谷杂粮类 除了饭、稀饭(粥)之外，所有的五谷类、面粉或淀粉製品都属此类，包括绿豆、玉米、燕麦、饼乾、冬粉、萝卜糕;以及根茎类的南瓜、地瓜、芋头、山药、马铃薯、莲藕、栗子…等，主要含有的营养素为醣类与纤维质，是人体所必须的营养素，为体力的来源。 豆鱼蛋肉类 包括各种肉类，如:猪、牛、羊、鸡、鱼、虾及花枝等海产，以及各种蛋类与黄豆、豆腐、豆浆等豆製品，其富含蛋白质，为人体建造及修补组织所必须，癌症病人需要增加补充，可做为免疫细胞的塬料并协助减少肌肉流失。 乳品类 包括牛奶、优格、起士等乳製品，低脂或全脂肪各有好处。主要富含蛋白质、醣类和钙质与维生素B，可做为癌症病人很好的营养补充来源。 蔬菜类 包括叶菜类、瓜果类，以及木耳、海带与菇类，此类食物富含纤维质、

火龙果皮的功效与作用 1、提升免疫力 火龙果皮含有非常珍贵的花青素，花青素是一种很强劲的抗氧化物，有抗衰老作用，对眼睛健康亦很有帮助，甚至可以令血管有弹性，维持血管健康。而花青素则主要在紫蓝色及紫红色的食物中出现，例如蓝莓、茄子、黑杞子、黑提等，「有研究指，生果果皮比果肉多些多酚类物质，抗氧化功效比果肉更好。 2、抗癌 甜菜红素不只让果肉和果皮呈现鲜艳的红色系，还具有抗氧化、抗老化的作用。2011年美国霍华德大学(Howard University)的研究还发现，甜菜红素有助抑制前列腺癌，或乳癌细胞的肿瘤成长。 火龙果皮怎么吃 1、火龙果玉子烧 将果皮上岔出的尖皮剪除，对切再对切，变成4等份，接着像剥柳丁皮一样，很容易就可以将果肉与果皮分开。将果皮切碎，拌入两颗鸡蛋、撒点盐打匀，将蛋

肩周炎吃什么药效果最好 治疗肩周炎常见消炎药物有，如阿斯匹灵、ibuprofen 类药物，或是局部注射类固醇。 肩关节扩张术 (hydrodilatation)：在患者肩膀注入无菌生理食盐水，藉此撑大因沾黏导致疼痛、难以活动的关节囊。 但若到了肩关节的活动明显受限以后，吃药打针就没有效了，而必须接受深部的热疗和电疗，促进深部组织的循环和復原。但光靠保守的治疗，还是不够的，一定要加上运动治疗才有效。 肩周炎康复治疗原则 一、先止痛 轻微肩周炎只需单纯復健的话，医师通常会开立止痛药与肌肉松弛剂，让肩友能够较舒服地度过疼痛这一关。也因此，建议在复健前半小时到一小时服药，以减少復健过程中的不适，后续的酸痛也可以透过药物缓解。当然，若復健过程非常不舒服，令人难以忍受，请务必与物理治疗师讨论进度。

蜂蜜香蕉奶昔 材料：香蕉1根、蜂蜜1汤匙、牛奶200毫升 做法： 1.香蕉去皮切件，放入搅拌机，加入牛奶及蜂蜜。 2.搅拌至少1分钟，至顺滑泡沫状即成。 功效：这款奶昔可以帮助提高新陈代谢、抑制饥饿感。 花生香蕉奶昔 材料：香蕉1根、花生酱一茶匙、椰奶200ml、巧克力酱适量 做法： 1.先将香蕉切块备用; 2.把香蕉、花生酱、椰奶放入搅拌机混合 3.可在杯子边缘涂上巧克力酱，然后将打好的奶昔倒入杯子即可。 小贴士：这是外国很流行的花生香蕉奶昔，更只需要3样材料就可以轻易整到高水平，味道同出面餐厅饮的一样喔! 奇异果香蕉奶昔 材料：金奇异果2个、香蕉(大)1根、蓝莓半杯、低脂原味希腊式乳酪1

　　春季养肝，那么夏季就要护肝了。不少朋友喜欢喝酒，肝脏受到了不同程度的损害。在炎热的夏季应该如何通过食疗保护肝脏呢?一起来看看吧。 　　肥肉 　　肥肉属于高脂肪食品，大量食用高脂肪食物，不但会加重肝脏负担，而且还会导致血脂(胆固醇和甘油三酯)升高。久而久之，脂肪会堆积在肝脏内，演化至脂肪肝，也可能发生脂肪性肝炎，甚至肝硬化。所以，酥皮东坡肉、香脆烧鹅肉、红烧乳鸽虽然好吃，但为了您的肝着想，还是得节制点。 　　辣椒 　　辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等，用辛辣食物做调味品是很普遍的，而适量食用，有开胃助消化的功能，但是它同时可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。怎么说呢?健康的人，可以酌量吃，但肝炎患者还是少吃为妙。夏天怕吃辣椒上火冒痘痘憋了几个月的童鞋，即使秋天已经来临了还是不能放纵喔!

喝蜂蜜水会胖吗 一般来说适量饮用蜂蜜水并不会引起肥胖问题，蜂蜜的营养丰富，但脂肪含量很低接近0。果糖和葡萄糖含量虽然比较高，但少量食用后，这些碳水化合物可以转化为能量被机体消耗，不会诱发肥胖。 建议一天摄取蜂蜜量，最好不要超过5公克，约一茶匙左右，以1公克4大卡计算，将热量控制在20大卡，只要适量摄取，就不会喝太多，造成身体过多负担，甚至因糖份摄取超标，无法成功减重。 蜂蜜水怎么喝减肥 蜂蜜富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等，食用后可以提高身体血糖，让飢饿感下降，同时维持代谢率，所以当你在下午感到饿的时候，可以以「1杯500C.C的水搭配1汤匙蜂蜜」，饮用后可让想吃东西的慾望延后2至3小时，缓和飢饿感，避免暴饮暴食;不过想要体重明显下降的话不能只仰赖蜂蜜水，在日常饮食上热量也要有所控制才行。 喝蜂蜜

石榴营养丰富、酸甜可口，深受大家的喜爱。石榴不仅好吃，而且对身体有特别多的好处，那大家知道女人吃石榴有什么好处吗？下面就跟着心贝亲子网的小编一起来了解一下吧。 美容护肤 滋润干燥皮肤 喝石榴汁比喝绿茶更能有效地改善干燥、暗哑的皮肤。这是因为石榴中含有大量维生素C，可以作为护理品外用，来恢复皮肤的光泽，改善皮肤粗糙现象。皮肤科医生建议使用石榴籽油，来促进皮肤表皮的再生。 能消除炎症、预防粉刺 当脸上肌肤感染细菌形成粉刺后，人体的免疫系统会产生一种叫做嗜中性粒细胞的白血细胞，会在粉刺周围形成包围，并吞噬掉那些细菌，从而引发炎症，粉刺就会红肿化脓。石榴中的抗氧化剂有消炎作用，平时多食用，有利于减少细胞发炎的现象。 保护身体免受环境的侵蚀 外界环境污染和过度暴露于有害的紫外线中会让我们身上的细胞氧化，使皮肤

抗组织胺饮食法 剂量较高的抗组织胺药物，对于患有慢性自发性荨麻疹的人来说，应该是一种很常见的药物，但其实有不少人对抗组织胺药物的反应不好，这时可以试试所谓的抗组织胺饮食法，也就是摄取含有较少组织胺成份的食物类型，看看能不能帮助改善荨麻疹。有一个相关研究就让患有慢性自发性荨麻疹的人，停止摄取高组织胺成份的食物，4 个星期后科学家发现，这些患者的慢性自发性荨麻疹症状都明显获得了改善，验血后发现患者血液中的组织胺浓度也下降了。 避开富含组织胺成份的食物 起司、优格、加工肉品、草莓、樱桃、菠菜、番茄、茄子、酒精饮品、泡菜、罐头食品、冷冻食品、辣椒粉、肉桂粉和醋等食物，都含有丰富的组织胺成份，可能会让慢性自发性荨麻疹的症状更糟糕，所以建议尽量避免。此外，有些食物可能会协助组织胺的释放，或是会阻碍能帮助分解组织胺的酵素，也建议减少摄取，例如：

西地那非片能延时多久 枸橼酸西地那非片吸收迅速，空腹状态下口服30至120分钟 (中位值60分钟)后达到血浆峰浓度(Cmax)。在与高脂肪饮食同服时，吸收速率降低，达峰时间平均延迟60分钟，Cmax平均下降29%。 西地那非片的推荐剂量是50mg，大多数患者于性生活开始前30-60分钟服用一片规格为50mg的万艾可，在适当性刺激下，即可发挥药效。 药效可持续4-5个小时;可以根据个人的耐受性和药物效果，增加至100mg或降低至25mg。但是要注意，每日最大用药频率为1次，每次最大用药剂量不能超过100mg。 对于一些轻、中度勃起功能障碍的患者，按上述推荐剂量，按需服用。 而对于一些重度ED的患者或合并其他相关疾病者，如糖尿病、早泄、前列腺疾病等引起的器质性或病理性勃起功能障碍，可以按时规律服用，通常每晚临睡前一小时服用推

　　嗓子疼痛的原因有很多种，如果十分严重的话需要要医院急诊。一般我们都是食用一些非处方性的药物暂时缓解疼痛，也有一些快速有效的治疗方法。赶快收藏吧。 　　六种治疗方法 　　尝试一下用盐敷剂。做法如下：把2小杯的海盐和5到6茶匙的温开水混合。海盐要变得湿润，而不是湿透。然后把这些盐放在干毛巾的中间，再把毛巾按长的一边卷起来，把卷好的毛巾围到你的脖子上，再用另外一条干毛巾敷盖在上面。你想敷多久息随尊便。 　　用温盐水漱口(每杯温水加入一茶匙的盐)。吃一些润喉糖和含片，可以再一定程度上减轻嗓子痛的症状，特别是对于炎症类引发的嗓子痛，盐水漱口具有杀菌作用，效果确实不错。 　　好好休息并且补充足够的水分，嗓子痛很有可能与劳累过度有关，因此好好休息能在一定程度上减轻嗓子痛的症状，就算嗓子痛与劳累过度无关，好好休息也能提升人体免疫力，从而增强人的身体抵抗力，帮助人们早日摆脱嗓子痛。尝试用蒸气

椰菜：对抗胃食道逆流 现代人很容易有胃食道逆流或是火烧心的情况，很多人会用药物去控制情况，但情况还是反反覆覆地出现。营养师Ricky表示可以透过改变饮食习惯来改善情况，例如可以多吃椰菜，因为椰菜含有非常重要的微量营养素维他命U，可以保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，防止胃食道逆流的情况。 此外还可以搭配秋葵，因为秋葵含有丰富的水溶性纤维，是黏液物质，有和缓肠胃道的功效。但要注意的是维他命U是水溶性的维他命，是不耐热的，如果大量用水冲洗或加热太久就会令椰菜中的维他命U流失。 甜椒： 压力大、熬夜、多外食 都市人尤其是打工仔压力大，经常外食，很容易缺乏维他命C，而甜椒含有非常丰富的维他命C，小小一颗就可以含有高达100毫克的维他命C，足足是一个成年人所需的份量，而且甜椒的维他命

　　警惕，原来食盐能引起胃癌。现在生活节奏快，很多时候我们都为了方便吃快餐等方便食品，其实饮食习惯不良是引起胃癌的主要原因，但是从根本来说，就是因为食盐过量。那么平时我们的食物中有多少“隐形盐”呢。 　　养生警惕：四类“隐形盐”或诱发胃癌 　　隐形盐之一：快餐 　　现在的小孩，很少有不喜欢吃鸡翅、比萨饼、薯条等快餐食物的。这些都是高盐食物。快餐之所以含盐量高，是因为有各种高盐作料。 　　隐形盐之二：调味品 　　现在炒菜越来越方便了。我们一般习惯利用味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱等调味品，来增加菜肴的美味。但是，这些调味品也都是含盐大户，总是让我们在享受美味的同时损害了健康。 　　隐形盐之三：甜品 　　大餐后享受一道美味的甜品，这是许多人养成的习惯。但甜品暗藏高盐，奶酪、糕点成胚后储存发酵前，表面是要抹上一层盐来腌制的，这是发酵

增加饱足感 减肥的天敌就是无止尽的食慾。减肥时，放任自己的食慾进食，卡路里容易爆表。必须克制自己的食慾，这样想就会有压力。一旦压力爆发，减肥也宣告失败。减肥的关键在于是否能控制食慾，而水煮蛋能有所帮助。这是因为水煮蛋口感扎实，能在胃部停留一段时间，增加饱足感，抑制食慾。 燃烧脂肪 鸡蛋中含有缬胺酸、白胺酸、异白胺酸，这3种胺基酸可修复受损的肌肉，使肌肉成长。这样一来，代谢提升，脂肪容易燃烧。另外，白胺酸能增强肌耐力，异白胺酸能消除疲劳，回复体力。因此，做减肥运动时能够持久，燃烧更多脂肪。 消耗高卡路里，提高代谢 身体消化水煮蛋时，需要较高的卡路里，可以提高代谢。也就是说，需要消耗90大卡(一颗水煮蛋的热量)以上的卡路里。所以，吃水煮蛋不用怕会摄取到多余的热量。 补充减肥流

　　丝瓜也是家常菜的重要食材之一，刚进厨房的你或许对挑选新鲜食材还缺乏一定的技巧，那么怎么样才能挑选到一个新鲜的丝瓜呢，小编在这里教你挑选新鲜丝瓜。 　　教您4招选出又嫩又新鲜的丝瓜： 　　1、从整体上看丝瓜，要选择颜色翠绿的，这样的丝瓜比较嫩，那些黄绿色的是老丝瓜。 　　2、看丝瓜根部的丝瓜花，新鲜的丝瓜，根部的花是水灵的，放时间久的丝瓜花是蔫吧的或者花已经脱落了。 　　3、看丝瓜的瓜蔓处，瓜蔓新鲜的水分大，是刚摘不久的新鲜丝瓜。如果瓜蔓蔫吧，干扁，就是放了一段时间的丝瓜，已经不太新鲜了。 　　4、用手捏一下，很结实，是新鲜的;如果软塌塌，就是放久的丝瓜或者变老的丝瓜。

甜酒吃了会发胖吗 适量吃甜酒是不会发胖的。 甜酒酿是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品，其产热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。一般情况下，成人每天饮用150～200克较为适宜，是不会发胖的，但是如果饮用过多，还是有发胖的可能，因为甜酒所含的糖分比较高，过多食用会造成脂肪堆积。 甜酒一次喝多少好 甜酒建议一次喝50—100毫升。 甜酒酒精含量低，但“后劲”足，不可贪杯。在糯米酒中打个蛋花或加入适量红糖滋补效果更佳。口服。每次服50-100毫升，日服l-2次。 哪些人适合吃甜酒 1、患有慢性萎缩性胃炎的病人及消化不良的人，常喝可以促进胃液分泌，增加食欲，帮助消化。 2、患有高脂血症：劝脉粥

　　说到健脾开胃的食谱，很多人都会联想到酸酸甜甜的食物。但是小编推荐的这款干炸里脊，虽然是油炸食品，但是一样起到健脾开胃的功效喔。 　　干炸里脊的制作材料： 　　主料：猪里脊肉300克 　　辅料：淀粉(蚕豆)20克 　　调料：盐2克,花生油40克,白砂糖5克,料酒10克,姜汁5克,味精2克 　　干炸里脊的特色： 　　成菜色泽金红，咸鲜干香，外脆里嫩，为佐酒佳肴。 　　1. 将里脊肉切成菱形块; 　　2. 将猪肉块用味精、盐、白糖5 克、姜汁5克、料酒10克抓匀入味，腌制10 分钟后再用湿淀粉挂一层薄糊; 　　3. 炒勺上火放花生油，烧至七八成热时，将里脊肉逐块下勺，炸至表面绷住改用小火蹲炸; 　　4. 待肉炸透后勺再回到旺火上，烧至外干肉熟，色泽金红时，立即捞出装盘，带花椒盐上桌。 　　干炸里脊的制作要诀： 　　1. 蹲炸是指此菜要求开始时用旺火热油，中途改用小

　　很多朋友都不喜欢大早爬起来做早餐，而去早餐店买快捷的西式早餐。但是薯条、鸡翅等热量十分高，对身体危害大，提供的营养也不符合身体的营养需求喔。 　　西式早餐 　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。 　　MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。 　　水果、蔬果汁 　　建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。 　　传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高

　   清热解毒 　　秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。 　　平肝降压 　　芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。 　　镇静安神 　　从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。 　　利尿消肿 　　芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85.7%，可治疗乳糜尿。 　　防癌抗癌 　　芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗

　　橘子的吃法也有讲究，以烤着吃的方法最好。         具体方法         将橘子(1-2个)洗净后放在40-50摄氏度的开水中浸泡1分钟，然后用布擦干放在铁网上，用中火烧烤至微焦为止。 动脉硬化 橘子烤着吃         这样，橘皮中的成分可以渗透到橘子里面去，且这样处理以后，橘皮也可一起吃下去。         每天早、午、晚各食用这样的橘子1个，对动脉硬化、高血压、咳嗽、哮喘、食欲不振、消化不良、胃炎、胃酸过多、便秘等病有一定疗效，并具有护肤美容的作用。

　　黑豆属水，有利于肾虚的朋友。那么醋泡黑豆又有什么特别的功效和作用呢?醋泡黑豆的正宗做法你知道吗?如何食用才能把醋泡黑豆的功效发挥到最大呢? 　　醋泡黑豆功效与作用： 　　醋泡黑豆的作法非常简单;首先准备一个平底锅，放入黑豆。但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5 分钟，不要炒糊，将炒好的黑豆凉15分钟后，放入有盖子的干净容器中。然后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。 　　功效：醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、肩膀酸痛，高血压、高胆固醇也很有功效。 　　醋泡黑豆做好当天就可以食用，放入冰箱可保存半年。如果不喜欢醋的酸味，可以加入适当的蜂蜜。 　　黑豆的功效： 　　黑豆 　　现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论