奇亚籽到底可以减肥吗
2017年10月20日 14:44阅读次数：2215
标签：饮食健康
奇亚籽是最近在网络上疯传的减肥产品，许多消费者甚至认为吃的越多减肥效果越好，那幺究竟奇亚籽到底可不可以减肥呢?
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奇亚籽到底可以减肥吗
营养师指出只靠吃奇亚籽减重，虽然初期体重会下降，但体脂肪并没有改变，且腰围并不会因此变细，像这样的减重方式，排出的重量只是水分。
一般蔬菜每100公克的纤维含量约是3-4公克，但奇亚籽每100公克的纤维含量，就高达37公克多，因此造成很多人误以为多吃奇亚籽就可帮助减重。
门诊中常见很多人食用奇亚籽搭配含糖饮料，如糖水、蜂蜜等增加口感，这样做不仅减重不成，反而有体重增加的风险。
营养师建议吃奇亚籽以柠檬提味就好，并注意补充足够水分(正常人体重公斤数乘上30毫升的水量)，避免摄取过量。同时她强调，想减重还是与营养师讨论，设计适合自己的菜单并搭配适度运动。
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