今日辅食之番茄煎饼 食材：番茄一个，面粉30克左右 适合：10个月以上宝宝 1、备好食材 2、番茄煮熟去皮去籽，捣成泥状 3、将面粉倒入番茄泥中搅拌均匀 4、锅中不放油，小伙煎饼 5、完成

小区里的老人都说宝宝睡不踏实、易惊醒是缺钙，到底是不是啊？是的话多大开始补钙呢？ 月龄小的孩子由于神经系统还没有发育完善，易惊醒是很正常的现象，不一定是缺钙。孩子补钙问题是家长非常关心的话题，生怕孩子缺钙。为什么在我们国家，儿童补钙这么火热？好像每个孩子都缺钙，都得补钙。 成人钙摄入不足问题在我国比较普遍，因为在中国奶量摄入人均很少，而牛奶是钙的良好来源之一，每天300毫升奶量，就能获得超过300毫克以上的钙。 如果没有任何奶量，又不补钙，要想达到每天推荐的800毫克甚至更多，确实不是那么容易。 所以，调查结果显示，钙摄入不足问题在我国成人里确实是个问题，长期钙摄入不足，会导致骨质疏松，增加高血压等疾病风险。 在饮食不能达到推荐量的情况下，可以选择钙的补充剂。除了钙，还需要户外活动，让机体合成维生素D，进而促

糊踏子 适合人群：儿童鸡蛋含蛋白质、脂肪、矿物质及多种维生素，能够促进胎儿的大脑发育。因此，有些产妇为了加强营养，一天吃很多个鸡蛋，但其实这对身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。 【 食 材 】 西葫芦2个、鸡蛋1个、面粉少许、香油少许、鸡粉(或者十三香)适量、盐适量。 【 步 骤 】 1、瓜去皮，去籽，用擦子擦成丝。 2、打入鸡蛋。 3、加入适量面粉，一些水，搅匀至面粉全部溶解没有疙瘩。加入适量盐，鸡粉(或者十三香)，滴几滴香油，搅匀。 4、平地锅倒入一点油，鸡蛋饼摊煮，时间不能过长。

初秋后的天高气爽，似乎没过两天，全国大部分地区就直接进入天干物燥、早晚温差大的深秋模式了。 很多宝妈们都不约而同的遇到了这些问题 1、娃又鼻子出血了！！！总上火~ 2、孩子嘴干、唇裂、出血、起皮，总舔嘴唇说也不听怎么办？ 3、小宝贝最近早晨起来总是干咳怎么办啊？在线等，挺急的~ 4、本来不咳了，出门玩一圈回来，又开始咳了，郁闷抓狂中...... 5、夏季大便一直好好的，最近同样的饮食和饮水量，怎么大便3-4天一次了？ 6、晚上睡觉脱掉宝贝秋衣秋裤，漫天飞皮肤碎屑怎么破? 7、鼻塞、咽干、一阵一阵的干咳，好揪心！该給孩子吃什么？喝什么？ 8、我该怎么做！？啊啊啊啊~~~ 焦灼的父母们开始进入排查程序： 吃咸了？吃甜了？ 吃肥厚甘腻

肉质细嫩、营养丰富的鱼儿全身都是宝，绝对是宝宝营养期作为辅食的不二之选~ 每次喂宝宝吃鱼都必须小心翼翼地将鱼刺挑出，今天这款香酥的鱼排能帮妈妈们省心不少！ 香煎鱼排 主料 新鲜鱼块、柠檬半个/切片、鸡蛋一枚、面粉100g 辅料 面包糠20g、盐适量、蒜蓉少许、橄榄油适量 适龄宝宝：1岁半以上 香煎鱼排的做法步骤 1、鱼排洗净沥水，用柠檬片腌制20分钟，期间记得翻面，保证腌制均匀 （一岁以上宝宝可添加适量盐加以腌制，一岁以下不建议加盐） 2、将面包糠、蒜蓉、橄榄油放入碟中，一同搅拌均匀 3、腌制好的鱼排上拍上一层薄薄的面粉，鸡蛋打入碗中，使鱼排均

— 胡萝卜西兰花鱼泥 — 适合月龄：10M+ 鱼肉是很好的蛋白质来源，其80%~90%的蛋白质都能被能被很好的吸收。特别是一些汞含量低，含有丰富的Omega-3s以及DHA的优质鱼类（凤尾鱼，鲱鱼，贻贝，三文鱼，沙丁鱼，美洲西鲱和鲑鱼），保证了健康的同时，还能促进小朋友大脑和视力的发育。 西兰花是非常健康的蔬菜，除了含有维生素C和胡萝卜素以外，钙和铁含量也比其他蔬菜丰富得多。胡萝卜中含有的β胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，促进、保护视力发育。用胡萝卜汁将鱼泥染成橘色，可以让食物变得更有趣一些。让我们一起来做这道香嫩可口的辅食吧！ — 材料 — 胡萝卜1/2根、香菇2个、 西兰花5小朵、鸡蛋1个、 鱼肉50克、米饭1小碗 — 做法 — 01

— 春菜蛋黄面 — 适合月龄：12M+ “ 点评 鸡蛋所含的营养全面，为小朋友提供了多种维生素和矿物质。其中鸡蛋清有丰富的蛋白质，并且口感细嫩，促进小朋友的生长发育；鸡蛋黄除了提供人体所需的大部分胆固醇，还含有钙和铁等重要微量元素。 加上富含维生素的春菜以及作为主食提功热量的面条，是一道美味又营养的辅食！ — 材料 — 宝宝面条25克、蛋黄1个、 春菜10克、大骨汤适量 — 做法 — 01、将水煮蛋的蛋黄放入碗中，用勺子按压成蛋黄泥。 02、将春菜洗干净，放入沸水中焯烫熟后捞起。 03、选取菜叶部分切碎。 04、将宝宝面条折成小段，取一小锅，倒入适量大骨汤，如

红薯豆沙饼 粗粮细作也可以很美味。 食材 红薯1个（400克左右）、面粉30克、糯米粉70克、自制红豆沙适量、水适量、油少许、芝麻少许 标签 手指食物、缓解便秘、感冒发烧、不爱主食、加餐零食、各种饼类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、红薯蒸熟去皮按压成红薯泥。 3、糯米粉、面粉、红薯泥混合揉成一个面团，静置10分钟。 4、面团搓成长条，切成差不多大小的小剂子。 5、取一块小剂子压扁，中间放一点红豆沙，收口揉圆按压成饼状。 6、烤盘内铺一层锡纸，抹一层植物油，放入小饼，饼的外皮再刷一层薄薄的油，撒上芝麻，烤箱提前170度预热，烘烤15分钟后翻面再烘烤15分钟即可。

电视上关于儿童补锌的广告铺天盖地，有些妈妈看了之后，发现宝宝头发偏黄、免疫力差、食欲不振，就自然联想到是不是缺锌了，想带着宝宝去医院做微量元素检查。 然而，微量元素检查能检测是否缺锌吗?你家宝宝真的缺锌么?各位爸爸妈妈们一起来看看吧。 微量元素检测缺锌不靠谱 首先要告诉大家的是，微量元素检测缺锌不靠谱，目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。 也就是说，如果想精确评估儿童是否缺锌，没有一个能下定论的指标，而是要结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断。 所以，光凭抽血检查就说宝宝「缺锌」并不靠谱。 怎么判断宝宝缺不缺锌? 常见的缺锌症状有： 味觉障碍，偏食，厌食或异食; 生长发育不良，

几乎所有妈妈都在上班和奶娃这件两件事中纠结过。 尤其快到产假结束时，心里头就三个字： 放不下 放不下嗷嗷待哺的宝宝，也放不下各种背奶难题： 宝宝死活不乐意瓶喂怎么办?没有母婴室的尴尬怎么办? 今天我们就整理出一份最实用的背奶攻略，为上班族妈妈支招! 产假结束前的准备工作 01、宝宝提前适应奶嘴 上班前两周左右可以开始给宝宝吃奶瓶，让宝宝提前接受奶嘴。 这样可以让宝宝明白：除了妈妈的胸，奶瓶也可以是粮食的来源。 这样在未来需要人工挤奶、背奶的阶段，不至于遭受太大阻力。 02、调整作息、练习吸奶 准备上班的前的 1～2 周，就可以开始调整作息了，并开始适应定时挤奶。 妈妈可以选择在宝宝每餐吃饱后，或是两

今日辅食之南瓜饭团配彩椒蛋饼 食材：南瓜一个， 彩椒一个 ，鸡蛋一个， 宝宝芝士一片，紫菜和海苔适量，坚果拌饭料少许，宝宝杂粮米适量 适合：12个月以上宝宝 1、备好食材 2、先用刀在南瓜的顶部刻出锯齿状，然后打开盖子，用勺子挖出南瓜子，并且挖出南瓜肉，将南瓜肉上锅蒸熟备用。蒸南瓜肉的同时，将做饭团用的米饭做好。 3、彩椒洗净去蒂去籽后切片，做成彩椒蛋饼（不会做的宝妈请翻看前几期视频） 4、将蒸熟的南瓜肉和米饭拌在一起搅拌均匀，之后团成圆圆的饭团，放在烤盘当中，盖上宝宝芝士片。做好后放入烤箱中加热到芝士变软就可以了。 5、烤制过程中我们来做装饰，用海苔做出饭团的表情和帽子。如果时间充裕的话还可以做南瓜灯，先在南瓜上画出表情

团圆果 参考月龄段：6-8个月 一道粗细搭配，口感丰富的辅食 营养价值 红薯含有丰富的营养素，还是一种生理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体酸碱平衡。苹果中富含锌元素，促进宝宝生长发育，并且有增强记忆的作用。 所需食材 红薯50克、苹果50克 工具/准备 料理机 制作/过程 1.红薯洗净、去皮后切片 2.红薯切片后上锅蒸10分钟 3.苹果洗净去皮后，切片 4.红薯用研磨器压泥 5.苹果入开水中焯5分钟后捞出放入料理机打泥 6.将打好的苹果泥倒入红薯泥中，搅拌均匀即可

胀了一夜的奶可以给宝宝吃吗？会不会有问题？胀了一夜的奶，还可以喂宝宝吗？这是很多妈妈所疑惑，下面来看看解答。 答：胀了一夜的奶，可以给宝宝吃。不过，如果胀奶时间过久，不及时排空，可能会导致乳汁淤积，甚至出现硬块等问题。 通常来说，对于母乳充足的宝妈，在最初几个月，母乳还没有达到供需平衡，夜里可能会胀奶厉害，有时候还会憋出硬块，硬块如果不及时疏通，还可能会出现乳腺炎。所以，如果妈妈觉得胀奶，可以把小宝宝抱过来喂奶。如果宝宝可以睡整觉了，又不想打扰到宝宝的睡眠，妈妈可以用吸奶器吸出来，储存起来。当然，如果只是有点胀，但还可以接受，可以等宝宝醒来及时喂宝宝。 妈妈夜里之所以容易胀奶，一方面可能跟宝宝吃次数少了有关系，还跟夜间催乳素分泌处于高峰有关。 有的家长为了想让宝宝夜里睡得好，睡前喂奶粉，觉得这样可以让宝宝多睡会儿。其实，这

今年来点新奇又好吃的烘焙小点——南瓜奶酪塔吧! 上周五星妈就和大家分享了一款好玩又好吃的南瓜奶酪塔 ，简简单单做出来，放朋友圈能瞬间被你惊艳到! 快学着做起来吧! 南瓜奶酪塔 【材料】 挞皮：低筋面粉90g，可可粉10g，细砂糖10g，黄油55g，小鸡蛋1个约30g 馅料：南瓜肉250g，黄油20g，奶油奶酪30g，鸡蛋1个，玉米淀粉5g，细砂糖28g 【步骤】 1. 先来制作馅料，南瓜去皮去瓤，切成小块加盖蒸熟。 2. 沥干水分后趁热倒入黄油块，搅拌使其融化混合。 3. 加入细砂糖和奶油奶酪，慢慢搅拌。 4. 再加入打散的鸡蛋，筛入玉米淀粉，用手动打蛋器充分搅拌均匀(

霜降是进入冬季前的最后一个节气，也是进补的好时节，有句话这么说“一年补透透，不如补霜降”。 霜降节气，饮食上应该多吃健脾养阴润燥的食物。今天推荐的食材卷心菜，被称为“天然养胃菜”，不仅养胃健脾，还能补充多种营养素，提高身体免疫力。 营养功效 卷心菜含有多种人体必需的氨基酸，而且还含有维生素C、维生素U，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸和蛋白质、脂肪、钾、钙等。 ▎美白护肤 经常吃卷心菜能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，延缓老年斑的出现。 ▎富含叶酸 卷心菜富含叶酸，对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，是备孕人士和孕妈的蔬菜。 ▎防治胃溃疡 卷心菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。 ▎

番茄奶酪饼 适合12个月以上的宝宝 今日辅食小贴士 01给宝宝的营养 就工艺而言,奶酪是发酵的牛奶;就营养而言,奶酪是浓缩的牛奶。 02添加要领 番茄能够生津止渴、补充维生素C,预防感冒。其中所含的番茄红素,对宝宝预防一些日后的慢性疾病也有辅助作用。 03宝妈有话说 鸡蛋的营养价值很高,又是常见的食材,很适合给宝宝做辅食。 食材准备 制作步骤 1.准备食材：番茄半个、鸡蛋2个、奶酪15g、面粉20g、小葱半根、食用油少许 2.番茄用开水浸烫去皮 3.番茄切碎 4.奶酪、小葱切碎 5.鸡蛋打入碗中打散，倒入面粉和葱末，加一

母乳为啥比黄金还要重要呢？都说母乳喂养是给宝宝最好的礼物，下面看看这88条母乳喂养常识，比黄金还值钱！ 1. 顺产可以从产后10～30分钟就开始母乳喂养，剖宫产产后1小时也可以开始母乳喂养。越快、越早母乳喂养，你越能体会到母乳喂养给你带来的无穷方便和益处。很多迟开奶的妈妈遭的罪，用这篇文章的字数都写不完。 2. 看着宝宝的小嘴努力地向你的乳房移动，寻找她来到这个世界上的第一口乳汁，这个时刻神圣而难忘，不应被打扰更不应被剥夺！ 3. 母乳喂养是你和宝宝亲近交流的最佳方式，想象下将宝宝抱在怀里，你轻轻哼唱，他满足地吮吸，母子四目相对两眼深情，所有美好的时光就揉碎在那样细腻的微分里…… 4. 母乳喂养是母子双方都能放松身心的时刻，所有的疲惫可能会因一场顺利的喂奶而消散大半。 5. 一旦哺乳关系建立，妈妈和孩子都能感受到强烈的亲情，

我们经常说，为了防止产后少奶，新妈妈们一定要早吮吸，排空乳房，通畅乳腺等等，但是这一切怎么做呢，今天就给你答案。 由于母乳受许多因素影响，比如： 1、新妈妈营养良好，热量充足，各种营养素水分充足，其乳汁的分泌质量就高且数量也多。反之，则质劣量少。 2、新妈妈的情绪也能影响到奶水，如焦虑、悲伤、紧张、不安都可使乳汁突然减少。因此，新妈妈应该有一个宁静、愉快的生活环境。 3、新妈妈要有充分的休息，保证睡眠。过分的疲劳和睡眠不足，也会致使乳汁减少。 4、新妈妈生病也会使乳汁减少。每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次数过少，使乳房内乳汁淤积，会抑制乳汁分泌。 所以很多妈妈不可避免地陷入了少奶的死循环。 新妈妈怎么“早吮吸” 孕妈妈怀孕16周后，乳房已具备泌乳的能力。一旦分娩，随着胎盘的

今日辅食之万圣节蜘蛛曲奇 食材：面粉100克，黄油50克，白砂糖10克，鸡蛋30克，小苏打1／4勺，黑、白巧克力适量，可可粉适量 适合：12个月以上宝宝 1.备好食材：面粉100克，黄油50克，白砂糖10克，鸡蛋30克，小苏打1／4勺，黑、白巧克力适量，可可粉适量 2.黄油室温融化后用手持搅拌机搅打至松软状态，加入糖粉，分两次加入30克鸡蛋，搅打均匀，加入花生核桃酱，筛入面粉+小苏打粉翻拌均匀 3.取40克的面团放入可可粉揉成可可面团 4.在烤盘中放入油纸，取原味面团适量，揉成球压成饼，放入烤盘中 5.取巧克力味面头揉成球放在原味面团中间，烤箱180℃烤15分钟 6、取裱花袋分别放入黑白巧克力

鸡肉起司卷 适合人群：儿童鸡肉起司卷香脆诱人，有助开胃，能给人体补充营养，全面提高孕妈身体素质。鸡肉脂肪含量比较低，除去鸡皮，其实非常适合当做早餐食用，尤其是用鸡胸肉制作成为鸡肉起司卷，更加是美味加分。 【 食 材 】 鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。 【 步 骤 】 1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。 2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。 3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。 4、然后放上火腿片。 5、卷起。 6、拍上层面粉。