会变胖是吃太快啦!3 招让你慢慢吃的技巧
2019年07月17日 17:28阅读次数：315
减肥是很多人坚持做到一件事，需要控制饮食，加强运动，其实吃饭慢也可以帮助减肥哦，下面就来具体看看吧。
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慢慢吃3 妙招
1.用非惯用手吃饭
很直接可以让吃饭速度变慢，除能达到让大脑接收饱足指令的目的，避免饮食过量。还可以平衡左右脑，活化脑部，提升专注力与记忆力。
2.用小汤匙、叉子吃饭
让每一口的份量变少，不轻易吃太多，就可让用餐时间变长。也因着进食量少可防止血糖飙高。
3.多咬几下
每一口食物至少咬20 下，让食物食物变细，可减轻胃负担，提高消化力，食物营养更能有效被吸收利用 ; 还可增加脑部血液循环，激发脑神经活动，活化脑部 ; 顺便帮助牙龈按摩、锻炼颌骨和牙齿。
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