刚生完宝宝的妈妈，就像刚从鬼门关走了一遭一样，身体是极度虚弱的。所以坐月子的时候，就要万般禁忌，好像啥都不能干。 一同事小王做完月子回来，听说月子期间她婆婆啥都不让干，现在觉得自己几乎是个废人了。 你们可能会觉得很痛苦，因为传统坐月子的妈妈，有很多禁忌是做不得的。其实不用，只要注意以下几点就好了，才知道坐月子也可以很轻松： 月嫂：产后注意卫生环节（才500个字，为了自己的身体，务必坚持看完） 很多人认为坐月子期间不能洗澡、不能洗头，实际上，这样的认知是不合理的。 1、虽然产后会阴部分泌物会增多，但是只要勤换会阴垫、用温开水清洗外阴部保持会阴部清洁即可，一般恶露会在4到6个周就会干净了。 2、 一般产后一周就可以洗澡洗头了，但是要擦浴。不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋

哺乳期吃什么最好 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等，是维生素A，维生素C和铁的仓库。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜也是钙的一个很好来源和健康的抗氧化剂，这对你和宝宝都很重要。 {insc m="8" i="837622"} 哺乳期吃什么最好 季节性的水果 水果含有丰富的抗氧化剂来源，维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平，帮助保持健康。 但是哺乳期妈妈不能吃凉性的水果，如果妈妈过量的食用西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。 {insc m="8" i="871237"} 哺乳期吃什么最好 鸡蛋 鸡蛋是身体常规蛋白质的来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉，因此必须在添加在新妈妈的饮食中。

产后抑郁有哪些征兆？ 如何判断？ 产后抑郁的表现因人而异，它们可能包括以下一些征兆和症状： 感受： 患有抑郁症的妈妈容易从负面角度看待事物，因而容易产生羞愧，内疚，挫败，或者无望感； 爱哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持续的情绪低落； 疲惫不堪（大部分妈妈在产后都会感到非常疲倦，但患有抑郁症会让人感到极度疲惫乏力）。 行为： 对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣； 退出社交联系，避免与他人接触，也不愿见朋友； 缺乏动力； 无法应付日常生活，可能会感到时间不够，什么事情也做

哪些蔬菜没煮熟不能吃 茭白 致命毒素：草酸 致命原因：菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。 解毒方法：一定要用开水焯一下。 食谱：茭白炒肉片 材料：茭白4条，猪肉一块，色拉油适量，食盐4克，姜1片，料酒5克，生抽5克，老抽5克，淀粉少许，白糖2克 做法： 1.茭白剥去老叶，斜切成片 2.瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟 3.下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约1分钟至软，捞起备用 4.继续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，继续翻炒2分钟，然后加入生抽、盐调味，

当宝宝最需要母乳的时候，却偏偏是新妈妈最容易患发乳腺炎的时候，这种影响产后成功哺乳最常见的疾病，让不少新妈妈在承受身体不适的同时又很担心影响宝宝的吃奶，因此，产后新妈妈一定要把预防做到最前面。 痛则不通 产后新妈妈的乳汁分泌会很快多起来，但如果不能及时顺利的排出，就会憋在乳房里，新妈妈感觉乳房硬硬的，肿的像块大石头。这种情况得不到改善，新妈妈就会感觉乳房胀痛，进而出现乳房红肿、体温升高，此时，乳腺炎已经不幸降临了。 乳汁郁积是引起乳腺炎的最主要原因，而哪些原因造成乳汁不能顺畅排出呢？ ◆吸吮次数不够 宝宝应该按需哺乳，如果过于严格地按时间表来，新妈妈胀奶会比较严重，可能诱发乳腺炎。 ◆乳头有问题，乳汁难吸吮 新妈妈乳头内陷，使宝宝吸吮很困难；乳汁排出不畅、乳头皲裂引起的疼痛让新妈妈不敢哺乳，也会造成乳

穿衣篇 传统观念认为，坐月子应该“捂”，避免着凉、受风。这种说法有一定道理，因为产后新妈咪的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热，也应根据自身情况适当减少衣物，以免中暑。 1、月子妈咪应选择棉制衣服，既保暖又吸汗。因产后最常见的身体现象就是出汗多，所以新妈咪的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。 2、应该穿长衣长裤和薄袜子。平时穿好长衣长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。 3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈咪在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 4、衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千

1. 产后开奶不及时 产后开奶越早越好，宝宝的吸吮，能刺激催乳素，有助于乳汁的分泌。很多医生都建议，在宝宝出生后半个小时后左右就可以哺乳了。因为这时宝宝的吮吸反射是最强的，通过这种吮吸还能促进妈妈的子宫收缩，能预防产后出血。 2. 妈妈哺乳次数少 产后刚开始哺乳时，很多妈妈表示很痛苦，宁愿用奶粉代替母乳。其实这种做法是不对的，乳汁的分泌与喂奶频率成正比，如果哺乳次数减少，乳汁分泌也会相应降低。所以，想要有足够的奶水，那就在前期受点苦，多喂宝宝几次吧！ 3. 乳腺堵塞 我们都知道，乳汁是要通过乳腺才能分泌出来，当乳腺堵塞时，乳汁就无法顺利排出，同时还会出现乳房胀痛的症状。出现这种症状，应多给乳房做按摩，或找正规的通乳师，疏通乳腺。 4. 过早催奶 很多妈妈担心产后乳汁不够，在

新妈妈的生活很忙碌，没有完整的时间运动瘦身，也不知自己的身体何时可以开始减肥？我们来了解一下产后瘦身的最佳时机吧! 六周内，自然瘦 这段时间，新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂，加上护理宝宝的辛苦，只要饮食保持均衡，不暴饮暴食，体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。 而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素，以及身体各机能都在恢复阶段，不适合做有一定强度的运动。当然，有些轻微的活动还是可以进行的，例如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（就好像伸懒腰一样），可以舒展筋骨。 另外，产后六周内，新妈妈也不要一直躺在床上，适度的起身活动，都是可以的。 六周后，循序减肥 专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为42天后，新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。（因此一般产后检查也安排在4

问：产后抑郁有哪些征兆？ 如何判断？ 答：产后抑郁的表现因人而异，它们可能包括以下一些征兆和症状： 感受： 患有抑郁症的妈妈容易从负面角度看待事物，因而容易产生羞愧，内疚，挫败，或者无望感； 爱哭（往往是自己也不能理解的原因），以及持续的情绪低落； 疲惫不堪（大部分妈妈在产后都会感到非常疲倦，但患有抑郁症会让人感到极度疲惫乏力）。 行为： 对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣； 退出社交联系，避免与他人接触，也不愿见朋友； 缺乏动力； 无法应付日常生活，可能会感到时间不够，什么事情也做不好，而且自

这两天热到爆，然而有的人，却长衣长裤包裹严实，空调风扇都禁吹，甚至还盖上厚厚的棉被!不是她们不怕热，而是她们在“坐月子”……一名产妇就是因为这种“坐月子”方式而丧命! 7月9日，一名年轻女子被家人送到山东淄博临淄区人民医院。送来时，急诊科医生荣凯发现这名女子呼吸急促，体温已经高达40℃以上，无法正常与其交流，是中暑最严重的状态热射病。 然而，这么炎热的夏季，女子却依旧长衫长裤。女子的家人解释说，因为她刚刚生了孩子，现在正在做月子，所以必须得穿厚一些。此外，女子坐月子这几天，虽然天气炎热，但为了不让女子落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，他们坚持不开空调、风扇，让她盖着被子。 经过检查，女子的心脏和肝脏都有不同程度的损伤。鉴于女子情况危急，医生全力抢救，可是女子的情况太严重，最终，没能挽回女子年轻的生命。 然

宝宝断奶小妙招 自然断奶 1.减少可促进生乳的食物。 2.逐步减少给宝宝喂母乳次数。 3.逐步缩短给宝宝哺乳时间。 4.延长喂母乳的间隔时间。 5.尽量不用乳头哄宝宝入睡或哄哭闹中的宝宝。 6.不喂哺时，尽量不在宝宝面前暴露乳头。 7.不喂哺时，尽量不用喂奶的姿势抱宝宝。 8.增加爸爸或家里其他看护人看护宝宝的时间，以此减少宝宝对母乳的想念和对妈妈的依恋。 9.不给宝宝看有妈妈抱宝宝喂奶的图书照片、电视画面。 10.给宝宝看有宝宝自己吃饭的图书、照片、电视画面。 11.减少用儿语和宝宝说话的频率。 12.在宝宝的玩具中增加餐具玩具，或给宝宝玩食物餐具。 13.乳房发胀时，用吸奶器吸出乳汁，吸乳过程不要

哺乳期吃什么补铁 猪肝拌黄瓜 材料：生猪肝100g，黄瓜150g，水发海米15g，香菜、盐、味精、酱油、蒜泥、醋、香油各适量。 做法： 1.把猪肝切成薄片，用开水过水焯一下，捞出来用冷水浸凉，控制好水分 2.把黄瓜 洗干净，切成菱形片， 3.香菜洗干净，切成2厘米长的小段， 4.黄瓜片放在盘子里，上面放猪肝片、香菜段、海米， 5.最后用盐、味精、酱油、醋、蒜泥、香油兑成汁，浇上就可以了。 哺乳期吃什么补铁 洋葱猪肝 材料：猪肝100g，洋葱75g，植物油、酱油、料酒、盐、白糖、味精、水淀粉、清汤各适量 做法： 1.将猪肝洗净，切成片，投入沸水锅中焯一下，再用清水洗感觉，

很多新妈妈非常在意自己的体形变化，认为产后束紧腹部有助于体形的恢复，于是在产前就提早准备好腹带、健美裤，等孩子一生下来，将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难，能下地活动时，便换上健美裤，紧紧地绷在身上，这样真的能使体形恢复如初? 一、顺产、剖宫产妈咪都要用束腹带? 生产方式是决定束腹带使用必要与否的关键，对剖宫产宝妈而言，为避免活动时牵扯到腹部伤口，及造成疼痛，最简单的方法莫过于使用束腹带。至于顺产的宝妈，则要考量自己的身体状况而定。 使用方法： 1.先将束腹带摊开，放在身体后方。 2.把内侧的黏带 往前调整到腰间。 3.再将外侧黏带拉到前方，和另外一侧黏带贴牢固。 4.最后再调束腰带调整到最适当的紧度和位置即可。 二、束腹带的功用： 最主要

为什么产后会有涨奶的现象发生？ 涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。 如果妈妈在宝贝出世后未能及早哺乳，或哺乳的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。 此时乳房变硬，乳头不易含接，妈若会因怕痛而减少喂奶次数，会造成乳汁停流，加重涨奶。 产后涨奶怎么办？ 1.宝宝尽早吸吮 生产后让宝宝尽早与新妈妈亲密接触，并在宝宝出生后半小时内就开始吸吮母乳，这样不仅有利于宝宝得到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还刺激母乳分泌。随着宝宝的吸吮，可逐渐疏通妈妈的乳腺管，使哺乳顺畅。

所谓产后水肿，是指新妈妈产后面部或四肢水肿。产后子宫变大，影响血液循环会引起水肿;另外，受到黄体酮的影响，身体代谢水分的能力减弱，身体也会出现水肿。 产后水肿的原因和症状 产后水肿主要是因为体内水液潴留，不能顺利排出造成的。 但产后水肿根据症状不同，原因也是有一定差别的。主要有以下这两种情况： 1.如果妈妈的水肿是发生在下肢，没有超过膝盖，那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题，这种水肿是正常的，产后随着排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，大概在产后四周就会恢复正常。 2.如果妈妈出现全身水肿，而且持续时间很长，并且伴有食欲不振、头晕眼花、尿涩疼痛的症状，就需要到医院进行检查，需要检查心脏、肾脏、肝脏等部位是否有无疾病，以及是否出现了凝血或者静脉血栓的情况。 产后吃什么去水肿?

月子里是女人“脱胎换骨”的关键期，以后的日子好不好过，身体说了算，若产妇月子里经常做这几件事，月子病容易悄悄找上门。 1、心情不佳，常流泪，生闷气 产后体内激素会急剧下降，产妇情绪会受到些影响。但有些产妇陷入低落的情绪中，不能自拔。经常的心情不佳，生闷气，时不时就流眼泪。 这样对身体的危害非常大，生气流泪不但影响身体健康，还容易回奶。回奶宝宝没饭吃是一方面，气郁不通，对身体的五脏六腑都是伤害。 月子里总生气，容易为以后胃疼病，皮肤长斑，脑细胞衰老的快常遗忘，心肌梗等多种病的侵扰埋下祸根。 2、熬夜玩手机 有的产妇月子里被家人照顾的特别周到。饭给盛在碗里，衣服不用洗，娃不用抱，每天闲来没事做，就爱玩手机。 长时间看手机，对眼睛不好，容易眼疼。熬夜又特别伤肝，产妇熬夜玩手机是非

有两个因素可以让乳腺癌的发病率降低一半，吃过母乳和哺乳过自己的孩子。当今大约八分之一的女性会在一生中患乳腺癌。我认为，如果这一比例下降至十六分之一，那么这就是值得去做的。 这些研究不能保证那些吃过母乳和母乳喂养过自己孩子的人不患乳腺癌，但是它们能降低一半风险。很可能你怎样做都不会得乳腺癌-因为有八分之七的女性可以幸免。你可以赌一赌, 或者你可以改变生活方式来降低风险。 鉴于这类新信息，我们有趣地发现在过去的几十年中乳腺癌的发病率稳步上升。我来举个我妈妈的例子。她生于1920年，那时候几乎所有的婴儿都吃好几年母乳，所以她妈妈也喂她。因此她得到了第一种保护。在她开始生育期间，即20世纪40年代后期到50年代中期，很多女性不再母乳喂养他们的孩子（但我妈妈仍然这样做）。 这意味着这一整代人吃过母乳，却没有母乳

宝宝出生之后，妈妈们最上心的当然是宝宝的吃奶问题，那如何判断乳汁是否充足呢？怎样保证乳汁充足呢？ 如何判断乳汁是否够宝宝吃？ 不同大小，不同喂养情况有所不同，下面的判断方法主要针对的是0~6个月纯母乳喂养的情况。 从短期上来判断，每天能得到8~12次较为满足的哺乳；喂奶时，能听到宝宝咕咚咕咚的吞咽声；每天排便4~10次，可以尿湿6~8片纸尿裤。如果满足以上标准，就表示乳汁够宝宝吃了。 长期上，根据宝宝的身高体重的变化，观察生长曲线的走势。如果宝宝的曲线下降，可能是饮奶不足所致。 乳汁充足的秘籍 NO.1：汤汤水水不可少。 乳汁中占比例最多的就是水，建议哺乳妈咪一天要摄取2700-3200cc的水才足够。 除了饮用水，牛奶、粥、汤、豆浆、蔬果等食物中也有大量的水分存在。

产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 为什么大多数妈妈产后会腰痛？ 【韧带松弛】分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 【经常弯腰】产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。 【活动过少】

新妈咪在沉浸于宝宝出生的喜悦之余，然而又一个大的难题摆在了新妈妈面前，那就是产后减肥，因为只要稍有不慎，以前美妙的身材就回不来了。其实，只要有正确减肥方法，重新回到以前迷人的身材还是很简单的。 产后需要更加科学的饮食 产后瘦身是各位女性都要经历的阶段，产后瘦身最应该注意的便是一个合理的饮食，以下是产后瘦身午餐的三个原则，只有科学合理的饮食才能让你的瘦身计划得以延续。 一、要选择适当健康比例的食物，舍弃传统的便当 外面的便当通常青菜很少，肉及饭很多，吃了对身体没有好处，只会有饱足感，但这是暂时的，因为人体吃不对食物的时候，就会很容易饿，自然而然愈吃愈多。 自己去选择该吃的食物，“从吃开始作自己的主人”专家强调，如果真的没办法自己做便当，要选择外食的话，也尽量选择青菜类的食物，其它如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等，都是很好的选择。