食物8：谷物
谷类所含维生素D可满足宝宝日需求量的25%。如果宝贝没机会吃三文鱼或晒太阳，吃谷物同样是补充的维生素D的好办法。
推荐食谱：营养五谷饭
材料：大米300g，红豆30g，绿豆30g，苞米渣90g。
做法：
1、将大米和苞米渣用清水洗净，红豆和绿豆用水浸泡2小时。
2、将红豆和绿豆洗净。
3、先将红豆和绿豆加适量清水煮5分钟。
4、然后放入大米和苞米渣煮熟即可。
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