深色蔬菜中含有更为丰富的维生素C、胡萝卜素、花青素和矿物质等营养元素，而维生素C不仅可以帮助人体增强体抗力，还能快速的缓解疲劳。日常可以多吃些胡萝卜、南瓜、菠菜这类的深色蔬菜。
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量，而且香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素有助于抵抗疲劳，建议挑选黄色或成熟的香蕉，因为食用这种香蕉缓解疲劳的效果更好。
如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失，用铁剂也有帮助。正常的男性每天摄入铁质不可超过10毫克，女性不可超过15毫克，否则非但不能增加体力，还可能有害。
12
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
三只小猪便当
清蒸鱼做得好吃竟有妙招
七个月宝宝手指食物
孕中期妈妈最全营养食谱
多汁秘制牛排 给生活加点料
油炸食品的危害到底有多大
椰肉怎么做简单又好吃 想念那些被随手扔掉的椰子
乌龟和什么炖汤最好
鲍鱼怎么炖汤最营养 偶吃一鲍鱼快活似神仙
鸽子炖什么给宝宝吃好 一鸽胜九鸡的超高营养宝妈必知
猪心与什么搭配炖汤 这么好喝的猪心汤必须得走起啊
老鸭炖什么最好最有营养 让老鸭营养价值完完全全炖出来
16:48
16:23
16:43
09:58
15:13
10:39
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！