海马核桃瘦肉汤 材料：猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4个。 做法： 1.猪瘦肉洗净，切块，在沸水中氽去血水备用。 2.海马、核桃肉，红枣(去核)洗净备用。 3.把全部用料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5个小时，调味即成。 海参炖竹丝鸡 材料：海参、竹丝鸡、红枣、枸杞、姜片。 做法： 1.先将竹丝鸡跺成小块放入炖碗里，放入姜片和泡过的枸杞红枣。 2.再将切成小块的发泡海参加入，倒入凉开水。 3.放入电饭锅里隔水大火炖一小时，再转小火炖一小时，停火后约半小时打开盖，即可饮用。 甲鱼枸杞百合汤 材料：百合15克，枸杞3克，甲鱼1只，鸡肉

决明子茶 很多人都知道春季是一个清肝养肝的好季节，春季也特别容易因为天气的原因导致肝火旺盛。所以春季男性养生茶是不能少了决明子茶的，决明子是一个有着很好的清肝明目、利水通便效果的中药材，这道茶特别适合肠道蠕动功能迟缓和节食的肥胖者饮用。 葛花茶 葛花就是葛根的花，它有着很好的保肝护肝的效果，而且它拿来泡茶还可以醒酒，非常适合经常喝酒的男性朋友们。再次提醒一下大家，虽然每天少量喝酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，所以最好是即使戒酒哦! 薏仁茶 春天是一个比较潮湿的季节，男性在春季的时候体内很容易就会产生过量的湿气，所以有着祛湿功效的薏仁茶就是春季男性养生茶的不二选择。 普洱茶 普洱茶有着很好的降血脂的作用，由于凉性

凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、虾仁、芹菜、盐、糖、酱油、醋、姜丝。 做法： 1.将海带泡上30分钟，洗干净，煮熟，切小片儿。 2.把芹菜也洗干净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟。 3.虾仁去沙线，洗干净，放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色，取出净水冲凉。 4.最后加盐、酱油、醋、糖、姜丝拌匀入味。 春笋清粥 材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。 做法： 1.先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。 2.等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。 红豆薏米粥 材料：红豆，薏米，水

五子补肾茶 材料：菟丝子、枸杞子各250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。 做法用法： 将以上5味药共研为细末，每剂9～12克。每天2剂，以沸水冲泡，代茶饮服。 银耳茶 材料：银耳、冰糖。 做法用法： 1.将银耳和冰糖一起放入锅中炖煮。 2.茶叶用开水冲泡五分钟。 3.将茶水倒入银耳汤中搅拌均匀一起服用。这道茶饮具有很好的润肺止咳的效果。 萝卜茶 材料： 白萝卜100克、茶叶5克，食盐。 做法用法： 1.先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味。 2.再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于

玉竹赤羊汤 材料：玉竹、山羊肉、陈皮、枸杞、葱姜蒜、料酒 做法： 1.将新鲜的羊肉切块之后放入开水中焯一遍，随后取出沥干水分。 2.随后将所有的食材一起放入锅中炖煮，大约两个小时之后加入食盐就可以起锅了。 木瓜花生排骨汤 材料：本汤取鲜木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。 做法： 1.将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。 2.干鲜花生仁用清水洗净杂质。 3.鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。 4.然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。 腰花鸡蛋汤 材料：腰花2个，鸡

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不是要你们完全忌口，而是要多加留意勿要影响了顺利受孕。 辛辣食品 这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应停止吃辛辣食物。 高糖食品 备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，容易导致孕期糖尿病的发生。 腌制食品 腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆的影响。 咖啡因食品 在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物

男人吃生蚝补身体 生蚝是一种性激素含量丰富的食物，除此之外还含有产生精子所需的锌、硒、铜、镉灯光微量元素，所以男人吃生蚝不仅能增加性能力，还能提高精子质量，可谓是一举两得。 男人吃动物肾脏补身体 冬天是最容易导致肾虚的季节，男人一旦肾虚就会出现性能力下降、腰痛、尿频尿急等症状。俗话说“吃哪补哪”，这是很有道理的一句话，各种动物肾脏都有很好的补肾效果，比如猪肾、羊肾等等，不论是熬汤还是爆炒都可以。 男人吃红枣补身体 红枣不仅对女性身体有好处，对男性也是极好的，红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效，在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。 男人吃干果补身体 核桃、花生、榛

萝卜鲫鱼汤 材料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。 做法： 1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。 2.萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。 3.锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。 4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。 5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。 6.加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。 红枣阿胶乌鸡汤 材料：乌骨鸡一只、阿胶、黑木耳、红枣若干、料酒、生姜、盐 做法： 1.将乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入适量的盐、料酒、生姜腌15分钟左右。

姜汁菠菜 材料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。 做法： 1.菠菜从中剖开，将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。 2.将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。 3.将生姜去皮，切成细末入碗中。 4.加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。 5.将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。 海鮮粥 材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉。 做法： 1.白米洗净，加水熬粥。 2.虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。 3.鲑鱼、蚵洗净，去杂质。 4.待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。 黑豆糯

冬天备孕吃红枣 红枣是对女性非常有好处的一种食物，不管是平时当零食吃还是入菜吃亦或是泡茶喝都是非常好的，红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。 冬天备孕吃黑豆 黑豆不管是打成豆浆、熬粥、炖汤来吃都是极好的。很多人都知道黑豆有促排卵的效果，在备孕期间吃黑豆能有效地提高怀孕几率，而且黑豆还含有丰富的雌激素，对调理女性内分泌非常有好处。 冬天备孕吃阿胶 阿胶也是女性在备孕期间最常食用的一种滋补食物，吃阿胶除了温暖子宫之外还可以促进血中红细胞和血红蛋白的生成以及钙质的吸吸收，可预防贫血症状，对体质虚弱的女性有很大的好处。 冬天备孕吃花生 花生富含维生素E，而维生素又具有促进性

花旗参雪蛤 材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。 做法： 1.将雪蛤用黄酒泡发4小时，再用温水将雪蛤完全泡胀，再用牙签或镊子仔细挑出杂质就处理好了。 2.将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。 3.将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。 奶汤鲫鱼 材料：鲫鱼，火腿，豆苗，笋片，白汤，猪油，盐，味精，料酒，葱，姜各适量。 做法： 1.鲫鱼杀干净后，用水清洗干净，切好。 2.将葱姜放在油锅中炝炒一下，再把鱼稍微煎一下，放上料酒，白汤和清水，猪油放一点，煮到汤汁成奶白色时，再把笋片火腿片放进去，加盐味精，煮到乳白色时，把豆苗下锅煮好，这样就可以出锅了。

乳腺增生可以吃猪脚吗 乳腺增生可以吃猪脚 乳腺增生是可以吃猪脚的，猪脚本身不会对乳腺增生造成什么影响，但要注意的是猪脚不宜吃太多，因为猪脚属于比较肥腻的食材，如果吃太多的话会增加脂肪的吸收，增加激素的水平，从而不利于乳腺增生的康复。 猪脚怎么做好吃 1.红烧猪脚 材料：猪脚400克小番茄 5 个姜8片酱油2大匙盐1小匙糖1小匙生粉1中匙辣椒、花椒、八角少许葱段、酒各1大匙。 做法：猪脚切块以葱、辣椒、姜、酒腌渍，小番茄切丁 油2大匙高功率2分钟，放入猪脚高功率2分钟， 再放入酱油、盐、生粉、花椒、八角及小番茄高功率20分钟即可。 2.葱炖猪脚 材料：猪脚、冰糖、八角、姜片、葱段、草果。 做法：用姜片葱段一半量煮开水，焯猪脚一分钟，在水开的时候放料酒继续煮一分钟

乳腺增生可以吃羊肉吗 乳腺增生可以吃羊肉 羊肉对乳腺增生本身是没有什么影响的，但是也要注意不能吃太多，因为肉类种普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成，所以羊肉虽然可以吃，但是也不要吃太多哦! 乳腺增生不能吃什么 1.含咖啡因的食物 咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最爱，而这类食物通常都很有大量的黄嘌呤。这类食物是引起乳腺增生的一大诱因，因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。 2.酒精 喝酒已经不再是男人们的专利了，生活中很多女人也开始喝酒了，而酒会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加，此外，烟也会影响乳腺增生的恢复的，因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。 3.油腻的食物 过

喝豆浆预防乳腺癌 经常喝豆浆能很好滴降低乳腺癌的发病率，大豆对乳腺癌的发生有显著预防作用。大豆里的大豆异黄酮不但不会增加乳腺癌的风险，反而会降低乳腺癌的患病率，尤其在大豆类食品消费量较高的亚洲人群中，所以一直以来亚洲人乳腺癌的发病率和死亡率均低于西方人。 喝豆浆减肥 豆浆中含有的蛋白质有助于减缓肝脏新陈代谢，减少各种脂肪酸和胆固醇的产量，达到减少体内脂肪比例的目的。尤其是黑豆的效果更好，比起黄豆其降低胆固醇作用更明显，另外黑豆在一定程度还有防范心脏病和癌症的作用。 喝豆浆保湿润肤 豆浆是一种很有营养的饮料，常喝豆浆的女人，皮肤不容易出现干燥、起皮、瘙痒的问题，每天一杯豆浆，皮肤永远都是水水润润的。 喝豆浆预防骨质疏松 豆浆的主要成分

关注备孕饮食健康，那么简单食补就能提高生殖功能？如果说精子是备孕男性关注的事，那么食补起到的作用很重要。生活中，很多饮食中的营养物质，也能增强男性性能力。今天小编就给大家推荐几种食物，让你越吃越强壮。 燕麦 燕麦在新加坡广受男性的喜爱，常食有助于缓解性功能障碍。 睾丸素水平一般都会随着年龄增长呈下降的趋势。所以男性到了中年，就要预防出现性欲低下和勃起障碍等问题。燕麦可以促使人体释放睾丸素，常食对男性生殖健康有好处，不过也要适量食用哦。 栗子 栗子对男性有不错的补肾效果。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的作用，如果你经常腰膝酸软、小便频多、脾肾虚寒，平时吃些栗子对你有好处。唐代医药学家孙思邈也说过，板栗是“肾之果”。每天吃5-10个栗子就可以，吃的过多不容易消化。 红枣 红枣富含多种维

男性备孕也需要吃叶酸吗？叶酸对男性有何作用，男性又该如何补叶酸？下面我们来看看未准爸爸孕前怎么补叶酸？ 最近有不少姐妹们咨询，“备孕期间老公要一起吃叶酸吗?”、“老公不吃叶酸可以吗?”，之前很多人认为，叶酸是女性备孕的产品，只需要女性服用，其实叶酸和备孕男性也有关系，下面小编就和大家说说，叶酸对男性的作用： 爸爸吃叶酸，胎儿更健康 很多未准爸爸都有抽烟、喝酒的习惯，平时饮食也没什么规律，蔬菜和水果吃的很少。而长期饮食不规律，就很容易导致许多维生素和矿物质缺乏，从而影响了生殖功能，对精子质量也会有一定的影响。 叶酸也叫维生素B9，备孕期间男性是否服用，主要是取决于男性自身的身体状况。如果平时饮食方面不均衡，还有不少不良的饮食习惯，那最好也一起吃叶酸。 未准爸爸孕前如何补叶酸？ 补多少？ 备孕期间的男

鱼类缓解头痛 女性在经期内分泌素会出现一些变化，很多女性都会出现头痛的情况，而经常吃吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解头痛或降低头痛的发病率。 西瓜缓解头痛 经期头痛吃西瓜也可以缓解，因为西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。 蜂蜜牛奶缓解头痛 头痛、下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。 甜食缓解疼痛 月经期间如果头疼得厉害的话可以适当吃点甜食，因为糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助

咖啡缓解头疼 咖啡有很好的收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但要注意的是咖啡不能一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。 土豆缓解头疼 如果是喝酒引起的头疼可以适当吃点土豆缓解，因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。 橘子缓解头疼 橘子也是缓解头疼效果很好的一种水果，因为柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的朋友们不要吃太多的橘子。 谷物类缓解头疼

羊肉治疗肾虚 羊肉是一种常见的补肾壮阳食物，而且对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。 大蒜治疗肾虚 大蒜是我们生活中常见的一种调味品，同时也是提高免疫力效果很好的一种食物，大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物，男性多食大蒜可改善体质并强身健体，从根本上缓解腰疼。 猪肾治疗肾虚 俗话说“吃哪补哪”，这句话是有一定道理的，唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗

三七炖田鸡 材料：田鸡、三七、大枣。 做法： 肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。 三七猪脚筋汤 材料：猪脚筋、三七、大枣。 做法： 猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。 杜断腰花汤 材料：杜仲、川断各20克，猪腰1对。 做法： 先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。 当归生姜羊肉汤 材料：当归、羊肉、生姜