记忆力差吃什么好 十款超级食物帮你长记性
2018年08月23日 10:55阅读次数：1260
标签：饮食营养
随着年纪越来越大，记忆力也开始变差，想要增强记忆力除了药补之外，食疗更为安全，下面一起来了解一下记忆力差吃什么好。
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燕麦
有研究显示，早餐吃燕麦的学生会表现出比较强的空间记忆能力，而女学生吃过燕麦早餐后，在短时记忆上更是表现卓越。因为燕麦有大量的蛋白、纤维和大量碳水化合物。相比那些低纤维，高碳水化合物的谷物早餐，燕麦能提供更长、更持续的能量。而且燕麦裡含有一种叫作「beta -聚葡萄糖」的可溶性纤维物质，能够阻碍胆固醇的制造和吸收，使血液中胆固醇浓度降低，以减少日后罹患阿兹海默氏症的机率。
3
菠菜
菠菜一直有着「蔬菜之王」的美誉，含有大量抗氧化物质，例如：维生素C和E。芝加哥有研究指出菠菜能保存记忆力与思考能力、延缓老化、减慢记忆力衰煺，每天食用一到两份菠菜的年长者，脑部发展比同龄人士年轻了11岁。
4
南瓜、南瓜子
南瓜是萝卜素的极佳来源，这种抗氧化物质可以帮助人拥有健康年轻的 脑力。荷兰的研究发现，日常饮食摄取多富含萝卜素食物的 人，一生可以维持较敏锐的思考能力。
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