干眼症吃什么食物好 多吃这四类食物
2021年03月03日 16:35阅读次数：0
标签：饮食营养
诱发干眼症的原因十分多元，包含因为长时间使用3C产品紧盯萤幕、空气污染PM2.5、气候变迁导致长时间待在冷暖气房、个人健康、压力等等的因素，下面来了解一下干眼症吃什么食物好。
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鱼、肉、蛋类
沙丁鱼、鳀鱼、鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼等等都富含有优质的Omega-3脂肪酸，有助于舒缓眼睑或眼表的发炎，减轻干眼的刺痛感，也可以补充眼睛最外层脂质层，防止眼泪过快的蒸发。除此之外，鸡蛋富含维生素E，具有高抗氧化能力，同样可以透过减少泪液中的自由基含量，来保护眼睛细胞免受损害;猪肝、鸡肝、鱼肝富含维生素A，都是适合干眼症患者的食物。
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谷物坚果种子类
坚果小小一粒，其所蕴藏的营养价值非常丰富，其中最受人注目的成分包含良好的脂肪、膳食纤维及多种维生素A、B、C、E和矿物质镁、铜、硒、锰。亚麻籽、胡桃、葵花籽、榛果、杏仁、小麦胚芽、米胚芽、核桃、芝麻、南瓜子等等都富含有对眼睛有益的成分。且因坚果内可同时富含Omega-3以及维生素E，维生素E具有明显的抗氧化作用，它可以防止Omega-3脂肪酸的氧化，更可以优化人体的利用与代谢。
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