灵芝孢子粉的正确吃法 灵芝孢子粉宜用80摄氏度以上开水冲服，有利于营养物质充分溶解，但不同人群服用的量及时间各不相同，因人而异。 长期从事脑力劳动或处于高度工作压力状态下、生活节奏快的亚健康、慢性疲劳综合徵人群;失眠、神经衰弱人群;内分泌失调、面色发黄或色斑沉积人群;高血压、高血脂人群等，每天吃1—2次，每次2克，建议连续服用3个月。 慢性肝炎、病毒性肝炎、脂肪肝、肝脏损害等人群，建议每天吃2—3次，每次2克，服用6个月—2年。 各类肿瘤患者，手术、放化疗前后或期间，建议每天吃2—3次，每次2克;康复期经常服用，每天2次，每次2克。 预防肿瘤的人群，每天1—2次，每次2克，建议每年服用1—2个月。子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺结节等患病人群，建议每天2—3次，每次2克，服用6个月—2年。 灵芝孢子粉适宜

　　番茄炒蛋是最常食用的家常小炒，营养美味的番茄要如何制作才是最健康呢?有研究发现，番茄炒到七成熟的时候，维生素含量是最高的喔。 　　测定结果显示：最成熟的番茄，维生素C含量并不是最高的，相反是七成熟的番茄含量最高;猕猴桃半熟时，100克果实中维生素C最高可达240毫克，而彻底成熟之后只有60～80毫克。 　　而在成熟果实当中，那些有颜色的天然色素类物质，主要是类胡萝卜素和花青素，它们的含量更高。 　　对于那些有色的水果来说，颜色越深，抗氧化成分越多，所以不妨选熟一些的;对于那些果肉部分没有多少颜色的水果，就不用等它全熟了再吃。如果能够吃到自然成熟的甜美果实，我们就享受它的风味和口感;如果实在不能吃到，也未必非常吃亏，因为还有维生素和膳食纤维给我们帮助。 　　生吃与熟吃养生大不同 　　梨：生吃清热熟吃润肺 　　生吃：中医认为，梨生吃有清热降火、润燥化痰、润肠通便的作用，可

明天就是小年啦，年味也越来越浓了。小年到，春节还会远吗？想想还是有点小激动的哟~小年一到，大家都开始准备年货了吧，还有祭灶、扫尘啊，有的也开始贴上春联了！最最最重要的是，一家人一起吃顿团圆饭，圆圆满满的！ 那今天小碗就告诉你这些传统美食是什么，都怎么做！ 小年是怎么来的， 你先热热身。 每年的农历12月23、24，是民间传统的祭灶日，所以叫做“小年”。其实，小年不是一个节日，由于各地风俗，被称为小年的节日也不尽相同。 小年在北方地区是腊月二十三，南方是腊月二十四，江浙沪把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年，南京称正月十五的元宵节为小年。但一样的是，小年是我们辞旧迎新、迎接美好的一年的愿望。 小年这天，很多地方都会祭灶王、扫尘土、剪窗花、贴春联、洗浴理发... 这些传统的小年习俗，让我们不管身

很多人喜欢吃苹果，苹果里面有很多维生素，对人体非常有利，但是你知道怎样吃苹果最好吗？每天早上空腹吃1个苹果，身体会发生变化哦！ 每天一个苹果，医生远离我。苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质，但怎样吃对身体更好呢？很多人都不知道！ 早上空腹吃苹果的好处 防止皮肤老化 苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。 减肥去脂肪 低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。 丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平

感染症问题 上呼吸道感染，感冒和鼻窦炎就可以改变你的味觉。上呼吸道感染造成暂时的味觉通常是自己会好的，鼻窦炎的意味感会需要久一点的时间，通常在感染结束后味觉会自行恢复。 化学暴露问题 如果您的工作环境容易接触到汞或铅，吸入高浓度挥发气体的工业，从事工作在油漆部门或装潢加工，这些空气中物质往往会产生金属味，用适当的防护设备来减少暴露量就可以改善。如有这方面问题可请教职业医学科或毒物科的专业医师。 口腔卫生问题 糖尿病友在35岁以上，比一般人容易有牙结石或牙周问题。如果你没有定期刷牙并使用牙线，其结果可能是牙齿和牙龈发生问题，如牙龈炎，牙周炎和牙齿感染。这些感染可能与嘴裡金属味有关。约诊你的牙科医生及时处理口腔疾病，金属味一般在口腔感染问题消失后会消失。 维生素或成药问题

　　很多人都爱吃西疆来的葡萄干，那么这种食品有什么独特的功效呢?我们一起来详细做一下了解吧，希望能为各位喜欢吃葡萄干的人做相应的一些帮助。 　　葡萄干的功效： 　　女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。 　　葡萄干的作用： 　　不少干果都有其各自促进人体健康的绝招，如无花果含有的钙质是其它水果的3倍;橙色水果如桃、杏之类含

增强免疫力 玉米笋富含多种营养：半杯玉米笋的维他命A及铁质已能满足每日所需摄取量的4%，维他命C的含量也达到每日所需的2%。作为免疫系统的必需营养素，维他命A和维他命C能帮助身体对抗感染，并降低体内胆固醇、增强抵抗力。 改善记忆力 玉米笋提供丰富的叶酸，硫胺素，核黄素，菸酸，叶酸是人体合成氨基酸的必要物质，并且与阿兹海默症的风险有关，摄取足够的叶酸可改善记忆力，减缓认知能力下降。 减肥瘦身 根据营养师表示，「10根玉米笋瘦身法」，让肥胖患者在3个月内，成功瘦身7公斤，虽然3个月看似漫长，可是这样的减重方式是以不挨饿、不疯狂运动，成功达到瘦身的成绩，实在很厉害!那么「10根玉米笋瘦身法」的秘诀是什么呢?即每100克、约9根玉米笋的热量，30大卡，换算下来，热量是甜玉米的1/3、脂肪则是1/8，对减肥

胡萝卜汁和面怎么不变色 想要胡萝卜汁和面蒸出来不变色可以在榨好的胡萝卜汁里面加几滴柠檬汁或者白醋，这样就可以放置胡萝卜因氧化而变色。另外在和面的时候可以加一些小苏打或者食用碱，这样和出来的面颜色也会非常漂亮。 胡萝卜汁和面注意事项 一般榨胡萝卜汁的时候是需要加水的，因为胡萝卜并不是多汁蔬菜，它所含的水分含量相对较少，所以在打汁的时候是一定要加水的，而且胡萝卜中果胶含量比较丰富，如果添加一些水来和面，会让面皮更劲道更好吃一点。 胡萝卜汁和面的方法 原料：胡萝卜水，面粉，盐。一般的配比是400克面粉、4克盐、230克胡萝卜汁。 做法：将上述3样混合一起，先用筷子搅拌成絮状，再用手团成团，就可以盖严后放到一边醒面，15分钟后，再重新揉面，此时揉面就会非常顺畅了。

　　孕妇在怀孕期间一定要注意好自己的身体，这是时期不适宜吃任何的药品。但是如果真的不小心，孕妇患感冒该怎么办呢?孕妇感冒对胎儿有什么影响呢? 　　孕妇感冒对胎儿有哪些危害? 　　一般而言，滤过性病毒会透过母体的胎盘，直接进入胎儿体内，故妈妈一旦受到滤过性病毒感染，胎儿同样会遭受病毒的侵犯，而感冒又是由滤过病毒感染引起，所以宝宝也会随着妈妈而感冒。 　　不过，感冒会对胎儿产生何种影响，到目前为止尚不十分清楚，引起感冒的滤过性病毒与胎儿异常，两者之间的因果关系尚未确切地地加以证实，故不必过度担心。和风疹一样，怀孕初期细胞分裂最繁盛，也是胎儿器官形成的重要时刻，应特别注意。 　　一旦渡过怀孕初期，感冒带来的影响便没有那么严重，因为此时的胎儿的心脏发育已经渐稳定，体积也逐渐增大，感冒对胎儿的影响几乎减至最少。 　　但若是严重的感冒，即使在怀孕中期以后，长时间持续高烧且缺乏食欲，便会妨碍

吗丁啉治什么胃病 吗丁啉是一种胃动力药，它能增强胃肠蠕动，加速胃的排空，对促进胃排空、改善消化不良有显著的疗效，对腹胀、早饱等消化不良症状的治疗有效率平均达80%以上。 同时其对神经性厌食伴有胃排空能力下降的病人也有增加胃排空的能力,对于焦虑症和神经官能症性上腹部不适也可以明显改善。 吗丁啉禁忌人群 1、孕妇。吗丁啉用于孕妇的经验有限。尚不清楚其对人体的潜在危害。但在一项用大鼠进行的研究中，在对母体产生毒性的较高剂量(人体推荐剂量的40倍)下，吗丁啉显示了生殖毒性。因此，对于孕妇，只有在权衡利弊后，才可谨慎使用吗丁啉。 2、哺乳期妇女。哺乳期妇女乳汁中吗丁啉的浓度为其相应血浆浓度的10-50%,但乳汁中不会超过10ng/ml。哺乳期妇女在服用吗丁啉达离推荐剂量时，乳汁中吗丁啉的总量低于7ug/日，尚不知是否会对

我家的大人孩子都喜欢吃清淡的菜，以至于，每次买五块钱的肉，都能吃上三四天，每次配菜炒的肉片，到最后都是剩在碗底，每次都是我吃，我怕胖呀，也不敢多吃，于是乎，作为家庭主妇的我，干脆就不买肉了，多吃豆制品吧，一样足足的蛋白质。 豆腐高蛋白，跟蛋白质有些缺乏的玉米一起做，取长补短，相得益彰，不仅好看，更重要的是好吃呢，细细碎碎的食材，也便于老人孩子食用，是一款不可多得的营养食品 食材：豆腐半块 胡萝卜半个 玉米半个 油适量 盐适量 淀粉一勺 过程： 将所有的食材处理成大小一样的颗粒状 烧开一锅水，将玉米和胡萝卜放进去烫熟后捞出控水 豆腐也放进开水锅里，烧至浮起，捞出备用 淀粉用适量的水融化 油锅烧热，将烫好的玉米、胡萝卜放进去，翻炒几下 豆腐也到进去，撒

更年期何时来?和你爱吃什么有关 英国利兹大学(University of Leeds)的一项研究，便是专注于饮食习惯和英国女性自然停经年龄的关係。 研究分析了40~65岁的14172名女性，透过问卷调查回顾了她们的饮食习惯。停经被定义为至少连续12个月不来月经，而在随访的4年间，有914名女性符合这一定义。 透过详细的调查之后，研究人员进一步计算出了食物中所含有的各种营养要素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质的佔比，各种维生素以及钙、铁、锌叁种微量元素的摄入量，探索食物以及营养物质与女性自然停经年龄的关係。 结果发现，富含油脂的鱼类和新鲜豆类与自然停经年龄的延迟相关，分别能够延迟3.3年和0.9年;而精製的米饭和面食则与自然停经年龄提前有关，能使停经年龄提早1.5年。 有两种营养物质与停经年龄关係较为密切，每天维生素B6的摄取提高1 m

　　在中国相当流行的三合一速溶咖啡是工业化的合成品，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分较高，优质蛋白及咖啡因较低，生产过程中可能会失去咖啡的精华。 　　喝咖啡会长胖吗? 　　对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少量报道指出咖啡有减肥的功效，但最不好不要多喝。因为咖啡因会促进消化液的分泌，增进食欲，加速食物的消化和吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，会越喝越胖。怀孕和哺乳期的妇女，应慎喝咖啡，以免对胎儿和新生儿造成不良影响。 经常喝咖啡会胖吗 　　注意不要在空腹时喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌。有胃病的人，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。饮用咖啡的温度不宜太高，最佳温度是70-80摄氏度，在此温度下，咖啡的营养物质最稳定，不易分解，而且口感最佳。 　　另据《泰晤士报》3月8日报道，加拿大科学家发现一些人的体内含有一

菠菜热量多少大卡 100克菠菜的热量才17大卡，足足比白饭少了40倍，是填饱肚子的最佳选择之一，而且菠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃和便秘。 菠菜中HIA含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率。 菠菜减肥餐单 运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。 早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦麵包 午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜 晚餐：1份菠菜粉丝汤 水：每日8杯以上。 零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。 营养师：如果想持续看到减重效果，可以採取迴圈的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。

吃这类食物激发性欲、更易怀孕 根据《纽约时报》报导，哈佛大学公共卫生学院研究团队，透过分析501对正致力于怀孕的夫妻进行调查，结果发现，海鲜类食物能提高男女的性欲及增强精子和卵子的品质，让怀孕的机会大大提升。该研究发现也被发表在《临床内分泌与代谢》期刊上。 究竟要吃多少海鲜才能真正影响性生活?根据研究指出，每週吃2次以上海鲜的伴侣每个月平均性生活可高达8次，相较于较少吃海鲜的伴侣每月平均只有爱爱6次。且研究也发现，吃海鲜料理的伴侣有39%会在当天发生性行为。当提到海鲜对生育的作用，研究也提出，常吃海鲜的伴侣(每周2次以上)，有92%的人在一年内成功受孕;较少吃海鲜者则只有79%。每週吃2份，每份4盎司的海鲜的男性比一週少于1份海鲜的男性成功受孕的时间缩短47%，而女性则缩短60%。 该研究负责人Audrey Gaskins指出，虽

香菇干和新鲜香菇哪个好 干香菇和鲜香菇营养成分上都差不多，只是在口感和做法上有些差别。 干香菇是由鲜香菇干制出来去除了水分，所以营养价值应该相差不大，香菇中有一种麦角固醇可以通过阳光作用下转为维生素D，促进人体钙吸收，由于香菇干制过程中内部结构发生变化，它里面的香菇精会更多，香菇精是一种香菇特有的香味材质，因此香味更浓郁会闻到一种香菇的味道，但是干香菇吃起来较硬，口感粗糙因此不是太适合给老人和小孩多吃，他们的牙齿状况不是太好。鲜香菇的话有丰富的锌，而且口感顺滑柔软水分充足，如果你是用来炒的话肯定是鲜香菇，炖汤的话就干香菇比较香。 干香菇和新鲜香菇的区别 1、干香菇是经过人工制作而成，在制作过程中把水份去除，还要进行日光晾晒，它就会有质化上的提升，因为鲜香菇中含有一种麦角固醇物质，他在太阳和日光的照射下，麦角固醇会慢慢地自己

接受光照 大脑分泌的褪黑激素对于睡眠的调节相当重要，当环境较暗时，褪黑激素就会增多让你想睡。环境较亮时，就会减少让大脑比较容易清醒。所以打开窗帘，到户外晒晒太阳，让身体的褪黑激素减少。如果需要天未光前就醒来，可以试试利用会发光的闹钟。 冷水澡 研究指出，冲冷水可以刺激大脑分泌让人清醒的成分，研究人员也发现，冲冷水可以提高新陈代谢、进而降低疲劳感。 补充水分 人体超过 60% 都是水，睡眠时人体会流汗与呼吸，起床后的大小便都会使我们脱水。研究指出，即使是轻微的脱水也会降低人们的灵敏度与警觉性，还会增加疲劳感、与降低集中力，早上喝杯水，有助于驱赶疲劳。一整天也需要持续补充水分。 健康的早餐 研究发现，受试者早上起床后进食，会让他们更清醒。但如果是糖分高的食物(

　　很多减肥人士都知道，减肥食谱有很多禁忌。特别是糖，有些人甚至认为糖是肥胖的根本原因。因此，很多无糖食品应运而生，无糖食品真的不含糖吗?吃无糖食品就可以减肥了吗? 　　“糖”分哪几种 　　要更好地认识代糖，首先应该清楚，什么是糖。糖，是组成人体的重要成分之一，在人体的比重仅2%，但是食物提供的及我们机体美丽所需的糖量却远比蛋白质和脂肪多。从现代营养学的角度来讲，正常的人每天能量来源分三大类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。 　　糖实际上是碳水化合物的代名词。所以，在商品的营养成分列表里，碳水化合物的含量一般就代表商品的含糖量。所以，糖是人体的主要供能物质。糖可以分为： 　　多糖：淀粉、糖原(占主要)。 　　双糖：麦芽糖(葡萄糖十葡萄糖);蔗糖(果糖十葡萄糖);乳糖(半乳糖十葡萄糖)。 　　单糖：葡萄糖、果糖、半乳糖。 　　一般而言，水果和蜂蜜所含的葡萄糖

　　女性怀孕后，家里人就特别紧张，做各种各样的补品给孕妇补身子，由于身体突然接受这么多的补品，一时适应不了，很容易导致营养过剩。营养过剩会给女性朋友带来什么危害呢? 　　营养过剩的主要表现为孕妇的体重增长过多、过快。所以，孕妇可以通过观察自己体重的变化来了解自己是否有营养过剩的表现。孕妇在妊娠足月时体重的增加包括：胎儿、胎盘、羊水4.5千克;子宫、1.5千克;血容量1.5千克;组织液1.5千克;体内脂肪贮存增加2～3千克。 　　整个妊娠期体重平均增长应在10~11千克。通常孕妇的体重在妊娠20～32周增长最快，妊娠晚期增长会逐渐变慢，一般每周不超过200～300克。对于正常单胎妊娠的孕妇，如果孕期增长13.5千克以上则为肥胖型，增长9.0千克以上为中等型;增长7.2千克以下为消瘦型。 　　1.营养过剩--腹中往往过大 　　胎儿过大容易发生早破水、胎位不正、自然困难、手术率增加、

复方丹参片有副作用吗 复方丹参片服用不当有一定的副作用。 1、血钾降低。患者长期服用复方丹参片，可能会引起血钾降低，导致低钾血症，出现腹胀、乏力等低血钾的表现。这是因为服用丹参后引起血管扩张，使得肾小球滤过率、肾血流量显著增加，导致尿液中钾排出增加，从而引起血钾降低。 2、心脏功能减退。复方丹参片中的冰片含量相对较大，冰片性偏寒凉，且具有芳香走窜的特性，长期服用则会耗气伤阳，使冠心病患者原有的心气不足与心阳不足加重，导致心脏功能减退。 3、刺激胃肠道。因为复方丹参片中的冰片对胃肠道有刺激作用。所以患有胃肠道病、如胃溃疡等心血管疾病的患者，长期服用复方丹参片，容易产生呕吐、腹泻等胃肠道不良反应。 服用复方丹参片的注意事项 1、用药后疲惫症状逐步加重者应当减量或停药。 2、严格控制药物应用剂