南瓜有天然甜味 做成浓稠适宜的南瓜糊 煎成小小的圆饼 再散一层芝麻，既能增加香味还能补钙 嘿嘿嘿，热热的吃掉更美味哦 家里有优质奶酪的，可混合一点增加风味，不加也可以。 一岁以下的宝宝不建议加糖，一岁以上的，如果要加糖，妈妈要控制好量哈。 另外，南瓜可换成红薯、紫薯等，味道都是棒棒哒 适合宝宝年龄：12个月以上 难度：易 时间：25分钟 用具：刀、砧板、蒸锅、平底锅、筷子、锅铲 小芽营养问答 南瓜营养价值： 南瓜含丰富的胡萝卜素，维生素A、C及磷、钾、钙、镁、锌、硅等矿物质，包括人体必需的氨基酸，以及可溶性纤维。 对于小宝宝来说，南瓜本身味道就是甜甜糯糯的，直接加点水煮、蒸或做成南瓜汤、南瓜饼就会很

彩菜面 1、榨汁 做彩色面条，需要各种颜色的蔬菜榨汁。通常用的最多的是菠菜和胡萝卜，南瓜泥也是其一。对于最后面条成品的颜色，榨汁起着决定性的作用。 在选择蔬菜时，我会买很绿的菠菜，很红的胡萝卜，还有几乎整片叶子都是深红色的紫苋菜，它的花青素远远大于叶绿素。而南瓜，自然也是买颜色非常深黄的老南瓜。 对于取汁的方法，胡萝卜和菠菜，直接榨汁。但如果想要出彩的颜色，必须要用榨汁机，而非需要加水的那种搅拌机。一旦加了水，稀释了蔬菜汁的浓度，做出的颜色自然就浅了。 2.揉面 将菜汁加入面粉中，揉面成面团，醒一会再揉，面团要硬一些，如果软了可以再加面。 3.压面/擀面 压面，也没有什么技巧，就是先调最宽档，压，折叠，继续压，一直到不用干粉也不粘的情况就差不多了。这样就可以用3

材 料 西葫芦1个 鸡蛋1个 面粉、食用油、盐适量 Step1 西葫芦一个，清洗干净后，切成0.5厘米左右的片，太薄的话煎出来没型——给宝宝吃，味道要好，颜值也是必须哒！ Step2 小碗里准备些面粉，可以先少放些，用完后再倒，减少浪费。这一步遭遇“小黑手”，不过趁机锻炼下家务能力，也不错哦。 Step3 粘好面粉的西葫芦装盘备用。 Step4 鸡蛋打散后，放适量盐，搅拌均匀。小宝宝盐量请酌情减少。 Step5 平底锅放少量油加热，将粘好面粉的西葫芦均匀裹上蛋液，放入锅中。 Step6 一定要小火煎烤，待一面煎好后再翻面，耗时不用很长，别煎糊了。 Step7

这次的焗饭用贝贝南瓜当器皿盛饭，贝贝南瓜很迷你，一个掌心那么大小，那么小巧的南瓜，萌萌的，用它来做成南瓜焗饭香甜可口。 贝贝南瓜可以轻易而绝妙的地与各种食物搭配出不同的风味。当它与甜点融合，幸福感仿佛在你舌尖上跳跃；当它与咸味相遇，香糯醇厚的南瓜香气暖人心脾。 【材料】 贝贝南瓜 2个 鲜虾 10只 火腿 100克 洋葱 80克 胡萝卜 150克 盐 5克 料酒 10毫升 黑胡椒 2克 白米饭 250克 马苏里拉奶酪 100克 【做法】 1 两个贝贝南瓜洗净 2 小南瓜在三分之一处切开，顶部留下做盖子，把南瓜芯和籽挖掉，南瓜肉切小粒 3 鲜虾去壳去掉虾肠，切小粒，用盐、料酒和黑胡椒腌制片刻，火腿也切小片

研究表明：坚持母乳喂养到2岁以后，宝宝的大脑发育更加完善，神经元触突也会发育更多，宝宝智商相对就会更高。而世界卫生组织给予母乳喂养时间一般是在2岁，我国卫生组织给予母乳喂养时间一般在18月。 然而现实情况是很多小宝宝一般在6个月之后就会戒掉母乳，由于工作原因不得不采取这样办法。但是为宝宝健康发育一般建议在10月之后或12月时候给宝宝断奶比较为宜。这是由于母乳中含有营养比例成分是任何配方奶和食物都无法比拟的。同时营养成分比例会随宝宝生长发育，不断变化组合。 其实母乳是自然赐给宝宝和人类最好的营养，自身条件许可的话，就应该坚持母乳喂养，不要随便给孩子断奶。咱们来听一听宝妈们都是怎么讲的： 小智妈妈：我家娃一直坚持母乳喂养2岁半，然后就自然断奶了。小智发育的很好，也很少生病，而闺蜜宝宝不到6个月就断奶了，现在她家

虽然，母乳对宝宝身体很有帮助，但是，到了一定年龄段，宝宝还是通过其他方式补充必要的营养，比如吃饭。如果不及时让宝宝断奶，可能导致宝宝抵抗力下降，发育迟缓。而错误的方式和时间也会让宝宝吃尽苦头。那么，到底怎么科学的让孩子断奶呢？ 母乳喂养最长多久？ 母乳喂养最长不超过12个月，最佳的断奶时间是8个月到12个月之间。如果在这段时间内，宝宝有在吃其他辅食，可以适当推迟断奶时间，最迟不要超过18个月。如果宝宝自身抵抗力差，身体素质不佳，建议妈妈可以将断奶时间推迟到一周岁以上，便于宝宝在这段时间内增强身体抵抗力。 哪个季节断奶更加科学呢？ 宝宝断奶最好选择在春秋两季，否则宝宝会很容易生病。春秋两季的天气一般比较凉爽，断奶之后，宝宝出现身体不适的几率比较低。冬天或者夏天宝宝断奶，很可能会出现腹泻、感冒、发烧等症状。

断奶过早或过晚的危害 一般地说，给婴儿断奶的时间最好是在婴儿出生后的第8～12个月。过早断奶，婴儿的消化功能还不强，尚不适应添加过多的辅食，否则会引起消化不良、腹泻，容易影响婴儿的健康； 过晚断奶，因母乳逐渐变得稀薄，即母乳的数量及所含的营养物质都逐渐减少，已不能满足婴儿生长发育的需要。断奶过晚还会使孩子口腔不适应，对非流质的食物不感兴趣，不愿吃粥、吃饭、吃面食及其他辅食，甚至是含在口中不吞咽甚至呕吐出来，一来造成营养不良、体质差、身子弱等后果，甚至影响其智力发育，二来也不利于牙齿咀嚼功能的完善。 “罢奶”不等于“自我断奶” 1岁以下的小婴儿，在没有任何明显理由的情况下，会突然拒绝吃母乳，这就是常说的“罢奶”，而“自我断奶”的宝宝都在1岁以上。妈妈们应学会分辨，到底是孩子“罢奶”，还是准备好了要自我断奶，不要轻易作出“断奶”决定。其

宝宝辅食 WHO推荐满6个月开始添加辅食针对宝宝添加辅食的月龄，世界卫生组织推荐，宝宝在出生以后的前6个月应该进行纯母乳喂养，满6个月（出生180天）起，在继续母乳喂养基础上开始添加辅食。美国儿科学会在第5版的《育儿百科》里，推荐4~6个月开始给宝宝添加辅食，但随后更新了看法，建议宝宝在近6个月龄开始添加辅食。 中国营养学会与世界卫生组织步调一致，建议满6个月以后开始添加辅食。但需要注意的是，这是针对群体的推荐，具体到个体就要考虑到方方面面，比如孩子的发育情况、营养素缺乏情况等，必要时需要由专业的儿科医生来给出合理的建议。所以，一般而言，建议宝宝从满6个月以后开始添加辅食，特殊情况特殊对待，而不是一刀切。 为什么宝宝到了一定月龄需要及时添加辅食？婴幼儿发育比较快，足月出生的婴儿，3~4月龄时体重可达出生时的2倍，12月龄时可达出生时的

何谓乳头混淆 我们之所以提倡亲喂，一方面是希望宝宝能够获得最天然的营养，再者，宝宝在吸吮乳房的过程中，能够刺激妈咪的乳腺，维持乳汁分泌频率，降低妈妈发生乳腺炎的机会。 但是，乳头和奶嘴、奶瓶的构造明显不同，当宝宝从亲喂转成部分瓶喂时，可能会发现吸吮妈咪乳头时比较费力，为了要轻松喝奶，宝宝会渐渐排斥乳房亲喂，变得只接受瓶喂方式，若妈咪此时又无法做到定时挤乳，最后甚至会导致乳汁分泌量下降。 职场妈妈较易发生 造成宝宝发生乳头混淆的原因，主要是因为宝宝过早接触奶瓶或奶嘴，由此进一步推论，可能是因为妈咪在宝宝月龄太小时重回职场，无法随时亲喂母乳，或是过早使用安抚奶嘴，才会出现这种情形。 在宝宝满月以前，妈咪应于2～3个小时就让宝宝喝奶一次，经由宝宝吸吮的动作，可以成功刺激乳腺，使乳腺分泌源源不绝的乳汁，建议等宝宝满月后，慢慢延长喂乳时间（

断奶对于宝宝来说是一种挑战，也对妈妈来说也是同样的，那么对于宝宝来说什么时候断奶是最好的呢?宝宝一般情况下应该在1岁就断奶了，因为这时的奶水对他来说已经没有营养，所以宝宝在一岁半还没断奶的妈妈要留意哦。 断奶应选择在让人感觉舒适的时节，如春末或秋凉。这时，生活方式和习惯的改变对宝宝的冲击较小。如果天气太热，宝宝本来就很难受，断奶会让他大哭大闹，还会因肠胃对食物的不适发生呕吐或腹泻;天太冷时则会使宝宝睡眠不安，容易引起上 呼吸道感染。若是宝宝的断奶月龄正逢此时，最好向后延迟一下。 一岁半宝宝正确的奶断方法： (1)循序渐进，自然过渡。断奶的时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受各不相同，选择的方式也因人而异。 快速断奶：如果你已经作好了充分的准备，你和宝宝也都可以适应，断奶的时机便已成熟，你可以很快给宝宝断掉母乳。特别是加上

把面糊装入保鲜袋 开个小口挤疙瘩团子 操作简单，再也不用担心疙瘩结块 而且可随意控制面疙瘩大小 宝宝吃了很开胃，小小软软的疙瘩团子，还可以锻炼小宝宝的咀嚼能力哦。 适合宝宝年龄：8个月以上宝宝，有一定咀嚼能力的宝宝可以锻炼一下 难度：易 时间：15分钟 用具：刀、砧板、锅、筷子、保鲜袋 小芽营养问答 西红柿营养价值： 西红柿含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的“菜中之果”。 西红柿中胡萝卜素含量较高，维生素C含量虽不高，但受有机酸保护，损失很少，且吸收较多，是人体维生素C的良好来源。其中的有机酸，既有保护所含维生素Ｃ不被烹调所破坏的作用，还有增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能的作用。 宝宝可以吃西红柿，但

孕期进行合理的乳房护理具有双重意义，一方面可以疏通乳腺，减少产后堵奶及乳腺炎的发生；另一方面则可以增强皮肤弹性，避免产后胸部松弛下垂，可以说是健康+美丽的双赢！孕期乳房保养需要着重注意以下几点： 1．控制体重过快增长孕期体重增长过快，更会加快乳房增大的速度，使皮肤弹性变差，也会加大乳房下垂的几率。同时要多食用富含蛋白质的食物，特别是水产品以及水果、蔬菜等。 2．坚持佩戴孕期专用文胸文胸对乳房起支撑作用，减轻对乳房结缔组织及皮肤的拉扯，所以在孕期及哺乳期应坚持佩戴。 3．坚持每天按摩护理可在每天沐浴后使用按摩油或孕期胸部按摩产品对乳房进行轻柔按摩：一只手呈C状支撑乳房，另一只手从乳晕开始顺时针按摩，从小圈到大圈，每侧3～5分钟即可。孕期的孕妈咪体内会大量分泌黄体素及泌乳素。黄体素的作用在于刺激乳腺，使胸部海绵体膨胀，所以乳房会明显变大；而泌乳素则是促

▼ 都说，增高和季节有关，春天第一，秋天第二，今天9月第一天，一年中最后的长个季了，在遗传和营养补充之外，是否还能get一些靠谱的长高“小心机”？ ▼ ▼ 神秘的5～10月 严肃的说，世界卫生组织一项报告引人注目：人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，很多专家都建议在这"神秘的5～10月"里，应该适当增加营养，加强运动! 什么运动最增高? 简单地说，能刺激体内代谢过程的运动，尤其是各种伸展、动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等运动最增高！ 01 跳绳 5—10岁的孩子可以多跳绳。跳绳是一种不错的有氧运动，通过持久的跳动动能刺激骨质，促进孩子骨

宝爸宝妈们在平常也要帮助宝宝增加免疫力，这样宝宝感冒的几率就会变少。平时多注意宝宝的穿着、给宝宝均衡的饮食，还有让宝宝做适量的简单运动，相信宝宝很快就会变得健康强壮啦！

1.5岁-3岁婴幼儿宜吃什么 1.5-3岁的宝宝，乳牙都长齐了，咀嚼能力有了进一步的提高，消化系统已经日趋完善，一日三餐的习惯已形成。 这个阶段的宝宝有了自己的饮食偏好，同事的女儿落落今年两周岁了，小姑娘特别喜欢吃葡萄，同事为了安抚落落乖乖听话不捣乱，就一次性剥了一小盆葡萄让她自己吃。 万事过犹不及，宝爸妈为1.5-3岁的宝宝准备辅食不需要像之前那样精细了，还是以细软为主，但同时注意食材丰富性，确保营养均衡。 香蕉 营养价值 香蕉中含有丰富的维生素A，能促进生长，增强人体对疾病的抵抗力，维持正常的视力所需。香蕉中还含有维生素B2，能促进成长和细胞再生。 食疗功效 香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用，常吃香蕉能达到安抚神经的效果，对大脑发育有益处。 香蕉

我抱怨连连，说真的，夏天对于我自己而言，没什么胃口，反正女儿也没什么胃口，我们常常是将就着吃，有时候懒得做饭就是吃拌面拌粉呢。 “天哪，难怪长不高。” 表姐说其实她想法也跟我一样，天一热大多数人都是趋向没胃口，可是孩子正是长身体的时候，懒人就有懒办法，蔬菜总会做吧，可以从蔬菜上入手，助宝贝速速长高： 西兰花 西兰花营养丰富，蛋白质、维生素、胡萝卜素等身体所需的营养元素含量高，曾被喻为同类蔬菜中的“皇冠”，维C含量比辣椒还要高出许多，蛋白质含量是西红柿的三四倍左右，而且是高纤维蔬菜。 西兰花有杀菌、防治胃不适、提高免疫力等，好处多多。 其实小派最早以前开始尝试吃西兰花是在牛排店，混合着牛排、洋葱、鸡蛋的香味，很美味。加之营养如此之高，小派就常常煮给孩子吃，不过不止是凉拌和单炒哦，这样的吃法很容易让孩子厌倦。可以做红烧猪蹄西兰花、西兰花豆

生长高峰期很短暂却极其高效 每天能长高将近1厘米 美国艾默里大学（亚特兰大）的儿童生长学者Michelle Lampl发现，在生长高峰期，婴儿一天内就身高就可能增加0.9厘米。注意，是一天之内！了不得！难怪有时你会发现，上周穿着刚好的裤子，宝宝今天穿上就变成九分裤了。 生长高峰集中在婴儿期和青春期 来看儿童身高增长一般规律： 年龄 平均身长/身高变化 0-1岁 1年内增高25cm 1-2岁

ps: 对鸡蛋过敏的可以换成牛奶或凉白开！ 适合宝宝年龄：适合12月以上宝宝，一岁内需看下宝宝是否对蛋清过敏哈 难度：易 时间：20分钟 用具：刀、砧板、擦丝器、平底锅、锅铲 小芽营养问答 西兰花营养价值： 西兰花被誉为“蔬菜皇冠”。含丰富的胡萝卜素和维生素A。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克。矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 食材 ps: 1）对鸡蛋清过敏的，可以换成奶或凉白开哈。 2）淀粉也可以用面粉，建议用淀粉，玉米淀粉、红薯淀粉等都可以。 做法及步