您的位置:首页>饮食健康>饮食调理>减肥食谱>苦瓜的减肥做法 苦瓜怎么吃减肥效果最好

苦瓜的减肥做法 苦瓜怎么吃减肥效果最好

2015年11月12日 16:22阅读次数:6386
苦瓜有着“脂肪杀手”的美称,那么究竟苦瓜怎么吃瘦身效果最好呢,下面来看一下苦瓜的减肥做法。

苦瓜

材料:苦瓜、清水、蜂蜜

做法:

1、把苦瓜里面的馕去掉,切成小丁,放入料理机中。加适量的清水。

2、打好的苦瓜汁去掉白沫,倒入杯中,加一勺蜂蜜,搅拌均匀就可以了。

减肥原理:

榨汁的同时也可以加一些水果,比如猕猴桃和番茄,但是绝对不可以加有甜味的水果,不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了,另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉,因为渣里面大部分都是不可溶纤维了,纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西。

苦瓜的减肥做法

青绿苦瓜浓汤

材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

做法:

1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。

2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。

3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

减肥原理:

黄瓜中含有丙醇酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,是很好的减肥食物。而且黄瓜能够中和苦瓜的苦味,喝起来味道更好。

苦瓜的减肥做法

苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

做法:

1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

减肥原理:

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒。

苦瓜的减肥做法

香橙拌苦瓜

材料:苦瓜、橙子牛奶、白糖。

1、首先将苦瓜洗干净后挖瓢洗干净,切成片状。

2、然后将苦瓜摆放在盘子里面。接着将橙子去皮,同样是切成片状,但是橙子的片状要稍微比苦瓜大一点。

3、将橙子片放入装有苦瓜的盘子中,后再用一个橙子挤出橙汁倒入杯子中,将牛奶倒入橙汁中搅拌均匀。

4、将橙子汁倒入苦瓜片和橙汁片中,加入适量的白糖就可以食用。

减肥原理:

橙子本身就可以帮助消食解腻,当MM在感到消化不良的时候食用橙子可以起到很好的促进消化作用。苦瓜可以有效地减少脂肪和多糖的数量,这样就可以抑制脂肪的增长。

苦瓜的减肥做法

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!