蔬菜鳕鱼蒸饭 益智补脑好滋味。 食材 土豆1个、香菇1朵、胡萝卜20克、茄子20克、鳕鱼30克、大米适量 标签 感冒发烧、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种饭类、10m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、所有食材洗净切碎，大米洗净放水浸泡半小时。 3、锅内放少许油，食材依次入锅翻炒。 4、翻炒半分钟，将大米连浸泡的水一起倒入锅内。 5、煮开。 6、全部食材倒入有盖的碗中大火蒸30分钟，蒸熟即可。

今日辅食之胡萝卜玉米奶露 食材：玉米粒30克，胡萝卜70克，冲调好的婴儿配方奶粉或母乳100克。 适合：6个月以上的宝宝 1、准备食材。 2、 胡萝卜和玉米洗净，胡萝卜去皮，蒸熟。 3、将胡萝卜和玉米打成泥，再过筛，留取最细腻的部分。 4、倒入准备好的奶粉或母乳，美味又营养的胡萝卜玉米奶露就做好了！ TPIS：辅食小贴士 六月龄的宝宝刚开始添加辅食，首先是要求质地一定要细腻，因为他们的消化能力有限。其次是每次食用的食材一定要相对单一，一点点逐量添加，防止过敏。同时我们在最开始做辅食的时候也可以适量的添加一些婴儿配方奶粉或者是母乳。

宝宝补铁补血吃什么辅食最好？小编要推荐的是香芹牛肉饺子，要知道牛肉含有很高的蛋白质和铁，同时也含有钙和叶酸，香芹牛肉饺子的做法做法很简单，以下就是香芹牛肉饺子的做法。 牛肉是你可以喂给宝宝的，最容易消化的肉之一。 100g瘦牛肉所含营养 蛋白质：29.73 克 维生素：维生素B1-0.06毫克，维生素B2-0.16毫克，烟酸-5.34毫克，叶酸-10微克。还含有少量的其他维生素。 矿物质：钾-241毫克，磷-186毫克，镁-20毫克，钙-7毫克，钠-38毫克，铁-2毫克。同时还含有少量的锰，铜和锌。 【香芹牛肉饺子】 食材：面粉200 g、芹菜数段、牛肉一大块、鸡蛋清一个 工具：蒸锅 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝

冬季也快了，冬季宝宝补气养血吃什么辅食好？小编要推荐的是核桃姜汁粥，核桃姜汁粥做法简单，核桃姜汁粥非常适合虚寒体质的宝宝。 核桃姜汁粥（8个月以上、虚寒体质适用） 材料： 核桃仁4～5个，姜1～2片，大米正常煮粥量。 做法： 1、核桃仁加少许水，用料理机打成浓浆。 2、大米煮成稠粥。 3、将核桃浆和姜片倒入粥中，煮3分钟后关火。 4、取出姜片丢弃，粥温凉后即可。 吃法： 作为主食食用。 提示： 核桃姜汁粥侧重补气养血，促进血液循环，使气色红润。尤其针对面色苍白无华、气血亏虚的宝宝非常有帮助。冬季寒冷的情况下，对风寒感冒、流清鼻粥、打喷嚏的宝宝也非常适用。

内热体质宝宝补血吃什么辅食？小编要推荐的宝宝补血辅食是鸭血豆腐汤，鸭血豆腐汤做法简单，以下就是鸭血豆腐汤的做法。 鸭血豆腐汤（8个月以上、内热体质适用） 材料： 鸭血、豆腐、木耳、熟瘦肉、小白菜各适量，鸡蛋1个，鸡汤少量，葱花、香油、盐（1岁以下不加盐）少许。 做法： 1、将鸭血和豆腐切成红条，将泡发好的木耳及熟瘦肉、小白菜切成细丝。 2、鸡汤烧开，把前面弄好的所有材料放入，中火煮15分钟。 3、鸡蛋打散，淋入汤中，加点香油及葱花即可，1岁以上可加少点盐。 吃法： 可作为主菜或配汤食用。 提示： 鸭血、木耳皆性凉，适合内热体质的宝宝补血。给1岁以内的宝宝吃可以放一片姜去腥，但不建议放盐。

宝宝补血养血吃什么辅食好？小编要分享的宝宝补血养血辅食是红枣银耳羹，红枣银耳羹做法简单，适用于8个月以上的宝宝。 红枣银耳羹 材料：大红枣4个，水发银耳1～2嶷。 做法： 1、银耳切碎，红枣去皮、去核； 2、将红枣与银耳入盅同炖，水开后转小米炖15分钟关火； 3、焖1小时左右即可。 吃法：可作为加餐吃 提示：银耳性凉，红枣温热，适合健康体质的宝宝补血，还可以滋阴、润肠通便。 紫米（红豆）红枣粥（8个月以上适用） 材料：红豆（8个月以上）或紫米（1岁以上）适量，红枣5～8个。 做法： 1、将红豆或紫米提前浸泡24小时。 2、与红枣一起放入锅内，加水，慢火煮20分钟。

南瓜山药泥米糊 宝宝初期香甜辅食。 食材 南瓜15克、铁棍山药25克、婴儿米粉适量 标签 汤羹米糊、6m+ 难度 ★ 1、南瓜、铁棍山药洗净。 2、准备适量米粉。 3、南瓜、山药切块，入锅蒸25分钟。 4、蒸熟的南瓜山药放入料理机打成泥。 5、将南瓜山药泥倒入米粉。 6、搅拌均匀就可以吃了。

什么是抽筋? 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时肌肉突然变得很僵硬，疼痛难忍，难以动弹。 抽筋一般可持续几秒到数十秒钟之久，最常发生在小腿和脚趾。其机制大多认为是由于神经或肌肉应激阈值降低，使得肌肉强直性收缩。 抽筋的常见原因 血流因素：如果存在动脉硬化、血管腔变窄、静脉曲张、深静脉血栓等病变，加之长时间保持某种姿势致使静脉受压，回流受阻，血流淤滞，造成代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度就会刺激肌肉产生收缩痉挛，发生抽筋的现象。 血钙因素：钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，产生异常的收缩痉挛，引起抽筋。这种低血钙性抽筋，常见于生长发育迅速的青少年、孕妇以及骨质疏松的老年人。

最近天气转凉，宝宝的免疫力比较薄弱，容易感冒生病，如何用简单的食材逐渐提高宝宝的免疫力呢？研究表明，菌菇类食物中含有多种多糖，这种多糖能增强细胞的免疫力，同时对宝宝的心血管也有一定的帮助哦~ 鸡蛋酿香菇 适龄宝宝：一岁半以上 食材准备 鲜香菇8枚、鸡蛋1枚、葱适量、盐少许 步骤说明 香菇洗干净后去蒂 取其中一朵香菇切成小碎粒 小葱洗净后切成碎葱花，放入香菇碎里搅拌均匀 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐 用少量的温开水进行搅拌 将混合好的蛋液装到香菇里 蒸锅倒水沸腾后放上香菇，中火蒸10分钟即可出锅 酿香菇的食材可根据宝宝口味自由搭配 还记得我们前面教过的虾皮粉吗？

鸡肉是比较容易消化的肉类，而且含有很高的蛋白质和铁。宝妈有时间在家可以为宝宝包饺子，下面看看鸡肉白菜饺子的做法，一起做给小朋友尝尝吧！ — 肉圆白菜豆腐羹 — 适合月龄：18M+ 鸡肉是相对易于消化的肉类，有很高的蛋白质和铁。 鸡胸肉，含有很高的蛋白质，而其脂肪含量却很低。白菜是很好的膳食纤维来源，富含丰富的维生素A, 维生素C。 水饺还可以训练小朋友抓实以及使用餐具的能力，作为主食，还能提供能量，一起做给小朋友尝尝吧！ — 材料 — 饺子皮6张；鸡肉1小块 白菜叶2片；蛋黄1个 — 做法 — 01 将白菜洗干净，切成末。 02 鸡肉洗干净，切成鸡肉末。 03 将鸡蛋黄打散，炒熟，然后搅成细末。

糯米枣 香甜软糯的小零嘴。 食材 糯米粉30克、红枣20克、清水适量 标签 手指食物、花样创意、加餐零食、不爱主食、家常菜肴、12m+ 难度 ★★ 1、红枣放水里泡10分钟。 2、糯米粉加水混合揉成面团。 3、面团静至，醒一会。 4、用厨房剪，将红枣的一边剪开，慢慢剥开，并把里面的核拿出来。 5、糯米团分成小份搓成一个小圆条，放入剪好的红枣缝隙，并用手捏合。 6、水开后上蒸锅蒸10-15分钟即可。 小贴士 1、小月龄的孩子吃枣子，可以蒸熟后剥皮吃，吃红枣皮需要咀嚼能力比较好的孩子。

番薯泥拌碎鸡胸肉 中期离乳辅食 7～9个月 ▲番薯含有丰富的蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维。 材料： 番薯10克、鸡胸肉10克、青葱1克。 做法： 1.先将番薯去皮，再蒸熟或煮熟，捣碎成泥。 2.鸡胸肉去皮去筋，把青葱与鸡胸肉共蒸或共煮，煮熟后切碎，留下煮出的汤汁。 3.将碎鸡肉盛装，淋上煮出的汤汁，最后将番薯泥摆放在碎鸡肉旁，即可完成。 Point: 1.鸡胸肉含蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素，脂肪含量少，尤其B族维生素的含量高，能够帮助宝宝增强体力、强壮身体。 2.青葱部分也可用其他叶菜类的叶部代替。

梨子鸡肉 后期离乳辅食10～12个月 ▲梨具有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴的功效。鸡肉富含蛋白质、含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，具有预防贫血、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 材料： 梨子20克、鸡胸肉100克、胡萝卜2克、黑木耳2克、青葱1克、油1大匙。 做法： 1.梨子去核去皮煮熟，切小丁备用。 2.将鸡胸肉、胡萝卜、黑木耳煮熟，切碎备用。 3.将青葱切末备用。 4.在锅中加入油，爆香葱末，加入胡萝卜碎、黑木耳碎、鸡胸肉碎和梨子丁，拌炒约1分钟，至香气出来即可。 Point: 1.鸡胸肉含蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素，脂肪含量少。尤其B族维生素含量高，能帮助宝宝增强体力、强壮身体。

想要孩子长高个，单纯补钙效果并不好，还需要生长激素的作用。而科学搭配的膳食，则是提供生长激素和补钙的最佳途径。就算在寒冷的冬天，也能让孩子个子窜一窜，且不容易发胖。 01、南瓜小米粥 小米、南瓜常作为婴幼儿补品，可滋阴补虚，微量元素远超大米及其它蔬菜。丰富的锌、钙、铁、钾，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，促进骨骼和牙齿健康的生长。 食材：南瓜250克、小米100克、水1000毫升 步骤： 南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开转小火。炖煮20分钟，熬到小米开花，南瓜煮化。加入枸杞，根据口味适量加糖，再煮5分钟即可。 02、黄豆清炖猪脚 清炖是较为健康的一种烹饪方式，能充分发挥营养物质的功效。如猪脚中的胶原蛋白，可作为钙沉淀的骨架，更

番茄鸡肉浓情焗饭 简单快手又美味。 食材 鸡胸肉80克、奶酪35克、胡萝卜30克、洋葱30克、土豆25克、番茄1个、熟米饭适量、油少许、清水少许、淀粉少许 标签 增高补钙、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种饭类、18m+ 难度 ★★★★ 1、鸡胸肉切小块，放少许芝麻油和淀粉腌制。 2、洋葱切碎，胡萝卜和土豆分别切小块。 3、番茄去皮后切小块。 4、奶酪擦丝。 5、热锅放油，下洋葱爆香。 6、放入鸡胸肉炒熟。 7、放土豆和胡萝卜煸炒至断生。 8、放入番茄，炒软后加少许

鲜虾蔬菜蛋卷 老少皆宜鲜嫩无比。 食材 鲜虾3个、鸡蛋2个、菠菜少许、胡萝卜少许、盐少许、油少许 标签 增高补钙、手指食物、不爱吃蛋、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种饼类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、虾去皮去虾线切碎，菠菜焯水切碎，胡萝卜切碎。 3、将切碎的虾、菠菜、胡萝卜混合，加入少量盐和油拌匀。 4、鸡蛋打散，平底锅加入少量油，倒入蛋液。 5、蛋液半熟时铺上虾和蔬菜。 6、将蛋饼卷起。 7、装盘放入蒸锅蒸10分钟。 8、出锅切段装盘即可。

鸡肉蛎蝗蔬菜炒饭 简单快手又美味。 食材 熟米饭100克、熟鸡胸肉20克、杏鲍菇10克、胡萝卜10克、橄榄油5克、蛎蝗肉3个、水适量 标签 补锌开胃、不爱吃肉、不爱主食、不爱吃菜、混合搭配、各种饭类、12m+ 难度 ★★★ 1、将熟鸡胸肉、蛎蝗肉、杏鲍菇、胡萝卜分别切碎。 2、锅中倒入橄榄油，待油热后放入所有切好的材料翻炒两分钟。 3、倒入适量水没过食材，防止食材被炒得很干。 4、炒至收汁。 5、倒入大米饭。 6、继续翻炒2分钟盛出即可。

土豆炖鸡翅盖浇饭 来份啃一啃。 食材 土豆1个、鸡翅4个、米饭100克、香葱适量、油少许 标签 补锌开胃、各种饭类、18m+ 难度 ★★★ 1、鸡翅洗净，两面划两刀。 2、土豆切丁，用清水过一遍去淀粉。 3、锅内倒少量油，把鸡翅两面煎至金黄。 4、土豆下锅，和鸡翅一起翻炒。 5、锅内加水，水没过土豆，开盖中火焖至收汁即可。 6、撒葱花，将土豆鸡翅铺在米饭上。

宝妈知道鱼蛋饼怎么做？宝宝鱼蛋饼怎么做好吃？今日小编推荐一款不仅可以增强宝宝抵抗力，还能补脑明目的食谱，下面看看蛋饼绵软、鱼肉嫩滑，没有鱼腥味的鱼蛋饼怎么做？ 适合年龄：12个月以上 制作时间：25分钟 难易程度：★ ★ 辅小贴士 ? 提供给宝宝的营养 龙利鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，所含的DHA和EPA有助于宝宝的智力发育，而且鱼肉中没有鱼刺，妈妈们不用为鱼刺烦恼，很适合给宝宝添加。 龙利鱼中的欧米伽3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管形成，降低晶状体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。 ? 食物添加小要领 * 龙利鱼 有的妈妈会习惯用料酒去腥，这里要注意啦，宝宝辅食不要加入料酒这样的调料噢！ ? 食材挑选要领

虾仁蔬菜土司卷 适合人群：儿童虾营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 吃虾还有通乳的功效,产后新妈妈可以适当吃一点虾，不仅能补充营养物质,也能起到通乳的作用,对母乳喂养也很有好处。 【 食 材 】 生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽 【 步 骤 】 1、吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。 2、虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。 3、生菜快速焯一下，放在面包上。 4、把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。 5、吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。可是适当加些喜欢的酱料来丰富口感。