减重一直无法成功?可能是这5种原因造成的
2019年07月19日 16:18阅读次数：283
标签：运动
减重是人们最常见的困扰，而且几乎许多人每天都在为维持体重而努力，但是也会碰到明明都已经有去运动、已经吃很少了，却还是没有看见体重有明显的下降，然后就开始放弃减重计划。
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只运动但缺少饮食计划
如果在减重计划中只规划了运动的部分，而饮食却没有任何改变，单靠运动是无法让体重减少的!加上运动虽然是消耗热量最有效的方式，但身体也需要有足够的热量，才能让消耗热量的运作顺利的进行。所以一个完善的减重计划，需要运动及限制热量的饮食方式互相配合，才能达到最好的减重效果。
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一昧追求减重饮食法
有许多饮食法并没有科学证据是有助于减重的!像是已经流行很久的生铜饮食、断食饮食等，这些饮食法有极端的饮食摄取限制，虽然可以达到体重减轻的效果，但是可能会引起身体其他的健康问题。而且加上这些饮食法难持久，在停止之后体重就会跟着恢复到先前的数字!
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喝含糖饮料
含糖饮料所含的热量很高，可是却往往被忽略掉，但许多人因为喝了过多的含糖饮料而导致体重不知不觉上升。
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