豆制品 女性子宫内膜薄大多是因为缺乏雌激素导致的，而大豆以及大豆制品都含有丰富的雌激素，所以子宫内膜薄多吃黄豆和豆制品，比如豆浆、豆腐、豆奶等等，能补充雌激素。 富含蛋白质的食物 女性子宫内膜薄出了要补充雌激素之外，还要补充蛋白质来来增强抵抗力，促进受损器官早日修复，此外注意膳食的荤素搭配，以提高维生素A的吸收利用。 富含蛋白质的食物有： 各种肉食，蛋，鱼类，奶制品等。 多吃粗粮 子宫内膜薄的女性平时的主食最好是以粗粮为主，比如谷物类、薯类、豆类等，这些食物比较有利于消化通便，对增厚子宫内膜有一定的好处，而一些比较肥厚油腻的食物要少吃为好。 富含胡萝卜素的食物 女性子宫内膜薄还要多吃一些富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素是维生素A的前身，对增

女性朋友们在备孕的时候，饮食上也要适当的注意，合理的饮食情况能加快受孕几率，也能让你有一个健康的宝宝！ 从打算备孕的那一刻起，该怎么吃就是一个绕不过去的话题。这个时期主要是为了调理好自己的身体，也是为了之后的孕期做准备。不说别的，像是高糖、高油、烧烤类的食物肯定是不能再吃了。那应该怎么吃才最好呢？ 多吃富含钙和铁的食物 怀孕后准妈妈容易出现缺铁性贫血和缺钙的现象。等到发现缺乏这些元素的时候再去补充，肯定就已经来不及了。所以在备孕期就可以有意识的多吃一些含这两种元素的食物。像是牛奶、鸡蛋、木耳、动物血以及肝脏都是不错的选择。 多吃改善精子卵子活力的食物 孕育一个健康的宝宝。首先需要有健康的卵子和精子的结合才可以。为了不让孩子输在起跑线上。准爸妈们先把自己的精子和卵子的质量养好吧！所谓药补不如食补，从调整自己的饮食习

处在备孕的女性朋友们，不要忘记补血哦！这也是为了十月怀胎做好坚实的基础，能为胎儿的发育创造良好的空间。 孕前调理身体，补血是女人一辈子必须做的功课，备孕期间尤其重要！怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁和蛋白质来制造血液，所以在备孕期间，先把血补好，为胎宝宝营造一个健康成长环境。 一、推荐食补食材 1、红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。 2、桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。 3、阿胶：补血滋阴，润燥，止血。 4、葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。 5、豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B

想怀孕的小仙女们，经常会听到亲戚朋友们的嘱咐： “多吃点肉，长胖一点，胖一点更容易怀！你看长期吃素的大S为了怀孕，也开始大口吃肉了啦！” 也会看到网上有这样貌似很科学的论断： “摄取食物中的蛋白质高，流产几率也相应增加。一定要少吃肉！” 话说，想要快快好孕，到底要多吃肉，还是少吃肉哩？来来来，瞪老师替你解惑解惑。 首先，人们为什么要吃肉？ 人们吃肉是为了获取人体必须的营养物质——动物蛋白质。 蛋白质对于女人来说很重要，因为它是维持女性荷尔蒙分泌的关键。荷尔蒙对女人身体的重要性就不用我多说了吧，你的月经是否正常、卵巢是否年轻，容貌是否青春靓丽，都得靠它。 缺少蛋白质，女人容易发生月经紊乱、卵巢功能减退，很容易导致不孕。所以大S备孕吃肉的行为没错儿，备孕的小仙女们，一定不能忘记

鸡蛋 刮宫后身体比较虚，营养方面一定要补足，此时鸡蛋就是一个不错的选择。鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且还含有丰富的卵磷脂、卵黄素以及各种维生素和矿物质，再加上容易消化，非常适合刮宫后的女性食用。 香蕉 香蕉是一种常见的水果，它含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。刮宫后的女性多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，此时多吃香蕉能有效地改善便秘的情况。 黄花菜 黄花菜是一种营养价值极高的食物，它含有丰富的蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解刮宫后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。 红枣 红枣含有丰富的维生素以及大量的葡萄糖

喝咖啡能够提神，是很多人日常生活中不可缺少的一种食物，那么如果你想怀孕的话，是不是需要跟咖啡say byebye？ 对于上班族女性而言，咖啡已经成了生活中不可或缺的饮料，许多女性都有每天喝两杯咖啡的习惯。可是怀孕一事提上日程，还能喝咖啡吗？咖啡会不会影响受孕呢？ 备孕喝咖啡3个不利因素 虽然咖啡的好坏尚无定论，但是在孕早期，大量喝咖啡却可能给女性备孕带来一些坏处。 阻碍营养素吸收 喝过多咖啡会影响孕妈咪对营养的吸收和利用。咖啡中所含的酚类物质会影响铁的吸收，也能增加钙流失。这两种矿物质都是备孕所需的重要营养素，它们对于胎宝贝的健康成长非常重要。 影响受孕几率 丹麦科学家曾对约4000名体外受精者进行了跟踪研究，研究人员收集了参试者的咖啡饮用量信息，并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行分析。结

三妙鹌鹑汤 材料：肥嫩鹌鹑1只(重约100g)，薏苡仁30克，黄柏12克，苍术6克。 做法： 1.肥嫩鹌鹑活宰，去毛、内脏，洗净薏苡仁炒至微黄，去火气，备用黄柏、苍术洗净。 2.把全部用料放入锅，加清水适量，大火煮沸 后，小火煲约2小时，调味供用，佐餐食用。 虫草炖乌鸡 材料：冬虫夏草10克，乌骨鸡块300克，料酒、葱、姜、盐、味精、五香粉各适量。 做法： 1.冬虫夏草水发后洗净，与乌骨鸡肉块、料酒、葱、姜一起入锅，加水煮沸。 2.改小火煮至乌骨鸡肉块酥烂，加入盐、味精、五香粉调味即可。 蒲公英瘦肉汤 材料：瘦猪肉250g，蒲公英、薏苡仁各30克。 做法： 1.蒲公英、生苡米

山药排骨汤 材料：山药、排骨、盐。 做法： 1.取适量的山药洗净，切成小块。 2.排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。 3.然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。 红豆薏米汤 材料：红豆、薏米、莲子、山药豆、百合各适量。 做法： 1.首先就是要把红豆，薏米，莲子分别用清水洗干净，然后再放入清水泡上30分钟左右。 2.山药豆洗净不用去皮，放清水泡上备用。 3.百合，鲜百合或者干百合皆可，干百合需要挑拣后泡发。 4.如果时间不充分直接洗净食材煮上也行，但是泡过之后比较节省时间。 冬瓜薏米鸭汤 材料：老鸭

薏仁 薏仁是一种常见的食物，具有很高的营养价值，可以可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖，还可以排出体内多余的毒素。 冬瓜 冬瓜是一种常见的蔬菜，有着清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，主要适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 胡萝卜 胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，对眼睛很有好处，而且对改善便秘很有帮助,富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 鲍鱼 鲍鱼在很多人眼中都是一种奢侈的食物，但是不得不说它确实有很高的营养价值，鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效

喝柠檬水的好处还是蛮多的，虽然非常的酸，但是在某些时候味道还是不错的，那么柠檬水在什么样的情况下才是对的呢？一起来文章中看看吧！ 柠檬水保健在最近几年一直被推崇，重视营养健康的你也应该来试一试，柠檬水有分种类吗?需要添加什么东西、喝得量又要多少呢?让我们一起来用柠檬水改善体质吧!活得健康就是本钱! 一、柠檬水应该怎么喝?您喝对了吗? 1、不是手摇饮料 这边说的柠檬水可不是市面上手摇店那种柠檬汁喔!可别以为在外面喝手摇还能得到健康，只是花了贵贵的钱买了好喝的「饮料」而已。 柠檬水不是妙药 但可以当作保养! 2、浓度不要过高 柠檬本身的酸度就比较高了，如果浓度还泡得太高，恐怕会伤害到例如牙齿上的珐琅质，会让牙齿变得脆弱，还可能过度刺激食道肠胃，空腹喝还会产生胃痛的症状。

牛奶蛋花汤 材料：纯牛奶250ml、鸡蛋1个、砂糖20g。 做法： 1.将砂糖和牛奶倒进牛奶锅里，用大火煮沸腾。 2.将鸡蛋打散，待牛奶沸腾后，便熄火，将鸡蛋液倒进牛奶锅里，一边倒一边用筷子搅拌。 3.最后盛出即可。 菠菜猪肝汤 材料：菠菜，猪肝，姜片，枸杞，淀粉，生抽，盐，胡椒粉，香油。 做法： 10菠菜洗净，切段，入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干;枸杞用清水泡开。 2.猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片，加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟。腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干。 3.锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。 红糖苹果银耳汤

桂圆红豆大枣汤 材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。 做法： 1.红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。 2.桂圆去壳留肉备用。 3.泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。 4.加入桂圆。 5.再次沸腾后，转文火煲60分钟。 玫瑰姜枣茶 材料：红枣、生姜、玫瑰、冰糖、蜂蜜。 做法： 1.将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口。 2.生姜洗净，切成薄片或丝。 3.准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜。 4.所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。 黑豆乌鸡汤 材料：黑豆、乌鸡、红枣和生

桂圆 桂圆是一种常见的水果，而且桂圆干还是一味中药，对女性很有好处，桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜，而且桂圆肉属于温热食物，对宫寒女性很有好处。 红豆 红豆是一种对女性很好的食材，它含有多种维生素和铁质，可补血暖身，驱寒气，排脓，通乳汁。冬天最适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益气补血。 红枣 红枣是一种常见的补血食物，除此之外还是一种促进血液循环效果很好的食物，常吃红枣有补气血、暖宫的功效，患有宫寒的女性朋友们平时不妨可以多吃红枣。 当归 常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通

蕹菜蜂蜜饮 材料：蕹菜、蜂蜜。 做法： 1.将蕹菜干净，切碎捣汁，放入锅内，先以武火煮沸，后以文火加热蒸煮浓缩。 2.煮至较稠时加入蜂蜜，待冷却后装瓶备用，每次一沸水冲化饮用1汤勺，每日两次。 绿豆糯米猪肠 材料：绿豆60克，糯米30克，猪大肠300克。 做法： 1.先将猪大肠洗净，绿豆、糯米用水浸泡半小时。 2.然后把绿豆、糯米灌人猪大肠内并加水适量，肠两端用线扎紧，放砂锅内加水煮2小时左右即可。 首乌红枣粥 材料：首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。 做法： 1.先把首乌用水煎。 2.首无煎好后再加入大米、红枣煮成粥，煮好后再加入冰糖调味即可，

备孕阶段的夫妻，需要对食物格外小心。在备孕期，这5种“避孕”食物，一定不要碰！快看看你有没有中招？ 首先是木瓜 不少女性朋友钟爱的水果之一，因为有传闻说吃酸奶木瓜可以丰胸，或者配点儿西米露，味道棒棒的~ 可如果你在备孕，就要当心了，木瓜恐怕暂时不能吃了。因为木瓜含有一种特殊的蛋白酶，能使胚胎在子宫着床的孕酮丧失功能，能带来不孕的风险。尤其是青木瓜，对胎儿的伤害很大。 有句传言不知是真是假，据说在印度等国，青木瓜堪比避孕药，准爸准妈们还是要小心为好。 其次是胡萝卜 可能很多人会说，这是个好东西，可以补充人体所需的胡萝卜素、维生素和铁等等，人称“小人参”。 不过也有研究数据显示，胡萝卜吃多了会影响黄体素的合成，还会导致排卵不顺畅或月经不调，不适合备孕期的女性多吃。

关于备孕期间的饮食需要注意哪些，相信不少备孕夫妻已经有所了解了。关于备孕饮食，这几点还须重视一下! 首先是孕期需要补充的维生素等都要适量，不要过度补充。比如维生素A摄取不足或者过量，对身体也是不好的。 如果平时的日常饮食当中没有挑食的习惯，有适当补充胡萝卜素，基本上不会缺乏的。因为维生素A主要来源于胡萝卜、肝脏和柑橘等。 同时在怀孕期间尽量少吃没有煮熟的食物，比如刺身和没有煎熟的牛排等。不熟的食物可能细菌超标，容易引起身体不适。 无论是备孕期间还是在怀孕之后，肉类食品还是以全熟食用比较好。同时辛辣刺激的食物和寒凉的食品和零食等也最好少吃。 备孕期间的饮食还是尽量多样化，比如新鲜的水果和蔬菜可以适当吃一些。保证营养均衡，不要挑食。

孕育生命是女人最幸福的事情，但是备孕的过程却是十分辛苦的。为了能顺利怀上自己的宝宝，饮食也是十分关键的，那么促进女性怀孕的食物有哪些呢? 想怀孕，这些食物少吃! 看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占绝大多数! 我们在此呼吁，准备要怀孕的人，咖啡与浓茶还是别碰吧!还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少点碰;刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手，也要敬而远之。 如果服用心脏病、高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，应询问您的医师关于这方面的问题，这样一来，不吃了以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些。 助孕的健康饮食，如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物。 蛋白质 蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为

枸杞炖羊肉 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。 做法： 1.羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。 2.锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开。 3.去浮沫，文火婉约l―1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精调味即可。 暖宫蛋 材料：鸡蛋1个、藏红花1.5克 做法： 1.先把鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟就可以了。 2.月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期。 党参砂仁煲鸡脚 材料：鸡脚150克，党参15克，砂仁10克，生姜2

子宫肌瘤患者能吃豆腐、豆浆之类的豆制品吗？听周围人说是不能吃的，因为里面含有雌激素，会刺激肌瘤生长。但是我又问了妇产科医生，说可以吃，不影响的。所以现在我也不确定了，到底能吃吗？ 黄豆、豆腐、豆浆这些都是能吃的。 首先，黄豆、豆腐、豆浆等含有的叫做“植物雌激素”，与人体内的雌激素是有区别的，主要是异黄酮类和木脂素类。植物雌激素的活性比较低，仅仅是女性自身分泌的内源性雌激素活性的1/1000-1/10万。 那么，这些食物中植物雌激素的含量又有多少呢？黄豆中总异黄酮含量约100mg/100g，总木脂素含量约0.2mg/100g，豆腐中总异黄酮含量约20-30mg/100g，总木脂素含量约0.03mg/100g，豆浆中含量就更少了。想想100g（2两）黄豆有多少，是不是能够理解这些食物中的植物雌激素的含量呢？ 还有很重要的一点，

蒲公英绿豆糖水 材料：绿豆、大米各100克，蒲公英20克，白糖适量。 做法： 1.将蒲公英洗干净，放入温水中浸泡30分钟，捞出沥干。 2.绿豆、大米淘洗干净，用清水浸泡。 3.坐锅点火，加入适量的清水，先下入绿豆、大米旺火烧沸，再撇去浮沫，转小火煮约40分钟，然后加入蒲公英继续煮20分钟，再放入白糖煮至溶化，即可出锅装碗。 归参山药猪腰 材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 做法： 1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内。 2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内。 3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘