淡化色斑饮食推荐七 猕猴桃

1、原因：

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、建议：

可制成猕猴桃汁。将猕猴桃洗干净，去皮，与凉开水一起放入榨汁机中榨出果汁，倒人杯中。杯中加入蜂蜜、柠檬汁搅匀，投入碎冰即可。

淡化色斑饮食推荐八 胡萝卜

1、原因：

胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。

2、建议：

每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。

淡化色斑的注意事项

1、每天按摩5分钟。

按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。

2、注意防晒。

现在已经到了夏天的时候，阳光的紫外线也比较强，所以要特别注意防晒的工作，在户外举要带上帽子等等防晒工具。

3、充足的睡眠。

每天都要有足够的睡眠时间，而且每天心情要愉快，这样就可以很好促进身体的新陈代谢。

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