人体每天都需要摄入40种营养素，但是你了解你身体确实都需要哪些营养素吗，你又知道这些营养素应该多久摄入一次，每次又要摄入多少呢?让亲亲宝贝小编告诉你! 　　人体每天需要摄入40多种营养素，而如今的膳食结构决定了单从食物已经很难满足人体正常的营养需求，通过膳食营养补充剂调节体内营养平衡，可以改善正威胁人类的亚健康和隐形饥饿等营养缺失问题。 　　1. 维生素B 　　维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。 　　国家健康研究所(NIH)指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。 　　“缺乏(维生素)B12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难吸收B12，” Patients Medical(疾病诊疗中心)的自然疗法专家补充营养学顾问Max Langhurst说，“我

　　一.百合干的营养价值 　　每 100克百合干含蛋白质3.36克，脂肪0.18克，淀粉11.8克，还原糖3.0克，蔗糖10.39克，果胶5.6克，另外还含有秋水仙碱、维生素B;以及钙、磷、铁等多种成分。因此百合干有很高的利用价值。百合干性微寒、味甘，有润肺、止咳、清热。解毒、理牌健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。风寒外感者忌用。 　　二.百合干加工 　　鲜百合鳞茎→选料→清洗→剥片护色→热汤灭酶→冷水漂洗→沥干表面水分→装托装车→热风循环干燥→挑选分级→包装→封口→入库→成品。 　　具体技术 　　1.

急于求成 你现在对间歇性断食已经有了一定的了解，可能认为它是个减肥利器，可以让你在很短的时间内达到目标体重。 【错误做法】 你可能会不顾身体的实际感受，为了尽快达到目标而急于求成。 从以葡萄糖为能量来源转换为以脂肪为燃料，这是一个很大的改变，你的身体需要时间去适应。 如果你一直都是习惯一日三餐，还不算各种零食，然后突然有一天你决定减肥，立马从三顿饭减到一顿，等于一下子给身体断了电。 本来应该按时供应的能量没有出现，你的身体和大脑都会处于压力之下。 不仅如此，在没有进食的这段时间，强忍着饥肠辘辘，你会一直看钟表，惦记着下一顿饭，无法集中精力做事，这又增加了身体和大脑的压力。而一旦到了既定的进餐时间，你会很容易暴饮暴食。 间歇性断食是一种值得长期坚持的健康的生活和饮食方式，它的意义在于教会我们

有些人一上火就会得口腔溃疡，嘴里和冒火一样的难受，如果你总是口腔溃疡该怎么办呢？其实这7种食物，比普通的药管用多了！ 口腔溃疡是生活中常见的病例，只要天气变得炎热或者近期吃了过于辛辣的食物体内上火都有可能导致口腔溃疡的情况发生。口腔溃疡算不得什么大病，但时常反复也容易影响日常饮食。那经常口腔溃疡应该怎么办呢？其实选择食疗的方法就可以得到缓解。 口腔溃疡的发生和体内维生素的缺乏密不可分。因此在饮食上多注意补充维生素口腔溃疡就可以得到缓解。至少每天要食用600克左右的蔬菜和水果，其中黄色和深绿色蔬果维生素含量更为丰富。食用蔬果可以为体内所缺失的维生素进行补充。这样不仅可以补充身体营养同时也可以预防口腔溃疡的反复发生。 1.白菜 白菜所包含的营养成分较为综合，而口腔溃疡的发生是因为体内缺乏维生素、锌、铁的原因所导致。多食用白菜可以养胃生津、清

　　柠檬富含丰富的维生素，与蜂蜜一起饮用功效更显著，是很多女性美容养生的首选饮品。我们在家也可以自己制作味道鲜甜、对人体有益的柠檬水喔。 　　蜂蜜柠檬水的材料： 　　柠檬一个，蜂蜜500ML 　　蜂蜜柠檬水的做法： 　　1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。 　　2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。 　　3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好) 　　小贴士： 　　1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。 　　2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口

挑选嫩玉米 想要玉米煮出来嫩一定要选择嫩抑郁，从玉米外表颜色看，好的嫩 甜玉米色泽发亮、粒粒分明，老玉米则色泽灰暗、甚至看起来乾乾的。 煮的时间不要太长 将玉米最外层的厚皮剥掉，将玉米棒的皮保留一层，还有玉米须也不要丢弃同煮，把玉米放入清水中，水要没过玉米。煮开后大约再煮7~9分鐘(这边时间可能要视气温和炉温调整，一般有香味即可立刻起锅了)，千万不要煮太久。 冰水浸泡 煮出来的玉米可以先放在冰水中浸泡3-5分钟，这样既可以让玉米保持水嫩新鲜了，如果数量比较多，可以将煮好的玉米用保鲜膜包好放冰箱冷藏保存。

　　拉肚子这种症状让患者在饮食上也需要有一定的注意，下面就为您推荐一下关于治疗拉肚子的饮食原则。 　　患者除了补充身体丢失的水份外，应多吃温性食物，忌食寒凉性食物，宜吃碱性食物，少吃含纤维的果蔬;进食遵循少吃多餐、由少到多、由稀到浓的原则即可。 　　适宜食物 　　1、发病初期：米汤、薄面汤、蛋白水、番茄汁、菜汤、果汁等; 　　2、症状缓解后：大米粥、藕粉、烂面条、面片、番茄汁、菜汤、果汁等; 　　3、腹泻基本停止后：面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥、浓番茄汁、浓菜汤、浓果汁等。

　　在现在社会，很多上班族都已习惯了不吃早饭，而午饭也会以面食或盖饭之类的代替。饭间加餐的话也就是些面包、咖啡类。而晚餐时则会到小酒馆随便吃点下酒菜或吃个拉面。这些食物会使人们吸收过多的盐分和油脂，有害身体健康。那么该如何调节这一现象呢? 　　对此，日本某著名营养师指出，“如今人们不是营养‘摄入过量’，而是‘摄入失衡’。所以只需要补充不足的营养就可以预防饮食失衡造成的疾病”，并给出了一些快餐变健康饮食的方法。 　　快餐容易造成米饭的摄入不足。大米比起面包等小麦制品更易抗饿，可以更有效地补充能量。而且大米中氨基酸和水分含量较多，且不含有油脂和盐分，所以要积极食用米饭。其次是水果的摄入不足。水果能够给身体提供充足的维生素和食物纤维，能帮助身体排泄钠元素而吸收钾元素。也就是说常吃含盐分较多的外卖快餐的人，多食用水果就能减

气血和胶囊多少钱一盒 气血和胶囊0.4g*12s*3板*6袋 参考价格：￥248.00 气血和胶囊0.4g*12s*3板*6袋*2盒 参考价格：￥470.00 气血和胶囊0.4g*12s*3板*6袋*3盒 参考价格：￥710.00 气血和胶囊成分说明 主要成分：当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、桔梗、牛膝、枳壳、柴胡、香附、乌药、丹参、延胡索、升麻、甘草。 红花：活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块。 桔梗：利五脏、补气血、补五劳、养气。 牛膝：;活血通经;引火(血)下行;利尿通淋。柴胡：透表泄热，疏肝解郁，升举阳气。主治子宫脱落，月经不调。 人参：大补元气，复脉固脱，补脾益肺，安神益智。主治劳伤虚损、食少、倦怠、反胃吐食、妇女崩漏及久虚不复，一切气

吃芒果的好处：杀菌 从芒果叶中提取出来的物质能够抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时还具有抑制流感病毒的作用。 吃芒果的好处：抗癌 据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 吃芒果的好处：防高血压、动脉硬化 芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。 吃芒果的好处：美化肌肤 由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 吃芒果的好处：防治便秘

紫薯山药糕 材料：紫薯1斤，山药1根，红塘2大勺，蜂蜜2大勺，牛奶50ml，鱼胶粉1大勺 做法： 1、紫薯、山药去皮放少量水煮烂。紫薯比较容易烂，先放山药。 2、捞出煮烂的紫薯和山药分别在两个容器里捣成泥。 3、紫薯里拌入红塘(红塘进去这紫色就变成豆沙的颜色了，如果想颜色好看，建议换白糖，可乐想吃点红塘对身体好)，山药拌入蜂蜜和牛奶。 4、用原来煮紫薯山药的水(只留了50ml左右)，化开鱼胶粉，分两半倒入紫薯泥和山药泥中，这时山药泥会变成淡紫色。 5、紫薯泥先入模刮平，再倒入山药泥，进冷藏即可。 紫薯山药粥 原料：紫薯、山药、大米。 做法： 1、大米洗净，紫薯、山药洗净切小段。 2、然后把它们仨扔进电饭锅里，按下开关慢慢熬大米开

金银花的功效与作用 主治：清热解毒、疏散风热。适用于热毒疮疡,无论内痈或外痈皆宜,尤以治外痈为佳。甘寒质轻,长于疏散肺经之风热,为治风热表证及温病初起之良药。又能透热转气,使初入营分之热邪从气分转出而解,适用于邪热初入营分、身热夜甚、心烦少寐等。入血分,能凉血止痢,用于热毒血痢。 1.治疮痈肿毒-红肿热痛者 本品甘寒,能清解热毒,为「外科治毒通行要剂」(《本草求真》)。大凡外疡内痈,热毒壅盛者皆宜。故有「疮疡必用金银花」(《本草新编》)之说。若治疮痈初起,红肿热痛者,可单用,如金银花合(《部颁标準》);或与穿山甲、白芷、当归等同用,如仙方活命饮(《校注妇人良方》)。治疗疮肿毒,坚硬根深者,常与蒲公英、紫花地丁、野菊花等同用,如五味消毒饮(《医宗金鉴》)。治肺痈咳吐脓血者,常与桔梗、白及、薏苡仁等同用,如加味桔梗汤(《医学心悟》)。治肠痈腹痛,常与当

　　中暑是人体对高热环境不能完全适应所引起的疾病，易在炎热的夏季或高温工作环境中发生。其症状在开始时，常有头痛、头晕、乏力、思睡、口渴、多汗及尿频等现象，并伴有体温升高、脉搏及呼吸增快症状。若未获及时医治，上述症状即可加重，致使出汗停止、神志恍惚、狂躁不安或嗜睡、意识模糊以至昏迷。严重者体温可高达40-42摄氏度，面色潮红、皮肤干燥而灼热、大小便失禁、瞳孔先缩小后扩大，对光反射迟钝或消失。病人可在数分钟或数小时内出现呼吸循环衰竭，若不及时抢救，常可出现脑水肿或肺水肿，从而危及病人生命。 　　当发现患者有中暑早期症状时，即应迅速使患者离开高温工作环境，到阴凉通风处，敞开上衣，令其休息。       如发生昏迷，可用大蒜头捣汁滴鼻使之苏醒，随后给以喝淡盐茶或淡盐水，以补充出汗所失之盐分，亦可给清凉饮料如西瓜汁、鲜藕汁、金银花露、荷叶露、果子

　　可乐是比较多人们喜欢选择的解渴饮品，特别是搭配烤肉一起喝，能够增加食欲，让人越吃越有兴致。但是你知不知道吃烤肉时喝可乐会增加患骨癌的机会呢? 　　吃烤肉是许多人的最爱。因为烤肉味道香气扑鼻、食之有味，成为许多人聚会的首选。殊不知，烤肉在熏烧的过程中，容易带来很多健康问题，比如脂肪含量高，胆固醇的含量也很高等。尤其值得关注的是：据一项最新的科学研究显示，吃烤肉时如果搭配可乐，还会有导致骨癌的危险! 　　如果只是单喝可乐或者只吃烤肉倒不会有太大的关系，只要不过量都不至于产生很大的影响，但是如果这两样食物搭配在一起，同时进食的话，就会对身体健康带来很大的影响。因为可乐中所含的咖啡因会加速熏烧食物分解后的碳离子活动，这被称为JAJ现象。这种现象会导致体内的钙质严重流失。由于人体有自行修复的机制，因此当钙质严重流失的时候，人体会不由自主地想要生成更多骨细胞。这种过度增殖容易产生病变，导致骨癌

　　很多人喜欢吃肉，那么吃肉多可以在寒日里增添能量，但是对肉吃的太多也会有害身体健康，下面我们一起来了解一下其中的要害吧。 　　酸性食物和碱性食物 　　在营养学上﹐一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。食品的酸碱性与其本身的PH值无关﹐主要是食品经过消化﹑吸收﹑代谢后﹐最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸性食品﹐如动物的内脏﹑肌肉﹑植物种子(五谷类)。产生碱性物质的称为碱性食品﹐如蔬菜瓜豆类﹐茶类等。 　　酸性食物有哪些? 　　动物的内脏﹑肌肉﹑脂肪﹑蛋白质﹑五谷类﹐因含硫(S)﹑磷(P)﹑氯(Cl)元素较多﹐在人体内代谢后产生硫酸﹑盐酸﹑磷酸和乳酸等﹐他们是人体内酸性物质的来源。 　　碱性食物有哪些? 　　大多数菜蔬水果﹑海带﹑豆类﹑乳制品等含钙(Ca)﹑钾(K)﹑钠(Na)﹑镁(Mg)元素较多﹐在体内代谢后可变成碱性物质。 　　水果虽有酸味但

现在的人都不太愁吃愁穿，生活质量也有很大的提升，但是你知道吗？长期吃太饱，可能会有这4种病！ 随着生活水平的提高，聚餐这样的事情是非常常见的，我们长期参加这样那样的聚餐，公司、同学、朋友等等。可是很少有人知道，再聚餐时大吃特吃会给我们的身体造成多大的伤害，因为长期饱食，会对我们的健康形成一种负担，引起诸多的健康疾病。 对生活的快节奏，很多人都是为求提速，非节假日根本就不能吃上一顿真正的饭。每天上班都是那样的忙碌，是在是懒得给自己做一餐健康的饭菜。很多人常年都是使用炸鸡、披萨，喝着可乐、奶茶或者是餐厅的炒菜外卖。 长期饱食会导致身体出现哪些病？ 第一、胃病 暴饮暴食的直接危害是消化道出现健康问题，以及消化不良的情况出现。另外人胃部上皮细胞的寿命比较短，每2-3天就要修复一次，如果上一顿食物在消化道未消化，则下一顿

黑芝麻生吃好还是炒熟吃好 黑芝麻建议熟吃好。 对于肠胃功能好的人来说，生吃和熟吃都没有问题，但是芝麻炒熟了更香更好吃，如果是坚持把黑芝麻当药或者当补品来食用的话，自然熟吃更容易坚持下来。而且芝麻的外皮坚硬，如果整粒生食，消化吸收会较差，将芝麻打碎成粉，才能吃到芝麻最丰富而完整的营养。 黑芝麻一天吃多少合适 黑芝麻一天吃20克左右。 黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发，这与黑芝麻的成分有着紧密的联系。黑芝麻含有大量的油脂，摄入过多会使皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。因此，建议有脱发困扰，特别是脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻。 哪些人不宜吃黑芝麻 1、体内有火、有热的人 体内有火、有热，经常会出现的症状是口舌生疮、脸红目赤、牙龈肿痛、牙龈出血等，特

糍粑需要蒸多长时间 糍粑的蒸制时间要视大小和厚薄而定，如果一口就能吞下一个。中火蒸二十三十分钟就可以了。如果体积更大，那肯定要蒸久一点，30到40分钟以上。 蒸糍粑的做法 1、购买的干糍粑，以备用。 2、事先在盘子底下装入适量冰糖，放入少量水，然后将糍粑放在冰糖上方。 3、高压锅放入适量水，然后将，装好糍粑的盘子放入高压锅内。 4、盖好高压锅盖，焖煮九分钟，即可。 5、将焖好的糍粑，趁热端出来，以备用。 6、最后，将用筷子夹起糍粑，涂起溶掉的冰糖即可食用。 糍粑的其它吃法 1、烤糍粑 舂好的糍粑，在烤火的时候，放在旁边烤的脆脆的，咬上一口，糍粑烫烫的，牙齿咬进去，感觉牙龈都要酥了，也可以在糍粑里面加肉啊，香肠之类的来烤着吃。 2、糖糍粑 糍粑切成一块一块的，锅里放入烧滚，然后放入糍粑煎，

漱口水治疗口臭吗 漱口水并不能起到治疗口臭的作用，漱口水有清新口气的作用，可以暂时的缓解口气，当漱口水中的味道挥发掉之后，口臭还会同样存在，再者，口臭想要彻底去除，必须要找到塬因之后针对性的治疗，但是如果经常使用漱口水，尤其是吃完食物之后用漱口水确实有一定的清新口气，并且杀菌消毒的作用。 使用漱口水注意事项 1、漱口水虽然有助于减少或控制牙菌斑，牙龈炎，口臭和蛀牙。但务必在经过机械性的牙刷、牙线、牙间刷的洁牙后，使用漱口水才有较佳的效果。 2、儿童慎用，特别是尚不能控制吞咽动作的幼儿，以免误吞。 3、防敏感漱口水只适合有牙齿敏感的人士使用。如果想选用防敏感漱口水，最好先请教牙科医生及遵照他的指示使用。 漱口水的主要作用 1. 含氟化物的漱口液，如0.05%-2%氟化钠含漱液

　　夏天是个减肥的好时机，香蕉和豆浆都有不错的瘦身功效。想要减肥的朋友，快来试试小编推荐的香蕉豆浆减肥法，效果显著喔。 　　香蕉豆浆减肥法原理 　　香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取低、饱腹感强、营养均衡。加速新陈代谢，燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上它。 　　香蕉豆浆制作 　　材料：豆浆100毫升、香蕉一根。 　　豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。 　　制作方法： 　　1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。 　　2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。 　　3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。 　　4、搅拌后倒于杯内就完成了