菠菜和苹果均含有大量的纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化排毒，而且热量低又饱肚，可于餐前吃抑制食慾，避免摄取过量食物;生姜中含有的姜醇亦可以促进新陈代谢，舒缓消化系统，改善腹胀问题。
菠萝加青柠的组合最主要可以帮助肠胃消化，以及增强燃烧脂肪的成效，由于菠萝含有蛋白酶，可改善消化不良的问题;而青柠不但可以刺激消化系统，半中的柠檬酸还可以更有效地燃烧体内脂肪。
无花果和巴西杏仁两种食物都是足够饱肚的食物，因为一般的巴西杏仁的颗粒比较大，所以饱足感比起其他的果仁来说更加有饱足感;另外低热量的无花果因为纤维含量高，所以可改善便秘问题。
燕麦和花生酱都是蛋白质含量甚高的食物， 一般吃燕麦很快便会觉饱，藉此可以延长饱肚感，让你吃完燕麦后不会再吃更多的食物;另外，花生酱为身体提供健康的脂肪，而坚果亦有效可以减轻肚饿感。
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