牛奶里可以加蜂蜜吗

牛奶里面可以适量添加一些蜂蜜来增添口感。

美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

牛奶加蜂蜜注意事项

1、牛奶加蜂蜜要控制好水的温度，一般建议20～40℃(最高不能超过60℃)，原因是高温会破坏二者的活性成分而降低营养价值。

2、牛奶加蜂蜜要控制好蜂蜜的量，原因是长期过量食用蜂蜜也极易导致肥胖，严重时甚至可能因肥胖而引发糖尿病等代谢问题。

3、牛奶加蜂蜜要注意好饮用时间，最佳饮用时间是早餐时或睡前1～2小时，但晚上临睡时喝牛奶加蜂蜜影响睡眠且易导致龋齿。

牛奶蜂蜜的做法

1、蜂蜜牛奶冻

①牛奶倒入锅内煮热后加入适量棉花糖，搅拌至融化。

②冷却后将锅内的液体倒入模具中。

③将模具放入冰箱冷冻3小时左右。

④取出中在牛奶冻上浇上适量蜂蜜即可食用。

2、蜂蜜牛奶咖啡

①用咖啡机先煮黑咖啡。

②牛奶加热后用打泡器打出泡沫，比原来体积稍大即可。

③在玻璃杯中先倒入蜂蜜，再把泡沫牛奶、咖啡、蜂蜜、牛奶分层注入即可。

3、蜂蜜牛奶果汁

①把香蕉、苹果去皮去核切成小块后放入搅拌机。

②加入牛奶和蜂蜜后开机，搅拌均匀不见大块果渣即可饮用。