要想做辣妈，体形是第一关，良好的身型可以给辣妈们自信。更重要的是，管好自己的体重进而管理自己的人生！ 有哪些瘦身小诀窍呢？既不用节食也不用吃减肥药，还能健康自己的身体，大头麻麻简单分享一下。 散步 这是最优先考虑的瘦身运动，但是不注意方法的话，也不会有很明显的效果。大头麻麻孕晚期的时候，每天早上傍晚各走一次，半小时快走，记住是快走，这种有氧运动坚持半小时以上才会燃烧脂肪。用步行软件，先坚持5000步，再一万步，可以边听音乐或者英语边快步走。 健美操 跳操可以快速让自已运动起来，而且有局部瘦身效果，腹部，腰部，腿部，哪里的运动强度大，哪里瘦身效果就明显。 瑜伽 腹式呼吸法瑜伽可以轻松瘦腹部，产后瑜伽可以促进身型恢复，产后妈妈在月子里就可以逐步进行。比如侧躺在床上，轻抬双腿放下

爱美之心人人有之，特别是对于女人而言，没有哪个女人不重视自己的身材，哪怕脸长得丑一些，但有个好身材也是好的，打个很简单的比方，如果一个女人，脸长得还可以，但太过肥胖，我们通常会说，唉，可惜了这张脸，如果一个女人，长得一般，但有一个非常好的身材，我们通常会说，虽然脸不咋的，但这身材真好! 但我们知道，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有一个健康的塑身，一般情况下，身材都会开始朝横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。 其实新妈妈们产后只要注意这四个私密部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈! 1 乳 房 母乳喂养让乳房恢复更快更好 要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。

最近真的是太热了，小禾总是汗流浃背的到办公室，下了班又汗流浃背的到家，不禁想到，这个天气里坐月子的妈妈们，又是怎样的一副惨状啊，所以小禾又来献计啦，今天来看看，炎炎夏季哪几种月子千万坐不得！ 拒绝闷月子 按老例讲，产妇怕风，所以即使是夏天也得门窗紧闭，不留一点缝隙，而新妈妈也要穿长衣长裤，避免受风。 其实，产妇需注意的是别着凉，只要别对着凉风吹，在温暖舒适的房间里淋浴是可以的，但不可盆浴。 因为产后一段时间内，宫口是开放的，盆浴可能会导致外生殖器和内生殖器感染。 另外，应保证居室具有良好的通风条件。室温过高时，可用空调或电扇降温，尤以空调降温更为理想。但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇身上，产妇和宝宝适宜温度：26-28。 拒绝懒月子 妊娠结束后，应多鼓励产妇下床，从事一些力

小文上个月生了一个8斤的大胖小子，老公又对她很体贴，婆婆也对她很好，孩子健健康康，可以说她很幸福。可是就是有一点令她很是忧心，自打生过孩子婆婆给她炖各种鲫鱼汤、猪蹄汤下奶，可就是奶水很少，宝宝总是吃不饱。 经过她仔细的讲述，我知道了，原来她是因为工作压力稍微有点儿大，再加上晚上给宝宝喂奶睡眠不足，导致她的奶水越来越少。 我想应该还有很多孕妈也遭遇此类的事情，大补汤喝了不少，可是奶水却越来越少了，宝宝吃不饱，大人跟着着急，那么我们来看看还有哪些情况下会导致孕妈奶水减少： 一、过度疲劳或有一些疾病 本来孕妈要照顾宝宝就已经很累，很辛苦了，再加上有些妈妈还要上班，加班，那么孕妈真的会极度累，晚上还要照顾宝宝吃奶，在这样的状态下，孕妈的奶汁分泌变少，奶水会减少。如果有些孕妈患有慢性病，贫血等会影响奶汁分泌，奶水也会减

2017年三伏天具体时间： 初伏：2017年7月12日庚辰 中伏：2017年7月22日庚戌 末伏：2017年8月11日庚午 今天是三伏第二天，意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式到来。夏季阳气旺盛，人体气血流通旺盛，是根除月子症最好的时机！ 月子症常见病因 1.血虚 产时产后失血过多，或产后虚损未复，致使肢体酸楚、麻木、疼痛。 2.风寒 产后百脉空虚，营卫失调，腠理不密，若起居不慎，风寒湿邪趁虚而入。 3.血瘀 产后余血未净，流滞经脉，或因难产手术，伤气动血，或因感受寒热。 月子症最常见症状 1、手脚冰凉 2、腰酸腿疼 3、关节腿疼 4、头痛乏力 5

生完宝宝后，妈咪的生活也发生了很大变化，但是在养育宝宝的同时，妈妈也别忽略了对自身的关爱和保护。以下是生完宝宝后妈咪常常遇到的五个问题。 一、护好乳房就是爱宝宝、爱自己 乳头疼痛不难解决 一些新妈妈刚开始给宝宝喂母乳时，就感觉到乳头疼痛，这绝大多数是因为宝宝含乳不正确造成的。 正确的含接是宝宝含住妈妈的乳头及全部或大部分乳晕，通过吸吮挤压乳晕部分吃到母乳。如果宝宝只含住乳头，很难吃到奶，于是会更用力地吸吮，让妈妈感到疼痛。因此，当宝宝含接不正确时，要重新来一次。 只要宝宝含对了，妈妈的疼痛会立即消失。若持续含接不正确，宝宝总是用力地吸吮乳头，很可能导致妈妈乳头皲裂破损，那种疼痛就更厉害了。 乳头皲裂可以克服 乳头疼痛往往是乳头皲裂的前奏，所以主要是宝宝含乳不正确造成的。除此

产妇生完孩子，身体元气大受影响，在坐月子这短时间内怎样进行恢复身体，这是自古以来都不会轻视的问题。老年人照顾产妇坐月子，很难要求他们能非常科学、全面地规划月子餐，以补充恢复身体所需营养，下面阿张给大家推荐一些非常经典又方便有效的月子餐，以供大家参考。 首先说明一下，月子餐菜单并不是一个月都按照一样的东西吃，必须要根据产妇的身体情况和恢复进度来制定，要根据具体情况灵活调节搭配。下面我们按照产妇所需要补充的营养，进行一一分类详述，自己可以根据自身情况来搭配调整。 1、催乳 花生猪脚汤、丝瓜仁鲢鱼汤、鲫鱼奶汤、木瓜带鱼、红枣黑豆猪腰汤、冬菇鸡翅、豆腐酒酿汤、花生莲藕汤、枸杞党参炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤、酒酿蛋花汤、猪蹄黄豆汤、猪骨通草汤、芙蓉鲫鱼、黄花菜母鸡汤、黄花菜猪舌头、枸杞杜仲排骨汤等。 2、排毒排恶露

月子里妈妈们产后虚弱，此时的饮食问题就显得格外重要。吃的正确，自然就会妈妈苗条，母乳喂养的宝宝们也会受益不少。但家中长辈如果伺候过月子，免不了会有一些错误的饮食观念影响妈妈们身体的恢复。 那么坐月子这6点饮食原则，宝妈们可千万要切记。 1.切忌马上大补 产后马上大补会造成所谓的“虚不受补”的现象——产后肥胖或者产后虚弱，甚至养分无法代谢吸收，而被不正常细胞吸收造成异常发展。 2.避免一次吃太饱 产后妈妈应该避免一顿吃的过饱，建议将一天的进食量分成6份，除了三餐之外，加上早点、午点和晚点，早餐和早点的分量最多，晚餐和晚点的分量最少。 3.避免盐分过高的食物 产后肾脏还在恢复中，新陈代谢比较慢，吃太咸容易造成肾脏负担，水钠滞留，水肿状况比较难消除，口味重咸，易导致高血压等慢性病

炎热的夏季慢慢的靠近了，快要生产的新妈妈可愁死了。要怎么度过炎热的夏季月子期呢？月子，在医学上的说法应该是“产褥期”，指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。 室内能通风吗？ 以前大家会觉得产妇生完孩子后不能吹风，故而房间会封得很严实，其实这个做法是有失偏颇的。产妇不能着凉虽不假，但是不开门不通风是不正确的，有矫枉过正之嫌。 产妇的居室应当阳光充足，适当的开窗通风很重要。因为新妈咪月子期间恶露未净，保持室内的空气新鲜，能减少细菌的滋生，帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的直接风吹着身体。 夏季坐月子不能开空调？ 其实并非这样，夏季天

常有准妈妈抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振……但是，怀孕也会带来很多意想不到的好处喔~ 减少子宫肌瘤发生几率 这种女性常见的“激素依赖性”良性肿瘤，在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于已经生育过的人，而且她们最终需要手术的机会也大大增加。 可以治疗子宫内膜异位症 这也是与女性生育状态严密相关的另一种“性格古怪”的疾病。虽然，对于现代医学专家而言，这种神秘的疾病的很多方面还都不明了，另外，加孕妈薇信公众号搜索：huaiyunzhishi，每天给你精彩!但有一点是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的"进展"也会因此被强有力地遏制!所以，适时怀孕及至生育是“治疗”这个问题最有效和副作用最少的一个方法。是一些妇科医生经常推荐的治疗这种疾病的方法。

坐月子不注意 小心以后老得快 在临产以后，妈妈便要进入月子期了。这是个弥补养分，保养生息的期间，假如妈妈没有取得足够的养分，没有坐好月子的话，很简单造成身体虚弱，气血缺乏，日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，所以坐月子要慎重，不能随意对待。 1.补铁 产妇出产的时分失血较多，气血缺乏，需求弥补很多的铁元素，来协助造血，防止贫血。因而妈妈应当多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。别的，妈妈还能够吃些红枣来弥补气血，协助妈妈们康复健康。 2.补钙 妈妈在出产的时分流失了很多的营养物质，因而在坐月子时期还需弥补一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应当多摄入一些，协助骨骼生长，防止腰酸背痛。 3.恰当运动 在坐月子时期，妈妈们能够恰当运动一下，例如在床上伸伸四肢，活动活动筋骨，这么便能够协助身体

如果孕妇生产的时间恰在春节前后，那么传统意义上的“月子”就不可避免的“坐”在新春正月里了。新妈妈如何做坐月子，月子里又应该注意些什么？这是每一位新妈妈们要面对的新课题。而坐月子撞上春节，难免会有点手忙脚乱，新妈妈的饮食和休息可能也会受到影响，别着急，我们教你如何在春节里井然有序地坐月子。 春节坐月子四不要 ★ 别太“油”——饮食清淡少油腻 在春节长假里，最不缺就是吃的。家家户户都会在这个传统的节日里，做许多好吃的犒劳自己和家人，大鱼大肉、肥腻的食物随处可见。但是，刚生产完的新妈妈和新生宝宝可受不了这种“补”。 月子里，产妇饮食宜清淡少油腻 产后吃太油，不仅妈妈受不了，就连吃母乳的孩子也会跟着遭殃，出现大便溏稀的情况。油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响，也容易造成乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题

婴儿的降生，是一个女儿成为母亲的分水岭。产后48小时是很关键的时间段，这段时间内如果产妇护理得好，不仅伤口愈合得快且好，对母乳喂养也有很大的帮助。产后“黄金48小时”新妈你可别错过! 亲爱的新妈妈，产后身体肯定会发生不小的变化，但是不要担心，一切都会恢复好的!产后48小时，一定要重视! 生殖器官的变化 当宝宝降生后稍等片刻，胎盘随之排出，接生人员会检查胎盘是否完全，检查会阴，对破裂的伤口进行缝合，如果有侧切的产妇，接生员会逐层的进行缝合。辅助 的医生会站在产妇旁边，轻轻的对子宫的底部进行按摩，促进子宫的收缩。出生的婴儿会大声啼哭，向世界宣告“我来啦!”接生人员会吸净新生儿口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到台下，将宝宝放到开放暖箱中进行检查身体，测量身高和体重，包裹好。 产后1-2小时：尽快哺乳 产后对于母亲来

面对分娩，身边总会有这样一种声音：认可剖宫产也不侧切。在很多人眼里，侧切似乎比剖宫产要可怕得多，除了因为怕疼，怕在那么脆弱的地方动刀之外，还有些认为，一旦侧切就会影响日后的性生活。那么事实真的是这样吗? 朵朵妈：当时自己要侧切的时候，其实很犹豫，因为也听身边朋友说过侧切对日后生活有影响，但是现在并没发现有什么不同。 果果妈：我当时因为胎儿稍大，所以也侧切了，但是事后发现切口真的很小，几乎看不出来。 其据专家介绍：侧切与不侧切当然会存在差异，但是这种影响是很小的，因为会阴侧切术是在阴道外口做了一个几厘米长的切口，随后又会及时地进行缝合，而且很快就会愈合的，一般切口是用羊肠线缝合的，不需要拆线，很快就会被机体吸收，所以一般阴道内不会残留线结，一般不会在过性生活时有异物感。

不少妈妈在哺乳的过程中，或多或少都有涨奶或者奶腺不通的经历，涨奶不仅是件很痛苦的事情，还有弄不好会导致乳腺炎，因此及时有效解决涨奶问题。 先来分析一下涨奶原因： 涨奶主要是因为产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。 涨奶解决方法： 早开奶，勤哺乳： 解铃还须系铃人。产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。 挤出多余的奶，以备不时之需： 有的妈妈奶水较为充足，一个宝宝来不及吃导致涨奶，这时妈妈可以将多余的奶水挤出，存入冰箱，以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶

怀孕，幸福并痛着，如果生完后一直刀口痛怎么办?不同的分娩方式刀口疼痛的护理不一，面临如此“考验”，妈妈们应该积极配合医生治疗，如果可以，这种“痛”是可预防，知道吗? 产后常见疼痛——刀口痛 蔡女士在生宝贝时，由于会阴部过紧使胎儿难以出来，医生只得把阴道口剪了一刀。 现在，生完宝贝已经好几个月了，可刀口处却是隆起的，按压一下还挺疼。蔡女士心里觉得挺别扭，为什么别人的伤口都不是这样?自己这是怎么回事? 疼痛之秘： 侧切伤口疼痛的原因 1、这是因为在分娩过程中，盆底肌肉会有一定的拉伤，有部分肌纤维断裂，或者，由于胎儿较大、会阴紧张，会发生会阴撕裂。 2、在有些情况下，为避免会阴的严重撕裂，助产士还会做会阴切开，这些都会导致产后会阴伤口疼痛。 3、由于缝合会阴伤口的缝线干燥后会产生会

晚生育加上少子化趋势，剖腹生产的比率也越来越高。剖腹生产，就如同在腹部上挨了一刀，会在子宫和腹部造成伤口，产后照护方式和自然生的产妇完全不同。如何避免腹腔沾黏、疤痕增生、伤口麻痒等恼人的后遗症产生？计划剖腹产的妳，一定要知道3个保养秘方。 为什么开刀生完孩子半年之后，伤口还是会麻麻的？如何避免剖腹产发生肠子沾黏问题？产后半年疤痕还会痒、肚子容易胀气甚至便秘，该怎么办？这些都是剖腹生产产后常见的问题，因为剖腹产也算是一种腹部手术，会在腹部和子宫造成伤口，也容易引起腹腔沾黏，因此，从坐月子饮食、伤口照护、产后运动时机等各方面都要注意，才能避免产生恼人的剖腹产后遗症。 保养秘方一坐月子食补禁忌 ˙出院前请中医师把脉 传统观念认为，剖腹生产之后，产妇身体虚弱不能补，其实剖腹产产妇更应该把握坐月子的关键期，好好补一补，至于要温补或凉

1、生化汤 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。 做法：1.水500ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前空腹饮用; 使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周。 2、养肝汤 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料(一日份)：红枣7颗、水280ml。 做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹; 2.放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时(夏天应放入冰箱保存); 3.用蒸器蒸之;

曾经，引以为傲的挺拔的胸部，在生完孩子以后，出现了各种问题，更可恶的是：两侧的腋窝竟然也长出了一坨小肉，类似乳房的侧翼一样。没错，这就是传说中的“副乳”。 怎么办?我的无袖连衣裙，我的清新小吊带……是不是从此以后穿衣服再也不能露出手臂了!这让爱美的妈咪们情何以堪，还想着要瘦成闪电，变成辣妈，亮瞎众人的眼。这下该如何是好?别急别急，咱们先来了解“副乳”到底是从何而来，然后对症下药，干掉这个可恶的“小妖精”! “副乳”从何而来？产后副乳是怎么回事 有很多新妈妈在分娩后会发现腋下有肿块，疼痛难受，该肿块一般有鸡蛋大小，在分娩之前完全没有出现，分娩以后与乳房膨胀同时出现，它不是正常的乳房组织，而是先天发育不良的乳房组织，也就是传说中的“副乳”。 副乳，分为先天性副乳和后天性的副乳，假如产前没有副乳，产后才有副乳，这都是后天性副乳。主要是因

产后妈咪们的饮食可是非常关键，饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。怎样吃才能有助于伤口恢复，哪些食物是不利于产后伤口愈合的，这些知识妈咪们一定要了解。  一、生化汤 材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 做法： 1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。 2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。 3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。 二、番茄烩鸡丁 材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。 腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、