宝妈选的是这些食材，宝妈们可以选其他几种营养全面的蔬菜或肉类。宝妈特别强调一下：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。它是宝宝辅食的首选食材哦~ 这些食材放进搅拌机里一打就行，另外，十几个月大的宝宝已经能吃出咸淡味，宝妈可以用筷子尖儿沾点儿盐，再少放一点，用来提味。 看到这些可爱的小饺子，我家豆豆都要流口水了，你家宝宝肯定也会喜欢~

英国权威医学杂志《柳叶刀》在世界医学界享有盛誉，最近，这个杂志就刊登了一篇研究报告哦，报告结果显示：吃母乳的人长大后智商较高，收入也较高。这个研究对象是3500个新生宝宝，研究时间长达30年。 30年!好长啊，不过长时间的研究才能保证研究结果的可靠性嘛。这项研究报告的主笔、巴西贝罗塔斯联邦大学的学者霍塔也说了：“母乳对儿童大脑发育和智商的影响能受到充分肯定。” 霍塔还说：“研究发现，和吃母乳不到1个月的宝宝相比，喝母乳至少1年的宝宝，在30岁时，他们的平均智商能比其他人高出4分，会多接受到0.9年的教育，每个月的薪资也比别人平均多出104美元。” 那为什么吃母乳长大宝宝智商、财商就高呢?博学多才的学者霍塔也说了：“母乳中所含的长链不饱和脂肪酸，也就是DHA对宝宝的大脑发育有相当重要的作用”。原来都是DHA的功劳啊!

大概的时间点是： 早晨6点：母乳(或牛奶)上午9点：蒸鸡蛋羹中午12点：母乳(或牛奶)下午3点：水果泥，果汁下午5点：粥(加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末)晚上8点：母乳(或牛奶)晚上11点：母乳(或牛奶) 下面是漫画版，赶紧伸手往下翻~

4到6个月大的宝宝刚刚接触辅食，所以辅食的选择格外重要，除了必备的米粉，补充一些蔬菜和水果也是必须的，而且泥状的食物更符合宝宝的牙齿生长情况。 宝妈的计划表仅供宝妈们参考，如果自己厨艺好，心思细，还可以尝试添加其他类型的辅食，但一定要顾及宝宝的肠胃消化能力和饮食健康哦~

也许关于母乳的好处你知道的很多，比如，增强宝宝抵抗力，减少疾病;易于消化，减少宝宝便秘;增强婴儿抵抗力、免疫力;经济实惠;增进母子感情，帮助妈妈产后恢复;降低乳腺癌几率…… 除了这些之外，母乳喂养与配方奶喂养相比，这些好处你可能不知道，甚至从没听过。让我们一起来涨姿势! 母乳喂养VS配方奶粉 母乳喂养孩子长大后智商、收入高 根据The Lancet医学期刊刊登的研究报告，喝母乳的人长大后智商较高外，所得也较高。研究对象是3500名新生儿，追踪时间超过30年。研究主笔、巴西贝罗塔斯联邦大学学者霍塔说：“哺食母乳对儿童大脑发育和智商的影响受到充分确立。” 此次研究对象是1982年在巴西贝罗塔斯出生的3493名儿童，在受试者平均30岁时比较他们的智力测验成绩、教育程度和薪资。研究发现，与喝母乳不到1个月的孩子相比

详细步骤教给你：

5月份光照好孩子能突然“蹿高”？“这是有道理的，一般来说，4、5、6月都是生长的黄金季节。”南京市妇幼保健院儿科专家毛辰说，5月万物萌生，一派生机，这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。 另外，进入5月以后，孩子们户外活动的时间增加，更多地在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性刺激，使骨骼生长速度加快。根据气象台的统计，5月日照比夏季还要强，阳光的照射下，人体可以更好地合成维生素D，更好地促进钙的吸收，钙元素是促进骨骼生长的必需元素。这正是经过5、6、7、8月份，每个暑假开学后班上总有同学突然“蹿高”了的原因所在。 当然凡事都有例外，每个孩子的生长规律不一样，“大部分孩子是在春季长得快，但是也有的孩子偏偏冬天长得快。只要能跟得上每年生长的进度，都是没有问题的。” 营养 儿童期饮食注意平衡

母乳的保存条件 保存母乳有冷藏法及冷冻法两种，一般新鲜母乳在室温下不要超过3至4小时，尤其是早产儿所需要的奶水必须特别稳定，如果4小时内不会吃到就尽快放冰箱保存，但如果下一餐就会用到，即不需要放冰箱的冷藏或冷冻，因为加热容易破坏母乳珍贵的活性抗体等营养物质，举例来说，平时喝茶希望得到的儿茶素，就很容易因高温而被破坏，所以为何这么多人现在喝冷泡茶，就是希望营养成分不要被高温所影响。 早产儿和足月新生儿在母乳的要求上并不相同，由于早产儿抵抗力差，因此在母乳保存上的要求较高，像是刚挤出来奶水在室温下4小时，冷藏室则不要超过48小时，解冻过奶水则不要超过24小时，冷冻若是独门冷冻库可以放置6个月，一般冰箱的冷冻库则是可以放3个月。 足月新生儿母乳保存的规范较无早产儿严格，夏天刚挤出来的奶水，因为天气炎热，周遭环境若气温高达摄

一、产后哺育母乳注意事项 1、何时应该开始 理想情况下，妈妈应该在婴儿出生那一刻就用母乳哺育宝宝。当新生儿接触到妈妈的皮肤时，他就会寻找乳房想要吸吮。而且，初乳对婴儿的健康很重要，所以妳应该尽快喂养。 2、母乳为何重要 妳最好在第一年哺育母乳，因为初乳含有营养物质和抗体，可以抵抗感染，还可以刺激宝宝的消化过程，提高母婴的情感连结。 3、宝宝不会吸吮 大部分的婴儿都会自行吸吮，但如果宝宝不会，妳可以挤一些母乳到宝宝嘴里，刺激他寻乳。并试着摸摸他的腿和肚子，唤醒他来寻乳。此外，持续的皮肤接触也可以刺激他。 4、谁可以协助妳 当妳遇到哺乳上的问题时，妳可以寻求帮助，哺乳顾问、助产士、儿科医生、妇科护士等，都可以给予妳合适的建议。 5、剖腹产后哺乳 如果妳是

宝宝吃母乳好处多多，妈妈吃东西的味道可以通过乳汁给宝宝，获得早期味觉记忆 哺乳是人类作为高级哺乳动物的本能，就生存特性上来讲，每个妈妈都能够分泌足够自己宝宝吃的母乳。而且，所有的比较性研究都毋庸置疑的认同着母乳的好处。 ●母乳中蛋白质(酪蛋白，乳蛋白等)，脂肪(饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸)和糖比例均衡，更利于孩子的消化吸收。 ●母乳中所含丰富的分泌性IgA，乳铁蛋白，双歧因子，溶菌酶等都是非常好的天然免疫因子，帮助宝宝抵御大多数病原微生物的感染。 ●母乳中的牛磺酸，核苷酸，DHA等都是相当好的促进脑发育和视觉发育的必须因子。 ●更有研究表明，母亲所吃东西的味道可以通过乳汁传递给宝宝，使得宝宝在生命早期获得味觉记忆，从而更有利于宝宝适应今后添加的辅食。 ●母

供需平衡 分泌乳汁是一个调节的过程，身体的泌乳机制约在孕期16～22周会进入激素调控期，一直持续到宝宝出生后的30～40小时内，在这段期间，身体会通过黄体素为主的激素分泌，持续刺激母乳的生成，而在宝宝出生30～40小时后，泌乳激素的分泌会取而代之转为整个机制中的重要角色，让身体进入自动调控期，帮助妈妈建立母乳的调节机制，在这个阶段中，分泌母乳的多少会决定下一次母乳的制造量，而这期间的调控，约会在产后2～3周内达成平衡，即妈妈身体会自动随着宝宝的需求而调整母乳量，自动达成供需平衡的状态。 供需平衡的机制建立于母乳反复分泌的过程，除了通过每次产出母乳来决定下一次的母乳分泌外，身体中还有一种抑制乳汁分泌的激素，当乳汁停留在乳房的时间太久，此激素的分泌会将信息传递至脑下垂体，大脑会自动调整乳汁的分泌而减少下一次的分泌量。 许多妈妈由于担心母乳不够，经常在喂

宝宝添加辅食要由软到硬，不仅是出于安全考虑，还是为了符合宝宝的发育进程，让他通过辅食，锻炼口腔肌肉，为日后学说话做准备。那么这个软硬度和大小该如何掌握？这个图表可以给你一个参考。

夏日菠萝沙拉 原料：菠萝、黄瓜、橙汁、青柠、芫荽、盐、胡椒 做法：将所有原料混加入后轻轻搅拌，混合均匀。用盐和胡椒调味。冷藏后食用会更加凉爽。 沁爽菠萝饮 原料：薄荷叶、桃、菠萝、苏打水、朗姆酒 做法：桃和菠萝打成汁，加入苏打水和薄荷叶，最后用朗姆酒调味。 风味菠萝烤虾 原料：菠萝、甜辣椒酱、虾 做法：虾去皮去内脏，菠萝切块，把虾和菠萝拿竹签穿起来，刷上甜辣椒酱，高火烤制，每面约两到三分钟，烤熟即可。   腰果菠萝饭 原料：菠萝、腰果、香菜、洋葱、胡椒粉、椰奶、泰式红咖喱、柠檬汁 做法：取二分之一菠萝，掏出果肉，注意不要弄破皮，把果肉切成丁备用。 蒸好的米饭中加入少许椰奶和泰式红咖喱炒制，用柠檬汁和盐、胡椒粉调味。

甜柿，兼具苹果的清脆、柿子的香甜，清清脆脆一口咬下去，绝对是无上的享受~但素~小宝宝牙口还没那么好，想吃这么美味的甜柿该怎么办呢？ 甜柿辅食大全，带给宝宝清甜时光！ 初期离乳辅食  4～6个月柿子甜粥 【材料】 甜柿10g、卷心菜3g、鸡肉10g、 十倍粥100ml 【做法】 1.甜柿去蒂去皮，磨成泥；卷心菜与鸡肉煮熟，用食物料理机或搅拌棒搅成泥。 2.将柿子泥、卷心菜泥与鸡肉泥加入十倍粥，搅拌均匀即可。 【营养师小叮咛】 1.十倍粥即米与水的比例为1 : 10；如使用已煮熟的白饭，则饭与水的比例为1 : 9，即可煮成十倍粥。 2.鸡肉含蛋白质、糖类、维生素A和B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素，脂肪含量少，尤其B族维生素含量高

不同品牌的韩式辣椒酱口味会有差异，如「清净园」「户户」是口味偏辣，而「松鹤」「好餐得」是口味偏甜辣。妈妈们可以根据喜好挑选辣椒酱哦。食材清单 芝士年糕……1袋鱼饼……1片韩式辣酱……适量  洋葱……半个  白菜……一颗  葱……一根  白糖……少许   酱油……少许   芝麻……少许烹饪步骤 1、四勺韩式辣椒酱 2、撒入白糖 3、倒入少许酱油 4、搅拌酱料 5、鱼饼切成小块备用 6、将白菜切成小段 7、洋葱切丝 8、将年糕，鱼饼倒入锅内

“全食族”认为只吃菜叶不吃根、茎，吃水果只吃果肉不吃果皮、果核，都是对食物精华的浪费。不可否认，这些被我们所丢弃的东西里也含有维生素、矿物质、纤维素和植物化学物等。然而，世界上没有十全十美的食物，如红薯皮含碱较多可能导致肠胃不适，发芽马铃薯含有的龙葵碱及杏、桃、李等核仁中的毒苷类物质均会导致中毒。有哪些常见食物是可以加入“全食菜谱”的呢? 脱脂牛奶：捡芝麻丢西瓜 很多人担心喝全脂牛奶会导致发胖，所以尽可能选择脱脂牛奶，但是又不知这两者的区别。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，脱脂牛奶的脂肪含量低到0.5%。牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。所以一些厂家会使用添加剂，增加脱脂牛奶的香味。 牛奶具有多种维生素，其脂肪中蕴藏着脂溶性维生素A、D、E。如若除去牛奶中的脂肪，

产后哺育母乳注意事项 1、何时应该开始 理想情况下，妈妈应该在婴儿出生那一刻就用母乳哺育宝宝。当新生儿接触到妈妈的皮肤时，他就会寻找乳房想要吸吮。而且，初乳对婴儿的健康很重要，所以你应该尽快喂养。 2、母乳为何重要 你最好在第一年哺育母乳，因为初乳含有营养物质和抗体，可以抵抗感染，还可以刺激宝宝的消化过程，提高母婴的情感连接。 3、宝宝不会吸吮 大部分的婴儿都会自行吸吮，但如果宝宝不会，你可以挤一些母乳到宝宝嘴里，刺激他寻乳。并试着摸摸他的腿和肚子，唤醒他来寻乳。此外，持续的皮肤接触也可以刺激他。 4、谁可以协助你 当你遇到哺乳上的问题时，你可以寻求帮助，哺乳顾问、助产士、儿科医生、妇科护士等，都可以给予你合适的建议。 5、剖腹产后哺乳

【准备篇】不仅要学习背奶知识 为了让背奶过程更顺利，妈妈们重返职场前，需要做好多方面的准备工作。 1.心理上的准备。 这方面的准备是非常重要的，也是很容易被一般妈妈所忽略的。要充分认识到自己要上班了，不能再像以前一样时时刻刻陪伴在宝宝身边。妈妈因重返职场而产生的紧张，焦虑，忧虑等情绪上的变化，都会影响妈妈的奶量的。 2.结合自身情况，定制独一无二的背奶计划。 根据《女职工劳动保护规定》，有不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次30分钟，两次哺乳时间可以合并使用。 妈妈们可以根据上班距离的远近，合理规划。对于离家近的职场妈妈们来说，可以将哺乳假一分为二，午休时提前半小时回家喂奶一次，下班提前半小时回家哺乳，也可以考虑把孩子送

宝宝0-3岁时期的喂养关系着宝宝最基本的发育问题，因此，关于喂养技巧，妈妈们应该都很长按，下面育儿专家分享59条0-3岁宝宝喂养技巧，非常值得宝妈参考。 0-6个月 一个新生命的诞生，新手爸妈开始上路啦~别担心，宝宝有强大的生命力和适应力 1、妈妈们至少6个月之后才停止母乳喂养。 2、宝宝一般在4-6个月时开始添加辅食。 3、如果宝宝到了该吃辅食的时候，他会表现出对乳品的不满意，以前如果一觉睡到天亮，现在就会常常饿醒。 4、如果妈妈在6个月或者更晚的时候给宝宝添加辅食，有的宝宝会在咀嚼和吞咽食物方面出现困难。 5、最佳的辅食可以选择儿童米粉、土豆泥、胡萝卜泥、梨泥、苹果泥、香蕉泥等等。 6、如果辅食过于干硬，加入凉开水或者孩子平常食用的乳品稀释。 7、6个月之前，不要给他吃含有麸质的东西，如大麦、小麦、燕麦等。 8、宝宝12个月之前，不要在他的食

科学育儿、专家访谈、绘本介绍、好物分享、剁手指南，记者妈妈Jo妈帮你一网打尽，全天下妈妈的好朋友，就是这了！ 前几天和邻居黄姐一起去逛超市，她在北京一家上市药企工作，本硕的专业学的都是生物。我们讨论起给孩子做饭的问题，她给我普及了几个我忽略的知识点，回来也查证了不少文献，今天赶快写出来分享给大家。 “ 冷冻辅食会有亚硝酸盐吗？ 最近几年，我们总能听到这样的说法：隔夜菜不能吃，会生成亚硝酸盐，而它可以转化成致癌物亚硝胺，过多食用有害健康。 那么我们做好的，分隔成许多份冷冻冷藏几天再吃的辅食会产生亚硝酸盐吗？ 其实倒不必过分担忧，不管是鱼还是肉，在生的状态下亚硝酸盐含量很低，也不用担心肉在冷藏过程中产生亚硝酸盐。而我们自己做菜不会使用含有硝酸盐的调料，也就不存在亚硝酸盐超标的担心。 值得担心的是市面上卖的做好的熏肉，在加工的过程中，会使用含亚硝酸盐