产后抑郁怎么走出来

现在抑郁症已经渐渐被大家所熟知，所重视。而在生完孩子后的宝妈们，有不少都患上了抑郁症。那么产后抑郁怎么走出来？一起来看看吧。

有50％到80％的女性在孕期或者产后都会出现不同程度的产后抑郁，主要表现为情绪低落，对宝宝漠不关心，容易崩溃大哭，极度敏感，失眠焦虑。

女性出现产后抑郁主要有3个原因，一是因为怀孕期间，体内激素急剧变化，造成女性情绪起伏大；二是女性突然变成了一个孩子的妈妈，心理接受不了这种重大的角色变化，没有做好当妈妈的准备；三是新手妈妈没有养育孩子的相关经验，害怕自己照顾不了孩子。

其实对于产后抑郁的患者来说，最有用的治疗方法是家人的关心爱护，可是往往有人把产妇的这些表现当成是“矫情”，“做作”，“无病呻吟”，这也是产妇抑郁症加重的主要原因。大部分女性在生产完数周，抑郁症状可自行缓解，但有一小部分抑郁程度严重的患者可能会出现自残、自杀甚至杀婴的行为。所以说，产后抑郁没有我们想象的那么简单，它严重危害着产妇的身心健康！产后抑郁非小病，做到以下三点是关键！

1、及时去看心理医生

产后抑郁这个病可大可小，自我调节能力强的人没准几天就缓过来了，但是自我调节能力差、症状不轻反重的患者，一定要及时去医院看心理医生，必要的时候辅之以药物治疗。

2、家人的关心爱护不可缺

产后抑郁症的患者经常会感到孤独无助、焦虑不安，这时候家人的关心爱护尤为重要，千万不要把这当成是矫情、做作，多多开解患者，让她感到家庭的温暖，不要对她发脾气和表现出不耐烦。时刻关注产妇的日常生活，一旦发现有任何异常情况，及时寻求医生的帮助。

3、学会宣泄自己的不良情绪

产后抑郁的患者要学会转移自己的注意力，不要整天都胡思乱想，没事多看看电视剧、听听歌、和朋友出去逛逛街、和家人聊聊天。如果觉得自己还没有做好当妈妈的准备，怕照顾不好孩子，就多学习一下育儿知识，向有经验的朋友请教。

女性怀胎十月把孩子生下来，放弃了自己的事业，放弃了爱吃的零食，放弃了苗条纤细的身材，放弃了光鲜亮丽的形象，放弃了……，已经很不容易了。所以希望每一个家庭都能正确认识到产后抑郁这个病，多多关心爱护产后抑郁患者！