红豆怎样吃才能减肥?无糖红豆水

最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。就是直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。

效果：

对于水肿型的肥胖，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿见影的效果。

做法：

1.红小豆200g挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

2.大概约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，然后用热水冲泡即可。(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)

红豆怎样吃才能减肥?陈皮红豆汤

效果：

陈皮红豆汤可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

用料：

红豆250克，陈皮1/3片，红糖50克(可按个人口味增减)

做法：

1.首先将红豆洗干净，如果用普通锅的话，需提前泡浸2小时以上。

2.洗干净的红豆放进电压锅中，然后加入适量的清水。

3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀挑去橘络，也就是陈皮里面白色的衣，接着再切成细细的小丝。

4.然后把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

5.盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可。消气后，加入红糖。然后用汤勺搅拌均匀即可。

红豆怎样吃才能减肥?红豆绿豆山楂

用料：

红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。

做法：

将所有材料洗干净，然后放进锅里，倒入1000毫升冷水熬煮，知道红豆和绿豆烂熟即可。

吃法：

将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分，一份在热的时候将红豆、绿豆、山楂、红枣全部吃掉。

另一份放进冰箱中，在吃之前先加热。

小编提示：

煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。