涨奶主要是因为孕妇乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。特别是宝宝吃奶不多，或者孕妇乳汁分泌过多都是产生涨奶问题的直接原因，真的让你有一种“洪荒之力”无处宣泄的感觉。 涨奶对孩子影响不大，但是却会让妈妈时刻感觉到不舒服。如果我们遇到涨奶情况，到底应该怎么解决呢？它是不会影响宝宝正常吃奶呀？ 缓解产后涨奶“小妙招” 宝宝是最好的帮手 如果孕妇出现涨奶，宝宝是解决问题最好的帮手。宝宝吸吮母乳，不止可以有效缓解妈妈涨奶的症状，还会给宝宝提供充足的营养。 吸奶器是一个很好的工具。 有的妈妈乳汁分泌特别大，宝宝一个人根本就吃不完。这个时候就需要一个吸奶器来帮忙，避免乳汁的淤积。在挑选吸奶器的时候必须选择吸力合适的，使用过程中乳房不应该有不适感。 毛巾热敷，改善乳房循环。

1.满屋子追着喂很多妈妈表示喂宝宝吃饭像打仗一样，满屋子跟着跑，弄的哪都是不说，还把大人累的够呛。追着喂、躺着喂、抱着喂都是需要马上停止的错误做法，宁肯让宝宝饿一点也不能纵容他养成坏习惯。正确的方式是宝宝坐着，妈妈面对面喂饭，不但利于和宝宝交流，更能帮助他形成认真吃饭的良好习惯。 2.不让宝宝用手抓饭考虑到卫生问题，妈妈们会禁止宝宝用手直接接触食物。宝宝到8个月时就可以锻炼动手抓饭的能力了，不但能锻炼他的手部肌肉还能培养他独立吃饭的能力。从小就会自己吃饭的宝宝长大后也不需要妈妈太费心。至于卫生，把宝宝的小手洗干净，再系上吃饭兜兜就可以啦! 3.喂的太多影响智力发育“你看楼上那家的宝宝多胖啊!”传统观念中宝宝白白胖胖的就是有福气的象征。但如果宝宝进食过多，消化系统一直处于工作状态，机体内的血液会优先满足消化系统的需要，减少对大脑的供给，脑部组织得不到

更何况网上还盛传的「饮料里的甜味剂会导致小孩得癌症、白血病……」，正所谓无风不起浪，网上这么说，肯定是因为甜味剂不好，即使不致癌也对身体不好。 这么说，真的是不能再给孩子喝饮料了。可怜巴巴的小眼神儿？看不见，看不见，统统看不见。 诶，慢着，虽然丁妈也一直强调不建议给孩子喝太多的饮料，但甜味剂致癌？这是哪门子的谣言啊！ 甜味剂是什么？ 甜味剂是一类人工合成的食品添加剂，能够给食物提供甜味。在一般的饮料中，有两种很常见的甜味剂代表：糖精和阿斯巴甜。 一直以来，人们对于「甜」就有着深深的痴迷，甜食会让大脑释放出「血清素」，能够让人感觉到愉快，但传统的糖类热量往往热量较高。 甜味剂则不同，它的甜度很高，是蔗糖甜度的数百倍，但热量却非常低甚至可以忽略不计，既能满足对甜食的渴望，又可以不必担心摄入更多的热量和高血糖的问题。 对食品加工行业来说，甜味剂也

微信公众号：宝宝营养辅食 每天一道小思妈妈亲手制作的美味辅食 回复“目录”，即可查询400道辅食菜谱 40万妈妈汇聚在此，期待与您同共分享 萝卜羊肉焖饭 于是，我就想着这味道鲜美的萝卜汤 可不能浪费，加上米饭一起做焖饭 岂不是营养，米味两不误 省下了炒菜的时间，用电饭锅一锅出 方便又快捷 配方：羊肉185g、白萝卜180g、大米100g、大黄米20g、糙米20g 调料：葱、姜、蒜 烹制方法：煮 参考月龄：14个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 做法 ＊ 1. 准备食材：白萝卜180g

银鱼煎蛋 银鱼的营养成分如此之高，富含钙质和蛋白质 重要的是它的刺少，不用去骨去内脏 制作起来比其它的鱼类简单多了 今天的这道银鱼煎蛋也是一道 非常经典的银鱼做法哦 好多宝妈告诉我她们家身居太湖边， 随时现抓现吃的节奏，新鲜得不要不要的 真是羡慕死我了 像我们这样吃不到当地的新鲜水产的宝宝 还可以买银鱼干来吃，用水泡开后 做成蒸蛋或者银鱼煎蛋 （正宗的叫法应该是银鱼跑蛋吧） 对比传统的做法，我还添加了很多其他的蔬菜 更适合宝宝们哟 比如，添加的奶白菜有很好的清热去火之功效 你有哪些银鱼的吃法，也分享给我吧~ 购物清单 配方：鸡蛋3个、银

点击标题下的闫涵妈妈，关注后一起探讨育儿之道 前几天去荷兰，荷兰四宝之一就是奶酪。据当地导游说荷兰人平均身高二十年内增长10厘米+，就跟他们的孩子从小吃奶酪有关。 奶酪是什么？ 奶酪，又名芝士，起司（cheese），名字虽不同，一个意译一个音译，但都是一个东西。 实际上，奶酪就是浓缩的牛奶。说到牛奶我们就熟悉了吧，营养价值高，不光是高钙的食物来源，还可以给小朋友提供身体发育所需要的蛋白质和脂肪。但牛奶中绝大部分都是水，并不是随时都能喝那么多，这就是奶酪的优点了。十公斤牛奶仅能制成一公斤奶酪，所以一小块奶酪的钙含量，就可以相当于一大杯牛奶了。 当妈的都知道，有时候想让孩子喝完一杯牛奶难上加难，为啥？水分太多了，喝起来费劲。与牛奶相比，一小块奶酪就可以获取很多钙。奶酪味道很好，又可以作为一种食材，用在很多美

★推荐食谱一：米 汤原料：大米 做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。 功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。 ★推荐食谱二：肉末茄泥原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许 做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。 功效：利于小儿补充钙质。 ★推荐食谱三：鸡汤南瓜泥原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块 做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟

很多家长会认为自制食品最营养卫生，成品辅食不新鲜，里面还充满了添加剂、防腐剂等有害物质，绝对不肯让宝宝沾到一星半点。 其实加工好的婴儿食品不仅方便卫生，里面还添加了各种维生素和微量元素，适合不同月龄的宝宝食用，并非很多人想象中的不健康食品。国外很多宝宝都是吃罐头食品长大的，也不会缺少什么营养，但前提是要选择合格的品牌。 今天，囤麻就来教大家如何选择健康合格的成品辅食。 超市里的成品辅食货架琳琅满目，选择时要看几点： 1品牌 大品牌的辅食通常更有可信度，同时质检也会更加严格，后面囤麻会尽量将所有买得到的大品牌辅食都罗列出来。 2成分表 选择成品辅食最重要的就是要看成分表，尤其注意含纳和含糖比， 1岁以前要选无盐无糖的，1-3岁每日摄入食盐要小于1g，糖份太多则容易造成肥胖。 3生产日期 这是很多

难得周末，心情大好 起早做了“银河系超级无敌爆美巨好吃营养早餐” 结果宝宝眨巴着眼睛吃了一口，就不动筷子了 小芽身边就有很多这样的妈妈 所以今天我们做最好的基础辅食 妈妈牌手工彩蔬面 ps:这次是压面机版，没有压面机做法我们下次重新出一个食谱，所以妈妈们不要着急哈 小芽问答 妈妈们知道了这个办法后，可以根据宝贝的营养需求，在手工面制作的过程中，灵活调整加入的果蔬汁种类，甚至肉类。 这样不仅能及时补充各种营养素，还可以丰富手工营养面的口味，然后做出漂亮可爱的造型，宝贝一定爱吃！ 还有最重要的一点，手工面晾干后密封保存，常温保存1个月（夏天可以放冰箱），冷冻可以保存3个月，这样就可以大大减轻妈妈的负担了哦！ 食材

给宝宝做辅食，每个妈妈都有自己的一套，但是有些我们一直以为是正确的习惯却在不知不觉中影响着宝宝的发育，让宝宝不能更全面的吸取营养。 一、很少给宝宝吃肉类食物 一 般八个月后的宝宝可以添加荤食，但是有的妈妈会觉得，现在大多数的肉的是激素催出来的，给宝宝吃不安全，再加上猪肉、鸡肉等不好消化，所以更愿意选择营养 价值更高的鱼虾等，但是这种做法是不对的，因为肉类中铁的含量要大大高于鱼虾，所以适量进食肉类可以增加体内血红素铁，可有效防止宝宝贫血。 二、营养价值高的蔬菜吃多了也无妨 大 多数妈妈觉得肉类的食物不能给宝宝多吃，而蔬菜吃多了也无妨，一般宝宝添加辅食的初期，妈妈都会选择南瓜、胡萝卜等口感好，营养价值又高的食物给宝宝吃， 但是如果持续进食大量的胡萝卜和南瓜，很可能出现皮肤黄染，这需要几个月才能慢慢消去，所以，再好

不喂吧，小家伙的哭声能把全家人都给吵醒了，谁也甭想继续安睡；喂吧，妈妈们也是各种纠结，自己熬成熊猫眼倒是小事，可身边一大帮“育儿专家”们的提醒才叫人担心呢。 “不能给孩子惯出这毛病，不然以后晚上天天得喂奶，有你受的喽！” “宝宝总是喝夜奶会影响睡眠的，还会长龋齿，赶紧把它戒了吧！” “宝宝半夜里要长身体的，总是醒来喝夜奶会长不高的！” …… 天了噜，这不是把妈妈们往绝路上逼的节奏吗？可是，哪位妈妈愿意喂夜奶啊？谁想夜深人静时强打起精神摁住瞌睡虫一次次爬起来？想起当初我给俏妞喂夜奶的那段日子，简直就是噩梦一般啊！ 别跟我说断夜奶so easy，别见到稍微大点的孩子还在喝夜奶就说人家妈妈不懂科学育儿，那只能说明你很幸运，遇上传说中的“天使宝宝”了。 Q01：夜奶，喂or不喂？ 夜奶是必

对于身高，我们心里有希望，但大多数时间都在默默等待，或觉得孩子理所应当会长高，或等着奇迹发生。至于我们能为孩子长高做点什么，其实是有些茫然的。 在孩子的身高上，虽然70-80%取决于遗传因素，但是还是给我们留下了20-30%的余地。孩子的遗传身高是：男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2±5-6厘米，女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2±5-6厘米。 举个例子：爸爸175厘米，妈妈160厘米，那男孩就是173.5±5-6厘米，高可以到179.5厘米，矮点就是167.5厘米，女孩161.5±5-6厘米，高可以到167.5厘米，矮就是155.5厘米。男孩如果179.5厘米，女孩167.5厘米，就很棒。而如果男孩167.5厘米，女孩155.5厘米，感觉就不OK。这期间的差距是10-12厘米，这个差距对孩子的未来可能会有很多影响，比如择偶，甚至择业，而这10

有人担心把瘦肉做成肉松会不会破坏其营养价值，其实肉松制作过程除了高温会损失维生素B，其它营养素基本不会破坏。而且肉松需要把肉脱水，得到的成品营养素被浓缩，同等体积下，肉松含的蛋白质、铁等矿物质都比瘦肉本身要高！ 市售的肉松为了增加口感添加了很多油脂和糖类，还有防腐剂等化学添加剂，把本身健康的食品变成了“垃圾食品”。所以自己做肉松，控制调味品、没有添加剂，就是一款很好的健康食品了。 什么时候可以吃肉松？ 辅食能添加肉的时候就可以吃了，以前的观点是认为宝宝辅食应该从蔬果泥开始，慢慢添加肉类、蛋黄等，但现在最新的育儿观点是辅食添加不应有顺序，推迟添加一些食物并不能减少过敏的风险。 所以肉松是添加辅食后就能吃，建议加在婴儿米糊里面一起。 一岁以内的宝宝辅食应无盐少油，尽量只吃食物的原味； 一岁以后的宝宝能加少量盐，从清淡

很多人都有挑食的毛病，当然我也不例外。但你知道吗？挑食又分先天和后天两种因素，比如有的人天生就吃不了葱姜蒜，而有的人由于食物口感不好，所以便从此排斥吃这种食物。就像我天生吃不惯韭菜，一吃就会出现恶心的症状，这就是典型的天生因素所造成，所以每回家里吃饺子，都会准备三种馅儿，供我选择。 而像香菜这种两极分化的食物，人们对它的评价也是褒贬不一。不过对于那些不喜欢吃香菜的人来说，可以尝尝下面这道冬瓜汆丸子汤，说不定会让你从此爱上吃香菜呢。 冬瓜汆丸子汤 ——=—— main cours 食材： 猪肉馅儿、姜、葱 生抽、胡椒粉、盐、鸡蛋 香油、香菜、冬瓜、玉米淀粉、料酒 1、冬瓜去皮切片儿，葱姜切细末剁碎。把葱姜碎沫放入肉馅儿里，加入一个鸡蛋，少许盐、生抽、料

1-3月龄宝宝发育里程碑宝宝会笑了 在宝宝前3个月里，随着身长和体重增加，看到爸爸妈妈的脸，会愉快地笑出声来。一双小眼睛随着物体的运动左顾右盼，追逐着妈妈的身影，嘴里也开始咿咿呀呀、咕咕地应和；与爸爸妈妈进行着心灵与情感的沟通，在妈妈的亲吻下和哺喂下一天天长大。 （↑ 1-3月龄宝宝身体发育） 1-3月龄宝宝能力发展 运动能力 大运动 俯卧位时能持久胎头 仰卧位时头在中央位置 坐

而有的人则主张不用喂水，那么到底纯吃母乳的宝宝要不要喝水呢？ 纯母乳喂养的宝宝在前三个月是不用喂水的，只有在一些特殊情况，或者是宝宝看起来缺水的状况下才需要的。“  吃母乳哪些情况需要喂水？ ” 1.当宝宝感冒发烧的时候 小孩由于体质较弱常常会有个什么感冒发烧的小病。 感冒发烧常常会导致宝宝流很多汗，有时候还表现为腹泻，所以这个时候的宝宝缺失的水分较多，体内的水平衡失调，需要及时补充足够的水分，避免造成身体内部机能紊乱。  2.当宝宝便秘的时候 宝宝便秘是常见的，便秘的原因有很多，但是平时给宝宝补充水分，就可以利用水来润滑肠道，防止便秘。  3.天气干燥炎热的时候 夏天的时候不管是奶粉喂养还是母乳喂养都需要补充水分，因为天气炎热，宝宝流汗比较多，所以可以在两顿奶之间给宝

这一系列问题下面会有解答。 初一的小玲，三餐吃得少、也不喜欢吃蔬菜，身高仅142公分、体重33公斤，比同学都娇小，妈妈担心孩子长不高，带到医院营养咨询门诊。经过营养师提供每日食物摄取量及运动建议，在1个月内，小玲的身高就增加1.2公分。 ? 营养不良造成生长迟缓 收治个案的台北慈济医院营养师侯沂铮指出，小玲的身高、体重都低于同年龄孩子3个百分位，经过抽血检查，其血液生化、内分泌与生长激素都正常，仔细询问才发现，原来有偏食问题，确诊是营养不良造成生长迟缓。 ? 三大营养素不能少 侯沂铮强调，钙质、蛋白质及维生素，是孩子成长绝对不能缺少的营养素。钙质、蛋白质，是身体组织的重要合成元素，能促进骨骼生长、强健；而深绿色蔬菜富含的维生素C、维生素D，则能促进钙质吸收，强化神经及肌肉机能，帮助孩子身高发展。 ? 吃零食、饮料影响发育 侯沂铮表示，先天基因遗传及后天饮食习惯，对

那么到底什么时候加辅食？什么时候能断奶？奶粉好还是母乳好？不要着急，来看看专家们的意见。 1.宝宝多大可添加辅食？ 如果是年纪大的人带宝宝，那么他们往往都希望孩子越早吃辅食越好。记得有个姑妈，在孩子2个月大的时候就开始吃米糊糊，现在孩子倒是白白胖胖的，为此这个姑妈也非常嘚瑟，看见别人4个月后才加辅食，就非常地鄙视！不得不说这种情况真的是非常普遍，不少妈妈也总是被一些老人说教：孩子都4个月大了，怎么还不加辅食呢？奶水营养早就不够了啊！ 世界卫生组织建议，宝宝6个月前都吃母乳，之后才可以添加辅食；而如果是奶粉喂养，那么建议在5个月后加辅食。辅食的添加顺序也要注意，起初选择米粉、果泥、菜泥，之后逐渐过渡到蛋黄、肉泥等等。当然并不是说一定要卡在宝宝6个月那天才添加辅食，而是根据宝宝的情况来判断。比如宝宝可以独自坐起或者主动抓食物，那么就可以尝试给他们吃一些辅食了。

生了宝宝之后，我们就要开启“奶牛”模式，整日整夜的做小东西的移动餐桌。而在给宝宝喂奶的时候，身边总会有一群所谓的“过来人”，天天我们旁边大谈经验，不得不说有的经验很有道理，但同时又有很多非常不可理喻的言辞，简直要把我们这些新手妈妈气死！下面我们就来看看，这些让人气到爆炸的言论： 1.“你的奶水怎么这么稀啊，肯定没什么营养了！” 奶水虽然看上去清淡，但是其营养价值并不比浓稠的奶水低。而且育儿专家都说了，产后一周以内的奶水都比较清淡，这是因为这个时候的母乳脂肪含量少，但同时蛋白质、微量元素锌及免疫物质的含量都非常高。所以对于成长期的宝宝来说，看起来清淡的奶水更加珍贵，不仅有利于消化吸收，还能增强抵抗力。所以说千万不要听信谗言挤掉清淡奶水，否则就是暴殄天物了！ 2.“生这二胎的时候，年龄都这么大了，奶水肯定不会多！” 这种想法都

生长高峰期：发育快+很短暂 根据美国的一项研究发现，在宝宝生长高峰期时，宝宝1天之内身高可增加0.9厘米。是不是很惊人？生长高峰期主要集中在婴儿期和青春期这2个阶段，宝宝的个头会蹭蹭蹭长。它出现的具体时间主要有：1—3周，4—6周，3个月大，6个月大，9个月，3—5岁大(或伴有生长痛)，11—12岁(青春期)。 不过，宝宝的生长高峰期一般很短暂，一般只有3—5天，不超过10天，所以一定要把握住机会。 ? 火眼金睛巧识别BB生长高峰期 大家看看看过来，及时发现孩子生长高峰期的到来。 1.突然胃口变大 一时之间，你会发现孩子特别容易饿，每天会吃很多。若孩子还在吃奶，你发现他老是意犹未尽，没有吃饱的表现，那么增加喂奶量吧。宝宝为母乳喂养也不要太担心，只要孩子想吃就让他吃，频繁吮吸会刺激泌乳量可以满足宝宝需