凉茶饭前还是饭后喝

防止上火中暑的在午饭后一小时最佳，既有食物垫肚不至于刺激肠胃，又给食物留了充足的消化时间，不会影响到食物的消化。

已生病的根据中医理论决定饭前饭后，最好直接看医生。中医理论将人体病位分上中下三焦，上焦心肺，中焦脾胃，下焦肾肝;病在上应饭前服用凉茶，有利于药效下达;病在上则宜饭后服凉茶，使药性上引，更好地作用于病体。

喝凉茶的其他时间

1、关于季节

夏季饮用凉茶效果最佳，其余季节无上火症状不必饮用。

2、关于时辰

(1)晨起空腹不宜喝凉茶，容易引起肠胃不适。

(2)上午10点到下午3点饮用比较好，此时阳气最旺，凉茶的凉性对身体影响最小。

(3)睡前不宜饮用凉茶，一是容易起夜频繁，伤风感冒，二是容易使神经兴奋而失眠。

清热解毒凉茶配方

1、加多宝凉茶

材料：红茶，金银花，菊花，甘草，冰糖。

做法：将所有材料倒在锅里煮就行了。

2、鱼腥草凉茶

材料：鱼腥草2两。

做法： 鱼腥草洗净入锅，加1-2碗水，900瓦电磁炉，烧开，再转600瓦，25分钟即可。

2、夏桑菊凉茶

材料：夏枯草40g，桑叶30g，胎菊30g，红糖一片。

做法：

(1)用一个洗菜的篓子，把夏枯草、桑叶和胎菊放进去再流水冲洗。

(2)所有材料放入隔渣袋，放入砂锅中加1500ml水，先大火烧开后转中小火30分钟，要注意不要溢出来。

(3)加入一片红糖，大约再煲10分钟左右关火焖3分钟就完成了。