当痛经发作时，你会痛苦不堪，然而发作过后，你是否因太忙而忽略，或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经：       1、 玄胡益母草煮鸡蛋 　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。 　　功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。? 　　2、 乌豆蛋酒汤 　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。 　　功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。 　　3 、姜艾薏苡仁粥 　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

      6个月以内的宝宝特别容易在吃奶时睡着。这主要是因为吃母乳时需要吮吸，会消耗体力，再加上躺在妈妈的怀抱里，听着她的心跳，闻着熟悉的气味，就像强有力的催眠曲，让宝宝昏昏欲睡。 　　但这确实不是一个好习惯，因为还没吃饱的他们肯定睡不长，过一会就会继续哭着找奶喝，既影响休息，又影响发育。所以，一定要把宝宝从半梦半醒中唤醒才行。 　　当妈妈发现宝宝喝奶动作减慢或眼睛紧闭这些睡眠信号时，要提早介入。可用手指轻揉几下宝宝的耳垂，轻拉新生儿的小手指或小脚趾，试试取出乳头等方法，以刺激新生儿加快吃奶速度。这样，宝宝既能喝到富含水分、蛋白质的前奶，又能喝到含有大量脂肪、乳糖和其他营养物质的后奶。水分、热量、营养的正常摄入能让宝宝睡得更舒服，身体更结实。 

宝宝饮食要追求高蛋白？ 　　蛋白质的重要性想必每个爸妈都会知道，可是一味追求高蛋白质，却会给宝宝身体带来负担，本文将告诉爸妈，到底宝宝该摄取多少蛋白质，又应如何摄取呢？ 　　吃得好就是营养好吗 　　“吃得好”就是“营养好”的观念，导致许多爸妈盲目为宝宝进补，使得宝宝小小年纪就吃入超量食物，以获得高量的蛋白质。照理，宝宝应该非常健康活泼才对，可事实上，许多宝宝的身体状况却不尽如人意。 　　传统印象中的“吃得好”，就是多吃鱼、肉、蛋、奶、河海鲜等，因为这些食品中含有丰富的蛋白质，可以让宝宝的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育. 　　为什么吃这么多高营养的食物，宝宝还不见得健康活泼呢？主要原因还是在于均衡搭配的问题。 　　儿保专家提醒爸妈，应该认清“吃的好就是营养好”的误区，除了要让宝宝吃鱼、肉、奶蛋之外，米饭、粗粮、蔬菜水果对于宝宝的健康也是很重要的，因为这

    出生后1～3岁为幼儿期。这一时期生长发育虽不如出生后第一年那样迅速，但仍比年长儿和成人快。一般体重每年增加约2～3千克，身长第二年增加11～13厘米，第三年增加8～9厘米。由于此时期已能独立行走，会讲话，活动量明显增加，所需能量相对增多，故宜及时补充营养。幼儿时期的膳食主要掌握以下原则：     合理搭配营养 如断奶后只给幼儿白粥或白饭加菜汤，这不能适应幼儿的生长发育。所以应该做到荤素合理搭配，蛋白质、脂肪与碳水化合物的比例要保持l：1．2：4，不能偏废。如只给蛋、乳、肉类高蛋白食物，或2～3岁小儿仍每日吃4瓶牛奶，则碳水化合物供应不足，不能保证足够的能量需要。少吃蔬菜、水果则钙、铁等矿物质和维生素会发生缺乏。    &nb

近年来随着社会现代化进程的加快，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。据资料显示，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000万。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。  　　针对当今中国青少年导致近视的原因，专家认为：遗传因素、营养体质因素和环境因素是造成青少年近视的三大诱因，而其中的环境因素是导致中国青少年近视发病率大幅增加的主要原因。  　　青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是现阶段影易造成青少年近视的不

　　节日期间多出的美食佳肴，加上劳累，人们体内往往产生了大量的自由基，这可是身体保持健康的天敌。会加速皮肤以及各器官的衰老。因此，中医营养专家提供出节后10大清理肠胃必吃物，以此对抗“自由基”—— 　　■番茄 　　这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍。由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？研究显示，小番茄的维生素C含量更高。 　　虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。 　　■葡萄 　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒最好。

　　医学专家提醒家长，以下16种食物儿童不宜常吃多吃。 　　橘子：多吃易产生"叶红素皮肤病"，甚至腹痛腹泻，引起骨病。 　　菠菜：其中含有的大量草酸，在人体内与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。 　　鸡蛋：每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。 　　果冻：本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。 　　咸鱼：10岁以前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险比一般一高30倍。 　　泡泡糖：其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。 　　豆类：含有一种能致甲状腺肿的因子，儿童处于生长发育时期更易受损害。 　　罐头：其中的食品添加剂对儿童有不良影响，易造成慢性中毒。 　　爆米花：常吃多吃易发生慢性铅中毒。 　　方便面：含有对人体不利的色素和防腐剂等，易造成儿童营养失调。 　　葵花子：其中含

   　减肥的人们都希望有及保证营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足您的这些需要，以下给出土豆减肥的特点： 　　首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1％的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。 　　其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。按营养学观点0．5公斤土豆的营养价值大约相当于约2公斤苹果。 　　土豆营养价值之高，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂奶和马铃薯，便

      2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。       按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。但仅有丰富的食物是不够的，要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，年龄越小的孩子进餐次数应越多，2～3岁小儿每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比例安排。       早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。   &nb

羊肝性味甘平，有益补血、益肝明目；韭菜味甘辛，性温，能补肾助阳，温中开胃，主要含挥发油、硫化物、甙类、蛋白质及钙、磷、铁等成分。此菜肴可收益肝温肾、养血明目的功效。原料：韭菜100克，羊肝120克，食油适量，姜、葱、酱油、味精各少许。制作：1、韭菜洗净，切成小段；羊肝洗净，去筋膜，切片。2、起锅加油，先下葱、姜末，炒出香味，加入羊肝片略炒，再入韭菜和酱油，用旺火急炒，至熟，加味精即成。羊肝要炒熟、炒匀，以免生肉有毒菌，也可先用水煮，熟后再炒，比较安全。特点：肝鲜香，熟而不焦。

　　刚刚出生的孩子，除了生理性体重下降外，可能还会有些让你担心的状况。其实，这些状况和生理性体重下降一样，也是正常的生理现象，不需要特别处理。一定的时间内会自行消失的。无论男孩、女孩，出生后3-5天会出现乳腺肿大，大小如蚕豆或鸽蛋，一般生后2-3周内自然消退。有些女孩出生后5-7天，阴道会有少量血液流出，1-2天后自止。这两种现象都是因为母亲体内的雌激素进入胎儿体内，出生后突然中断所致。注意：乳腺肿块千万不能挤压，以免引起感染。

  　　让孩子乖乖把蔬菜吃下去可能比较费劲，这时把它榨成汁就好了。蔬菜含有丰富的膳食纤维，湖北省中医院儿科刘晓鹰教授介绍，膳食纤维素就像海绵，对水、无机物等有吸附作用，能刺激肠道蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。这对儿童尤为重要，小孩不懂事，常有不爱喝水、不喜欢食用粗糙食物的习惯，加之贪玩经常错过排便时间，导致大便干燥造成便秘。 　　蔬菜中的番茄特别适合生长发育期的孩子食用，因为番茄中除了膳食纤维，而且含有番茄红素、糖、维生素A、B、C、D以及有机酸和酶等，其维生素C的含量是苹果的3~4倍。 　　不仅如此，对于牙齿发育不全的宝宝来说，喝点番茄汁效果也不错。番茄汁的制作很简单，将新鲜番茄洗净切成小块，放入榨汁机中即可自动生成，饮用时也可加入适量的糖或蜂蜜调味。 　　刘教授强调，各种蔬菜汁一定要兼顾食用，千万不能偏食，可以选番茄汁、胡萝卜汁、芹菜

◎ 副主任医师：肖祥云 　　春天是儿童生长发育较快的一个季节，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。 　　早春天气仍然寒冷，小儿要消耗一定的能量来维持基础体温，所以，食物以高热量为主，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃等补充能量，还需补充优质蛋白。如鸡蛋、虾、鸡、鱼、精肉等。 　　春季气温变化大，细菌、病毒又开始繁殖，在日常饮食中，要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及维生素C，具有保护呼吸道上皮细胞的功能，这些食品包括油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。 　　晚春时节气温日渐升高，饮食应以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外，可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等。不要进食羊肉、狗肉、辣椒等大辛大热食品，以免体内积热。 　　春季宝宝易热易寒，因此，食品的性质以甘平为主，即不寒、不腻不燥，如薏米、

   　靠母亲哺乳的婴儿，其生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。 　　哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。 　　-蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。 　　-钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 　　-铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。 　　-维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。 　　-多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。 　　-烹调方式多用煮和炖，少用油炸。

笑是人类的两种极端表情，也是宣泄感情的方式，但在婴儿的世界里，哭和笑不仅仅意味着表情，还是一种能有效促进孩子大脑发育和锻炼身体的运动。 　　沈阳妇婴医院儿科主任王妮表示：婴儿在发育过程中，3个月左右就能笑了，通常发笑是看到家人熟悉的面孔或新奇的画片或玩具，而且嘴里还会发出“呵呵”的声音，小胳膊小腿也都不闲着；吃饱睡足后，即使看不到外界的刺激，婴儿也会发出笑声，这是婴儿与他人交往的第一步，在心理发育上也是一次飞跃。这两种笑都有益于大脑的发育，前者是对大脑的良性刺激，后者是心理反应。 　　笑还是一种“器官体操”，能够通过胸部与腹部的共振对内脏起到按摩与锻炼的作用，有助于肝脏的发育，同时也能增强胃肠蠕动，帮助消化。 　　哭是婴儿在运动。因为婴儿的啼哭动作可使肺活量扩大，促进肺部发育，对声带也是一种锻炼；啼哭时手舞足蹈是对肌肉关节的锻炼。哭出来的眼泪能

　许多妈妈在生宝宝前没上过准妈妈课堂，所以关于月子怎么坐，月子里的宝宝（新生儿）怎么喂养和护理，几乎全托付给老人或者保姆，而传统的老人都会认为：坐月子都应该门窗紧闭，连窗帘都要拉上，把家里搞得很暗，生怕宝宝被声音和光线刺激吓着了，每天只要给宝宝喂好奶就万事大吉了，所以，在昏暗的光线下，宝宝是否出了黄疸了都很难察觉，也许，很多家长根本没有“黄疸”这个概念。我知道的许多宝宝在满月那天，被家中来的客人发现有黄疸才抱去看医生，甚至有些老人会说：“我以前生的孩子也黄过，后来都自然消失了。”听话的乖媳妇们听老人这么一说，也就安心了。可是，有些宝宝虽然黄疸自然退了，但对大脑造成了损害，年轻的妈妈并不知道；有些宝宝的黄疸持续很长时间未退，最后还得去医院治疗，花去很多医疗费，甚至个别宝宝因黄疸进行性加重而危及生命，或虽保住生命却留下脑损伤（脑瘫）等，这并不是吓唬妈妈们

    枸杞粥       材料：枸杞子15克，糯米150克      方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。        甘蔗萝卜饮       材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克       方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。   &nb

早产儿根据未成熟的程度，一般具有以下体形特征： 　　一般早产儿的身体长度仅有47厘米，身体比例失调，头大身体小，其比例为1：3。 早产儿的皮肤弹性差，布满皱纹，颜色有些发红，全身几乎没有脂肪，整个身体都被胎毛覆盖。  　　早产儿几乎所有的时间都在睡眠中度过，哭不出声来，也没有吸吮母乳的能力。 　　早产儿消瘦，以致成皮包骨头状，特别是肋骨和臀部，四肢瘦得像小棍儿一样。呼吸不均匀，动作总是一惊一诈的。由于软骨发育不全而使耳廓很软，脚趾有时包括手指上薄薄的指甲，未长到指尖处。无眉毛，足底皮肤皱襞微弱。早产儿的头颅骨也呈不完整状态。早产儿的前囟门更大。 　　早产儿中女宝宝的小阴唇未被大阴唇覆盖，大阴唇仅向前隆起；男宝宝的阴囊很小，且无皱纹，睾丸还未下降到阴囊，而是留在腹腔或腹股沟管中。

　　六至八个月婴儿用的食物 　　 　　这样新鲜而能被切碎或搅成糊状的食物，再加些水或酸奶，混合均匀。可将水果或蔬菜削成条棒形给婴儿吮吸，例如胡罗卜条。去掉鱼或肉类的脂肪和皮，烤或蒸熟，去骨再剁碎。 　　 鸡肉糜、鱼肉糜、搅碎煮鸡蛋 　　 开始用手指拿食物 　　 　　用芝士或香蕉和面包做成各种形状的手指食物，是婴儿吮吸和食用的理想食品。

　0～18个月宝宝听觉发育规律 　　 　　0～3个月 　　 　　刚出生的宝宝，中耳里还有羊水残留，几天后才能被完全吸收，此时宝宝并不能听到微弱的声音，但能听到较大的声响。 　　如果突然出现60分贝以上的声音，宝宝很容易受惊吓，会全身抖动、眨眼、皱眉头、前臂急速屈曲、两手握拳、哭闹、喘气甚至停止进食。 　　 　　4～6个月 　　 　　宝宝开始能辨别妈妈的声音。跟宝宝说话时，他可能会用眼睛注视你，或专注于听你的声音而停止其他动作，头转向声源，表现出对熟悉声音有感知的能力。 　　 　　7～11个月 　　 　　宝宝能主动向声源方向转头，也就是有了辨别声音方向的能力，听到妈妈哄逗的声音，可发出笑声，有的宝宝甚至会听从妈妈的指令做相应的动作。 　　 　　1岁～1岁半 　　 　　宝宝能按听到的语言做出反应，当问到“鼻子”、“眼睛”、“嘴巴”在哪儿时，会用小手指出来