我们都知道在孕妈咪怀孕的整个过程中饮食是非常的重要的，健康的饮食保证能够让胎儿得到健康的成长。 　　在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。 　　不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。 幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。 　　Q1 要不要吃双倍的东西? 　　A　如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。 　　事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们

豆浆可以天天喝吗 只要把握好量，豆浆天天喝也是没有问题的，一般建议正常成年人每天豆浆的饮用量控制在每天1～2 次，每次250～350毫升即可;儿童每天饮用量200～250毫升为宜。 日常可以通过多喝豆浆帮助补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，从而达到抗癌和保健作用。 豆浆的营养价值 豆浆营养价值高，其营养成分包括大豆蛋白、维生素B群、大豆异黄酮、维生素E、皂素、植酸、大豆卵磷脂、钙质、亚麻油酸、钾、次亚麻油酸、膳食纤维、寡糖等，早餐喝低糖或是无糖豆浆都是很好的选择。 豆浆和牛奶哪个比较好 1.豆浆相较于牛奶含有较高的铁质，对于一些缺铁性贫血的患者较为适合。 2.豆浆中含有大豆皂、异黄酮类的化合物能够调节内分泌系统，减轻女性更年期的不适症状。因此非常适合更年期的妇女饮用

带鱼的营养价值 1、每100克带鱼含热量128.00大卡(535千焦)。 2、带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素。 3、带鱼的脂肪(4.9克/100克)含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长。 4、带鱼富含蛋白质(17.7克/100克，)、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。 5、带鱼中所含有的优质蛋白质，由于质地细腻、柔嫩，较家畜、禽动物肉的蛋白更利于被机体消化、吸收和利用。 带鱼的保健功效 1、补脾益气 带鱼味甘，性微温，能补脾益气。可用于营养不良、毛发枯黄、食欲不振、恶心、体倦等症，将带鱼蒸熟或煎熟食用可改善由脾虚气弱引起的上述症状。还可益血补虚。可用于病后体虚，外伤出血，产后乳汁不足等症。 2、润肤养发

　　记忆力对于人来说是十分重要的，很多父母从小就用尽方法提高宝宝的记忆力。其实可以通过食用利于增强记忆力的食物来提高人的记忆力喔。一起看看小编推荐的饿11款增强记忆的食物吧。 　　一、橘子 　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 　　二、玉米 　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 　　三、花生 　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 　　

　　苹果： 　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 　　鱼： 　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 　　大蒜： 　　大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 　　草莓： 　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。 　　胡萝卜： 　　胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

摄取足够营养 为了要避免身体的代谢下降，你必须要摄取至少最小限度的营养。并且维持营养的均衡，主食、蛋豆鱼肉、奶类、油脂，蔬菜水果等等，缺一不可。你可能会觉得这样跟平常哪裡有差别，差就差在你如何烹调食材!想要健康的吃，少油煎烤、多以水煮的方式可以让食物脚少多余的油脂，热量也较低。 降低淀粉的摄取 你可能会发现很多人再减肥，他们会尽量不吃淀粉来让自己少摄取碳水化合物。在採取节食减肥法时也可以这么做!米饭当中的蛋白质是米精蛋白，容易被人体吸收，再加上碳水化合物，让你一碗饭等于好几根香蕉的热量。所以在节食时应该要减少吃淀粉，增加蔬果、蛋白质的摄取喔。 进食的顺序与速度 常常说细嚼慢咽对身体比较好，这可不是没根据的!进食的快慢也会影响你节食的成效与品质!调查结果显示，大多数的肥胖者吃饭的速度都很快，吃得太快

健康的脂肪 这就是你的皮肤如何获得它的 “光泽”。饮食中的脂肪太少，会使你的皮肤出现皱纹和干燥。 关注来自植物的单不饱和和多不饱和脂肪，如坚果、种子和牛油果等，以及来自鱼类的单不饱和脂肪。这些脂肪可以帮助你的皮肤保持湿润、紧致和弹性，而且它们比饱和脂肪对你的心脏更好。 欧米茄-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，你的身体无法制造，但需要它来建立细胞壁。它们还能阻挡一种化学物质，让皮肤癌的生长和扩散，并且可以降低炎症。 蛋白质 你的身体会把你吃的蛋白质转化为称为胺基酸的构件，然后再利用它们来制造其他蛋白质，包括构成皮肤结构的胶原蛋白和角蛋白。胺基酸还可以帮助剥落旧的皮肤。 有些胺基酸是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受紫外线的伤害，也可以防止身体分解某些食物或香烟烟雾时产生的 “自由基”。

　　中年女性来自家庭和工作的压力都比较大，容易提早衰老。小编建议可以用中医理论的食疗治疗，早衰的治疗从预防开始，就从食疗开始吧。 　　葡萄苹果粥 　　葡萄100克，胡萝卜100克，包心菜150克，苹果150克，蜂蜜适量，粳米100克。将葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊后加水，用纱布滤过后，留汁。粳米煮粥，调入蜂蜜及果汁后即可食用。 　　主治：体弱容黯。 　　柠檬汁煨鸡 　　童子鸡1只，柠檬2个，白糖、麻油、盐及味精适量。将童子鸡宰杀后去毛和内脏，洗净切块，锅放油，烧滚后煎鸡块至金黄色，加清水半碗;再将柠檬取汁同白糖、麻油、盐各适量放入锅内，文火煨半小时即可。吃时蘸柠檬汁。 　　主治：容颜早衰。 　　灵芝炖猪蹄 　　取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片;锅放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大

静心安神 蜂王胎中含有大量的乙酰胆碱，多种氨基酸，多种维生素，特别是B族维生素，它们参与进行神经胶质细胞的合成与代谢，长期服用可减缓、消除神经衰弱，神疲健忘、失眠多梦、气短心悸等症状。 抗衰老 蜂王胎中含有丰富的抗衰老活性酶类——超氧化物歧化酶，可以清除人体内自由基从而起到延缓衰老的作用，内服后，又可全面调节人体营养平衡，使人体细胞处于良好生理代谢状态，从而体现美容效果，对皮肤粗糙，皱纹增多，黄褐斑、气色晦暗，脱发，断发有明显改善。 调节内分泌 蜂王胎营养丰富，能够调节女性内分泌系统通过滋养卵巢，给卵巢提供充足养份，延缓卵巢过早萎缩，维护其正常功能，使卵巢达到旺盛状态，从而解决女性内分泌失调引起的疲乏无力，腰酸腿软，月经不调，阴道干涩，性功能减退等诸多症状。 预防癌症

为什么刷牙后吃东西是苦的 之所以刷牙后吃    东西是苦的原因在于大部分牙膏都添加了两种化合物：硫酸月桂酯钠(sodium lauryl sulfate)和月桂基聚氧乙烯醚硫酸钠(sodium lauryl ether sulfate) 。这两种化合物都会抑制我们的甜味受器，并让苦味受器更敏感。没错，又苦又难喝的柳橙汁就是这么来的。其实牙膏里添加这些化合物，是为了那种「刺激性」的效果，而不是因为有益牙齿，所以你可以去找没有添加这些化合物的牙膏，或早餐后再刷牙。 食物苦味怎么去除 1、焦糖化：对许多蔬菜来说，烤、煎或炖，都能带出天然的甜味、藉此降低苦味，也有助于蒸发掉苦涩的汁液。不过要注意，有少数蔬菜例外-如芝麻菜，煮过以后可能更苦。 2、

　　对于女性朋友而言，月经不调是一种常见病症，接下来亲亲宝贝网专家就为您指点一些食疗法来调节此病症的方法。 　　5个食疗妙方法 　　女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。 　　羊肉粥 　　鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。 　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。 　　   猪皮冻胶 　　猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。 　　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。 　　益母草炒荠菜

人每天都需要吃很多食物，但是也需要排毒，你知道吃哪些食物是能够排毒的吗？身体需要排毒的5大信号，多吃这些食物有助身体排毒！ 身体需要排毒的5大信号： 1、便秘。 排 便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。 如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道 内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠 癌。 清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。 不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。 2、口臭。 口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不

荸荠粳米粥 材料：荸荠200克、粳米100克、白糖100克、冷水1000克 做法： 1、荸荠洗净、去皮，切成丁; 2、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分; 3、锅中加入冷水，将粳米放入，用旺火烧沸; 4、加入荸荠丁，改用小火熬煮成粥; 5、加入白糖调味，再烧焖片刻即可。 荸荠南瓜粥 材料：小米50克、香米50克、荸荠10个、南瓜100克、水适量 做法： 1、小米和香米洗净，锅中加入清水放入米煮开; 2、荸荠和南瓜切片，备用; 3、锅中米煮上15分钟后，加入荸荠继续煮; 4、十分钟后加入南瓜，继续煮; 5、煮至米烂粘稠，南瓜熟关火。

酒精擦拭 当切辣椒不小心辣到手时可以选择用酒精擦拭，酒精可以溶解手上的辣椒碱，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦3遍至症状缓解即可。 抹牙膏 大部分的牙膏属碱性，用牙膏擦拭也可以起到中和辣椒碱的作用，而且牙膏具有清凉感，可以明显的减轻疼痛感，建议用白色的牙膏将两隻手的手指全涂了一遍，等干了之后再涂第二遍，效果非常明显。 茶叶水浸泡 当切辣椒辣到手时也可以用茶叶放在手中揉一揉，茶叶有去辣的作用，另外在凉茶叶水里浸泡2分钟就可解除烧手感。 食醋新手 此外也可用少量食醋洗手，这是因为，食醋是酸性的，可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋，用热水洗手也不错，因为辣椒碱会在高温下产生刺激性跑，虽然不如酒精和食醋，但效果比冷水要好。

肉桂减肥是真的吗 肉桂可以起到一定的减肥功效，美国心脏协会于2017年发表了一项研究，发现试验老鼠在进食高脂肪食物的期间，如果连同少量肉桂一同进食，可以有效降低高脂肪食物对心血管带来的坏影响，同时积聚在腹部的脂肪也比没有进食肉桂的一组少。研究人员其后指出该研究的结果预计可以应用在人体上，减低高脂饮食对于心血管健康的影响。 另外，《科学报告杂志》于2015年所发表的研究则指出，肉桂中含有的桂皮醛 (Cinnamaldehyde) 有助减低人体的类生长激素 (Ghrelin) 水平，从而降低食慾和飢饿感，减低过度进食的机会。 密歇根大学于知名科学杂志《新陈代谢》中发表研究，证实当人体脂肪细胞接触到桂皮醛，就可以透过生热效应 (Thermogenesis)，增加燃烧脂肪的速度，从而加强减肥的效果。 肉桂的减肥吃法

　　很多人都会误解，桃仁是核桃的仁儿，其实桃仁是桃核里的仁儿。桃仁可以制作不同的食品，还可以作为中药入药。桃仁富含多种有益的油脂成分，具有不可多得的功效。 　　桃仁的功效 　　活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。 　　桃仁的药理作用 　　1、祛瘀血作用： 　　本品水煎醇沉液可使离体兔耳静脉血管流量增加，有舒张血管作用。给麻醉犬动脉注射，能增加股动脉血流量及降低血管阻力，对血管壁有直接扩张作用。本品还有抑制血液凝固和溶血作用。桃仁提取物50mg/ml，脾动脉内给药可使麻醉大鼠肝脏微循环内血流加速,并与剂量相关，提示对肝脏表面微循环有一定的改善作用。 　　2、抗炎作用： 　　本品在的蛋白成分中的两个均一蛋白成分，静脉注射给药，对二甲苯所致小

太常称体重 每隔一个小时就跑去称重除了让你洩气之外，什么效果也没有。 请试着记住，你的体重在一天当中会一直改变，因为你会吃东西和消耗热量，所以不要太过于执着在体重计上。 除此之外，你应该总是在同一时间使用同一台体重计，而且最好是光溜溜的量，才不会把衣服的重量也都算进去了。 这样子的话，当体重计上面的数字不如你预期的时候，你才不会焦虑。 你朋友用的节食法不一定适合你 虽然有些人相信每一种减重餐会对每个人产生相同的影响，但这其实不一定是对的。 有可能你的朋友或是家人对其中一种方式的经验很好，然而对你却几乎没有影响。 请别忘了，不同的身体对于不同的饮食反应也会各异。 同时，你也不应该执着于你一天吃几餐。 在节食餐法所建议的每日五餐

有些食物能够给人体需要的营养，但是你知道吃哪些食物吗？今天小编给你介绍一下，想要净化血液？就多吃这6种食物！ 血液是唯一贯穿人体所有部位的器官，当然，随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果不及时清洁就会引起心血管疾病。此时，不妨多吃些食物帮助清除血液垃圾。 1：燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 2：芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

　　食用油，在我们的生活中占到很重要的位置，因为我们吃饭做菜都会用到它，用了食用油菜才会香，那么超市里面这么多食用油，买哪个牌子好呢，怎么挑选食用油呢?小编告诉你六个步骤…… 　　看色泽：一般高品位油色浅，低品位油色深(香油除外)，油的色泽深浅也因其品种不同而使同品位油色略有差异。 　　看透明度：一般高品位油透明度好，无浑浊。 　　看有无沉淀物：高品位油无沉淀和悬浮物，黏度小。 　　看有无分层现象：若有分层则很可能是掺假的混杂油(芝麻油掺假较多)。 　　闻：各品种油有其正常的独特气味，而无酸臭异味。 　　查：对小包装油要认真查看其商标，特别要注意保质期和出厂期，无厂名、无厂址、无质量标准代号的，千万要特别注意，不要上当。

不选油炸面、吸附油脂的面 事实上，不选油炸面条、鸡丝面外，还有些面条看似低热量，其实煮成一道料理后，热量就不得了，那就是「冬粉」!因为冬粉很会吸汤汁，如果是搭配麻辣锅、重口味的汤底，吃一吃都把高油高钠，吃下肚，对身体负担大，吃多也容易变胖。 尽量选清汤 有些拉面、乌龙面、刀削面…等，会煮成汤面，像是：阳春面、担仔面、牛肉汤面、豚骨拉面、酱油拉面、咖哩乌龙面…等，都是大家常见的选项，不过怕胖的人，建议挑选「汤底颜色清澈、浅色」，因为越浓郁的汤底，热量越高，特别是小朋友最爱的豚骨拉面，热量就高达700大卡。主要就在于，豚骨汤底是以猪骨或鸡骨下去熬的，味道浓厚、越浓的汤头，热量高外，脂肪含量也很高。 吃料不喝汤(汤面胜过干面) 除了选择清汤的汤底，你也可