菠菜+柳橙

这种美味的果昔含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维。

这种果昔含有刺激身体清洁的必需营养素，经由增加能量水平，有助于增加你的身心活动。

不只是运动前才能喝，你也可以在肚子饿时饮用。

材料：

7片菠菜叶

3颗柳橙的原汁

2颗奇异果

1杯水

做法：

清洗菠菜叶后放入果汁机。

将柳橙榨成汁，然后放入果汁机中。

将奇异果切碎，放入果汁机中。然后加水，使其更容易搅拌。

搅拌几分钟，直到得到一杯光滑的饮品。

何时饮用

运动前30分钟喝一杯这种果昔。

早餐或下午喝。

菠菜+芒果+椰子

这种果昔的材料：能帮助减重，还能对抗胆固醇和水肿。

其维生素和矿物质能促进发炎过程平衡，同时能防止疲劳和焦虑。

材料：

6片菠菜叶

1颗成熟芒果

1杯椰子水

做法：

清洗菠菜，加入果汁机，并加入去皮的成熟芒果和椰子水。

当你得到光滑无结块的液体后就能饮用。

何时饮用

当你想在两餐之间吃东西时饮用这种果昔。

早上喝，或者作为早餐的一部分。

菠菜+牛油果+凤梨

种美味又能提供能量的果昔可以帮助对抗多余的体重，不只能增加的新陈代谢活动，还能控制食慾，让你不要超过建议的摄取量。

这种果昔含有消化酶和消炎材料：，能帮助清洁身体，降低罹患心血管和关节疾病的风险。

材料：

7片菠菜叶

1颗成熟酪梨

3片凤梨

1杯水

做法：

清洗菠菜叶，并将酪梨和凤梨切片。

将所有材料：加入果汁机，并加入一杯水搅拌。

何时饮用

早餐时饮用这种果昔，每週至少叁次。

当你有食慾时，饮用这种果昔以缓解飢饿感。

菠菜+香蕉+桃子

这种热带菠菜果昔具有能量和消炎作用。因为含有很少的热量，能帮助你以健康的方法减重。

其材料：的结合提供身体必要的营养素，有助于补充你的饮食，以减少飢饿感。

材料：

6片菠菜叶

1根成熟的香蕉

1颗桃子

1杯杏仁奶

做法：

将所有材料：加入果汁机中，并与杏仁奶一起搅拌。

当得到光滑的饮品时饮用。

何时饮用

上午或运动前饮用这种饮品。

菠菜+苹果

这种果昔结合菠菜和青苹果的特性，具有低热量，能促进身体解毒和减重。

饮用这种果昔能改善便秘和消化困难。

材料：

7片菠菜叶

1颗青苹果

2片高丽菜叶

半颗柠檬的原汁

1杯水

做法：

将所有材料：加入果汁机中。一定要加入柠檬汁和水，使其更容易搅拌。

搅拌几分钟，直到得到光滑的液体。

何时饮用

早餐饮用这种果昔，每週2或3次。