说到孕期营养补充，相信很多孕妈咪的脑海里就会马上冒出这么多元素，钙镁锌铁维生素……那么孕妈妈需要补充的营养那么多，到底该怎么科学地补呢? 总体来说，孕期的营养摄取原则就是：饮食全面、均衡，不偏食。当然，宝宝的生长发育确实有不同阶段，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。 不同阶段需要侧重补充的营养素 备孕(孕前12周)：叶酸、锌、碘。 孕早期(孕1-12周)：叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁。 孕中期(孕12-28周)：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA。 孕晚期(孕28-40周)：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K。 食补+营养补充剂 叶酸 备孕期和

鸡蛋 鸡蛋是一种蛋白质含量极高的食物，除此之外鸡蛋还是一种入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”，非常适合年纪较大，还想生宝宝的男性。 枸杞 枸杞是一种常见的保健类中药，它与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。 羊肾 俗话说吃哪补哪，肾脏类就有很好的补肾效果，比如羊肾就含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。 牡蛎 牡

大蒜鸡丝粥 材料：鸡胸肉、大蒜、白米、盐、油、太白粉。 做法： 1.将白米洗净，加水煮成粥。 2.鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。 3.大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。 4.待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。 温补鹌鹑汤 材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 做法： 1.鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。 2.将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁。 3.将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 参鱼瘦肉汤 材料：鱼鳔、猪瘦肉、枸杞子、太子参、生地 做法： 1.将鱼鳔用净水泡软，切成

阿莫西林胶囊 阿莫西林是一种常见的消炎药物，主要用于各种原因引起的炎症类疾病，也可用于乳腺炎。 用法用量： 口服。成人一次0.5g，每6～8小时1次，一日剂量不超过4g。 平消片 平消片具有很好的活血化瘀、散结消肿，解毒止痛之功效，适用于乳腺不通导致的乳腺炎。 用法用量： 口服。一次4～8片，一日3次。 炎可宁片 炎可宁片有清热泻火，消炎止痢的作用，主要用于用于急性扁桃腺炎，细菌性肺炎，急性结膜炎，中耳炎，疖痈瘰疬，急性乳腺炎，肠炎，细菌性痢疾及急性尿道感染。 用法用量： 口服，一次3-4片，一日3次。 蒲公英颗粒 蒲公英颗粒也是一种常见的消炎药，主要用于呼吸道感染，急性扁桃体炎，疖肿，乳

棒骨萝卜汤 材料：棒骨、白萝卜、葱姜、盐。 做法： 1.冷水下锅焯出棒骨里的血水，注意是冷水下锅哦，用热水的话血水不能处理干净。 2.煮出血末后，捞出棒骨，用清水冲洗干净，放入电炖锅内胆。 3.加入适量清水，注意这里仍然是冷水哦!把姜拍破放进去，葱打结也放进去。 4.启动老火汤或是筒骨汤程序，也可以用别的锅来做。 5.白萝卜洗净去皮切滚刀块儿备用。 6.放进切好的白萝卜块儿，继续炖至程序结束，调入盐即可食用。放萝卜的时间根据萝卜块的大小及自己喜好而定。 玉米丝瓜络羹 材料：玉米100克，丝瓜络50克，鸡蛋1个。 做法： 1.将玉米、丝瓜络洗净，一同放入锅中，加水煎煮1个小时，鸡蛋打散备用

辛辣食物 乳腺炎患者一定不要吃辛辣的食物，因为这类食物具有强烈的刺激性，乳腺炎患者食用会刺激局部充血、水肿，使炎症扩散，使乳腺炎患者病情加重，所以最好是不要吃或者少吃。 催奶的食物 催奶的食物乳腺炎患者最好也不要吃，因为大多数的乳腺炎是由于哺乳期乳汁淤积过多引起的，所以这个时候不要吃催奶的食物，例如：鸡汤、排骨汤、海带汤、鳝鱼等，这样会增加乳汁的分泌，加重乳腺炎的症状，从而使乳房疼痛更加明显。 咖啡类食物 咖啡或者含有咖啡因类的食物，比如咖啡奶茶、热可可、可乐、碳酸饮料等最好都不要吃，因为咖啡因有升高雌激素的作用，大大的增加乳腺炎患者患乳腺癌和子宫内膜癌等病症的危险。 脂肪含量高的食物 脂肪含量高的食物乳腺炎患者也要少吃，比如肥肉、

不知道大家是怎么过腊八节的，是不是都有喝粥呢？其实如果你在备孕的阶段的话，小编告诉你腊八不光喝粥，还有这9种助孕美食！ 腊八粥由大米、小麦、玉米、红枣、莲子、薏米、花生、桂圆肉、豆类等熬成，营养又美味，想想都要流口水了呢！ 别急，小编又带来了9种助孕美食，不光美味，最关键是，还能助孕~ 一、温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 用法：喝汤食肉，佐餐食。月经干净后5天，按照此方法做两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。 二、杞子二肚汤 用料：枸杞子10克、

海带生菜煲 材料：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量 做法： 1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用; 2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。 玫瑰金橘饮 材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。 做法： 1.要先将玫瑰花从花蒂中取散成瓣，洗净控干。 2.与切碎的金橘一起放有盖杯中，要用沸水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟就完成了。当茶，频频饮用，一般可以冲泡3—5次，当日吃完。 肉苁蓉归芍蜜饮 材料：肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克。 做法： 1.将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴

坚果类食物 坚果一直以来很受大家欢迎，因为他们不仅好吃，还含有丰富的营养物质，对身体既有好处，比如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 乳制品 各种乳制品种都含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。比如每天喝一瓶酸奶，就能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。 大豆 大豆是一种对女性身体极好的食物，因为大豆中含有丰富的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对

青木瓜 很多人都知道木瓜是一种很好的丰胸食物，其中青木瓜的丰胸效果最好，这是因为青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉。 西柚 很多人不知道，其实西柚也是一种丰胸效果很好的食物，因为　西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，所以既想减肥又想丰胸的朋友们不妨可以试试西柚。 莴笋 莴笋是一种营养价值很高的蔬菜，同时也是一种丰胸效果很好的食物，与山药、鸡肝一起吃能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，此外还能改善女性皮肤的色泽和滋润感。

豆类食物 豆类食物含有丰富的雌激素，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。 谷物类食物 谷物类食物种也含有大量的雌激素，不仅能促进卵泡发育，还能促进排卵，常见的谷物类食物有高粱、玉米、小米、红薯等等。 甲鱼汤 甲鱼汤是一种促进卵泡发育效果很好的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。 建议女性朋友在月经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。 红糖姜茶

备孕喝鲫鱼汤好吗 备孕喝鲫鱼汤好 备孕期间喝鲫鱼汤是很有好处的，鲫鱼汤不仅能补充备孕期间所欠缺的蛋白质，对卵泡发育还有很大的好处，如果是在排卵期喝鲫鱼汤的话能够有效地促排卵，从而提高怀孕几率，所以备孕期间喝鲫鱼汤是很好的。 鲫鱼汤怎么做 1.清炖鲫鱼汤 材料： 鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐两块，笋、火腿片、水发黑木耳、姜两片、色拉油、胡椒粉、精盐、清水、绍酒。 做法： 鲫鱼去鳞、肚，洗净后用色拉油少许煎至微黄，放入绍酒、姜片、适量清水煮至滚起。大白菜洗净切块，豆腐切块，放入器皿中，将①连汤同放入器皿中。笋片、金华火腿片、黑木耳放在鱼上面，中火20分钟，然后放入精盐、糊椒粉各少许调味，即可食用。 2.鲫鱼豆腐汤 材料：鲫鱼400克，豆腐400克，

鲫鱼汤对卵泡有好处吗 鲫鱼汤对卵泡有好处 鲫鱼汤对卵泡是有一定好处的，尤其是在促排卵期间要坚持多喝鱼汤，这样有利于卵泡的发育。但要注意的是想要促进卵泡发育，光是喝鱼汤是远远不够的，大家平时还要适当运动，饮食方面多吃富含蛋白质的食物，全方面发展才能提高卵泡质量。 鲫鱼汤怎么做好吃 1.奶白鲫鱼汤 材料：鲫鱼，嫩豆腐，姜，蒜，盐，香菜，葱 做法： 鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分;锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香;下入鲫鱼转小火反正面煎制;待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖;十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟;加盐、香菜、葱花出锅即可。 2.香菇豆腐鲫鱼汤 材料：鲫鱼、豆腐、香菇、植物油、姜蒜、盐。 做法： 锅烧热后，用姜擦一擦，放上少许油，

雪梨无花果鹧鸪汤 材料：雪梨1个，鹧鸪200克，无花果20克，盐，鸡精各适量，料酒，姜片少许。 做法： 1.半雪梨去核洗净切块，鹧鸪洗净切块，清水烧开，倒入鹧鸪块，氽煮去血水，捞出备用。 2.向砂锅中注入清水，烧开放入无花果，姜片，鹧鸪块，淋入料酒提味，烧一后用小火炖煮40分钟，至食材熟软，倒入雪梨块，继续煮约15分钟，加入盐，鸡精调味，略煮片刻，至汤汁入味。 3.关火后盛出煮好的汤，装在汤碗中即可。 红枣黑豆鲤鱼汤 材料：鲤鱼1条(约500克) 红枣10粒 黑豆20克 盐1茶匙(5克) 姜1小块 清水1500毫升。 做法： 1.将鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净后控干水分，并用纸巾将鱼身彻底擦干。 2.锅中不放油

警惕！这几种食物平时吃大补，备孕吃等于用“避孕药”。准备要宝宝的女性朋友一定要注意了，下面就一起来看看吧！ 胡萝卜 这个食物大家都知道，含有很丰富的胡萝卜素，既可以美容养颜，又可以保健身体，还能够保护眼睛。但是很多人女性不知道的是，如果在备孕的时间吃了很多的胡萝卜，可能不是什么好事，因为会影响卵巢黄体的合成，致使女性月经紊乱，从而会影响排卵期，这样对想要备孕的女性来讲不是一个好事情。 荔枝 荔枝在北方是不常见的，咱们吃的荔枝在南方地区种植的最多，而且你每次看到的荔枝都是用冰块冷冻着的。它里面的营养丰富，既有各种维生素，还有很多的糖类。但是它却不适合备孕的女性多食，因为荔枝吃得过多容易上火，而且因为它含有的糖分很多，所以吃的过多的话得妊娠糖尿病的可能性会增加。 山楂 女性来例假的时候，可以多吃一些

橘皮粥 材料：青橘皮、青橘叶、橘核各20g，薏米50g，粳米100g。 做法： 1.将青橘皮、青橘叶、橘核放入锅内加清水适量煎煮成汁，去橘皮、叶、核。 2.下入粳米、薏米用旺火煮沸，转用文火熬煮至八成熟时，放入红糖搅翻匀，再煮至米烂熟成粥。 3.吃粥时佐以糖醋大蒜头，每日1～2餐。 金银花蒲公英糊 材料：金银花30克，鲜蒲公英100克。 做法： 1.先将金银花拣杂，洗净，放入冷水中浸泡30分钟，捞起，切成碎末，备用。 2.将鲜蒲公英(带花蕾者亦可)全草择洗干净，切碎，捣烂成泥状，与金银花碎末同放入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煎煮成糊状即成。 银杏莲子藕粉羹 材料：银杏20克，莲

腐竹炒木耳 材料：腐竹段15克，绿豆芽100克，泡发木耳100克，香油、盐、味精、水淀粉、食用油各适量。 做法： 1.钭腐竹焯熟后捞出备用，将绿豆芽洗净后切去两头，备用。 2.锅加油烧热，放入绿豆芽、木耳煸炒几下，加入水、盐、味精，倒入腐竹烧3分钟，用水淀粉勾芡，淋入香油后炒匀即可。 苡仁芡实冬瓜汤 材料：生苡仁50克，芡实50克，排骨100克，冬瓜500克。 做法： 1.先将生苡仁、芡实洗净，用清水浸泡1小时。 2.排骨斩件，冬瓜切块。 3.先将生苡仁、芡实、排骨放入瓦煲用中火煮1小时左右，然后放入冬瓜再煮半小时，加入食盐，调味即可饮用。 肉末香菇烧豆腐 材料：豆腐200克，肉末80克

蜂王浆 蜂王浆是一种常见的保健食物，每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，从而起到预防卵巢早衰的作用。同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。 黑豆 相比其它含植物雌激素的豆类来说，黑豆的植物雌激素无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。 番薯 番薯也就是我们常说的红薯，营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，从而可以避免由肥胖引起的内分泌失调，起到预防卵巢早衰的作用。 野葛根 野葛根含有丰富的雌激素，尤其是泰国的野葛根最为优秀，其对女性丰胸的效果也有很多的报

芒果 芒果是一种营养物质含量很高的水果，而且女性多吃芒果有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。 蜂蜜 蜂蜜是很多女性都喜欢的一种美容食品，因为蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。

大蒜 大蒜是日常生活中很常见的一种食物，而且很多人都知道它有很好的杀菌效果，除对细胞有灭杀作用外，对各种病毒，立克次体也有灭杀作用。常吃大蒜，还能提高免疫能力，预防各种疾病。 海带 海带是一种常见的藻类食物，含有丰富的碘，碘化物能促进炎症渗出物的吸收，对癌症有一定的抑制作用。海带中还有硫酸脂，能够保护人体免疫系统的细胞，不受艾滋病病毒的侵害，从而预防艾滋病。 黄豆 大家都知道黄豆含有丰富的蛋白质和雌激素，除此之外它还含有丰富的硒，硒能提高人体的抗病能力。黄豆中的大豆皂苷，可抑制艾滋病病毒，病毒即使进入体内，也难以生长繁殖，也是养生佳品。 苦瓜 苦瓜是一种常见的下火蔬菜，上火的时候吃一盘清炒苦瓜或者一杯苦瓜汁能有很好的去火效果。除此之外苦瓜中的苦瓜