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春天补血粥有哪些 产后补血喝这些粥挺好

2019年04月03日 09:49阅读次数:0
春天也是养肝的好时机,而肝主藏血,养肝必定少不了补血。给新妈妈推荐几款补血粥,调理贫血的同时也能增加营养,促进乳汁的分泌,那么春天补血粥有哪些?产后补血喝这些粥挺好?
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菠菜牛肉粥

食材:菠菜一小把,牛肉50克左右,大米适量,姜丝、胡椒粉、香油适量

做法:

1、牛肉洗净切碎,用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

2、大米放入锅内,加入适量水、姜丝,大火煮开后小火慢熬;

3、菠菜洗净切碎,待粥熬好之后连通牛肉碎一起加入,煮熟之后加入盐和香油调味即可。

功效:红肉是上好的补血佳品,尤其是牛肉,蛋而菠菜中也含有丰富的铁,二者配合熬粥食用,产后贫血的妈妈经常食用补血效果更好。

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香菇瘦肉粥

食材:香菇5朵,瘦肉50克左右,胡萝卜半根,大米适量,姜丝、盐、香油、香葱适量;

做法:

1、大米放入锅内,加入适量水、姜丝,大火煮开后小火慢熬;

2、瘦肉洗净切丝,用盐、姜丝、胡椒粉腌制;

3、香菇切片、胡萝卜切小丁待用;

4、粥烧开以后加入香菇和胡萝卜,一起熬制粘稠;

5、加入肉丝,煮熟以后加入香葱、盐调味即可。

功效:香菇富含维生素B及较多的钾和铁元素,瘦猪肉的补血效果也是非常棒的,而且这道粥味道也是极其鲜美的,妈妈们不妨尝试。

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3

鸭血枸杞粥

食材:鸭血、大米、枸杞子、香葱、姜丝、食盐

做法:

1、砂锅内放入大米和枸杞子,大火烧开后调小火熬粥;

2、另取炒锅,放入少许油,加入鸭血及姜丝煸炒至熟;

3、待粥熬好之后,加入炒好的鸭血和姜丝,再次小火熬煮大约5分钟后加入适量的食盐和香葱调味即可。

功效:动物血中铁的含量比较高,而且容易被人体吸收利用,产后贫血的妈妈多吃一些对改善贫血大有裨益。

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4

七红粥

食材:红豆、赤小豆、红皮花生、红莲、红枣、枸杞、桂圆红糖、大米,如果赤小豆和红莲不太好找的话,大家可以去掉这两味,改做五红粥也可以。

做法:

1、将豆类洗净,泡两个小时以上;

2、放入电饭煲或者砂锅内小火慢熬,粥成后加入适量红糖即可。

功效:这些杂豆类,都有非常好的补血、散瘀、暖肝、驱寒的功效,在乍暖还寒的春日来一碗香甜的七红粥,相信哺乳妈妈肯定能感受到暖暖的爱意。

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