材料:短粒米1杯、冷冻蔬菜200g。
做法:
1、在锅中放入米,燕麦和水,高火煮滚。
2、当粥底煮好之后加入薯仔,西兰花和冷冻蔬菜。
3、盛入喜欢的碗中。
4、即成。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
材料:麦片与杂粮半杯、温热开水(60度上下)酌量、冰优格1/4杯、水果酌量。
做法:
1、在杯中加入不超过 1/2 杯的麦片与杂粮,建议用马克杯。
2、加入温热开水,直到水刚好盖过麦片一点点。
3、放著等待冷却,约五分钟。此时麦片与杂粮会吸水,水面会下降。
4、待杯子冷却至一定温度后,加入 1/4 杯冰优格并搅拌。
5、如果想要更丰盛一点,可以加入水果切片。可考虑用香蕉切片、草莓切片、1/4 瓣的柳丁丁。
小贴士:这道点心富含膳食纤维,具有高饱腹效果,低脂低热量,是减肥佳品。
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