有些人会失眠，面对失眠这种状况的话会让人很心烦，那么有什么可以改善状况呢？扎心了！失眠怎么破？睡前吃什么有助睡眠？ 01睡前吃什么有助睡眠? 第一、苹果。 苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。 第二、香蕉。 香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。 第三、桂圆。 桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生

不知火为什么叫不知火 不知火的名称和它的产生来历有关。 “不知火”这个名词来自日本。在日本的文化当中，有许多事物被称为“不知火”，也有说法是日本九州地区传说中的一种怪火，也是古代民间传说中的一种妖怪，日本科学家开始对江户时代以前所谓的妖怪进行研究，认为不知火是海市蜃楼的一种。滩涂附近出港捕鱼船只上面的灯光折射到了海上方的空中，从而形成了不知火。 这种说法也被广大科学家所接受，1972年日本人将清见和桠柑两种品种的柑橘进行杂交，形成一种新的品种，然后被俗称为“不知火”，然后这个名字就被一直叫下去直到现在，上市时的名称为“凸顶柑”，当然它的名字也非常多，最出名的就是、丑橘、不知火和丑八怪了。 不知火什么时候上市 不知火每年的2-3月上市。 不知火10月上旬开始着色，12月上旬完全着色;果皮黄橙色，果面稍

芋头发霉了还能吃吗 芋头发霉建议不要吃。 芋头发霉最好不要吃了，虽然芋头只是外表发霉，或是只有一半发霉，但是一般腐烂的食物都是由霉菌等微生物引起的，微生物的繁殖是非常快的，也是我们肉眼看不见的，其实另外一半也在发生质的变化，只是我们肉眼察觉不出来而已，哪怕是蒸熟、煮熟，也不能保证完全杜绝风险。 而且芋头中含有的营养物质丰富，水分含量也比较丰富，是细菌繁殖的的温床，更适合霉菌的生长繁殖，从而使芋头受到污染，而且霉菌也比较耐高温，很难将其去除。霉菌要是在人体内达到一定的剂量就会转换成致癌物质。因此发霉的芋头最好不要吃。 芋头发霉切掉能吃吗 芋头发霉切掉不能吃。芋头发霉说明已经受到了霉菌的污染，不能将芋头发霉的部分切掉，食用未发霉的部分，因为霉菌的繁殖肉眼是看不到，也许看着好好的芋头其实已经收到霉菌感染，只是还未

樱桃 樱桃中含有胡萝卜素，果胶，钾樱桃元素，b族维生素，其中钾元素能够让尿酸更好的排出，而且樱桃里面还含有铁元素，能够让血尿酸代谢循环速度变得更快，每天可以吃二十几颗樱桃来排除尿酸。 西瓜 西瓜是利尿水果，尿素高的人尤其需要进食利尿的食物，这样能加速排泄尿酸。西瓜瓜的水分含量也极高，吃西瓜之后不久你就会有小便的感觉，说明西瓜的利尿作用是比较明显的，尿酸高的朋友也可以家中常备些西瓜，多吃多利尿。 莲雾 莲雾被誉为“水果皇帝”深受喜爱。莲雾性味甘平，功能清热润肺、止咳、除痰、凉血等作用，全身都是水分能很好的利尿，尿酸高的朋友可以多吃利尿降尿酸。 葡萄 葡萄酸具有抗氧化的效果，能够清除自由基，能够保护人体的细胞和组织。尿酸高的朋友们可以喝葡萄汁，能够中和酸性的物质。

今天推荐给大家几道最近最适合的，大家可以炖炖炖了。 各种肉和蔬菜“一锅炖”，新鲜的食材冒着沸腾的小泡，来一锅暖乎乎的炖菜，吃上一口，瞬间治愈了秋冬的寒冷，整个胃里都是暖暖的！ ◆ ◆ ◆ 这天气，为什么最好多吃点炖菜呢？ 1、炖，让营养能最大化的保留，【冻藏】身体是必须多获取的！ 炖菜，放入各种肉类和蔬菜一起炖，食材多样化，可以大量的保留能让人体摄入的营养物质，还可以减轻牙齿和胃肠道的负担，真心不错！ 2、炖，让懒洋洋的胃能好好的干活，更好的消化，少积食！ 炖菜可以把动物蛋白质在隔水加热的条件下，水解成易被吸收的氨基酸，还可以保存所有材料的精华。而且经过长时间的小火炖煮，肉菜会变得很软，很容易消化和吸收，特别适合孩子和因天冷而肠胃不好的爹妈噢。 3、炖，是一种更健康的生活方式，

献血后吃什么东西最好 1、一点轻食 捐血后让身体休息几分鐘，就可以开始吃一点轻食，让身体回復精力并让血液中的葡萄糖保持稳定。轻食里面含有丰富的铁更好，可以帮助身体补充一些流失掉的铁。 2、含叶酸(维生素B9)的食物 捐血完毕后，身体会需要补充一些血球，这时要有叶酸才能帮助制造新的血球，菠菜、绿花椰菜、芦笋等深绿色蔬菜，以及坚果、种籽、豆类、酪梨等食物，都是叶酸的良好摄取来源。 3、含核黄素(维生素B12)的食物 核黄素是身体制造红血球时需要用到的重要原料，它还可以将碳水化合物转化为能量供身体利用，就可以帮助改善捐完血后身体无力的症状。动物内脏、菇类、菠菜、坚果、种籽、牛奶、优格、瘦肉和蛋都是富含核黄素的食物。 4、含铁的食物 捐完血后铁会流失，因此不只在捐血前要摄取铁，捐血后也要摄取富含铁

　　女性到了更年期，要配合健康的饮食习惯，才有利于塑造健康的身体。在日常生活中，更年期女性要树立正确的饮食观和养成健康的饮食养生习惯喔。 　　更年期是在女性40多岁的时候生理机能逐渐减退的过渡期及征候，面对更年期障碍的预防、养生或治疗，食物只是其中一环，养生食膳就该像是日常食谱中的一道菜，纳入营养均衡标准的考虑范围，才不至于顾此失彼。 　　预防或治疗骨质疏松-龟鹿二仙汤 　　做法：龟鹿二仙胶加冰糖熬汤。 　　作用：龟鹿二仙胶中的龟板，性味咸、甘、平。含有脂肪、胶质、钙、磷等成分。具有滋阴补阳、补肾健骨的功效;鹿骨则属于性味甘、微热。具有补虚损、补肝肾、强筋骨的功效。 　　在临床实验数据上显示，已有骨质疏松症征状或更年期前后的妇女，在服药一年后，腰酸背痛、乏力等症状的确会有改善。 　　预防高脂血症-降脂饮 　　材料：玉竹、仙楂、泽泻、丹参 　　做法：加适量水，煮成药茶。

同仁堂牛黄清心丸金衣能吃吗 同仁堂牛黄清心丸外面的这层金衣是可以一起服用的。这层金衣本身也是一种药材，《本草纲目》中有记载“食金，镇精神、坚骨髓、通利五脏邪气，尤以金箔入丸散服，破冷气，除风”，同仁堂牛黄清心丸包金衣可以加强药物镇静安神的功效。而且金箔的性质是比较稳定的，有助于稳定药效。 仁堂牛黄清心丸成分说明 同仁牛黄清心丸主要成分有牛黄、麝香、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、黄芩、郁金、栀子、人参、当归、防风、麦冬、白芍、川芎、桔梗、杏仁、干姜、肉桂、蒲黄、雄黄、甘草、金箔等中药组成。 牛黄清心丸方中牛黄清热解毒，化痰息风; 人参大补，健脾益气，共为君药。羚羊角平肝息风; 黄芩、水牛角、白蔹、大豆黄卷清热解毒;麝香、冰片开窍醒神; 山药、白术补气健脾;当归、白芍、阿胶、大枣补血养血，共为

　　痛风应该如何治疗，痛风应该吃什么好?下面亲亲宝贝小编推荐两款民间治疗痛风的偏方，让你的痛风能得到有效的治疗。 　　痛风偏方一 　　药材：黄茋50克，妊娠、附子、制半夏、羌活、白芍、仙灵脾、萆薢、当归、枣仁、茯苓各9克，防风、细辛、独活、肉桂、炙甘草各6克，川芎4.5克。 　　用法：水煎，日1剂，服3次 　　疗效：服药1个月，可获痊愈 　　痛风偏方二 　　药材：当归、白芍、甘草各60克，白花蛇30克，蜈蚣、细辛各20克，白酒2000毫升。 　　用法：药研细，布包浸酒内10天，每服30毫升，日2次，25天为1疗程。每疗程间歇5天。 　　疗效：用药1-2疗程，有效率达100%

榴莲核鸡腿汤 除了：鸡腿500g、榴莲核7个、盐适量、党心适量、红枣3颗、姜适量、枸杞适量 1、2只大鸡腿，洗干净晾干，喜欢的可以再切块; 2、配料洗干净，红枣记得去核，姜拍扁; 3、全部材料一起放锅里，放入清水，水量我一般是淹过材料为主; 4、大火20分钟后转小火1.5小时，一碗浓烈的榴莲鸡腿汤就出来了。 榴莲核骨头汤 材料：猪骨头、莲藕、榴莲核、桂圆、新鲜的老莲子、玉米 1、猪骨洗净放置锅内注入适量水烧开焯去血水捞岀备用; 2、将莲藕、玉米洗净切块，榴莲核、莲子去外皮冲洗干净桂圆洗净备用; 3、另取一煲汤用的锅，注入热水再把材料1放; 4、转大火烧开用汤勺將上面的浮末清除; 5、接着放入莲藕、玉米、榴莲核、桂圆肉大火烧开再转

空腹可以吃水果吗 不建议空腹吃水果。 不建议空腹吃水果，一是水果大多性凉，空腹食用易导致腹泻等，长期空腹食用更可能导致体质虚寒、女性宫寒等;二是水果大多含有果酸，空腹时容易刺激胃粘膜，引起腹胀、腹泻、胃溃疡等不适症状;三是部分水果含糖量高，食用会降低食欲，影响蛋白质的吸收，还会导致血糖短时间骤升，长期如此，容易得糖尿病等。 吃水果注意事项 1、对某种水果过敏的人不要吃，过敏体质的人慎吃高过敏的水果，如菠萝、芒果等。 2、不要空腹吃水果，对身体健康不利。 3、饭后最好不要立即吃水果，容易影响消化，导致胀气、便秘等。 4、不要吃过多的水果，过犹不及，反而对身体健康不利。 5、带皮的体积较大的水果，如苹果，最好是去皮食用，以防被打蜡或有农药残留。 怎么催熟

红花调理月经效果好吗 红花能够起到一定的调经效果，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。 据调查80%以上的女性朋友都会出现月经病：痛经且有血块，经期乳房胀痛，小腹胀痛、体寒怕冷、月经量少，舌头发紫等，而一旦出现这些问题，均可通过红花来改善。 红花调经的食用方法 二花粥 材料：梗米、红花、菊花 做法：将粳米洗净，用冷水浸泡半个小时，之后将水沥干，放入锅中。在其中加入1000毫升的冷水，在旺火上熬，再用小火熬。将红花、菊花洗净，去除杂质，在小火熬至八分熟时，将红花、菊花加进去，放入适量白糖搅拌均匀，待粥熬熟，便可食用了。 红花糯米粥 材料：红花、当归各10克,丹参15克,糯米250克 做法：先将前三味水煎去渣,再入糯米煮粥,空腹食用

润肺止咳 枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防感冒。 健脾开胃 枇杷还含有多种有机酸，这些有机酸不仅能刺激我们分泌大量的胃液，还跟酸梅一样，能使我们的唾液分泌量大大提高，从而吃枇杷能达到健脾开胃促消化的目的。对于唾液少，口干舌燥口臭口苦的患者，食用枇杷也有一定的改善效果。 防治呕吐 枇杷叶可晾干制成茶叶，有泄热下气、和胃降逆之功效，为止呕之良品，可治疗各种呕吐呃逆。 瘦身减肥 枇杷中含有丰富的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，保持大便通畅，同时枇杷中的热量也非常低，是很有效的减肥果品。 保护视力 枇杷还含有丰富的维生素A，维生素A是我们眼部保持健康的重要营

小麦与某些谷物 小麦是生活中很常见的发酵性碳水化合物摄取来源，虽然小麦的发酵性碳水化合物比例，跟接下来要介绍的其他食物比起来较低，但以小麦为主要成份的食物有很多，例如麵包、麵条、早餐谷片、糕点等，而这类食物都经常被大量摄取，所以科学家建议有肠躁症的人儘量避开这类食物，以及苋米、大麦、黑麦等富含发酵性碳水化合物的谷物。比较适合肠躁症患者摄取的谷物有糙米、荞麦、小米、燕麦、藜麦等发酵性碳水化合物含量较低的类型。 蒜头 富含发酵性碳水化合物的蒜头，也被科学家认为是肠躁症患者需要避开的食物，但蒜头在日常生活中其实无所不在，就算不直接食用蒜头，许多酱料或调味料中也含有蒜头这个成份，建议看一下外包装上的成份说明，如果含有蒜头相关的成份，就建议不要购买。适合肠躁症患者摄取的香料食材有虾夷葱、辣椒、姜、芥末籽、姜黄粉等，它们的发酵性碳水化合物含量都比

　　很多人吃烟是为了减压，但是吸烟容易成瘾，进而对人体的健康影响是很大的。如果没办法不吸烟，如何才能把吸烟的危害减到最低呢? 　　吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。吸烟且又患慢性支气管炎的人中，有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中，患支气管炎的不到20%。这是因为，牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，减少发炎的机会。 　　除此之外，长期接触粉尘的人，如交警、面粉加工工人等，也应多喝点牛奶，因为牛奶中的蛋白质及维生素A、C对呼吸道黏膜细胞有保护作用。而且牛奶能解毒滑肠，降低某些因素对胃肠的损害。科学家们还发现，牛奶中所含的磷脂能在胃黏膜表面形成一个很厚的疏水层，从而可以抵御酒精对胃黏膜的侵蚀，起到预防酒精中毒的作用。

要说最受欢迎的土豆食品，小朋友估计要推荐土豆片了吧。我总是觉得外卖的土豆片味道太浓，干脆自己做吧，再也不用担心仔仔被垃圾食品伤害了。 食材：土豆50克 蒜香烧烤酱10克 过程： 1、土豆 去皮，用工具处理成薄片。 2、用清水洗去表面的淀粉，防止变色 3、土豆片沥干水放入容器，加入适量的蒜香烤肉酱 4、每一片土豆片都均匀地涂上烤肉酱，腌制十分钟 5、土豆片摆放在炸锅里，120度，炸8分钟左右至土豆片变脆 小贴士：我用的是空去炸锅，时间比烤箱短，如果用烤箱烤，要适当延长时间或者是提高温度

鱼油不能和高剂量纤维一起吃 有谣传鱼油不能跟钙片一起吃，因为鱼油跟钙片可能会产生皂化作用，而实际上皂化反应的其中2个要件(高温、强碱)，在人体中并没有办法达到，因此属于无稽之谈。 但鱼油不建议跟高剂量纤维一起吃，因为纤维有吸附的特质，因此建议隔餐服用。 不建议吃低浓度的鱼油 吃鱼油是为了要补充Omega-3、DHA、EPA等叁种关键成分，浓度低的鱼油其有效成分较低，吃进去的杂油也较多。 低浓度的鱼油除了能摄取到的有效成分较低之外，较多的杂油也会影响有效成分的吸收，因此建议选择高浓度的鱼油。 不建议空腹食用鱼油 鱼油是脂溶性的营养素，在饭后的吸收效果会最好，因此建议在饭后服用鱼油， 另外，由于身体代谢油脂的高峰时间是午夜，因此也有睡前吃鱼油好处多的说法，但因为睡前

　　妈妈有时候发现了宝宝口臭，也不太在意。其实，宝宝口臭很有可能是宝宝身体出现了问题，因此，亲亲宝贝小编为你介绍五大中医食疗，对症缓解宝宝口臭。 　　其实，宝宝口臭的原因很多，除了日常生活习惯引起的口臭外，从中医的角度看，也许是宝宝的身体出现了一些小问题，可以从对应的症状中选择一些食疗方，有利于缓解宝宝口臭的症状，不过这些食疗方是属于药类，如果宝宝较小，妈妈还是先咨询医生再决定是否给宝宝服用。 　　1、胃积热引起的口臭 　　胃积热表现为口臭、舌干、牙龈红肿等。治疗原则：清胃泻热。 　　选用中药材：主要药物有黄连、生地、升麻、丹皮、当归等。 　　推荐食疗：生地蜂蜜水 　　食材：生地2-3克、蜂蜜少量 　　做法： 　　生地黄2-3克，加水煎煮30分钟，药液放温后加蜂蜜两勺，并搅拌均匀。 　　2、脾胃火盛引起的口臭 　　脾胃火盛表现为口疮口臭、口唇干燥等。治疗原则：清泻

　　很多人以为自己身材肥胖，其实可能只是因为水肿，那么吃什么能有效消水肿呢，下面亲亲宝贝小编分享了11款能有效消除水肿的食物，一起来看看吧! 　　1.苹果醋利尿消水肿 　　当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。 　　2.燕麦粥消水肿 　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。 　　3.花椰菜高纤维有助消水肿 　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁

什么是碱性食物 碱性食物是指食物含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高，在体内经过代谢最终产生的物质呈碱性，这类食物称为碱性食物。 从营养的角度来讲，酸性食物和碱性食物实际上是指成酸性食物和成碱性食物，是针对他们对人体酸碱平衡的影响而言的，酸性食物和碱性食物是一个生理性概念，而不是一个简单的味觉或食物溶于水中所表现出来的化学性质，它是指人吃了某种食物,经过消化吸收和新陈代谢，最后在体内变成的物质是酸性的还是碱性的。 碱性食品有哪些 1、蔬菜类 (1)属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带; (2)属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭