滋阴补肾的食物：黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

推荐食谱：黑豆核桃炖猪腰

做法：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

滋阴补肾的食物：黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

推荐食谱：黑芝麻炖鸡

做法：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

男女皆适用，对治疗月经病，男科病都有着很高的食疗的作用。

滋阴补肾的食物：阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

推荐食谱：阿胶炖红枣

做法：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克，炀化后既可。

滋阴补肾的食物：当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

推荐食谱：当归益母草蛋

做法：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时，适合女性滋阴补肾。