• 减肥餐单推荐:燕麦营养餐
    减肥餐单推荐:燕麦营养餐

      又到了展示身材的夏天了,不少女士为自己的脂肪而烦恼。不妨试试小编推荐的燕麦餐,营养健康,又能达到减重消脂的功效喔。   苹果燕麦粥   材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个   做法:   1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。   2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。   3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。   肉末燕麦粥   材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量   做法:   1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。   2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。   3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。   麦芽燕麦脆饼   材料:燕麦片100克,红糖25克,全蛋1个,麦

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  • 针灸减肥搭配食谱推荐
    针灸减肥搭配食谱推荐

      不少女性都是嘴馋的朋友,想要通过食疗减肥是比较困难的。因此,有些朋友会选择针灸减肥,效果十分明显。小编再推荐两款搭配针灸减肥的食谱吧。   食谱一   早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。   午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300g,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。   晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。   食谱二   早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。   午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。   晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其他应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。

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  • 营养减肥食谱:牛奶豆腐
    营养减肥食谱:牛奶豆腐

      夏天快到了,女性朋友又要继续执行她们的减肥事业。如何减肥才能又健康又有效呢?小编推荐一款营养充足,减肥效果显著的食谱:牛奶豆腐。   牛奶豆腐的做法   配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。   做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。   第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1―2公斤,有平平的腹部啦!   牛奶豆腐的减肥原理   豆腐:豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆

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  • 春季吃什么减肥?春季减肥粥推荐
    春季吃什么减肥?春季减肥粥推荐

      春季减肥养生最重要的就是提高新陈代谢。适量的运动到微微出汗,让身体囤积一整个冬天的废气排出来,身体的血液循环就会变好。从的理论来说,汗多亡气(耗损过多氧气),所以运动不宜太过剧烈。但春天多运动,可使骨肉、血液运行都更顺畅。爬爬山、走走路,都是适合的春天运动,以运动带动身体血液循环。饮食上则可多食利水、消肿的食物,帮助体内排除废物,特别是不易发汗的体质,可借着利水、利尿食物,增进体内新陈代谢。   春季减肥粥:   粥苡仁红薯粥的做法   材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。牛蒡   做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。 春季吃什么减肥?春季减肥粥推荐   小贴士:   吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖

  • 春季减肥喝什么茶好
    春季减肥喝什么茶好

      春季喝茶有利于身体健康,尤其是对于一些肥胖人士,可以喝一些具有减肥功效的茶类。小编推荐几款适合春季饮用的减肥茶吧。   春季最适合减肥的茶   甜菊叶   天然甜味剂,是瘦身者的良伴,最适合想吃甜却又怕胖的你,主要是和别的花草茶搭配起来饮用,充当甜味剂   迷迭香   促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖,它的功效很多,是一味很好的花草茶。   洛神花   解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。因为口感是酸酸的,泡出的颜色红红的十分漂亮,冷、热饮都很好。   玳玳花   清血,促进血液循环,舒肝、和胃、理气,适合脾胃失调而肥胖的MM。   决明子   促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压,通便减肥效果很好。   单味桃花茶   桃花之所以能减肥,是因为它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。   喝什么茶最减肥?   罗汉果茶&mdas

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  • 春季减肥食谱 减肥排毒两不误
    春季减肥食谱 减肥排毒两不误

      减肥除了依靠运动锻炼外,饮食减肥也是个不错的方法。   下面编辑与你分享4款春季减肥食谱,款款美味,款款帮你减脂排毒素,解决便秘问题,吃着也能轻松瘦!   黄瓜鸡蛋紫菜汤   原料:黄瓜 1条,紫菜适量,鸡蛋1个   做法:   1、锅中放入清水、姜片烧开   2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片   3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。   减肥排毒原理:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素,能美白肌肤,抑制黑色素的形成;黄瓜皮“味甘、性平”,能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒“脚步”。   枸杞山药   原料:山药 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。   做法:   1、山药削皮,放入冷水中浸泡

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  • 酸奶减肥的搭配食谱
    酸奶减肥的搭配食谱

      酸奶具有通肠道的功效,是不可多得的健康饮品。很多朋友会通过饮酸奶来减肥,小编推荐酸奶减肥的搭配食谱,让你的减肥事业事半功倍。   酸奶+鳄梨和辣椒粉   (190卡)   在夜晚食用的200g酸奶中,加入维生素C和食物纤维的话,不但能维持营养的平衡,还可以享受味觉的变化,使每晚的酸奶减肥更容易地坚持下来!   材料:(1人分)无糖酸奶 200g、鳄梨 1/4个、辣椒粉少许   制作方法   1. 鳄梨去皮,切成小块   2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内,加入切好的鳄梨,最后撒上少许辣椒粉   point   平淡无奇的无糖酸奶,增添了些许麻辣口感。鳄梨的维生素c和食物纤维提高了整体的营养价值。   豆乳酸奶汤   (140卡)   容易让人感到饱腹感的汤,是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶,就能够很好地调整肠道环境咯。   材料(2人份)酸奶、

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  • 推荐8款纯天然减肥茶
    推荐8款纯天然减肥茶

      日常生活中,除了制作减肥食谱,可以取得减肥功效,其实天然的减肥药也是不错的选择喔,小编推荐8款纯天然的减肥茶,快来了解一下它们的功效吧。   1、普洱茶   材料:普洱茶适量,菊花5朵。   做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。   功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。   2、多味桃花茶   材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。   做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。   功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。   3、纯荷叶茶   材料:荷叶1包。   做法:把荷叶放到杯子里,导入热水,盖上盖子,焖5分钟即可。   4、橘皮荷叶茶   材料:荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。   做法:把这些材料一起泡水或用水煮着喝。   5、荷叶玫瑰茶   材料:荷叶3克,

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  • 如何利用土豆减肥
    如何利用土豆减肥

      很多朋友都认为土豆不能减肥,反而会增肥。其实土豆减肥法式有窍门的喔,小编推荐2款土豆减肥食谱,让你轻松减肥吧。   吃土豆减肥法   土豆减肥功效:   马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人产生饱腹感,避免热量超标。   土豆沙拉   材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。   做法:   1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。   2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。

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  • 控制减肥的六个关键饮食
    控制减肥的六个关键饮食

      减肥的方法有很多种,但是很多朋友长期作战都没有取得成果。最影响减肥效果的莫过于饮食了,如何控制饮食才能达到减肥目标呢?一起来跟小编看看吧。   减肥方法一:降低热量的摄取   营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质,碳水化合物和脂肪,最终降低热量摄入。如果一个人摄入800卡路里的热量少,可以减少在6周10磅;少摄入500卡路里,会失去10磅在2个半月。但避免体重下降太快,否则是很危险的。注意,每至少1200000卡路里一天摄入的人,如果供给身体的热量太少;失去肌肉。肌肉是人体消耗热量,促进新陈代谢。关键的。   减肥方法二:少吃1口肉2个月减10磅   专家们指出,每1克脂肪和9000卡路里。与脂肪,碳水化合物和蛋白质每克热量,低得多,约4000卡。因此,减肥不吃的少,可以代替高脂肪食品,新鲜蔬菜,水果的日常消费,谷物(如黄油和其他食品),专家们说,如果

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  • 火龙果减肥食谱推荐
    火龙果减肥食谱推荐

      火龙果的营养价值很高,味道甜美,据说火龙果还有减肥的功效喔。小编给大家推荐两款火龙果的减肥食谱,减肥效果不错喔。   火龙果的减肥功效   火龙果营养丰富,有降血糖、降胆固醇的作用,其所含的胡萝卜素还可以抗氧化,有效调节机体平衡。而其中的维生素B族则对减肥非常有利。新鲜的火龙果天然、爽口,可以增强人体的新陈代谢,加快减肥效果。   火龙果减肥食谱   橙香火牛   材料:牛排肉,火龙果,橙,姜,小辣椒,碎胡椒,淀粉,橙汁,植物油,耗油,蜂蜜,香菜,水淀粉。   做法:橙子去皮切丝,牛排肉切块,用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开,用挖球器掏空,果皮留作盛器用。辣椒切碎,姜切丝。烧热油锅,放入牛肉。不要马上翻动牛肉,以免水份流失。然后加入蜂蜜、耗油调味,再放入姜、辣椒、橙肉、橙皮丝,再倒入水淀粉勾芡,最后放入火龙果球。翻动均匀即可上桌。   火龙果黄桃西米露   

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  • 减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤
    减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤

      你还在为了减肥瘦身而吃的少得可怜吗?这样苦哈哈的节食减肥法已经过时了哦。吃出瘦美的饮食减肥时代来临了,吃好吃饱又能减脂才是真正科学的减肥法。那么应该怎么吃呢?中国减肥网小编推荐在减肥界一直被达人们推崇的减肥沙拉,让你轻松吃出好身材哦!   1、薄荷蔬菜沙拉   材料:薄荷叶20克,优酪1小瓶,盐,胡椒备少许,生菜叶100克,玉米粒15克,小黄瓜5克,番茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10克。   做法:   ①先把薄荷叶切碎,与优酪、盐、胡椒一同拌匀。   ②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。   ③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优酪酱汁即可。 减肥食谱推荐 吃后让你一周瘦10斤   2、菠萝莴笋沙拉   材料:菠萝70克,莴苣150克,小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。   做法:   将菠萝、莴苣、苹果切成块,与小番茄一同放入容器

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  • 春节后的减肥食谱推荐
    春节后的减肥食谱推荐

      在春节期间无规律的生活,让不少追求完美的人为自己节后的身材而担忧。因此为恢复本来的良好身材,他们正奋力的走在节后减肥的路上。想要节后减肥,掌握合理的方式成为了减肥成功的关键。何为科学的减肥方法呢?如果你正为节后减肥的方式而摸不着头脑的话,小编在此特推荐几种适合节后使用的减肥食谱,让你尽享美味的同时,亲眼见证苗条身材的诞生。   第一日   早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯   午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个   晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤   面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。 春节后的减肥食谱推荐   第二日   早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗   午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗   晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

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  • 排毒燃脂食谱推荐:鲜榨果蔬汁
    排毒燃脂食谱推荐:鲜榨果蔬汁

      很多减肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高,而不敢饮用。其实只要不添加高糖调味品,鲜榨果蔬汁可是很好的减肥佳品喔。不仅可以排毒,还可以燃脂呢。   一、强效排毒:芹菜+胡萝卜+青提   如果你经常被便秘困扰,不管怎么吃药喝水都没有用,很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常,补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一,搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提,能有效改变便秘状况,加快肠胃运动,让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。   制作:   准备1颗芹菜,去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮,但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中,加入300ml温水充分榨成汁液,便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉,如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。   二、强效燃脂:菠萝+胡萝卜+老姜   菠萝是经常被人们误会的水果,菠萝的

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  • 冬季如何减肥?推荐冬季瘦身粥
    冬季如何减肥?推荐冬季瘦身粥

      冬季天气寒冷,对于减肥的人士来说,有一定的难度。小编推荐几款冬季瘦身粥,不仅可以暖胃饱腹,还起到降火瘦身的作用喔。   1、鲜葵粥   鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。   2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥   大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。   3、麻子仁粥   麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,煮沸

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  • 五款自制减肥汤 饱腹又健康
    五款自制减肥汤 饱腹又健康

      冬天天气寒冷,想要减肥的朋友有难度喔。节食减肥,又冷又饿。不妨试试小编推荐的五款减肥汤吧,饱腹又有效。   一、白薯番茄豆腐汤   原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。   做法:   1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。   2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。   3、转文火煲20分钟。   4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。   5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。   豆腐不仅味道鲜美,而且细滑细嫩,口感极好,而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!   二、赤小豆鲤鱼汤   原材料:赤小豆150克,鲤鱼1条,适量调料。   做法:   1、将鲤鱼宰杀、去内脏,洗净后切大块。   2、加

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  • 荤素搭配减肥 吃得健康又有效
    荤素搭配减肥 吃得健康又有效

      很多人以为减肥,就是不吃肉,因此减肥菜谱都是素菜。其实这样的做法是相当不健康的,小编建议荤素搭配减肥,效果更显著喔。   薏仁糙米粥   烹饪方法:   1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。   2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。   3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。   功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。   回春瘦身汤   烹饪方法:   1、准备好适量的猪肉、龙眼肉

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  • 减肥绝配食谱:柚子配白菜
    减肥绝配食谱:柚子配白菜

      冬季天气干燥,人体缺少水分,维生素和营养物质都难以被吸收,导致虚胖现象的出现。增加了想减肥人士的难度,小编推荐3款减肥食谱,健康又有效喔。   一、柚子白菜:绝妙减重组合!   柚子:柚子含有丰富的维生素和微量物质,有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的功效,所含的蛋白质能够满足人体需要,独有的类胰岛素成分帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化,减少体内脂肪堆积。   白菜:白菜热量低,容易饱腹而且含有丰富的维生素,水分充足,与乳制品中的钙质相当。丰富的粗纤维可以帮助消化,减少积食,避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时,将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。   二、柚肉白菜汁   适合人群:甜食胖、虚胖   材料:柚子肉500g、白菜50g   制作:将柚子和白菜撕碎后榨汁即可,可添加适量蜂蜜调味。   食用方法:饭前饮用最佳。   功效:柚子肉不仅含有丰富的维

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  • 春季女性健康减肥法:豆浆减肥
    春季女性健康减肥法:豆浆减肥

      春季进补,对身体大有裨益。但是有些爱美的女性朋友却要减肥,即使减肥也要保证身体健康。不妨试试小编推荐的豆浆减肥法吧。一起来看看吧。   豆浆具有减肥功效   因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。   一:香蕉豆浆   1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。   养生健康网提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小

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  • 女性瘦身:健康减肥粥推荐
    女性瘦身:健康减肥粥推荐

      冬季储存了足够的能量抵御严寒,但是却增磅不少。很多女性朋友都纷纷在春季来临前减肥,小编推荐几款瘦身减肥粥,让你健康减肥,身材更美喔。   一、减肥粥的做法   1、冬瓜粥:   新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。   2、赤小豆粥:   赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。   3、玉米粉粥:   先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。   4、白茯苓粥:   白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。   二、减肥粥的好处   1、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。   2、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特

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