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莴苣猪肉粥

2016年03月04日 19:02出处：互联网作者：miro_s1阅读次数：204

标签：猪肉哺乳期食谱莴苣催乳食谱

妈妈们在产后遇到的问题多，最常见的就是产后乳汁不通，尤其量少且又全身虚弱者，会乳房硬胀。那么哺乳期妈妈可以关注“哺乳期妈妈通乳美味粥推荐”，推荐的粥适于产后乳汁不通、少乳者食用。

莴苣猪肉粥

莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。

原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。

制作：

1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。

2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。

3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。

猪肉
哺乳期食谱
莴苣
催乳食谱

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