夏天吃什么好？夏季养生粥做法大全

　　7、三文鱼南瓜粥

　　主料：小米

　　辅料：南瓜、三文鱼

　　调料：盐、白醋、桂花、味精、白糖

　　烹制方法：

　　1、将小米提前浸泡2个小时，待锅中水开后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少许白醋煮制片刻;

　　2、将三文鱼切成薄片，码放在碗中，加少许姜丝，粥煮熟后加入盐、味精，出锅浇在鱼上即可。

　　8、冬瓜祛湿粥

　　材料与做法：冬瓜(连皮)去囊，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。

　　9、飘香腊八粥

　　主料：江米、大麦米、小麦米、高粱米、薏仁米、小米

　　辅料：豌豆、芸豆、绿豆、黑豆、花豆、红小豆、花生、大芸豆、莲子、栗子 调料：冰糖

　　烹制方法：

　　1、将豆类提前用水泡好，锅中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮一个小时;

　　2、将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮一个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可。

　　特点：香浓软糯，营养丰富。

　　10.血糯小枣粥

　　主料：糯米、大米

　　辅料：红枣、枸杞

　　调料：盐、味精、白糖、冰糖、香油、蜂蜜

　　11、平桥豆腐羹

　　主料：南豆腐

　　辅料：虾仁、火腿、木耳、五花肉、蛋皮

　　调料：盐、味精、胡椒粉、香油、淀粉

　　烹制方法：

　　1、将南豆腐切成薄片，五花肉切片，火腿切末，蛋皮切片，木耳、虾仁过水焯烫备用;

　　2、锅中加入适量清水，依次放入木耳、豆腐、猪肉片，加盐、胡椒粉，再加入蛋皮，小火煮制片

　　刻，水淀粉勾芡，最后放入虾仁和火腿末稍煮，撒入香菜、味精、香油出锅即可。

　　特点：汤鲜味香，营养丰富。

　　12.藕粉水果羹

　　主料：藕粉

　　辅料：苹果、雪梨、菠萝、葡萄干

　　调料：白糖

　　烹制方法：

　　1、将各种水果切成丁，锅中加入适量水，放水果丁、葡萄干，加适量白糖，烧开后煮2-3分钟，用

　　藕粉勾芡，至粘稠程度合适，出锅装碗后撒入桂花、熟芝麻即可;

　　特点：口感滑爽，酸甜清香。