一般而言,有消化不良问题的人是比较容易出现便秘的症状,所以就要多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜。例如说胡萝卜,芹菜、番茄,还有菠菜,这些食物都可以促进肠胃的蠕动,帮助消化。
很多人认为,如果出现消化不良就要避免吃肉,其实,消化不良还是可以适当地食用肉类,这样才可以保障人体摄取到足够的蛋白质。不过,消化不良的人要尽量选择蛋白质和含钙量较少的奶制品与肉类,这样才有利于于食物的消化和吸收,并确保体内营养足够。
消化不良的人在主食方面,尽量要选择易于消化的食物,建议可以多食用由小麦做成的食物,例如说面条、馒头、全麦土司,这些都是比较容易消化与吸收的主食,并且在食用时要细嚼慢咽,充分咀嚼,这样才有利于消化。
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