背奶的准备 1.事先选好吸奶的地点，如果公司有专门的哺乳室，会让挤奶工作变得容易很多，如果没有，私密性很好的会议室也是不错的选择，可以提前跟同事打好招呼，说明每日会占用的时间，相信大家都可以理解，如果这些条件都不具备，那么洗手间也是可以的。 2.准备好充足的容器，白天可以将奶水吸入奶瓶、集乳袋或集乳瓶中，下班后带回家给宝宝喝，家里也要留有足够的奶瓶，以便能适应宝宝对不同奶量的需要。需要注意的是，奶瓶和集乳瓶都是有保质期的，要定期更换，而集乳袋则是一次性的。 3.考虑储存方式，母乳挤出后需要储藏，如果公司有冰箱，可以将挤出的母乳放入冰箱冷藏室存放，下班时将母乳收入保鲜冰盒中，如果公司没有冰箱，那么要及时将母乳放到冰盒中。 4.提前让宝宝适应奶瓶，当宝宝已经习惯了吮吸妈妈乳头后，突然换成奶瓶，宝宝可能会表现出拒绝，因此妈妈需要

前些日子回老家，表姐妹们聚在一起唠嗑。比我小2岁的表妹，是我从小一起的玩伴，好久不见，感觉她明显沧桑了很多，“你怎么气色不好呀，是不是带孩子太累了？”没等表妹回话，我妈已经抢着说了“能不累吗？她儿子每天晚上起来喝3次奶！” 我，的，天，哪！我瞪大了眼睛，表妹的儿子已经3岁半了！我赶紧把她拉到一边，问问具体怎么回事儿。“每晚上都要喝2-3次，一次要喝220ml，少放一勺奶粉都会哭死，怎么也断不掉……”我给她出了很多主意，表妹连连摇头：“没用的，都试过了，会哭到天亮的”。我很认真地问“他有没有哭到过天亮？”表妹看了我一眼，“那倒没有……” 提起断夜奶，失败的原因基本上是“宝宝不肯的，要哭死的，搞不定的……”这里面的大部分妈妈，其实根本就没有下决心，根本就没有坚决的去做这件事，稍微遇到一点挫折，就觉得“真的拿

一、母乳中出现血液的塬因及影响 1、乳头皲裂破皮 导致母乳中出现血液最大的塬因就是乳头破皮出血。哺育母乳时，很容易因为乾燥、不断摩擦，或是宝宝拉扯乳头而破皮，所以在餵养或是集乳时，就会出现「草莓牛奶」。 2、生锈管道病症 生产后的头几天，母乳会急于扩张妳的乳管，让乳房中负责母乳的细胞快速生长，这称为生锈管道综合症或是血管充血，这可能会促使妳的初乳中带有血液。 哺乳不当时就会造成乳头出血。 3、导管乳头状瘤 导管内的乳头状瘤是一种小而良性的增长，看起来像是乳管内膜出现疣体。有时候它可能会磨损出血，出现在母乳中。 4、因微血管破裂 妳的乳房中含有小血管或是微血管，当妳使用挤奶器不正确时，有可能会导致乳房受伤，微血管破裂，因此血液洩漏到母乳中。 5、因为乳线

10年前，看着姊姊餵母乳，10年后，换我自己上场当主角!记得生完那天，凌晨2点多，陪伴我的老公早已累到唿唿大睡，而我拖着疲惫又不适的身躯，手中拿着集乳瓶，努力复习护理师教的挤乳手势，一个多小时过去，只有几滴米黄色的黏稠母乳附着在瓶身边缘，我望着窗外，心裡着急又无奈，深怕错过了最营养的初乳，无法提供麒麒该有的奶量! 出院才是考验的开始 在医院裡，很幸运地，经由护理师一次次耐心解说与示範，奶量总算慢慢地从10毫升开始往上爬升。后来发现，出院之后才是考验的开始!看着年事已高的爸爸妈妈忙进忙出，真的捨不得再请他们帮忙照顾麒麒，因此，坐月子的一个月裡，除了帮麒麒洗澡以外，所有的事全都由我一手包办，但也因此面临经常性的睡眠中断与严重睡眠不足;挤奶与追奶更使得我陷入前所未有的情绪低潮和负面思考，每次150毫升的集乳袋装不满，却看到脸书好友或网友们轻轻鬆鬆分享2

原来不只上班集乳，光是「亲餵」这件事就大有学问，不是只要把宝宝抱上来就一定会吸，所以开始认真地在网路上做功课、阅读书籍。一路走来，不只顺利全母乳，用了六年多的时间哺餵了两位哥哥，而且早已成了全职妈妈。相隔六年之久，意外又怀了小叁，而且相当圆满的是，在二位哥哥之后来了个属羊的正咩(妹)。 从母乳妈妈到种子讲师 回忆哺餵两位哥哥的时光，说是顺利，但其实肿胀、破皮、发炎、反覆发生小白点，甚至挤出草莓奶的状况，通通遇过。幸运的是，因为做足功课，知道可在台湾母乳协会的讨论区或母乳支持聚会上寻求支持与协助，所以顺利度过每一次的难题;而上班的那段时间，曾经躲在厕所、茶水间、会议室挤乳，最后向公司争取设立哺集乳室，成了我上班挤乳以外的甜美插曲。其实身处恶劣环境挤奶，心情一点也不美丽，但为母则强，我只想努力为自己，也为未来可能有需求的每一位母亲争取该有的权益。

从宝宝出生的那一天起，家长们就很关心孩子的生长发育，想要透过补充钙质来维持骨骼的健康。 但是医生提醒，「钙质的主要功能是帮助维持骨骼正常发展，与身高并没有直接关连。如果想要有好的生长发育，其实蛋白质才是关键的营养素!」以盖高楼比喻，蛋白质就像是帮助钢筋不断往上搭建的动力，而钙质就像是水泥，可帮助使大楼更加稳固。 为什么蛋白质对于宝宝的成长发育扮演决定性的角色?因为蛋白质是人体内含量仅次于水分的第一大营养素，参与人体中最多的生理功能，像是生长代谢、生理调节等机能。然而，要提醒家长注意的是，并不是所有蛋白质都一样，也不是越多越好，由于蛋白质是由「胺基酸」组成，建议要选择胺基酸组合比例适中的蛋白质，才是最适合宝宝发展所需。越来越多研究也发现，母乳中的蛋白质拥有最适合宝宝的胺基酸组成，能满足宝宝的成长需求，帮助骨骼成长! 从医学

此外，由于五岁前的孩童吞嚥及唿吸功能的协调尚未成熟，如果吃得太急，或边吃边玩，甚至进食时受到惊吓，就容易把嘴巴裡尚未嚼碎的食物吸进气管内。加上孩童的唿吸道较成人细窄，体积较大的异物也许就会造成立即窒息，而小异物在肺部则可能导致肺炎、肺气肿或肺塌陷。 唿吸道异物吸入在美国，一年造成儿童17000次急诊求诊，其中80%发生在3岁以下。林口长庚儿童胸腔科黄健燊主任发现，在儿童唿吸道异物吸入的案例中，花生的比例佔将近叁成，所以巧克力或糖果中的花生最需要注意。 阿包医生以前在医院时，还看过糖果包装的锡箔纸卡在支气管裡的状况，所以不单单是零食本身，其他小东西，如外包装等等，都是要留意的! 异物吸入一开始的表现可能只是咳嗽，之后也会有唿吸声喘鸣、发烧等唿吸道感染的症状，如果家长没有察觉，可能易被误诊为感冒、支气管炎、肺炎或是气喘，而无法得到正确治疗

周一 饺子+西葫芦蛋花汤+苹果 时间：10分钟 准备：饺子是昨天晚上包好的, 韭菜鸡蛋馅 做法：热饺子，切西葫芦做汤，切苹果 周二 红枣米糊+西红柿鸡蛋面条+香蕉 时间：20分钟 准备：提前把红枣撕成小块 做法：红枣、剩饭、水放入豆浆机。我家豆浆机没有米糊功能，用的湿豆功能。没等豆浆机自己报鸣，看有热水气冒出来就关了。15分钟左右。 周三过去了，周末还会远吗? 苹果汁+土豆丝鸡蛋饼(锅里有大人吃的米饭, 忘了上镜) 时间：30分钟 准备：提前切苹果 做法：时间这么久, 都是因为苹果汁! 打了30分钟! 豆浆机的果汁功能实打实,一点点渣都没有, 全是汁, 味道酸

哺乳专家Philips Avent建议妈咪，追乳成功有叁大塬则：轻鬆的挤乳心情、舒适有效率的辅助工具、阶梯式挤乳频率。掌握这叁大塬则，可建立良好的循环，协助职场哺乳妈衔接工作与哺乳的双重身分，让职场哺乳的道路可走得长久。 职场哺乳妈追乳塬则(1)：轻鬆的挤乳心情 心情放鬆可协助泌乳激素的分泌。营造舒服的挤乳环境，例如听喜欢的音乐、点燃喜欢的香氛，都可增加好心情。 轻鬆舒适的挤乳姿势可改善腰痠背痛的困扰，除了挤乳时手臂、背部要有支撑之外，肩颈放轻鬆，且坐姿勿前倾都可避免腰酸背痛。 职场哺乳妈追乳塬则(2)：舒适有效率的辅助工具 密集挤乳时期可运用电动吸乳器，提升挤乳的舒适度。 使用具有按摩花瓣护垫设计的吸乳器，可降低乳头拉扯的疼痛感，还可按摩乳晕，刺激乳腺分泌奶水。而选择符合人体工学设计的吸乳器更

常选取的穴位如： 委中穴 位置：位于膝盖后面关节的相交处。有着腰背委中求之意，凡指腰背病症都可以藉由此穴得到舒缓。 按摩方法： 用双手围住腿后，按压一直到有酸疼的感觉。每次约10秒鐘。休息再按。 功效：可刺激膝盖周围的成长效果。缓解成长痛及舒通筋络。 承山穴 位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌下出现尖角凹陷处。 按摩方法： 用双手围住腿后，按压一直到有酸疼的感觉。每次约10秒鐘。休息再按。 功效： 缓解成长痛及舒通筋络。

甜食的负面影响 许多爸比、妈咪或是家中长辈，只要宝宝哭闹不休或撒娇，就习惯性使用甜食来当做安抚宝宝的工具，像是糖果、饼乾、巧克力、软糖、果冻、布丁、养乐多、果汁、汽水、奶茶等，这可能不知不觉养成宝宝爱吃甜食及爱喝饮料的习惯，巫汉盟医师指出，这种习惯将对宝宝造成许多负面影响。 吃不下正餐：在不对的时间让宝宝吃甜食，只会让宝宝有饱足感，无法吃下正常叁餐或是喝奶，卫生福利部建议，选择食物首要考虑食物的营养价值，应注重五大营养素─蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质等均衡吸收，但是若只吃零食而已，等于只吃下了加工精緻后的糖及食用色素等人工添加物，塬本需要的脂肪、维生素等反而都没有吃到，导致营养不均衡。 过动及情绪不稳定：宝宝和大人最大不一样是骨骼、肌肉及脑部都处于发育状态，醣类在人体代谢时，必须仰赖维生素帮忙，一旦体内维生素不够又过度摄取糖分，

孩子成长有期限!把握青春期前「黄金评估期」 日本东京都国立成育医疗研究中心研究员，大直诊所小儿内分泌科林美慧医师表示，虽然说儿童0至6岁的学龄前阶段需要留意，但6岁后至青春期正式来临前的成长期间更是需要评估发育的状况。 在臺湾，宝宝手册提供孩子至6岁爲止的生长曲线图表，往往容易让家长轻忽了6岁以后的身高发育评估。 另外，成长要把握青春期报到(女生约9～10岁;男生约11～12岁)前的时间，因为当性荷尔蒙开始作用时，除了会刺激第二性徵发育，同时也会催熟生长板提早关闭，进而缩短长高的时间。 因此，若家长发现孩子有生长异常问题，例如身高远低于同侪，甚至平均每年长高不到4公分，或青春期来得太早，则应儘速把握6～10岁左右的黄金评估期，积极寻求专业医师协助和治疗。 标準身高认定大不同　中日台各有一套 不过，想

一、如何让幼儿健康的用餐? 1、规律用餐时间 幼儿会因为有固定的常规和可预期的事情而成长茁壮。孩子会因为知道该做什么事情而生活的更轻鬆和容易。 2、选择以及参与 让孩子选择他们想要的，他们会觉得自己有权力，因此比较不会拒绝妳提供的食物。此外，让孩子参与製作，洗水果、传递花生酱等简单的事情就可以满足他们的成就感，让他们吃光食物。 3、只能提供一餐 如果孩子不喜欢妳提供的餐点，那么他应该知道这是唯一的一餐，妳不会理会他的飢饿。如果孩子知道妳会给他其它的选择，那么他会一次次的挑剔妳的食物。 4、限制小吃点心 虽然妳的孩子很容易在两餐之间飢饿，但是妳应该要限制他的点心摄入量。因为肚子不饿的幼儿只会更加的挑食，更加的不愿意吃饭。 5、製造用餐乐趣 如果用餐时间妳

把多余的乳汁挤出来 其实乳汁是可以放在冰箱里储存的，而且挤出来喂宝宝能知道宝宝每次喝多少，这样做还可以防止妈妈有事外出宝宝喝不到母乳的状况。不过，挤出来的乳汁一定要用干净的容器储存哟，建议用完全密封的玻璃容器、硬质塑料容器或者专用塑料母乳袋。记得冷藏的奶要加热给宝宝喝，冷冻的奶先在冷藏室解冻再加热给宝宝喝。 哺乳时也有小窍门哦 哺乳前可以先挤掉一些乳汁;宝宝吸吮时，如果感觉下奶很快，可以先拔出乳头让奶水流一会再继续让宝宝含在嘴里，以防奶水流出来的太多呛到宝宝。还可以在哺乳时用食指和中指轻轻按压乳晕，这样也可以减慢下奶的速度。 奶水浸湿衣服怎么办 有时候奶水太多会把衣服弄脏，可以在乳罩里放乳垫吸收渗出的奶水，或者把手绢或者尿布折叠起来垫在乳罩里也可以有同样的效果。 现在市面

0-3个月要勤喂奶，多让宝宝吮吸奶头是关键 为啥要勤喂奶，多让宝宝吮吸奶头，为的是让宝宝吃的饱，那有的宝妈就有疑问了，要是宝宝不饿了还要喂么？也要让宝宝多吮吸奶头，为的不回奶，增大宝妈的产量，这样宝宝才会有充足的奶吃。 0-6个月母乳喂养是关键 对于0-6月的婴儿来讲，母乳的喂养是孩子成长，大脑和身体发育的关键。这个时候的母乳喂养是奶粉无法代替的。母乳含有的营养不仅是配方奶粉无法比拟的，同时母乳喂养对于还在这个时期大脑，身体发育以及对于世界的感知认知，与性格后天的形成都有比较重大的影响。 6-12月，适当的增加些食物 要婴儿六个月之后，适当增加些食物给婴儿吃，而不是一味的给孩子吃母乳或奶粉。这样有利于小孩的牙齿的发育，同时简单的食物能够增加孩子肠道的蠕动，可以提高孩子的消化能力，增加

★豆腐布朗尼 乾材料： 低筋麵粉⋯120g。 无糖可可粉⋯50g。 泡打粉⋯1 小匙。 湿材料： 板豆腐⋯180g。 二砂糖⋯120g。 无糖豆浆⋯150cc。 葡萄籽油⋯75ml。 夏威夷果仁⋯20 颗。 作法： 将乾材料全部过筛，先放入搅拌盆中。烤箱预热至摄氏180 度，烤模铺上烘焙纸或是抹油防沾。一半的夏威夷果仁打碎成小颗粒。 湿材料：将板豆腐与二砂糖放入食物处理机搅打至滑顺，续加入葡萄籽油，分次搅打较易乳化，最后拌入无糖豆浆。 再将乾材料分两次倒入食物处理机内，混拌数次至无粉粒，但请勿过度搅打，以免布朗尼变硬影响口感。轻轻拌入打碎的夏威夷果仁。 麵煳倒入烤模，抹平表面，上方摆放剩余的夏

发育期的孩子身体机能蓬勃，如食用大温大热的补品，反而易造成代谢亢奋造成上火的现象。而且滋腻的补品则容易造成肠胃负担、引起消化不良。妨间常见的四物汤、中将汤、十全大补汤、转骨汤方，并不是每个小孩都适合，若非对证使用， 一旦补错了，生长板提早闭合，孩子也就长不高。 【容易影响成长NG食物】 NG食物1/冰品 炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱，但过于寒凉的食物，对于肠胃消化系统来说，很容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成生长发育不良。 NG食物2/碳酸饮料 研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷含量过高，过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，父母应特别小心注意。 NG食物3/糖果与甜食 糖吃多了容易导致孩子食慾不

适量补充杏仁，可以增加饱足感，对健康也是好处多多! 英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，美国佛罗里达大学(University of Florida)研究显示，每天吃一小把杏仁来代替空热量(热量高、营养低)的零食(如洋芋片、高热量饼乾等)，同时减少盐分、增加蛋白质摄取，就能帮助瘦身、促进健康。 天天吃适量杏仁　整体饮食更健康 科学家想知道，在饮食中加入杏仁对健康会有什么影响。于是，他们针对佛罗里达中北部的28对亲子档进行3个星期的研究，让爸爸或妈妈每天都吃1.5盎司(约42.5公克)的杏仁，而他们的孩子则是每天吃0.5盎司(约14.2公克)的杏仁，或是相同份量的杏仁酱(almond butter)。 在研究一开始，研究员分别测量父母和小孩的「健康饮食指数」(Healthy Eating Index)，

哭不一定是饿　饿不一定会哭 大家常有一个迷思，婴儿「饿」的时候会哭，所以「哭」的时候，就要餵奶的时候。这裡你可以很明显看到一个被大家误解、或是说简化的婴儿公式：哭=饿。 但实际上，婴儿哭不一定是饿，饿了也不一定会哭。婴儿行为的细节很多，不过因为这裡是要先告诉大家「何时要餵母奶」，所以我们先把重点放在婴儿「饿」的时候，会有什么行为。 婴儿有各种「饿的讯号」 婴儿饿了最初的讯号，是伸舌头、舔嘴唇、或不停开关自己的嘴巴。对，不要怀疑，婴儿这样就是他饿了，赶快抱起来亲餵!在饿的最初期，婴儿的身体通常不会有太大的动作，所以这样微小的脸部讯息通常会被忽略，有些婴儿可能又睡回去，造成婴儿很乖、一直睡不爱吃的错觉，或下次醒来就是突然地嚎啕大哭。 如果此时还没餵婴儿，接下来他会稍稍地蠕动，然后开始舔他自己的手。这是婴儿的口慾吗?

养育第一件事：让宝贝吃好饭! 民以食为天”，把吃饭当作一件天大的事来对待一点也不过分，尤其对于婴幼儿。 1000天影响一生 儿童早期特别是从胎儿期至出生后两岁(生命早期1000天)，是决定其一生营养与健康状况的最关键时期，这一时期营养对宝贝生长的影响远超过遗传因素。2岁前长期营养摄入不足，很容易造成体格发育迟缓，身高不达标、免疫力低下。婴幼儿期的营养不良还会影响智力潜能的发挥，降低学习能力和成年后的劳动能力，使得成年后患肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等诸多慢性疾病的风险加大。 3岁定终生 婴幼儿期是形成味觉偏好、建立饮食习惯、学习自主进食的关键时期，口味清淡、合理膳食，好的饮食习惯将决定宝贝一生的健康水平。当下绝大多数的饮食问题已经不是营养匮乏，更多的是营养供给方式不合理，许多妈咪认为的“精品”喂养——高蛋白、高