哺乳期减肥吃什么主食
2018年12月27日 10:14阅读次数：485
我们日常所吃的主食主要是面包、面条、米饭、馒头等，但这些精米细面缺乏膳食纤维，饱腹感差，和摄入等量的粗粮相比，饿的更快，血糖也升的更快，所以尽量用粗粮来代替精米细面。那么哺乳期减肥吃什么主食呢？
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土豆
土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。
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