小苏打和水 由于其碱性特性，小苏打和水混合的去角质霜能帮助皮肤氧合作用，防止过早皱纹的出现。 它还消除油和污垢的累积，软化皮肤，使这些污垢更容易去除。 材料： 1汤匙小苏打(10克) 1汤匙水(10毫升) 做法： 混合两种材料，直到呈现一致的糊状物。 用环状运动将混合物涂抹于皮肤上，并静置25分钟。 用温水冲洗，直到没有残留物。 燕麦粉和小苏打 这种去角质剂能有效去除粉刺，让皮肤更柔软有光泽。 燕麦既是天然保湿剂，也是清洁剂。其材料：包括维生素、矿物质和碳水化合物。 材料： 2汤匙小苏打(20克)

复方半夏片饭前吃还是饭后吃 复方半夏片饭前吃还是饭后吃没有明确规定。 复方半夏片具有止咳化痰的功效，用于咳嗽痰多等病症。用法用量为口服，一次4～5片，一日4次。一般在饭前或者饭后吃都可以，根据自身情况，自己调整即可。如果肠胃不好建议饭后半小时再服用。 服用复方半夏片的注意事项 1.忌食辛辣、油腻食物。 2.本品适用于痰湿咳嗽，其表现为咳嗽反复发作，咳声重浊，痰多，色白或带灰色。 3.支气管扩张、肺脓疡、肺心病、肺结核患者应在医师指导下服用。 4.服用三天病证无改善，应停止服用，去医院就诊。 5.服药期间，若患者出现高热，体温超过38℃，或出现喘促气急者，或咳嗽加重，痰量明显增多者应到医院就诊。 6.高血压、心脏病患者慎用。 7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

三七对心脑血管的功效与作用 保护心肌 近几年试验证明,三七总皂苷(PNS)对大鼠家兔犬的心肌缺血─再灌注损伤有很强的保护作用。 抗冠心病 三七总皂苷(PNS)能改善左心室舒张功能,这与其提高肌浆内膜的钙泵活性,纠正心肌细胞内Ca2+超负荷及提高左室心肌能量有关。 保护脑组织 三七总皂苷(PNS)能使全脑或局部性脑缺血后再灌注水肿明显减轻,血脑屏障通透性改善,局部血流量显著增加。 三七对中枢神经的功效与作用 提高记忆力 人参皂苷Rg1和Rb1均能显著增强小鼠学习和记忆能力,对亚硝酸钠及40%乙醇造成的小鼠记忆不良均有不同程度对抗作用。三七有提高记忆力和增智的作用。 镇痛 三七总皂苷(PNS)、人参皂苷Rb1对化学性和热刺激引起的疼

碳水循环饮食法减肥原理 碳水摄入按照每公斤乘以0g-3g递增，蛋白质则控制在每公斤体重乘以1.5g-2g，脂肪的摄取量最好能与碳水摄取量成反比，但不超过每公斤体重乘以1.5g。以一位50Kg的女生为例，以4天为一个循环，碳水摄入量为0g、50g、100g、150g，蛋白质为75-100g，脂肪则在75g范围内递减。 「碳水循环饮食法」最好坚持45-90日，在高碳日可以做高强度运动：跑步、Tabata、Hiit;低碳日则可做Sit-up，散步等。 无碳日饮食建议 早餐：水煮蛋2只 + 全脂奶/无糖豆浆200ml 午餐：鸡胸肉 150g + 杏仁10颗 + 水煮菜不限 晚餐：蒸鱼/虾 200g + 青瓜/蕃茄 1个 + 菜汤 加餐：蛋白

　　肠胃的健康关乎到人体是否能够吸收到食物的营养，要注意日常饮食的健康，才能让远离肠胃疾病喔。吃些什么能够调理肠胃呢? 　　肠胃健康小自测： 　　1、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。(过敏性肠炎) 　　2、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。(十二指肠溃疡或十二指肠炎症) 　　3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。(急性胃肠炎、急性痢疾) 　　4、饭后饱胀或终日饱胀。(肠胃功能紊乱) 　　调理肠胃的饮食禁忌 　　饮食清淡，要让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜粥自养，可以选择比较稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。 　　一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺

　　孕妇咳嗽感冒非同小可，不能按照普通人那样来治疗。孕妇感冒咳嗽如非必要都不会服用药物，可以采取食疗的方法来调理。小编介绍几款有效的食疗法吧。 　　当发现轻微咳嗽时，可多喝凉开水，能缓解咳嗽症状，一般医生不提倡使用药物治疗轻度感冒、咳嗽。喝盐水对缓解支气管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。 　　然而有些孕妇咳嗽却不是感冒引起的。依照中医的说法，这些准妈妈原本体质就比较阴虚，只要一怀孕就会咳嗽，一直咳到胎儿出生为止，大大损害了胎儿健康。这时的治疗方法就不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。这里为您介绍民间已行之久远的一些咳嗽食疗方法。 　　1.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。 　　2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热

柑橘类食物 提到有效增强抵抗力，当然不得不提维他命C。维他命C有助身体製造白血球，增强免疫力。一个正常成年人每天需要500-1000毫克的维他命C，而由于维他命C属于水溶性维他命，所以不会在身体积聚，只是从饮食摄取的话不用担心摄取过量。 奇异果 与柑橘类的食物一样，奇异果含有非常丰富的维他命C，每100克的奇异果就含有154%人体每日所需维他命C。根据《Canadian Journal of Physiology and Pharmacology》于2012年发表的研究，奇异果可以有效降低患上类似感冒和上呼吸道感染的疾病。 同时奇异果和有非常丰富的叶酸、钾质、维他命K，对维持身体健康非常有帮助。 甲壳类海鲜 甲壳类海鲜含有非常丰富的锌，根据《分子医学》在2008年发表的研究，摄取足

　　上班族到底如何减肥呢?对于长期坐案的上班族来说，减肥似乎难上加难。没有运动只能节食?但是亲亲宝贝小编教你小妙招，只要吃对时间，减肥就不需要挨饿! 　　早餐选择优格 　　以少油及低加工食品当早餐，可避免带给早起床的身体太多负担，又可补充均衡营养。 　　休息小点心 　　吃完早餐，但未到午餐时间却感觉肚子饿了，这时候以水果代替饼乾糖果等点心，不仅可以暂时止飢，也可以顺带补充身体所需营养素。 　　午餐多蔬果 　　午餐内容以蔬菜水果为主，搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品，蔬果的纤维质可帮助肠胃消化，对于维持良好的消化道系统很有帮助。 　　解馋下午茶 　　下午的工作时间比早上长，到了午后总是特别容易嘴馋，与其吃些垃圾食物当点心，不如来点健康的坚果类，可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质。 　　补充身体水分 　　快到下班时间了，将手边工作告一段落，走到茶水间

空腹可以吃猕猴桃吗 不建议空腹吃猕猴桃。 猕猴桃，又名奇异果，质地柔软，口感清甜，营养价值很高，食用对人体极为有益。但不建议空腹时食用，一是猕猴桃含糖量较高，空腹食用容易引起血糖骤然升高，诱导糖尿病;二是猕猴桃的蛋白酶活性很高，空腹食用容易刺激胃粘膜，导致胃酸过多分泌，导致腹痛、腹泻肠胃问题，长期食用或可导致急慢性的胃肠炎症。 猕猴桃什么时候吃比较好 猕猴桃饭后食用比较好。 猕猴桃对肠胃是有刺激作用的，但同时它又有促进消化的功能，因此饭后食用猕猴桃比较好，既可以避免出现肠胃问题，还可以增加胃酸分泌，促进消化。 吃猕猴桃注意事项 1、寒性体质，脾胃虚寒，经期的女性皆不适合食用，猕猴桃性寒，这些人食用会影响身体健康。 2、第一次吃猕猴桃只能吃一点点，观察几天是否出现

抗菌消炎 大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，它的杀菌能力是青霉素的1/10，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、链球菌及白喉、痢疾、伤寒、副伤寒、结核杆菌和霍乱弧菌，都有明显的抑制和杀灭作用。还能杀死更多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。 建议：生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法，但应注意大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用。 抗癌 大蒜中的含硫化合物主要作用于肿瘤发生的“启动阶段”，通过增强解毒功能，干扰致癌物的活化，防止癌症形成，增强免疫功能，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多种途径，避免正常细胞向癌细胞转化。 另外，大蒜含的微量元素，硒能杀死癌细胞，降低癌症发病率。 抗血小板凝聚 大蒜精油具有抑制血小板凝聚的作用，其机理为改变血小板膜的理化性质，从而影

自然放置解冻 1、空气解冻。 把冻结了的肉在空气中自然解冻即可，夏季的话最好不要用，长时间置于高温下会让肉容易变质。即使是春秋季节，也容易出现肉外面的部分腐败，而内部的肉还没完全解冻的现象。 2、冰箱解冻。 将肉置于冰箱一晚，令其自然的逐渐解冻即可，既可低温保鲜，也可让肉彻底解冻，是比较推荐的一种解冻方法。 小贴士： 1、不管是空气解冻还是冰箱解冻都需要几个小时，如果时间紧迫可以尝试其他方法。 2、如果使用空气解冻法，为了避免变质，解冻的时候要时刻注意是否解冻完成。可以用手指按压肉，如果感觉中间还是很硬，那就继续解冻，一旦软了就可以继续烹饪了。 冷水解冻 1、静水解冻。 先将冻肉密封在塑料袋里，然后将冻肉放在冷水中，如果肉漂浮起来，就用盘子等

　　长口腔溃疡的人：由于西瓜有利尿的作用，口腔溃疡患者若多吃西瓜，会导致其体内的水分和一些矿物质被过多排出，易加重溃疡症状。 　　感冒初期患者：中医将感冒分为风寒和风热两种。感冒初期，在没分清楚自己属于哪种类型时，吃太多西瓜很可能让寒气加重，导致病情恶化。如果已经确认是风热感冒，并伴有高热、口渴等内热症状出现，可以吃少量西瓜，帮助清热解毒。 　　消化不良及肠胃虚寒的人：西瓜属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状。 　　糖尿病患者：西瓜约含5%的糖，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，一次只吃100~150克，并且要慢慢吃。 　　孕妇：孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对健康不利。此外，孕妇身体比较虚弱，吃多了西瓜容易损伤

乳制品作为宝宝最为重要的蛋白质及钙质营养来源，是辅食的重要组成部分。我们都知道，宝宝从6个月开始就可以尝试酸奶，1岁以后可以每天适量进食一些酸奶了。可以说，酸奶是宝宝最早能尝到的除了母乳、配方奶以外的乳制品。 但现在很多妈妈对酸奶还一知半解，萌芽在后台也收到了不少妈妈的留言询问，究竟什么是常温酸奶？常温酸奶和低温酸奶有什么不同？营养成分有差别吗？要怎么挑选常温酸奶？为此，萌芽整理了关于酸奶的干货，亲测了8款市售的常温酸奶，给你最实用的甄选指南。 怎样选酸奶？ 首先，要搞清楚什么是酸奶。现在市面上有很多奶制品，但只有“发酵乳”（通常由生牛乳、白砂糖和乳酸菌发酵）和“风味发酵乳”（添加了水果、谷物或者食品添加剂、营养强化剂等的酸奶）才是用奶和乳酸菌发酵而成的。“活性乳酸菌饮料”和“乳味饮料”都不是酸奶，也没有酸奶的营养价值高。 喝酸奶有什么好处呢？酸

薏米炒熟后还能祛湿吗 薏米炒熟后还能祛湿。 炒薏米，其实是通过小火加热铁锅，将薏米炒熟至金黄色，既保留了薏米中的粗纤维，也让薏米散发出焦香味。不过，中医里说“焦香入脾”，所以炒熟的薏米对健脾养胃更有作用。并且，炒熟后的薏米与生薏米相比，性味更温和，少了寒性，更适合养脾、健脾。所以，功效上更偏于健胃、养脾。对于脾胃虚寒的人来讲，不要生吃薏米，最好是把薏米炒熟了之后再用，薏米炒熟后可以更好的起到祛湿以及健脾止泻的作用。 薏米怎么炒熟 材料：薏米 做法： 1、用来炒的薏米不用提前用水泡，用清水洗净，把水分沥干。 2、放入锅中，用文火炒，水分还没有炒干的时候可以多反动，直至水干，小火炒，稍微翻动，炒至微焦黄，可以尝下，比较焦脆，又不糊，就可以关火了。 3、关火后锅里的温度还比较高，可

红糖鸡蛋水的功效与作用 1、促进血液循环 对于一些月经不畅的女性朋友来说喝一些红糖鸡蛋水对妇女月经顺畅有很好的帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。 2、帮助恶露排出、促进产后恢复 孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中吃红糖煮鸡蛋，能补 充能量，增加血容量，有利于 产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩，恢复，恶露的排出 以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。同时能缓解腹胀，腰紧症状。 3、补血养血 红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用，对妇女儿童和老人有特别的疗效。女性吃当归红糖煮鸡蛋能改善面色发黄、发白等现象。 4、美容养颜 红糖中含有

　　孕妇感冒了怎么办?孕妇感冒了吃什么好的快呢?下面亲亲宝贝小编教你3道食疗，让孕妇远离感冒。 　　乌鸡绿豆汤 　　原料：乌鸡一只(约1000克)，绿豆150克，料酒10克，姜5克，盐3克。 　　做法： 　　1、将乌鸡宰杀后，去毛、内脏及爪子 　　2、绿豆淘洗干净，起泥沙;姜拍松 　　3、将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开，打掉面上的泡泡，加料酒 　　4、大火冲10分钟后放入绿豆。然后用文火炖煮至乌鸡熟。加如盐即可 　　牛奶菜花 　　原料：菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。 　　做法： 　　1、将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用 　　2、炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味 　　3、加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均

菊花茶可以降血压吗 菊花茶可以起到一定的降压功效，经现代医学临床研究表明，菊花茶含有黄酮类物质，菊甙，氨基酸，维生素以及微量元素，有抗炎抗病毒，增加冠状动脉血管流量，提高缺氧的耐受力，清除血管自由基的作用。对防治心脑血管疾病有显著作用。胆固醇患者以及患有心脑血管疾病的患者，常饮菊花茶是非常好的选择。 不过喝菊花茶只能作为辅助治疗的方式，因此患有心血管疾病的人，还是应当以药物治疗为主，但不要用菊花茶送服药物。 菊花茶降血压的泡法 1、菊槐茶 菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3~5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。 2、菊杞茶 菊花10克，枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸1

　　春季到了，是个吃枇杷的季节。现在去水果店都可以挑新鲜营养的枇杷啦。大家最了解枇杷的一个功效是清热止咳，不妨试试在家做做小编推荐的枇杷糖水，有很多种搭配喔，你喜欢哪种呢? 　　第一步：洗净 　　洗净果皮上的赃物，关键是枇杷果实还有一层绒毛，不洗净容易吃到肚子里。 　　第二步：去头和皮 　　枇杷的头即带把的那头，容易去，成熟的枇杷去皮很容易，直接撕下就行了。 　　第三步：去尾 　　尾就比较麻烦，需先去皮后用两根指夹着向上拔，则整个尾部就摘下来了。因为尾部也有绒毛和一些脏物，所以必须祛除。 　　另外小编温馨提醒：枇杷好吃，但在吃时千万不可得意忘形，注意不要连核也一起吃了，特别是小孩在吃枇杷时更要注意，父母可以在孩子食用前洗净、去头、去皮、去尾，并将枇杷的核提前剔除，避免带来不必要的饮食安全问题。       

驴鞭的功效与作用 1、温补肾阳 男青年如果遗精过频、过多，会有头昏眼花、腰酸乏力、记忆力减退。大便溏薄等症状，或婚后房事过度，也会有神疲乏力、畏寒怕冷、面色光白、腰膝酸软。健忘或大便清薄等肾阳虚症状。凡有肾阳虚症状者用驴鞭进补，可以温补肾阳，减轻症状。 2、治妇女乳汁不足 驴鞭还可用于治疗妇女乳汁不足，具有做法为生黄芪一两，王不留行五钱。水六斤煎至四斤，去药。用此汤煮驴肾，熟烂后，吃驴肾，饮汤。 3、美容养颜 驴鞭的特点是富含胶原蛋白，其含量高达98%。所以也是女士美容驻颜首选佳品。 驴鞭的食用方法推荐 三鞭汤 材料：牛鞭(泡发)100克、驴鞭100克、狗鞭100克、香菜5克、盐6克、料酒5克、胡椒粉2克、味精2克、香油5克。 做法：

　　水果对于女性而言，是美容养颜的法宝。原来，水果对于男性也是个宝。不同的水果不同的吃法，可以防范许多男性疾病。以下几种水果可以补肾壮阳，男人们赶快吃吃吧。 　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。 　　莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。 　　葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。 　　猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。 　　白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。 　　木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次