来看看它怎么做，让它伴随你的健身之旅吧!难度：易 所需时间：20分钟每份所含营养：卡路里380，蛋白质6克，脂肪24克，碳水化合物36克。用具：刀，砧板，平底锅，滤网，大煎锅，大碗完美搭配：芝麻菜橙子思慕雪。用这道沙拉搭配思慕雪，让营养加倍。你的身体一定会感谢你。食材(2份数)100 克 藜麦200 毫升 水200 克 胡萝卜300 克 红薯120 克 苹果1 茶匙 椰子油200 克 菠菜1 汤匙 葡萄干30 克 腰果1 茶匙 芥末酱1 茶匙 蜂蜜2 汤匙 巴萨米克香醋5 汤匙 橄榄油盐胡椒粉 制作步骤第一步 用清水冲洗藜麦，将藜麦放入锅中，并加盐水。煮至沸腾后加盖，调至低温煨煮约15分钟，至有嚼劲。停止加热，加盖静置约5分钟。 第二步 胡萝卜去皮。将红薯、苹果与胡萝卜切成易入口的小块。 第三步

青葙子的功效与作用：清肝明目 青葙子苦寒清降，功专清泻肝经实火以明目退翳，用治肝火上炎所致目赤肿痛、眼生翳膜、视物昏花等。 配决明子二药皆苦寒，入肝经，清肝明目。二药相伍，共增药效，用治慢性葡萄膜炎，视物模糊、眼前有暗影浮动者。 配桑叶、菊花：三药均入肝经，清肝明目，桑叶和菊花又具疏风之长，三药合用疏风清热，外疏内清，大增清肝明目之效，汉肝经风热之目赤肿痛、羞明多泪等有奇效。 配夏枯草、栀子青葙子与夏枯草皆入肝经，清肝火，栀子清泻三焦之火是其所长。三药相伍，清上至下，清肝热之功倍增，用治肝热所致的目赤肿痛、羞明多泪最宜。 青葙子的功效与作用：治疗风热头痛 青葙子可用于风热头痛，症见面红头痛而眩、 或头痛如裂、目赤口渴及肝阳头痛症见头痛而眩、血压偏高等， 可与夏枯草、菊花、桑叶等同用。

　　补充维生素就是为了人体的机能可以更好的运转，起到养生保健的作用。因此，除了选择适合自己的维生素，还需要选择正确食用维生素的时间，这样才可以发挥维生素的最大功效。 　　维生素e什么时候吃最好是很多人关注的问题，其实不同的保健品在食用方法和时间上都有明确的规定，任何事物都有它自身的特性，要具体事物具体面对，所以时机很重要，知道维生素e什么时候吃最好有重要的意义，只有知道了维生素e什么时候吃最好这个问题才能更加充分地运用维生素e。 　　维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。 　　晚上睡觉的时候，人体

月饼吃了会胖吗 中秋将至，各种美味的月饼必不可少。但月饼吃了是会长胖的，疾控中心发布健康提醒，月饼一般由热量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成，多食无益，一天不宜吃超过一个月饼。 据疾控专家介绍，一个重约200克的蛋黄月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量;一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。 由于月饼富含糖和脂肪，患有高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎(胆结石)、胃及十二指肠溃疡等疾病患者和肥胖者尽量少吃。婴幼儿的消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。老年人的消化吸收能力较差，多食会引起消化不良、腹泻等疾病。 疾控专家建议，市民吃月饼不要过量，一天不宜吃超过一个月饼。即使再爱吃，也不宜以月饼代替正餐，尽量不要以把月饼作为餐后甜点。 时下流行的月饼可分两大

荸荠 荸荠是水果，也是蔬菜。 春季是流行病的高发期，而荸荠有着清热泻火、凉血解毒、利尿通便、祛痰消食的功效，还可以预防流行病的传播。 猕猴桃 性寒凉，味甘酸的猕猴桃，具有生津解热、止渴利尿和滋补强身的功效。 尤其是它含有的酶类物质，有软化血管、养颜防衰、消炎抗癌和提高免疫力的作用。 梨 梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。 尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 苹果 春季人们容易上火，而苹果中富含的果酸和维生素C，对于祛斑、祛痘和美白保湿等，都有不凡的作用。

原料不同 玉米淀粉是通过将玉米用0.3%亚硫酸浸渍后，通过破碎、过筛、沉淀、干燥、磨细等工序而制成的。 红薯淀粉是通过将番薯经过清洗、碾碎、分离、过滤、沉淀、晒干和搓碎等工序制成的。 口感不同 玉米淀粉又叫粟粉，是烹饪中使用最广泛的淀粉。玉米淀粉经过油炸后口感比较酥脆，所以油炸的、需要有酥皮的菜肴通常要加入玉米淀粉来挂糊。 红薯淀粉属于质量较差的淀粉，色泽较黑，颗粒较粗糙，糊化后，口感会比较黏。 用法不同 它既可以作为稠化剂，也就是勾芡使用;也能用来腌肉，帮助食材的质地变软滑。 另外，因为玉米淀粉吸水性强，油炸后口感会更加酥脆。所以说，你想做油炸的、要有酥皮的菜，就要加入玉米淀粉来挂糊。 红薯粉的吸水性强，融于水中后加热也会呈现粘稠状，但由于这个粘稠

做法一 材料：鸡腿1只、熟花生碎、熟白芝麻、葱、姜、料酒、生抽、醋、糖、盐、红油 做法： 1、鸡腿洗净，冷水入锅，加姜片、料酒，大火烧开转中小火，煮10分钟关火焖5分钟; 2、捞出过凉后浸入提前准备好的冰水里迅速激冷，然后沥干水分，涂一层香油稍稍晾干; 3、将醋、生抽、白糖和少许盐调成料汁，其中醋，生抽和白糖的比例约为3：2：0.5; 4、鸡腿斩块摆盘，撒上花生碎和白芝麻，淋上料汁和红油，撒上葱花即可。 做法二 原料：土鸡半只、生姜、葱头、油辣子、辣椒油、花椒粉、蒜、葱花、香芹、盐、味精、酱油、白砂糖、芝麻油、烤熟的花生碎、熟白芝麻 做法： 1、土鸡半只洗净备用，汤锅放清水烧开，香芹洗净切小粒，花生芝麻烤香备用; 2、水烧开后投入几片生姜，

　　随着人们生活水平的提高，脏腑调理成为了人们的养生之重。男性补肾的方法有很多种，其中最好的方法莫过于食疗法。我们一起来看看男性补肾的食谱吧。 　　男性如何壮阳?这是很多男性朋友所关心的问题，男性壮阳药品很多，但远远没有男性用食疗食补的方法来的安全有效。 　　下面就给大家列举下壮阳食谱吧。告诉大家男性如何壮阳 　　壮阳的食物1 鸽肉------白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。 　　(1)取白鸽肉半只，巴戟天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。或上药 配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳

花菇大的好还是小的好 一般建议花菇尽量不要选择太大的，因为大的花菇很能够是野生肥料养殖的，就算不是野生肥料养殖的话，也能够由于开伞过大，使养分和口感不那末丰厚和紧致。因此小花菇的营养和口感都会更好一些。 花菇的等级标准 一级花姑大小约3.6到4.5厘米之间，大卷边，菊花心状白色开裂，菌褶比较整齐，没有黄斑，底是淡黄色的，柄把短并且没有杂质。 二级花菇大小约2.6到3.5厘米之间，卷边，形态稍微差一点，菇面色白，花纹不太均匀，多数柄长。 三级花菇大小约1.6到2.5厘米之间，微卷边，形态不那么好，菇面色过白，底浅黄，几乎全是长柄。 花菇选购窍门 1、形状色彩，眼鉴定 主要是看形态和色泽以及有无霉烂、虫蛀现象。香菇一般以体圆齐整，杂质含量少，菌伞肥厚，盖面平滑为好。

麦冬治干咳怎么吃 1、麦冬梨皮饮 取麦冬6克、梨皮10克，用开水冲泡，代茶频饮，每日1剂，连续7日。 2、沙参麦冬汤 北沙参20克，麦冬10克，玉竹10克，石斛6克，苏叶10克，杏仁10克，枳壳10克，炙冬花6克，蝉蜕6克，五味子6克，生甘草5克。每日1剂，共7剂。水煎成茶饮，每日1剂，早、晚分服。 3、麦冬枇杷饮 石膏5钱、杏仁2钱、去毛枇杷叶2片、沙参3钱、麦冬3钱、蜂蜜适量，上述材料加水适量入锅煮沸后，用小火煮一小时，加入适量蜂蜜后，贮瓶内分次饮用。 4、麦冬生地饮 麦冬、生地各15克，材料加300c.c水，以大火煮开转小火煮5分鐘后服用， 当天喝完，可天天饮用。 治疗干咳食疗方推荐 1、木耳蒸鸭蛋 取10克黑木耳、1个鸭蛋、少许冰糖

四红汤什么时候喝最好 对于有痛经困扰的女性朋友来说可以在经前一周服用四红汤，可以明显的缓解痛经症状。 如果是体虚贫血的人群也可以每天喝一剂四红汤来调理身体，可以在早上吃,当作早餐或者点心都可以。 如果是刚刚生产完的产妇可以在产后第二天开始服用四红汤，四红汤能补足产后损失的气血，同时可以帮助促进恶露排出，一般连续喝三天到一个礼拜就可以了。 四红汤的做法推荐 材料：红枣200克、红豆300克、花生米100克、红糖100克 制作： 1、 红枣用洗净，用清水浸泡4小时。 2、 红豆也用清水浸泡4小时。 3、 花生洗净。 4、 将除红糖外所有材料放入高压锅内。 6、 加入足量的水。 7、 放在炉子上大火烧开，加盖上汽后转小火煮20分钟关火

虫草清肺胶囊饭前吃还是饭后吃 虫草清肺胶囊饭前吃还是饭后吃都可以。 正确的服药时间应根据病情来决定。病在上焦的(心、肺部)，欲使药力停留较久，宜饭后服;病在下焦的(膀胱、肠)，欲使药力迅速下达，宜饭前服;清热解毒药、润肠泻下药、滋补药宜空腹服，此时胃中空虚容易吸收。所谓空腹服即指早饭前一小时或晚饭后一小时服药。 建议：口服,一次2～3粒,一日3次。所以饭后服用的话吸收较好。 服用虫草清肺胶囊的注意事项 1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.有支气管扩张、肺脓疡、肺心病、肺结核患者出现咳嗽时应去医院就诊。 3.儿童、年老体弱者应在医师指导下服用。 4.服药3天症状无缓解，应去医院就诊。 5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 6.本品性状发生改变

帮助消化 凤梨酵素能适应消化道中的各种极端pH值，并保持有效活性状态，既可以在胃裡，也可以在肠道中协助消化各种含有蛋白质食物。因此凤梨酵素可以当作是一种消化酵素补充剂(作为胃蛋白酶及胰蛋白酶缺乏者的替代品)。 抗炎 凤梨酵素当中的许多蛋白酶具有能够抑制细胞产生发炎介质的功能，能进一步阻断发炎作用的途径。另外，凤梨酵素也具有舒缓肌肉酸痛的疗效，而且没有药物的副作用。 预防癌症 凤梨酵素中有两种具有抗癌功效的因子，一种能抑制细胞病变转化成癌细胞;另一种因子能够刺激免疫系统的功能，让它找出癌细胞并杀死。因此在抑制癌细胞增长的同时，还能活化免疫细胞，提升免疫力，加强身体对癌症的抵抗力。 促进伤口愈合 如果身体内堆积了太多的过氧化脂类物质，就会阻碍皮肤细胞的新陈代谢、再

为了让豆豆多吃些丝瓜和苦瓜，我只好继续采取“藏起来”的办法，通过改变常规的烹调方法，把丝瓜、苦瓜的形态和气味都掩盖起来，让小子不知不觉吃下去。 苦瓜涨鸡蛋： 材料： 苦瓜、甜椒、鸡蛋 烹调方法： 1. 把材料洗净，苦瓜剖开，切开去壤。 2. 苦瓜切小丁，沸水滴入两滴色拉油，把苦瓜快速焯水捞出。 4. 甜椒切丁，鸡蛋加少量水和盐打散成蛋液。 5.加入苦瓜丁和甜椒丁搅拌均匀。 6. 热锅热油倒入蛋液。待基本成型后翻面炒熟即可。 7. 颜色艳丽，口感清新的苦瓜涨鸡蛋做好啦~ 烹饪技巧: 1)苦瓜焯水可以很好的去掉苦味，再加上甜椒、鸡蛋，宝贝基本上吃不出苦瓜的味道。如果宝贝对苦瓜味道比较敏感，刚开始可以少放些

复方双花口服液有副作用吗 复方双花口服液的副作用尚不明确。 复方双花口服液的主要成份是板蓝根，穿心莲，金银花，连翘。具有清热解毒，利咽消肿的功效。一般来说中成药制剂的药物副作用是很小的，目前还没有出现关于复方双花口服液副作用的报道，建议在医生的指导下服用。 服用复方双花口服液的注意事项 1.忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2.由于本品味苦，少数患者不适应，素脾胃虚寒者慎用。 3.不宜在服药期间同时服滋补性中药。 4.服药3天后或服药期间症状无改善，或症状加重，请到医院就诊。 5.小儿、孕妇、年老体弱者应在医师指导下服用。 6.药品性状发生改变时禁止服用。 7.儿童必须在成人监护下使用。 8.请将本药放在儿童触摸不到的地方。 9

黄精的功效 主治：补气、养阴、润肺、健脾益肾。上可润肺燥,益肺气,用于肺虚燥咳、劳嗽咯血;中可补脾气,养胃阴,用于脾胃气虚、体倦乏力、胃阴不足、口乾食少,及内热消渴;下可补肾精,强腰膝,乌须发,用于肾虚精亏之头晕、腰膝酸软、须发早白。 1.治肺气阴两虚证 本品甘平质润,入肺经。既能滋阴润肺,又能补益肺气。适用于咳嗽日久,或虚劳久咳,属气阴两虚者,可单用,或与北沙参、麦冬、苦杏仁等同用。 2.治脾胃气阴虚证 本品味甘如饴,能补脾气,养胃阴，适用于气阴两亏、内热津伤所致的消渴,症见少气乏力、口乾多饮、易飢、形体消瘦等,常与红参、黄芪、葛根等同用,如参精止渴丸《中国药典》。 3.治肾精亏虚证 本品味甘入肾,能补肾精,强腰膝,乌须发，如治肾虚腰痛,可与黑豆同煮食;治肝肾不足,精血亏虚之腰膝酸软、失眠多梦、耳鸣

皂角米可以和燕窝一起炖吗 皂角米可以和燕窝一起炖。 皂角米氨基酸总量为3.13%，含有7种维生素，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。燕窝中的主要营养成分是蛋白质，其中有1种必需氨基酸(赖氨酸)，3种条件性必需氨基酸，营养价值极高，两者并没有相冲突的成分，因此同食不会有食物中毒的现象，而且两者的美容功效都很高，一起吃还可以美容养颜，滋阴润肺。 皂角米和燕窝一起吃的功效 美容养颜 皂角米是一种很稀少的产自云南和贵州的天然食物。有“植物界燕窝”之称，皂角米的植物胶原非常丰富，泡发时的水满满都是浓稠的精华。常吃皂角米皮肤可以又白又滑，很是养人，燕窝富含蛋白质，能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性。 补虚养胃 燕窝益气补中，能促进血循环，增进胃的消化和肠道

释迦里面的黑子能吃吗 释迦里面的黑子不能吃。 释迦果的黑籽是不能吃的，它是释迦果的种子，不是释迦果的果实。如果不小心误食了，也没有关系，就像吃了西瓜的黑籽，对人体是不会造成多大的影响的。释迦果外形与荔枝相似，果实清甜，果肉乳白色，果内由数十个小瓣组成，每个瓣里含有一颗乌黑晶亮的小核(黑色的籽)。 释迦果怎么吃 1、直接吃 释迦果是可以直接吃的热带水果，平时在吃以前需要先用手捏一下，看看释迦果是不是已经完全熟透，如果在捏的时候感觉手感比较软，就可以把它从中间切开，直接用小勺取食里面的果肉，如果感觉他的手感比较硬，则需要对它进行必要的催熟处理以后再吃。 2、做奶昔 平时用释迦果做奶昔也特别好吃，在制作的时候需要选取熟透的释迦果，去掉外皮以后，取出里面的白色果肉，在准备适量的纯牛奶，把它们一起

配方一 材料：鸡翅、蜂蜜、酱油、盐、料酒、姜、红辣椒面、五香粉、黑胡椒 做法： 1、把清洗好的鸡翅划上几道口子，加入少量酱油，放2勺酱油足可，加入料酒或红酒，大约2勺子，主要用于去掉鸡翅的腥味，加入盐、少许姜沫、少许辣椒子，少许五香粉、少许黑胡椒，将鸡翅和作料搅拌均匀，充分粘取作料，盖好盖子将鸡翅放在冰箱冷藏室腌制。 配方二 材料：鸡翅、盐、十三香、酱油、姜葱蒜、辣椒粉、孜然 做法： 鸡翅表面用刀划几刀，放入盐，酱油，糖少许，十三香、大蒜，姜葱蒜，孜然，辣椒粉腌制均匀，放入冰箱腌制过夜。 配方三 材料：鸡翅、盐、生抽、橄榄油、孜然粉、花椒粉、辣椒粉、调味鲜、料酒 做法： 将鸡翅清洗干净，用厨房纸吸干

紫薯的营养价值 紫薯含有一种名为「花青素」的天然色素，它会随酸碱值变化而呈现出不同颜色，如蓝、紫、绿色等。紫薯的颜色愈深，所含的花青素愈多，抗氧化能力亦愈高。除紫薯，提子、蓝莓等都因为有花青素而呈现紫蓝色调。 花青素有极强的抗氧化功效，有助抵抗自由基对细胞的破坏，并可助抗衰老，对维持视力和心血管健康也有帮助。而番薯的优点，除此之外紫薯还含有丰富的维他命和矿物质，包括胡萝卜素、维他命B杂、钾质等，同时亦是高纤食物，营养价值超高。 紫薯中的膳食纤维也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，加强肠胃的消化功能，帮助清除肠内堆积的有毒物质，从而预防肠胃疾病。 紫薯的保健功效 1. 护肤抗衰老 花青素有「口服护肤品」的美誉，紫薯含丰富花青素，又有抗氧化功效，可以击煺自由基、抗衰老。 2、护眼 花青