再不减肥夏天就要来了!教你如何健康减脂
2019年07月18日 11:13阅读次数：430
标签：运动
夏天到了，要是再不减肥，穿上无袖时，你花了一整个冬天「重金养成」的肉肉们可都要出来见客了。我们都知道，减肥重在「减脂」。但是如果过度运动，肌肉量也下降太多，导致免疫力下降，可就得不偿失了。
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跑楼梯是个不错的选择
如果是学生或是上班族，可以选择早晚各一次跑步40分钟，比较有时间可以做2回。不方便跑步的人，建议可以尝试跑楼梯或是爬楼梯，也是不错的选择。
因为跑步时身体会腾空，着地时全身力量加上重力加速度，下肢必须成熟体重3-6倍的重量冲击。而跑或爬楼梯算是负重运动，当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右，无论是跑平路还是楼梯，都会伤膝盖，但是跑楼梯的效果比跑步好，而且对膝盖对伤害也比较小，因此关节、体能、心肺没有问题的年轻人，是可以将爬楼梯当运动。
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