怎么样才算是一个营养早餐呢?正在发育的儿童怎样吃早餐才是健康的呢?有专家建议，儿童营养早餐需要9种食物，妈妈给孩子做早餐的时候要注意宝宝的早餐营养搭配，这样才能保证宝宝健康成长哦！ 　　按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，如果要做女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。 　　1、番茄 　　含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。 　　吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。 　　2、玉米 　　含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及

美味红薯泥 这道红薯泥，美味有营养，适合五个月宝宝的辅食。最主要的是做法简单，适合懒人妈妈哦！ 红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。 ①你需要准备的原料…… 红薯1块 ②这道菜该怎么制作…… 做法： 把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。 这道菜的做法同样适合：土豆泥和紫薯泥哦！

　　十个月的宝宝添加辅食应该逐步向规律的饮食习惯出发，乳牙已经萌出四颗，消化能力也逐渐增强。这个阶段的宝宝的喂养可以形成一定的规律性。看看小编推荐的十个月宝宝一天的营养辅食餐单吧。 　　主 食：母乳或奶粉及其他(稠粥、面片、菜肉粥等) 　　餐次及用量： 　　母乳、或奶粉及其他主食喂养次数与9个月相同，只是在下午6时喂奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等， 这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，比如将喂奶次数减为3次/日 　　辅助食物： 　　1、水、果汁、鲜水果等，任选1种，120克/次，上午10时 　　2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次 　　3、嫩豆腐、鱼松等，1～2汤匙，可在下午6时添加 　　具体—— 　　早上6∶00 母乳哺喂20～25分钟(或给配方奶250毫升) 　　上午8∶00 果汁：鲜橙汁或番茄汁180毫升 　　上午10∶00 营养米粉：鸡

椰子可以做什么甜品：椰子糖水 材料：嫩椰子2个，白砂糖适量。 做法： 1、椰子用菜刀或砍柴刀开口小口，把椰子汁倒出备用。 2、椰子切开两半，用刮刨把椰肉一层一层刮下。 3、把椰肉放入椰汁里，加入适量白砂糖，搅拌均匀即可。 4、可以盛碗里现喝，放入冰箱冷藏数小时味道更佳。 椰子可以做什么甜品：椰子糕 材料：椰子汁400ml，鱼胶粉50g，白糖250g，水平时吃饭的碗4.5碗。 做法： 1、锅里放入白糖加2碗水，煮开。 2、余下的2.5碗水加入鱼胶粉，搅拌好，再倒入锅里，一边倒一边搅拌，直至鱼胶粉溶解。 3、待放入鱼胶粉的水煮开，再加入椰子汁，边倒入边搅拌，要不停地搅拌，不要盖上盖子，煲到开就可以关火，倒入盘子。

11个月宝宝便秘吃什么：香蕉燕麦牛奶 材料：香蕉半根、牛奶适量、蜂蜜适量、麦片适量。 做法： 1、准备好材料，麦片，香蕉，牛奶。 2、麦片倒点开水进去泡下。 3、在泡软的麦片里面加入牛奶 4、然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀 5、把香蕉切成小丁 6、将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。 11个月宝宝便秘吃什么：猕猴桃汁 材料：猕猴桃600g、洁净水200ml。 做法： 1、准备好猕猴桃。 2、将猕猴桃削皮，随意切成小块。 3、放入食品粉碎机内。 4、启动机器搅打成泥。 5、如觉得有点稠，加点水。 6、继续搅打均匀即可。 7、倒入杯

婴儿粥怎么煮比较烂：米的前期处理很重要 1、米洗好放冰箱冷冻，冷冻好后煮，煮的时候不用解冻。 2、米事先用温水泡3到4小时，让米粒膨胀开来。 3、米用料理机打碎(轻度粉碎就可以了)。 婴儿粥怎么煮比较烂：煮的过程要注意 1、用开水煮粥 用开水煮粥可以比冷水熬粥更省时间，不会煮粥煳底。 2、注意火候 先用大火煮开，至少要煮四十分钟以上，再转文火即小火熬煮约30分钟，这样粥就会很烂。 3、必须搅拌 煮粥的时候搅拌，一是可以不让粥煳底，二是可以“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。 搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。 4、少中途加水 煮粥

怎么用姜止咳化痰：蜂蜜生姜茶 材料：生姜15g、蜂蜜15ml、开水200ml。 做法： 1、准备材料。 2、生姜洗净切片。 3、放入捣碗中，捣碎。 4、这是捣碎后的样子。 5、取出捣碎的姜沫，放入干净的纱布中，挤出姜汁。 6、冲入沸水。 7、待水温不烫时，加入蜂蜜，拌匀即可饮用。 怎么用姜止咳化痰：核桃芝麻生姜茶 材料：核桃5个、生芝麻25克、生姜25克、红糖适量。 做法：核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。 怎么用姜止咳化痰：生姜片 材料：生姜。 做法： 1、

小孩子不爱吃饭是经常发生的事儿，对于妈妈们来说倒也真是一件令人头疼的事。下面给大家介绍三道食谱，妈妈们可以试着做给不爱吃饭的宝宝吃。 益脾饼 组成：红枣250克,鸡内金15克,面粉500克,黄豆油和盐适量。 功效：健胃益气,消食开胃。 用法：熬取白术,干姜汁200毫升,再入红枣煮熟去枣核后压泥.将鸡内金磨成细粉与面粉,盐和匀,加入枣泥和药汁揉成面团在锅内启成饼即可食用。 山药汤丸 组成：山药50克,白糖90克,糯米500克,胡椒粉适量。 功效：益脾胃,助消化。 用法：将山药打细粉,加白糖,胡椒粉制成馅,糯米磨成汤丸粉,包馅煮熟吃。 山楂麦芽饮 组成：山楂10克,炒麦芽10克,红糖适量。 功效：和胃消食导滞.适用于小儿消化不良症。 用法：将山楂

在儿童成长发育期，家长们给予足够的营养才可以促进孩子的身高增长，在此，亲亲宝贝小编还建议家长们要遵守以下这些饮食原则： (1) 供给充足的蛋白质 因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。 儿童长高要遵守的饮食原则 (2)供给丰富的钙质 钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生

黄豆怎么吃最有营养：黄豆酱烧虾仁豆腐 材料：豆腐400g、油适量、黄豆酱适量、小葱适量、鲜虾适量、红辣椒适量。 做法： 1、豆腐切块。 2、鲜虾剥去外皮挑去虾线。 3、热锅下油。 4、放豆腐煎至金黄。 5、翻面煎另一面煎好后盛出。 6、锅内放黄豆酱炒香。 7、加水煮开。 8、放虾仁。 9、下煎好的豆腐煮至水分收干。 10、最后放红椒丝和葱段后即可关火。 黄豆怎么吃最有营养：黄豆芽炒金针 材料：黄豆芽400g、金针菇100g、油适量、盐适量、辣椒酱15g、白糖2g、蒜苗2根、蚝油15g、红椒30g。 做法： 1、黄豆压摘洗干净，金针菇去老根洗净。 2、金

各阶段辅食软硬程度 辅食添加第一阶段(4～6个月) 米 以1 ∶ 1 0 比例的米和水煮成的稀饭，煮好的米粒要充分磨碎至没有颗粒后再喂食。 胡萝卜 煮成糊状。胡萝卜切细末，用蔬菜汤煮至软烂，磨成糊状，或煮稀泥状。 鱼 煮成糊状，鱼肉用沸水煮熟，仔细剔除鱼皮和鱼刺，用研钵充分磨细后，呈稀泥状。 辅食添加第二阶段(7～9个月) 米 以1∶7比例的米和水煮成的稀饭，米粒要磨到几乎看不见的程度，让稀饭呈现浓稠黏糊状。 胡萝卜 煮成浓稠状，胡萝卜切小块煮至发软，切成细末后，加入水，煮成泥状。 鱼 煮成浓稠状，鱼肉用沸水快煮后，剔除鱼皮和鱼刺，仔细捣碎。加少许盐煮开后，煮成泥状。 肉 煮成

7岁宝宝补钙食谱：五彩虾仁 原料：虾仁250克、豌豆、胡萝卜丁、蛋糕丁、水发香菇丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、盐、料酒、淀粉、葱、姜末各少许 做法： 1、将虾仁洗净，用清洁的纱布搌干水分放入碗内，加入盐，打入蛋清，用劲拌匀，再加入干淀粉拌匀备用。 2、将胡萝卜丁、香菇丁放入开水锅内烫熟捞出。炒锅置干火上，放入植物油烧至四成熟，下入虾仁滑散，捞出沥油。 3、原锅内留下少许油，下葱、姜末沧锅，加入少许水(或高汤)，放人豌豆。胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿，再放入蛋糕丁，加盐，料酒，用湿淀粉勾芡，倒入虾仁，淋香油即成。 7岁宝宝补钙食谱：油菜海米豆腐羹 原料：豆腐750克、油菜125克、海米30克、植物油75克、麻油10克、味精7.5克、盐8克、水淀粉20克、葱花10克

纯藕粉冲泡 材料：藕粉，水。 做法： 1、先加少量冷水，刚没过藕粉即可，然后再搅匀直到看不到颗粒状的藕粉为止。 2、加入滚烫的开水，一边加一边快速搅拌，直至藕粉变成淡褐色透明的胶状即可。 藕粉南瓜粥 材料：南瓜1只，莲藕粉2勺，糖适量，白芝麻适量。 做法： 1、清洗干净后的南瓜放入锅中蒸熟，也可以切开挖去南瓜籽后再蒸。 2、蒸熟后的南瓜挖出肉捣成南瓜泥。 3、加50ml左右的水在南瓜泥中，搅拌后将南瓜泥过下筛，筛后的南瓜粥更细腻。 4、过筛后的南瓜泥加入500ml左右的清水，煮开后转中小火，煮的过程中需要不停的搅拌。可加入适量的糖熬煮。 5、最后在藕粉中加入50ml的水，搅拌均匀后

花生米怎么吃最好：花生米烧排骨 材料：排骨500g、花生仁200g、油适量、盐适量、白糖适量、冰糖1g、酱油2g、料酒2g、姜3g、香葱3g、八角1个、桂皮3g、白芷2g、肉蔻1个、胡椒粉2g。 做法： 1、准备材料。 2、葱姜细切片、切段。 3、排骨切块洗净。 4、花生米泡泡洗净。 5、把排骨焯水，捞起去掉血沫。 6、热锅凉油，油热5成，加白糖小火炒成咖啡色，加排骨、八角、肉蔻。 7、翻炒均匀上色，加料酒、酱油翻炒均匀。 8、加水、桂皮、白芷、姜片、冰糖大火烧开。 9、花生米大火烧开。 10、加盖转小火烧1小时左右。 11、加盐。 12、加胡椒粉，大火收汁，撒上葱花即可。 花

蔬菜怎么做宝宝爱吃：牛奶红薯泥 材料：红薯1块、奶粉1勺。 做法： 1、将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。 2、奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。 蔬菜怎么做宝宝爱吃：芹菜牛肉丝 材料：牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)、调料(植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段)适量。 做法： 1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散;芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。 2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。 蔬菜怎么做宝宝爱吃：胡萝卜粥 材料：大米适量、胡萝卜适量、盐适量、香油适量、水适量。 做法：

给宝宝吃的苹果怎么蒸一 材料：苹果，冰糖。 做法： 1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面，在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。 2、然后再用水冲洗干净。 3、将苹果对半切开，去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核，将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。 4、切好的苹果放入小碗内，放入适量冰糖(可不加)，入锅蒸，大火蒸5分钟即可取出。 5、将蒸好的苹果再用勺子压成泥即可。 给宝宝吃的苹果怎么蒸二 材料：苹果。 做法： 1、苹果洗净、削皮，然后用刀刮成苹果泥放入碗内。也可用榨汁机榨成苹果泥。 2、上锅蒸，蒸上10分钟左右即可。 给宝宝吃

六个月到八个月宝宝吃鸡蛋的做法——蒸鸡蛋糕 材料：鸡蛋两个，尖椒碎适量 做法： 1、鸡蛋两个备用，把鸡蛋打散，加入等量的白开水。加少许盐。 2、筷子把鸡蛋打匀,把鸡蛋彻底打散，均匀一点。 3、好的鸡蛋过滤网，把气泡过滤掉。 4、保鲜膜把网盖住，上面用牙签插几个小洞。 5、锅内的水烧开后把鸡蛋液放入，中小火蒸。 6、个12分钟左右。 7、鸡蛋膏小心的拿出，用透明碗可以很轻松看到已经熟了，倒入适量酱油。 8、入几滴香油。 9、在上层撒上一层尖椒碎即可。 八个月到一岁宝宝吃鸡蛋的做法——疙瘩汤 材料：西红柿适量，鸡蛋适量，面粉适量，花生油适量 做法： 1、把西红柿洗净切成块，大蒜、小葱切碎备用

早餐宜吃食品 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。 这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。 早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物

宝宝辅食鳕鱼肉松怎么做好吃：做法一 材料： 鳕鱼一块、橄榄油适量、姜适量、葱适量 做法： 1、鳕鱼清洗干净，放葱姜煮熟，煮熟后去刺和皮，装入保鲜袋弄碎。 2、热锅，放橄榄油适量。倒入捣碎的鱼肉翻炒。 3、去除水份，漫长的翻炒。 4、直至鳕鱼变成云朵状，就可以装袋备用了。 小贴士：较小的宝宝建议再用料理机打的更碎一些，适合一周岁宝宝食用。 宝宝辅食鳕鱼肉松怎么做好吃：做法二 材料： 鳕鱼50g、柠檬少许 做法： 1、选冰鲜鳕鱼块，拿出常温解冻。 2、常温放置一段时间后，撕下鱼皮，清洗干净。 3、切入柠檬片，在鱼肉上挤点柠檬汁。装入食品袋，放入锅中隔

自制麻辣烫的做法一 材料：小白菜、茼蒿、木耳、豆皮、丸子、桂花肠、鹌鹑蛋、鱼豆腐、郫县豆瓣酱适量、麻辣烫料(超市有卖)适量、浓汤宝1个、大葱2段、生姜2片、花椒、辣椒适量。 做法： 1、放入少许豆油，待油温升热后加入郫县豆瓣酱炒出红油。 2、加入生姜、大葱、花椒继续炒出香味。 3、放入适量的温水，加入老母鸡口味的浓汤宝(也可用鸡汤等)。 4、待锅中的汤沸腾后加入各种食材。 5、各种食材烫熟后，依据个人口味加入孜然、芝麻、陈醋等即可。 自制麻辣烫的做法二 材料：嫩豆腐200g、鸡胸肉100g、牛肉100g、豆腐皮100g、猪血300g、宽粉50g、娃娃菜2棵、麻辣烫调料25g、盐适量、猪骨汤适量。 做法： 1、先将嫩豆腐切块