便秘虽然不会很折磨人，但是便秘对人体带来的伤害是很大的，而且是看不见的。如何治疗便秘呢?食疗法治疗便秘比药物治疗更来得有效，预防更胜于治疗。 　　便秘是完全可以预防的，从饮食上可以多食纤维素含量高的食品，多食含有有机酸的食品，多食能产气的食品，多饮水。 　　适宜食物 　　1、主食及豆类的选择： 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。 　　2、肉蛋奶的选择： 猪肉、兔肉、海蜇等。 　　3、蔬菜的选择： 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。 　　4、水果的选择： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。 　　5、其他： 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。 　　饮食禁忌 　　1、忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。 　

自制柚子茶的方法一 材料：柚子肉300g、柚子皮60g、水100g、蜂蜜 300g、白糖或冰糖100g 做法： 1、先在柚子身上画上六刀，拨开。 2、将皮剥下来，拿水果刀将白色(苦涩)部份切除干净。 (越干净越好) 3、去除干净的柚子皮切成丝，柚子果肉也剥好(剥越小块越好)。 4、柚子丝用清水来回洗4~5遍。 热一锅水，将柚子丝放入中大火煮约4~5分钟(去除苦味)，捞起备用。 5、另外準备一个锅子，将柚子肉、皮、糖、水放入。 6、小火煮约60分钟(期间要不定时搅拌一下) 7、待煮好趁热时，加入蜂蜜搅拌一下即可倒入干净消毒好的玻璃瓶中。(封装后记得倒扣玻璃瓶)。 自制柚子茶的方法二 材料：柚子、冰糖(柚子重量的1/5左右)、蜂蜜(柚子重量的一

桃胶的功效与作用 1、美容养颜 皮肤的弹性和胶塬蛋白有关，当人体内的胶塬蛋白不足时，便会出现皮肤的弹性下降、皱纹、细纹等。桃胶中含有较多的植物胶塬蛋白，适量的食用桃胶能有效的补充胶塬蛋白，有助于预防皮肤弹性下降。 2、降低血糖 桃胶主要是多种单糖的聚合体和不饱和脂肪酸，用清水泡发后煮来食用，能增加血液中的单糖含量和不饱和脂肪酸的含量，对降血糖和血脂都有帮助。 3、舒缓胃痛 胃痛的产生通常跟日常的饮食不定有关，桃胶有治疗胃痛胃炎的功效。只需要取出一小份桃胶用清水浸洗，就可以直接和温水食用，每天早晚各一次，坚持服用一段时间后，胃痛问题会有明显的改善。 4、预防便秘 长期便秘会导致身体累积过多毒素，长期下来对身体会造成负担。桃胶含有高水溶性纤维，能够帮助肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘。

　　子宫对于女性来说十分重要，是女性孕育下一代的组织器官。如果子宫养得好，对女性的怀孕及生产都有不可多得的作用，吃些什么食物有利于子宫的养护呢? 　　1.维生素食物 　　专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。 　　然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，因此备孕期间的女性朋友在平时生活中应该适量的通过药片的服用来补充充足的维生素，但是在服用之前必须经过医生的指导，以免影响身体的健康。 　　2.叶酸 　　生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，

口腔溃疡用云南白药粉可以涂抹吗 云南白药粉具有止痛、生肌的功效，可有效减轻疼痛、促进溃疡面愈合，因此口腔溃疡可以涂抹云南白药粉来进行治疗。特别是对一些复发性口腔溃疡，可以用稀盐水漱口后，直接将云南白药粉和消毒棉签涂在口腔黏膜溃疡表面。用药后快，平时多吃蔬菜水果，避免辛辣饮食。 云南白药粉治口腔溃疡的方法 将云南白药粉用消毒棉签直接涂在口腔黏膜溃疡面上，涂药后禁食、禁水15分钟，每日涂药6—10次，睡前必须用药一次。 在治疗期间禁食生葱、蒜、辣椒等刺激性食物及烟酒。一般患者在使用当日即可见效，2天就可愈合。 口腔溃疡较重者，可配合口服核黄素10毫克，每日3次;维生素C0.1克，每日3次。 云南白药粉的其它用途 1、新生儿脐炎：用双氧水洗净患处的分泌物，然后将一克云南白药填入脐

　　春节难免要聚餐喝酒，但是大家要注意，有一些下酒菜是不可取的，特别是胡萝卜，凉粉，熏腊食品等等，这些对健康是不利的，亲们要注意! 　　常见的不宜下酒的菜有以下几种： 　　1、胡萝卜。 　　因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。 　　2、凉粉。 　　因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的刺激，减缓了血流速度，延长了酒精在血液中的停留时间，促使人醉酒，危害健康。 　　3、熏腊食品。 　　因其含有较多的亚硝胺和色素，与酒精产生反应，不仅伤肝，而且损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会诱发癌症。 　　4、烧烤。 　　冬天，很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会，边喝酒边吃烤串，其乐融融。然而，在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利。

　　鼻炎主要是由鼻炎膜过敏反应造成的，而过敏性鼻炎，是一种因为吸入像灰尘、花粉或者其它过敏性抗原而导致的打喷嚏、流鼻涕或者鼻痒鼻塞的症状。一般患上过敏性鼻炎的人大部分属于过敏性体质。在目前，全球过敏性鼻炎患者超过30%。 　　导致过敏性鼻炎的因素 　　导致过敏性鼻炎的因素可以分为个人因素和环境因素。个人因素主要是来自家族遗传，有些喂食母乳，或者在出生后半年内没有喂养牛乳的人不易患上过敏性鼻炎。有调查显示，有过敏性鼻炎家族史的人患过敏性鼻炎的概率是普通人的4倍。 　　目前，环境因素对过敏性鼻炎的影响也越来越大，空气污染，水污染等环境污染导致患上过敏性鼻炎的概率增大，抽烟人群患上过敏性鼻炎的概率也比不抽烟的人群高。 　　过敏性鼻炎的原因 　　在中医看来，导致过敏性鼻炎的原因主要有两个方面，一个是人体的脏腑功能失调，一个是受到风寒导致的，脏腑功能失调主要是因为肺脾肾三者收到损害所致

　　说到进补，很多人都想到阿胶，是女性滋阴补血的佳品。除了可以补血，还可以止血，对慢性疾病的调理以及改善体质等都有良好的功效。但是，目前市面上出现很多假阿胶，如何才能选购正品的阿胶呢? 　　看包装 　　正品阿胶外包装经过专业设计，图案、标识纹路清晰，印刷精美，品名“阿胶”二字有明显的凹凸感。采用一次性撕开包装，沿包装盒正面左侧锯齿线撕开，可见一组16位的防伪数码，按说明书通过拨打电话、编写短信或上网查询三种方式按提示输入该数码，便可知真伪。一般假阿胶外包装印刷粗糙，常有错字、漏字、注册商标®标注错误等现象，有的假阿胶也有防伪标志，但几乎所有的防伪电话都打不通或提示输入错误，真假阿胶放在一起，则一目了然。 　　看产品 　　正品阿胶呈规则的长方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色泽均匀，正面印有产品名称，字体端正清晰，呈暗红色;胶块背面有两道规则分割道，

    橄榄饼 　　配料：橄榄饼250克，面粉500克，油适量。 　　制作方法： 　　1.橄榄核磨成粉末状。 　　2.将橄榄核粉末与面粉混合，加适量水揉成面团;面团摊成饼状。 　　3.平底锅内倒入油，将橄榄饼煎至两面呈金黄色即可。 　　功效：清热解毒，止痒消炎。 　　中医评价：橄榄核性温，味甘，涩、有清肺利咽之效。 　　西医评价：橄榄饼含有丰富的蛋白质，碳水化合物及多种维他命，具有消炎，收敛作用，其中维他命A能抗菌消炎，治疗皮肤红疹现象。 　　本文系亲亲宝贝网(www.qbaobei.com)原创文章，转载请注明出处，违者必究

酸辣金针菇 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”； 加入了酸辣酱的金针菇，非常开胃和下饭，那天在家整了一次，刚端上桌就见底了，可见真的是很好吃哦。 原料： 金针菇 390克 泰式酸辣酱 2大勺 蒸鱼豉油 2大勺 葱 2根 色拉油 2大勺 做法： 1.金针菇清洗干净，切除根部，撒上泰式酸辣酱。 2.将金针菇放入蒸锅内，大约蒸4-5分钟。蒸的时候，切葱。 3.端出蒸好的金针菇，浇上蒸鱼豉油。 4.撒上葱花。 5.浇上热油，搅拌均匀即可。 小提示： 1.金针菇蒸的时候自己会出

　　老年人的疾病种类繁多，如何为老人做好预防疾病的措施呢?小编总结了老年人常见的五大疾病以及一些防治措施，为家里的老人关注一下吧。 　　慢性支气管炎 　　慢性支气管炎是一种常见老年病，通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状，病情严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停，并呼吸困难，继续发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命。 　　防治措施：老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒，感冒后要及时就医;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的东西，减少或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力;居住的室内要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏源;适当进行体育锻炼，以利改善

气温飙升的时候，完全没有食欲。看着货架上花样各异的“果汁”，好想清清凉凉地喝上一口。无奈糖和添加剂太多，又是冲兑的，营养有限不说，多喝还会长胖！ 果汁本是营养丰富的饮品，夏天喝能补充维生素C和因出汗过多流失的水分。今天小果儿带来了用应季水果做的鲜榨果汁，既有货真价值的营养，又能在炎炎夏日给你带来香甜与清凉，更重要的是，还非常简单好做！一口接一口，根本停不下来！ 1 柠香芒果汁 ▽ by 味库美食视频 ·主料· 芒果 | 1个 柠檬 | 半个 ·辅料· 白糖 | 3茶匙 清水 | 适量 ·做法· 1. 芒果去皮去核切块。 2. 放入料理机，加3茶匙白糖（可依个人口味，不喜甜的不加也可），倒适量清水，搅打成汁。

韭菜的营养价值 韭菜的营养价值：韭菜的营养价值很高，据测定，每百克含蛋白质2至2.85克，脂肪0.2至0.5克，碳水化合物2.4至6克，纤维质0.6至3.2克。还有大量的维他命，如胡萝卜素、核黄素、尼克酸、维他命C，韭菜含的矿质元素也较多，如钙、磷、铁等。 韭菜的药用价值：中医学认为，韭菜味辛、性温，归肝、胃经。其根、叶、种子即可入药。其中韭菜和韭黄温中行气、散瘀止血、解毒。如将鲜韭菜或韭黄捣烂外敷患处能治疗跌打损伤、虫蛰灼伤肿痛。取韭菜根60克洗净，用水煎服，对阳虚自汗者有辅助治疗作用。韭菜子则有补肝肾、暖腰膝、壮阳固精功用，用于阳痿早泄、腰膝酸软冷痛、尿频遗尿、女子带下等效果良好。 韭菜的保健作用：韭菜含有丰富的膳食纤维，属于高膳食纤维蔬菜。膳食纤维和人类的健康密切相关，研究表明，膳食纤维虽不能被人体消化吸收，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出，

苦瓜是夏季用来清暑去热的最佳蔬菜之一，几乎所有人都知道，吃苦瓜好， 夏天吃更好。苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，它具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。它能降血糖，对糖尿病有一定疗效；它还有抗病毒能力和防癌的功效：而苦瓜中含有贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖，这真是爱美的美眉的福音。 随着夏季天气愈来愈热，人的心火也会越来越旺盛，对心火盛的人们最好的食物就是苦瓜。但是苦瓜真的是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，很多人都不喜欢吃。苦瓜有君子菜之说，苦瓜虽苦，但与其它食材搭配时并不会将苦味渗入别的材料中，就是与任何菜，如鱼、肉等同炒同煮，绝不会把苦味传给对方，它这种“不传己苦与他物”的特点，誉之为“君子菜”。 而今天呢， 我试图去改变它，让不喜欢吃苦瓜的朋友爱上它。给大家推荐一道超级简单的苦瓜菜，简单得我都不

早上空腹吃香蕉有什么危害 网络上有传言称空腹吃香蕉，恐造成血液中镁钙比例失衡，导致新血管收缩、心脏不适，事实上如果要单靠吃香蕉吃出高钾血，大概一口气要吃下好几公斤的香蕉;而每100g香蕉中的镁只相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，并不会对身体成什么影响。 而且人体在正常的运作下，会自行调节血液中的钙、镁的浓度，若不是透过药物刻意大量补充的化，其实不用太担心。若仍不放心，则建议可在「餐与餐中间」吃，也是不错的方式。 香蕉什么时候吃比较好 一般建议在饭后30-60分钟吃香蕉比较好，同时可以搭配200 c.c.的水，能让大脑产生饱足感、降低食欲。 若是在食服用浓缩的钙、镁离子补充剂，建议最好香蕉和补充剂的服用时间间隔2～3小时左右为佳，以免两者相互拮抗、干扰。另外，因为适量的蛋白质能提升矿物质镁的吸收

你平时吃水果吗？多吃水果能够补充维生素的哦，那么哪些水果能够美容养颜呢？今天小编就来告诉你一下！ 水果不仅仅是女人们美容养颜必备之品，也可以养生哦!可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥养生。 01桃子：清热润肺 桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、大量维生素等营养成分，这些成分有着养阴生津、补气润肺的保健作用，对女人非常有好处。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否则就不是清热功能而是上火功效了。 02葡萄：增强免疫抗衰老 葡萄不仅美味可口，营养价值也是超高，里面的含糖量高达10%—30%，并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。 03菠萝：帮助消化吸收 菠萝里面富含

        很多朋友用尽方法，都想减掉身上的肥肉。怎样的减肥方法才健康又有效呢?小编认为，良好的饮食搭配是减肥的最佳法宝，不妨看看小编推荐的减肥食谱，坚持就是胜利喔。 　　一、早餐减肥食谱： 　　1、脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升; 　　2、鸡蛋白1只; 　　3、面包2片。 　　二、午餐减肥食谱： 　　1、枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克; 　　2、素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克); 　　3、虾皮紫菜汤100毫升; 　　三、晚餐减肥食谱： 　　1、盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类); 　　2、双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克; 　　3、香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克; 　　4、米饭50克。 　　四、在食物搭配时，还应注意以

冬天都想喝一口热的，那么汤就是一个最好的选择，如何挑选做汤的食材呢？冬季煲排骨汤别再用玉米了，大家都用它来滋补！ 在冬天，很多家里会煲排骨汤，一是不像夏天容易变质，二是为了取暖。 而做排骨最常见的搭档是玉米，有玉米烧排骨，玉米炖排骨等等。 然而今天我们要介绍一个和排骨更好的好搭档， 有“美人玉臂”之称的——莲藕。 那为什么要用莲藕搭配排骨呢? 莲藕浑身都是宝 莲藕原产于印度，在佛家中，常见的的莲花台，就是莲藕的花朵。 藕微甜脆嫩，可以生吃也可以熟吃。 在夏天可以作为凉菜，有开胃清热、消食止泻的效果。 而冬天将莲藕熟吃，炖汤或者蒸熟，可以滋补养性。 另外莲藕还具有药用价值，它的根茎叶，花朵都可以入药。 着实是“浑身都是宝”。

　　面对高血压患者的日益增多，国际医药组织也渐渐开始重视起了这一类人群，那么高血压的病症有哪些危险的等级分类呢，我们一起来了解一下。 　　1999年 世界卫生组织/国际高血压联盟(WHO-ISH)高血压治疗指南中制订了新的18岁以上者高血压诊断标准和分级，(见下表)，这是根据1997年美国预防 检测评估与治疗高血压全国委员会第六次报告(JNCⅥ)而定的。不同的是JNCⅥ用的是1、2、3期，WHO-ISH用的是1、2、3级，分别相当于轻、 中、重度。 　　     血压水平的定义和分类(mmHg) 　　类别 收缩压 舒张压 　　理想血压 <120 <80 　　正常血压 <130 <85 　　正常高值 130～139 85～89 　　1级高血压(“轻度”) 140～159 90～99 　　亚组：临界

讲究营养，当然得做个好色之徒。今天主角：紫薯。紫薯中的紫色，主要来自于花青素。而花青素具有非常强的抗氧化、杀菌能力。 抗氧化对女性代表什么？ 很夸张的说，就是长生不老。 具抗氧化功效的食物更可以有效延缓肌肤衰老，中和甚至祛除自由基。 紫薯不仅含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。 看到这，你或许会疑惑：含有丰富的淀粉多吃不就会发胖？！ 来，听我说： 虽说富含淀粉但它的热量只有大米的1/3，同时因为它富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。 你说，厉不厉害。 好啦，关于紫薯就说到这里，我要去买紫薯啦~ 紫薯花朵松糕 准备食材：粘米粉70克、糯米粉30克、紫薯泥60克、牛奶40克、糖粉