儿童每天摄入叶黄素多少量
2020年12月30日 15:20阅读次数：6783
标签：饮食营养
叶黄素本身是一种抗氧化物，在自然界中与玉米黄素共同存在，并可以过滤蓝光等有害光线，达到保护眼睛的效果，下面来了解一下儿童每天摄入多少叶黄素合适。
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儿童每天摄入叶黄素多少量
参考TFDA与美国FDA及AREDS2国际护眼专科配方等单位资料，若依照10：2 的黄金比例，以国际公认体重剂量转换法，建议如下：
建议 6-12 岁儿童摄取 3.3 – 6.6 mg叶黄素，平均约 4.95 mg 叶黄素
建议 6-12 岁儿童摄取 0.67 – 1.34 mg玉米黄素，平均约 1.05 mg 玉米黄素
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叶黄素适合什么人
建议 一般上班族、升学念书的考生、3C 低头族、年长者 都推荐足量摄取。
若有 抽烟习惯、叁高患者、肥胖问题者，因健康状况所致，相对健康成人来说，黄斑部的叶黄素容易不足，也很适合补充。
另外，孕妈咪每日足量的补充叶黄素也有助于胎儿的眼睛发育及身体养分提供喔～
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叶黄素什么时候吃比较好
若是藉由保健食品补充叶黄素，建议是在饭后30分钟吃为佳，并且建议是在早 or 午餐后，因叶黄素仍属脂溶性的营养素，晚上食用因人体代谢机制所限，较容易增加身体负担。并且每日足量的食用!
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