每天水果吃多少?2~3份恰恰好 一般人每日水果建议摄取量，最好有2～3份。虽大部分的水果热量不高，但「醣份」可是很惊人，不小心吃太多，容易发胖。1份水果的分量，约是1个食用者的拳头大小，或装满8分满的小碗。 以容量约300ml的小碗，装至8分满左右，约为一份水果的分量。 多样多色多元摄取，营养更充沛 别以为，水果的颜色只是装饰作用，不同颜色的果皮、果肉，可是代表着不同的营养。一般来说，颜色愈深对健康的好处愈大，但水果营养不可能一「色」俱全，为了充足营养，建议食用多样、多色、多元、多变化的水果，若「一天多种」有难度，至少要尝试着「每天不一样」! 饭后吃水果，防血糖忽高忽低 有不少人主张「若身体无恙(如胀气、胃痛、糖尿病患者等)，水果饭前或饭后皆可」，但是，我仍然建议：饭后2小时内，是最佳

苦菜根的功效与作用 主治：具有散瘀止血之功效。常用于血淋，小便不利。 日常生活中选择苦菜根泡水可以清热解毒、利水消肿、排脓，对于一些肝火旺盛的人群有很好的辅助治疗作用。对于一些细菌感染之后导致的表皮毛囊炎也可以起到缓解作用。 但是需要注意苦菜根本身属于寒凉性质的根茎，泡水之后喝了有可能会导致腹泻。所以对于脾胃虚寒的人群建议需要慎用。 苦菜根的配伍应用 1、临床上常与红藤、苡仁、桃仁、丹皮、大黄等配伍，用治肠痈(急性阑尾炎);与鱼腥草、桔梗、苡仁、冬瓜子、芦根等配伍，用治肺痈(肺脓疡); 2、与银花、连翘等配伍，用治疮痈肿毒，同时用该品鲜草捣烂外敷。 3、配红花、山楂等药，治产后瘀血，腹中刺痛等症。 4、与鱼腥草、桔梗、苡仁、冬瓜子、芦根等配伍，用治肺痈(肺脓疡);

　　很多朋友由于长期饮食不均衡或者吃饭不定时，导致胃部承受了巨大的压力，以致各种胃病的出现。小编介绍几种最容易导致胃病的食物，大家要注意谨慎食用喔。 　　1.西兰花和卷心菜 　　西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。 　　但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。 　　3.柑橘汁 　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 　　如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 　　4.豆类 　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖

南果梨产地在什么地方 南果梨产地在辽宁。 南果梨属辽南特产，主产地为辽宁省的鞍山，海城，辽阳，岫岩满族自治县地区，该果以其发源地鞍山市千山区大孤山镇对桩石产区最为著名和正宗，可考证的一株数百年的南果梨祖树就坐落在对桩石村，该果有华夏果中之桂冠之说。以其色泽鲜艳、果肉细腻、爽口多汁、风味香浓而深受赞誉。 南果梨的特点 1、果皮薄、表皮清洁、绿或黄绿色，向阳面带有红晕，色泽鲜艳，果梗粗短，并保留完整，果心小，果核的细胞少，果肉乳白色。 2、充分成熟后的南果梨果皮变成金黄色，果肉为黄白色，肉质细腻，柔软多汁，酸甜适口，芳香浓郁，风味极佳。 如何挑选南果梨 1、南果梨一定要挑细皮的，就是果皮摸起来光滑的，果皮毛孔越细小，说明口感越细腻，水分越足。 2、买的时候用手指轻轻

　　胃胀怎么办呢?平时，可能因为胃着凉了，入了凉气，就会引起胃胀。那么胃胀该如何治疗呢?亲亲宝贝小编给你介绍治疗胃胀的中医偏方。 　　治疗胃胀的民间偏方 　　民间偏方采取常见并且具有消胃胀功效的食物，如槟榔、萝卜、山楂、大麦芽、杨梅、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、茴香、橙子、茶叶、青菜、金橘等。 　　萝卜：冬季吃萝卜具有很好的养生功效，可以健胃消食、顺气宽中。另外，在《本才纲目》中提到，萝卜主要可以帮助消除酸性食物，有助于化除积滞，同时也有解酒毒的功效。可见萝卜对治疗食滞腹胀的人有极好的疗效。用萝卜切碎捣烂成汁饮用或者直接用来煮水饮用均可。 　　山楂：山楂相信大家都认同它的开胃消食的功效，同时还有助于避免消化不良，山楂是一种特别能够消除食积的食物，对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝后者食用新鲜的山楂都可以。 　　大麦芽：大麦芽是一种补脾健胃，有益于调理肠胃的食物

 　　桃子是夏季水果，很多人都喜欢吃，不过，并不是所有人都适合吃桃子的，了解一些有关桃子的禁忌事项，也有利于自己身体健康哦。 　　适用人群 　　1、桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者; 　　2、桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物; 　　3、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用; 　　4、桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗; 　　5、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。 　　以下四类人最好少吃或不吃桃子： 　　1、平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。 　　2、最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。 　　3、多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不

莲子的功效与作用 主治：补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。本品甘平补益,涩能收敛。「入心脾肾叁臟,补而兼固」(《本草便读》)。凡脾虚、肾虚而滑脱不尽者皆宜。尤「甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑洩之家」(《玉楸药解》)〉。又养心益肾,交通心肾,宁心安神,适用于心肾不交之心悸失眠。 1.治脾虚洩泻 本品「味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼樯之味,乃脾之果也」(《本草纲目》)。「甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑洩之家」(《玉楸药解》)。适用于脾胃虚弱,大便溏泻,食慾不振等,常与人参、茯苓、白术等同用,如参苓白术散(《和剂局方》)。 2.治遗精,带下 本品味甘涩,既能补脾益肾,又能收涩固下。若治小便白浊,梦遗洩精,可与益智仁、龙骨同用,如莲肉散(《奇效良方》)。治带下清稀,量多色白,可与之白术、芡实、山药等同用。 3.治心神不

糖尿病患者可以吃淀粉类食物吗 只要摄取份量合宜，糖尿病患者还是可以安心的摄取淀粉类食物。 白饭、面包、面条，是属于精致过的五谷根茎类，膳食纤维含量较少，升糖指数较高，所以容易造成饭后血糖快速上升，如果想要稳定血糖的波动，以及增加饱足感，建议摄取未精致的五谷根茎类。未精致的五谷根茎类富含较多矿物质、维素与膳食纤维，营养更完整。 适合糖尿病患者的优质淀粉 1. 糙米 糙米是普遍大众最能接受的优质淀粉，放入白米混合烹煮方便又健康。稻谷经脱去谷壳的加工后就是糙米。去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。 2. 蔾麦 藜麦是在欧洲已经风行一阵子的超级食物，当作主食或是拌沙拉都十分健康美味，在印加人称为谷物之母 ，含高

　　肾脏是人体的第二个心脏，日常应该做好养护的措施。小编推荐一款补肾的食谱：党参淮山花胶炖水鱼。具有滋补肾气，生津润燥的作用喔。 　　党参淮山花胶炖水鱼 　　材料：党参20克、淮山15克、花胶80克、水鱼1条、生姜3片。 　　烹制：党参、淮山洗净，稍浸泡;花胶用水浸透发好，切块;水鱼可买现成已宰洗净好的。然后一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1500毫升及少许生油，隔水炖3小时便可。饮前放适量食盐，此量可供3～4人用，花胶水鱼可拌入酱油佐餐用。

香蕉 香蕉具清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的作用，是好处多多的水果～比较推荐容易口渴、便祕，属于阴虚肠燥、血热气滞的人可比较常吃。 空心菜 空心菜，是一年四季都能吃到的蔬菜，容易买又平价的食物。 更具有健胃整肠、清胃解毒、润肠通便的功效，还能帮助增强人体免疫力，补充深绿色的蔬菜对人体更是好处多多，清炒或是煮汤都很推荐。 绿豆薏仁汤 绿豆，具有清热、消暑、利尿的效果，所以很适合炎热的夏季食用;薏仁，则有助于消暑、清热，也有美白、消水肿的作用，日常可饮用薏仁水也有助于煺火、消火气，若想添加一些莲子一起煮也很合适，一样具有保健脾胃、煺火功效。 但因为绿豆与薏仁都偏凉性，若肠胃不好或是容易腹泻便秘，或是女生生理期间都建议先暂缓食用或减量摄取比较好喔～ 贴心提醒喝

善存银片吞服好还是嚼服好 一般建议整粒吞服善存银片，用温开水送服，最好不要嚼碎吃，因为嚼服的话吸收太快会容易引起上火的，可能出现牙龈出血、口腔溃疡等症状。而且善存银片外面有一程糖膜可以起保护的作用，吞服可以减少对肠胃的刺激。 服用善存银片注意事项 1、抗酸药可影响善存银片中维生素A的吸收，故不应同服。 2、不应与含有大量镁，钙的药物合用，以免引起高镁，高钙血症。 3、如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。 4、善存银片也不是所有五十岁以上老人都适用，患有肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症引发疾病的患者禁用。

　　莲藕的营养价值十分丰富，而且食用价值也很高，受到大众的欢迎。但是我们在买莲藕的时候，常有众多的品种选择，特别是与莲藕很像的粉藕也在其中，如何才能挑选到合心意的莲藕呢? 　　莲藕种类并不复杂，按照“孔”来说，市面上卖的通常有7孔、9孔、11孔。有人说藕越粗越好，也有人说孔越多越好，其实这都不是挑选标准，想吃粉或脆的，我们自有技巧。 通常个头比较粗大的是粉藕，而个头小巧纤细很多的则是脆藕。 　　看一看外表皮，通常粉藕颜色发深，而脆藕颜色发白，但是要注意，如果表皮颜色过白就有问题了，这种藕很可能是经过了漂白。所以对很漂亮、很白的藕要慎重，带点泥土的朴素，才最真实哦。 　　除了看表皮颜色，仔细观察，粉藕表皮会比较粗糙，麻点比较多，而相反，脆藕就光滑许多。

口感不同 麦片含有大麦、小麦、燕麦、荞麦、玉米等综合体，经过熟化、压辗、烘烤等处理，才成为片状，口感较佳。 相较之下，纯燕麦是颗粒状，外型有如燕子的尾巴，膳食纤维相当高，口感较为粗糙，也没什么甜味。尽管吃起来没味道，也不太好吃，但为了健康或是减重，最好还是选择纯燕麦片。 成分不同 纯燕麦片不含添加剂，是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。 常见的麦片则是大麦、小麦等多种谷物片的统称通常标有配料表，常含有小麦、大麦、麦芽煳精、砂糖、奶精等添加剂。因为小麦、大麦、燕麦都含有‘麦’字，所以统称麦片。 营养功效不同 长期吃燕麦有助于降低血液中的胆固醇，控制血糖。非常适合健身、控制体重和中老年人群。 麦片虽然也是谷物，但市面上很多所谓营养麦片、早餐麦片

 　　减肥和丰胸是女人一生不断奋斗的目标，各类美胸食物都被列入了美容食谱，但是吃这些食物的时候还要注意三大元素的补充。 　　饮食疗法使用的都是日常食材，通过调整饮食结构与习惯而达到丰乳目的。你完全可以视自身经济状况而定食材，也几乎没有因不法商家上当受骗的顾虑，而健康的饮食习惯除了带来好身材，更可以带来身心的健康，可谓一举多得。 　　第一，蛋白质必不可少。蛋白质是人体细胞的重要构成成分之一，缺少蛋白质就是缺少构建人体这座大厦的材料，更不要说乳房了。能够补充蛋白质的食物非常之多，豆类(豆类尤其适合美乳)、坚果、蛋、奶、肉类等等。还有富含胶原蛋白的著名美容食物如海参、猪蹄等等。根据自己的口味自由选择吧。 　　第二，不能忽视微量元素。首先是锌，它的作用是促成人体性征和性机能的形成发育，作为女性重要性征之一的乳房，怎么能缺少锌元素的支持呢?接着是铬，它担任着促进人体吸收葡萄糖并使之在

西地那非 西地那非俗称“伟哥”，西地那非为磷酸二酯酶(PDE)V选择性抑制剂，能增强在性刺激下NO释放引起的阴茎勃起生理反应。主要用于阴茎勃起功能障碍。 西地那非口服后吸收迅速，10～40min起效，绝对生物利用度约为40%。空腹口服30～120min后达血药浓度峰值(cmax)，餐后口服90～180min达cmax。健康志愿者单剂口服100mg，24h后血药浓度约为2ng/ml，cmax为440ng/ml。 另外还需要说明的是，作为助勃药的西地那非(万艾可)和他达那非(希爱力)，服用后并不会自动勃起，需要有性刺激的情况下才会生效。也就是说，服药后只有在你有性欲的时候，身体才会起反应。 他达拉非片 他达拉非片也是治疗男性勃起功能障碍的有效药物，他达拉非片是环磷酸鸟苷(cGMP)特异性磷酸二酯酶5(PDE5)的选

北方冬季气候干燥，尤其在供暖期间，室内更加干燥，容易使人产生口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状，医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合征”。 喝水既补水又保健 造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失而没有及时补充。 专家表示，喝水是最廉价、最科学、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。 喝多少水为宜 1个人1天大约需要2500毫升~3000毫升的水分，其中1000毫升~1500毫升的水分是通过喝水补给的。 如果，出现口渴的信号，表明体内严重缺水，对身体是不利的，所以，不要等到口渴时才去喝水。 建议每日起床洗漱后，早餐前饮用一杯水（200毫升~30

　　鸡蛋因其丰富的营养价值和美味的口感是很多人的常吃食物，在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区。 　　 　　禁忌一：鸡蛋与白糖同煮 　　很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。 　　禁忌二：鸡蛋与豆浆同食 　　早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。 　　禁忌三：鸡蛋与兔肉同吃 　　鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻。

　　洋快餐逐渐入侵中国的快餐行业，各类洋快餐不仅受小朋友欢迎，很多大人也喜欢吃。究竟洋快餐为什么如此受国人的欢迎呢?你在热捧洋快餐的时候，你有想过洋快餐对我们的身体有什么危害吗? 　　2005年1月，《华盛顿邮报》刊载了彼得·古德曼的文章《快餐咬了中国文化一口》，文章指出：对28个国家1.44万名成年人的调查发现，在中国41%的受访者每周至少要吃一次"洋快餐"。文章同时指出："中国目前约有两亿人体重超标，600万人肥胖。洋快餐消费日益增多是造成中国糖尿病和高血压发病越来越多的首要原因"。赵教授告诉记者，自从1987年麦当劳、肯德基等洋快餐进入中国以来，我们的肥胖孩子就与日俱增，特别是北京的儿童肥胖率已高达40%。近年来参加北京市举办减肥夏令营的孩子，个个都是小胖墩，这些孩子的健康素质严重下降，看了让人觉得心痛!赵教授在此特别指出洋快

湿热体质的病因 1.先天禀赋 2.嗜烟酒、常熬夜 日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。 3.滋补不当 如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。 4.肝郁气滞 长期情绪压抑，借酒浇愁。 5.环境 长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。 湿热体质的表现 1.一般表现 肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其他如肝胆湿热

成分不同 小苏打的化学名称叫碳酸氢钠，化学式为NaHCO3，是一种细小的白色晶体。家庭时经常用它当发酵粉做馒头。小苏打是焙制糕点所用的发酵粉的主要成分之一。在医疗上，它是治疗胃酸过多的一种药剂。 泡打粉是在小苏打的基础上加入了一些酸性原料，用于酸碱平衡，同时加入了玉米淀粉来分隔酸性和碱性粉末，避免过早反应。通过这样配比之后形成的新混合物质。泡打粉在接触水份，酸性及碱性粉末同时溶于水中而起反应，有一部分会开始释出二氧化碳(CO₂)，同时在烘焙加热的过程中，会释放出更多的气体，这些气体会使产品达到膨胀及松软的效果。 使用方法不同 泡打粉由于一遇到水就会产生大量的气体，所以使用的时候一定要先放入面里，混合均匀后，再使用，这样面才能产生蓬松的效果。如果先遇水的话，泡打粉就会失效，失去原本的作用了。 小苏打它可以在面中混