一点，十分受用。但是药酒如何泡才正确呢?一般来说，泡药酒最好选用老白干或者黄酒，药材可切片也可放整根。药酒最好密闭、避光，每天摇动数次，待药酒颜色不再加深就可以服用了。每次喝一两到一两半即可。 　　一、每次喝一两半 　　将药材泡入酒中，室内常温保存，但是要注意密闭、避光，每天摇动数次，这被称为“冷浸法”，是最常用的。还有一种“热煮法”――将药材放入酒中加热煮，可以温阳解表。但是此种做法酒易挥发，使度数变低，不宜长期保存，因此只适合于短期内服用。 　　当药酒的颜色不再加深，表明药物的有效成分已经停止渗出，药酒浓度已达到最大，就可以服用了。一般来说，动物类药酒浸泡

　　夏天减肥吃什么好呢?夏天确实是减肥的好时间，那么适合夏天减肥的食物有哪些呢?下面，亲亲宝贝小编推荐夏天减肥不得不吃的11种食物。 　　1、奶酪 　　奶酪中富含容易消化吸收的蛋白质、钙、磷、镁、锌、以及其他多种维生素，便于迅速补充身体所需能量和营养，而不带来任何消化负担。此外，奶酪与红酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同时，还可以起到减肥塑身的功效。 　　2、酸奶 　　低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。 　　3、燕麦 　　燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。 　　4、竹笋 　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助

糖尿病可以吃山竹吗 糖尿病患者需慎食山竹。 山竹中的含糖量和热量在水果中也属于中等偏上，因此糖友们在血糖控制不稳定的情况下尽量少吃一些山竹。 如果要吃建议在饭前吃，然后过一会吃上一点降糖得药可以抵消睡过得糖分。或者是喝点菊花山药桑叶泡的水。这种谁是可以降糖的，糖尿病病人平常喝是可以降一部分饮食中存在体内得糖分。血糖高的人，最好避免食用过多糖分，所以吃山竹的时候，一定不要多吃。这样才能保证身体健康。 山竹食用禁忌 1、肥胖人群不宜吃山竹 身体过于肥胖的人群不宜吃山竹，因为山竹这种水果中有大量的糖份，它们进入人体以后会转化成脂肪，会让人们的体重增加，容易诱发多种疾病。 2、山竹不能与寒性水果一起吃 平时大家吃山竹时还要注意，不能把它与西瓜、白菜以及苦瓜等寒性食材一起