西兰花鸡肉通心粉怎么做好吃，西兰花鸡肉通心粉的做法

西兰花鸡肉通心粉怎么做好吃？你家宝宝爱吃你做的饭菜么？西兰花鸡肉通心粉不仅营养丰富，更重要的是宝宝们爱吃，下面看看西兰花鸡肉通心粉的做法。

— 西兰花鸡肉通心粉 —

适合月龄：15M+

西兰花，和其他十字花科的蔬菜(如抱子甘蓝)一样，含有丰富的植物化学成分，一小碗煮熟的西兰花含有丰富的胡萝卜素(维生素A的前体), 维生素C和钙。西兰花和花菜比较，西兰花含有更高的蛋白质，胡萝卜素和矿物质成分，而花菜含有略高的维生素C。

鸡肉是相对易于消化的肉类，有很高的蛋白质和铁。颜色浅的部位，如鸡胸肉，含有很高的蛋白质，低脂肪。而颜色略深的鸡腿肉，含有更高的铁和脂肪。

通心粉作为富含淀粉的主食，为小朋友提供能量，比起面条，通心粉食用起来更加方便。

— 材料 —

通心粉35克;鸡肉50克

西兰花40克;洋葱25克

大蒜1瓣;橄榄油30毫升;盐1茶匙

— 做法 —

01

西兰花洗干净，掰成小朵，

烧开一小锅水，

放入西兰花焯烫1分钟，

然后捞起，沥干水分。

02

大蒜去皮，切成末。

03

洋葱去皮，切成末。

04

鸡肉洗干净，切成丁状。

05

通心粉用清水泡软之后，

放入开水中焯烫10分钟，

然后捞出沥干水分。

06

热油锅，倒入大蒜和洋葱末，

用小火爆香2分钟。

07

然后换成大火，倒入鸡肉丁，

翻炒至鸡肉变色。

08

倒入西兰花和通心粉，

翻炒3～4分钟。

09

调入盐，

拌炒均匀将通心粉盛入盘中即可。

营养 · 简单 · 美味

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