吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
另外,吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率。
研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12,患者治疗后的效果就比较显着。
维他命B12可从动物身上获取,食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B12在血液中的含量。
玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。产后妈妈有抑郁症喝点玫瑰花茶可起到调节作用。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
另外,复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
还可以输入140字
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!
研究称孕妇愤怒情绪将影响胎儿健康
孕期情绪管理很重要
孕期如何保持好心情
怀孕了能不能不要再打我
为何怀孕期间孕妈妈控制不住情绪
引起孕晚期焦虑的因素
磨牙饼干几个月开始吃
茭白怎么做给宝宝吃 五种做法健康有营养
宝宝出虚汗吃什么好
哺乳期花胶炖什么好 好喝又营养的花胶汤做法大全
宝宝发烧期间营养食谱
孕前准妈妈营养食谱推荐:小葱炒猪血、清炒猪血
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!